^

Vitamin H

, Tıbbi editör
Son inceleme: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

H vitamininin keşfi, bir tavuk yumurtasının bileşimi ile ilişkilidir. Profesör Beteman 1916, yalnızca yumurta akılarıyla beslenmiş, çünkü bunlar saf protein kaynağıdır. Hayvanlar hastalandı, saçları döküldü, deride ülser görüldü, ancak haşlanmış yumurta sarısı ile beslendikleri anda tüm belirtiler ortadan kalktı. Bu, yumurta sarısının daha sonra biyotin olarak adlandırılan H vitamini içerdiğinden oldu.

H vitamini ile ilgili temel ifadeler

H vitamini ile ilgili temel ifadeler

Vitamin H, biyotin veya B7 vitamini, karbonhidrat, protein, yağ metabolizması süreçlerinde vücudun bu maddelerden enerji sağlamasıyla doğrudan ilişkilidir. Ayrıca B7'nin aktif katılımı ile glikoz sentezlenir. Bu vitamin sentezlendiği sağlıklı bağırsak mikroflorası varlığında, çivi, saç ve cildin güzelliği, kuvveti ve sağlığı, vücut tarafından bağımsız olarak temin edildiğini belirtmek önemlidir. Aynı zamanda biyotin tüm sinir sisteminin ve sindirim sisteminin iyi işleyen çalışması için, aynı zamanda insan bağışıklık durumuna yanıt vermek için gereklidir.

Günde N vitamini ihtiyacı

Günde bir kişi 0.15-0.3 mg H vitamini tüketmeli ve hamile ve emziren kadınlar için bu oran 20 mcg artar. Hangi nedenlerle H vitamini ihtiyacı artar?

Artan fiziksel aktivite, yüksek yoğunluklu sporlar, aynı zamanda keskin bir soğutma veya daha soğuk bir iklim kuşağına geçme ile vücuttaki biyotin eksikliği artar.

Vücut mide ve bağırsak (özellikle gevşek dışkı eşliğinde), diyabet, cilt ve çeşitli enfeksiyonların yaralanmalar ile ilgili sorunlar söz konusu olduğunda, en kısa sürede yüksek zihinsel stres koşullarında kurtarmak için Ayrıca, bu vitamini gereklidir.

Antibiyotiklerle tedavi sırasında, vücutta B7 eksikliği de, sentezleyen yararlı bağırsak mikroflorasını öldürdüğü için artar.

Vitamin H sindirilebilirliği

Avidin, çiğ yumurtada bulunan biyotinin bir antivitamidir. Kullanımlarını birleştirmek önerilmez. Alkol ve antikonvülzanlar (örneğin valproik asit) içmek de mantıksızdır, çünkü B7'nin sindirilebilirliğini bozarlar.

H vitamini aktive etmek için, magnezyum ile onunla etkileşim gereklidir.

Vitamin H, vitamin B12, folik ve pantotenik asitlerle küçük dozlarda reaksiyona girer.

trusted-source[1], [2], [3]

Vitamin H eksikliği belirtileri

Kötü cilt rahatsızlığı, dermatolojik problemler: deride kuruluk ve dökülme, ellerin, ayakların ve yanakların dermatiti görülebilir. Sinir sisteminin tonunu azaltmak ve uyuşukluk, uyuşukluk, iştahsızlık, kaygı ve uzun süreli biyotin eksikliği, derin depresyonlar ve hatta halüsinasyonlar gibi bu tür belirtiler oluşabilir.

Vitamin N doz aşımı belirtileri ...

.. Hem çocuklar hem de hamile kadınlar tarafından büyük miktarlarda biyotin kullanımıyla bile tespit edilmemiştir.

H vitamini içeren ürünler

Neyse ki, biotin çok yiyecek bulunur. Hayvansal ürünlerde bunun Böylece daha büyük bir miktarı: (domuz ve sığır gibi - 200 g), karaciğer, böbrek, sığır kalp (8-50 g), yumurta sarısı (30 ug). Bundan başka B7 sığır, dana, tavuk, ham, inek sütü (5 g), ve peynir (4 g) ve bazı balık ringa balığı (4 mikrogram), pisi balığı ve korunmuş sardalye (24 ug) ihtiva eder.

Biotin içeren sebze ürünleri arasında, belirtilmelidir domates (4 mikrogram), soya fasulyesi (60 mg), kahverengi pirinç (12 g) ve pirinç kepeği (46 gr), tam çavdar taneleri (0.5 g), buğday unu (1 - 25 mikrogram), yer fıstığı (40 g), mantar, bezelye (35 ug), havuç, karnabahar (17 ug), patates (0.5 - 1 g) ve taze soğan (3.5 g).

Meyvelerden, bunlar elma ve portakallar, muzlar. Biyotin ayrıca kavunlarda da bulunur (3 μg). Bu durumda, B7 meyvesinin serbest bir durumda olduğu ve hayvansal kökenli ürünlerde proteinlerle ilişkili olduğu vurgulanmalıdır.

Gıdadan biyotin elde etmek mümkün ve uygun fiyatlı olmakla birlikte, insan vücudunun her şeyden önce sağlıklı, aktif ve tam teşekküllü bağırsak mikroflorasıyla sentezlendiği aynı N vitamini.

Dikkat!

Bilgilerin algılanmasını kolaylaştırmak için, ilacın tıbbi kullanımının resmi talimatları temelinde özel bir formda sunulan ve tercüme edilen ilaç "Vitamin H" için bu talimat. Kullanmadan önce doğrudan ilaca verilen açıklamaları okuyunuz.

Açıklama, bilgilendirme amacıyla sağlanmıştır ve kendi kendini iyileştirme için bir rehber değildir. Bu ilaca olan ihtiyaç, tedavi rejiminin amacı, ilaçların dozu ve dozu sadece doktor tarafından belirlenir. Kendi ilacınızı sağlığınız için tehlikelidir.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.