^

L-karnitin

, Tıbbi editör
Son inceleme: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Ana fonksiyonları

  • Yağ asitlerinin bir enerji kaynağı olarak kullanımını arttırır.
  • Vücuttaki yağ miktarını azaltır.
  • Dayanıklılığı artırır.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Teorik temeli

L-karnitin vücutta amino asitler lisin ve metioninden sentezlenir. Hayvansal gıdalarda (et, süt ürünleri) ve daha az oranda bitki ürünlerinde bulunur. Bu azot içeren kısa zincirli bir karboksilik asittir. Vücuda giren karnitinin yaklaşık% 90'ı kas dokusundadır. Teorik olarak, karnitin takviyeleri, mitokondride uzun zincirli yağ asitlerinin taşınmasını kolaylaştırarak yağ asitlerinin oksidasyonunu artırabilir. L-karnitin, aynı zamanda, glukoz kullanımını arttıran ve egzersiz sırasında laktik asit oluşumunu azaltan piruvatın oksidasyonunu da kolaylaştırabilir.

Araştırma sonuçları

L-karnitin katkı maddelerinin çalışma sonuçları, ergojenik etkisini kanıtlamaz. Trappe ve diğ. L-karnitin takviyesinin yüzücüler üzerindeki etkisi, L-karnitinin endeksleri iyileştirip iyileştirmeyeceğini ve laktik asit birikimini azaltacağını değerlendirmek için değerlendirildi. Denekler, deneyden 16 hafta önce eğitim almış olan üniversite takımından 20 erkek yüzücüydü.

Denekler, L-karnitin takviyeleri alarak bir hafta önce ve sonra yüzücüler arasında 2 dakikalık bir iyileşme süresi ile 100 yard mesafenin 5 tekrarını gerçekleştirdi. Sabah ve akşam besin takviyesi yapılan grupta 4 gr L-karnitin içeren 236 ml narenciye içeceği alındı. Plasebo kullanan grup, aynı miktarda narenciye içeceği aldı ancak L-karnitin içermiyordu. Son yüzmede, laktik asit, kan pH'ı ve yüzme hızı için iki grup arasında fark yoktu, bu da L-karnitinin kullanımının performansı artırdığını gösterir.

Greig ve diğ. L-karnitin takviyelerinin egzersiz yapmak için maksimum ve submaksimal yetenek üzerindeki etkisini incelemiştir. İki ayrı testte, iki grup eğitilmemiş kişi günde 2 g L-karnitin veya iki hafta boyunca bir plasebo aldı. Egzersizleri yapma yeteneği, sürekli ergometri kullanılarak değerlendirildi. L-karnitin testinde% 50 V02max'ta submaksimal değerlerde hafif bir düzelme oldu. Bununla birlikte, kalp hızı, L-karnitin grubunda maksimum fiziksel efor sırasında herhangi bir egzersiz yoğunluğu için biraz daha düşüktü. Araştırmacılar, L-karnitin ilavesinin performansı biraz geliştirdiğini veya hiç iyileşmediği sonucuna vardı.

Tavsiyeler

L-karnitin katkı maddelerinin sayısız çalışmasının sonuçları, ergojenik faydasını reddetmektedir, ancak daha fazla çalışma gereklidir. L-karnitin görünüşte zararsız katkı iken, L-karnitin tüketir ve karnitin eksikliğine yol açan, çünkü tahrif olabilir ve toksik olabilir, D-karnitin, içerebileceği korkulmaktadır.

Dikkat!

Bilgilerin algılanmasını kolaylaştırmak için, ilacın tıbbi kullanımının resmi talimatları temelinde özel bir formda sunulan ve tercüme edilen ilaç "L-karnitin" için bu talimat. Kullanmadan önce doğrudan ilaca verilen açıklamaları okuyunuz.

Açıklama, bilgilendirme amacıyla sağlanmıştır ve kendi kendini iyileştirme için bir rehber değildir. Bu ilaca olan ihtiyaç, tedavi rejiminin amacı, ilaçların dozu ve dozu sadece doktor tarafından belirlenir. Kendi ilacınızı sağlığınız için tehlikelidir.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.