^

Kelliklere karşı erkekler için vitaminler

, Tıbbi editör
Son inceleme: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Alopesi, erkekler için çok yaygın bir sorundur. Ve 30 yaşından önce bile kel kafalı bir adam gördüğümüzde, kalıtım bile olamaz. Hata , bir erkeğin beslenmesinde vitamin eksikliği olabilir . Daha fazlası bizim portalımızda.

Alopesi ve Vitaminlerin Nedenleri

- kellik nedeni saç büyümesi ve saç Kalesi sorumlu ana erkeklerin diyette vitamin eksikliği olabilir vitamini H. Basitçe söylemek gerekirse, vücuttaki kükürdün kaynağını kontrol eden ve iyi emilimini destekleyen bir vitamindir.

Vücuttaki sülfür sorumludur ve genel olarak saçların, tırnakların ve cildin durumunu kontrol eder. Buna ek olarak, vücuttaki yağ metabolizmasından kükürt sorumludur - H vitamini ile bağlantılı olarak. Bu nedenle, bir erkeğin diyetindeki yağ yeterli olmalıdır - menüdeki yağ ürünleri olmadan karbonhidratlı diyetlere oturmayın.

trusted-source[1], [2], [3], [4]

Bir erkeğin diyetinde N vitamini eksikliği nasıl belirlenir?

Her şeyden önce, saçın durumunu belirlemek önemlidir. Hızlı bir şekilde tuzlanmış olduklarını görürseniz, neden H vitamini eksikliği olabilir.

Bu, H vitamini eksikliğini hisseden kafa derisinin gerekenden daha fazla yağ çıkarmaya başladığı anlamına gelir ve bu nedenle saçlar çirkin olur, çünkü bu nedenle, düzgün bir görünüm sağlamak için sürekli olarak yıkanmaları gerekir.

Ayrıca, N vitamini eksikliği nedeniyle saç dökülmeye başlar: önce biraz, daha sonra ve daha sık.

Aşağıdaki gıdalardan H vitamini alınabilir. Bu ürünler sığır eti, yumurta, maya, mantar, lahana, ıspanak, süt ürünleri, sert peynirler, ekşi sütlü ürünler olabilir.

A vitamini karşısında saçsız erkekler

A vitamini yağda çözünür, bu yüzden yağlarla birlikte emilir. Erkeklerin yağları bir diyetten dışarıda bırakması gerekmez, farklı olarak saç dökülmesini tehlikeye sokarlar.

A vitamininin saç sağlığını sağlamadaki rolü çok ağırdır. Eğer bu vitamin bir erkeğin beslenmesinde yeterli değilse, saçta kepek, çok yağlı saçlar, yağ içeriğinin artması, erken kayba uğrar. Ayrıca, A vitamini eksikliği, ciltte dökülme ve kızarıklığın artmasına neden olabilir.

A vitamini, eğer yeterli ise, saç büyümesinin hızını artırır, daha güçlü yapar , erkeklerde erken saç dökülmesine karşı koyar .

Adam A vitamini almak nerede?

Erkekler diyetinde, süt ürünleri mutlaka saçı korumak için gerekli olmalıdır: ekşi krema, süt, peynir, diğer gıdalardan - balık, et, karaciğer, yumurta.

A vitamini açısından zengin sebzeler ve meyveler - kabak, havuç, dolmalık biber, ıspanak, yeşil yaprak salataları, üvez, kuşburnu.

Ve hala gerekli - tereyağı.

Erkekler için not: A vitamini, E vitamini ile birlikte en iyi şekilde çalışır.

Hangi gıdalar günlük A vitamini normunu içeriyor?

  • Havuç - 60 gram
  • Domuz karaciğeri - 10 gram
  • Balık yağı - 4 gram
  • Kayısı - 400 gram

Erkeklerde ve B Vitaminde Saç Dökülmesi

Bu vitaminlere güzelliğin vitaminleri denir. B grubu vitaminler, özellikle B1 vitamini veya aneurin, saç ve tırnakların durumundan sorumludur. Bir erkeğin vücudunda B1 vitamini eksikse, kelleşmesi için hızlı ve erken başlayabilir. Saç yavaş yavaş zayıflatır, solmaz, kırılır.

Bunu önlemek için, erkeklerin diyet yumurtalarına, deniz ürünlerine, süt ve süt ürünlerine, mayalara, balıklara, yer fıstığına dahil olması gerekir.

Stresli durumlarda, hastalıkların, cerrahi müdahalelerden sonra, erkeklerin B1 vitamininin yüksek olması gerektiğine dikkat edilmelidir.

Ortalama günlük vitamin B1 kaynakları

  • Maya - 80 gram
  • Buğday çimlendirilmiş - 5 yemek kaşığı
  • Karnabahar - 1, 5 kilogram
  • Mısır krep - 200 gram

Erkekler, doğru dozda vitamin kompleksleri alın, sorumlu doktora danışın ve saçınızın sağlıklı ve parlak olmasını sağlayın.

Dikkat!

Bilgilerin algılanmasını kolaylaştırmak için, ilacın tıbbi kullanımının resmi talimatları temelinde özel bir formda sunulan ve tercüme edilen ilaç "Kelliklere karşı erkekler için vitaminler" için bu talimat. Kullanmadan önce doğrudan ilaca verilen açıklamaları okuyunuz.

Açıklama, bilgilendirme amacıyla sağlanmıştır ve kendi kendini iyileştirme için bir rehber değildir. Bu ilaca olan ihtiyaç, tedavi rejiminin amacı, ilaçların dozu ve dozu sadece doktor tarafından belirlenir. Kendi ilacınızı sağlığınız için tehlikelidir.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.