^

Zayıflama lahana diyet için tarifler

, Tıbbi editör
Son inceleme: 16.10.2021
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Bu yüzden uygun fiyatlı ve kolay bir lahana diyeti denmektedir, bu da bu sebzeyi tüm yemeklerin ana maddesi haline getirmektedir. Tür ve çeşitlilikten bağımsız olarak, diğer bitki bileşenleriyle birlikte, istediğiniz kadar çok yenilebilir.

Diyetin özü, sindirim sisteminin her kısmının sindiriminin, ürün tarafından insan vücuduna sağlanandan daha fazla enerji kullanmasıdır. Bu nedenle yedeklere hiçbir şey ertelenmez. Lahanalara ek olarak, negatif enerji değeri olan grupta elma ve turp yer almaktadır.

Düşük kalorili içerik ve yüksek lif içeriği nedeniyle, bazı insanlar 10 gün boyunca katı bir diyetle 10 kg kaybetmeyi başarır. Zararlı ürünlerin aynı anda reddedilmesi sonucuna katkıda bulunur.

  • Lif kullanımı iki katlıdır: sadece bir tokluk hissi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda "Augean ahırlarını", yani bağırsakları mükemmel bir şekilde temizler. Bu, tüketilen gıda miktarını azaltmaya ve tüm gastrointestinal sistemi iyileştirmeye yardımcı olur.

Çok hızlı çalışan, ancak etkili olmayan, daha yumuşak olan diyetler vardır. Çeşitli seçenekler, kişisel tadı yanı sıra artılarını ve eksilerini de dikkate alarak bir diyet seçmenize izin verir.

On günlük diyet, alkol, tuzlu ve tatlı tüketimini yasaklar. Tekrarlanabilir, ancak 2 aydan daha erken değil. Avantajı, kilo vermek isteyen kişinin açlıktan ölmemesi, vücudu temizlemesi ve geçirmesi, bedeni özel mali ve zaman maliyeti olmaksızın vücuda vermesidir.

3 gün boyunca lahana diyeti

Lahana diyeti sanki hızlı bir sonuç hayal eden ve bu süreçte aç kalmamak için düşünülür. Sabırsızlık için, 3 gün boyunca süper kısa bir lahana diyeti sunulmaktadır. Böyle bir diyet aylık olarak uygulanabilir.

  • Gün bir bardak su ile başlar - sıcak ve gazsız. Kahvaltı - bir saat içinde: çay veya kahve. Tatlandırıcı tatlılaşmaya izin verilir.
  • Öğle yemeği menüsünde - az miktarda lahana ve rafine edilmemiş yağın yaygın olduğu bir salata. Salata gerektiği kadar yemeye izin verilir. Ertesi gün haşlanmış yumurta eklenmesine izin verilir.
  • Akşam yemeği, öğle yemeği ile karşılaştırıldığında "lüks" sunulmaktadır, proteinli yiyecek: az yağlı balık veya etin bir kısmı, daha sonra aynı kefir.

Diyet sırasında, çoğunlukla çok maden suyu ve çay içmek için tavsiye edilir. Çeşitli diyetler için aşağıdaki salata tariflerini kullanın:

  1. Kıyılmış lahanada meyveleri veya meyveleri koyun: kuş üzümü, elma; yağsız yağ ile limon suyu soslu mevsim. Tatlandırıcı vitaminli yemek ortaya çıkıyor.
  2. Payet ile lahana kafa kesilmiş, rendelenmiş havuç ve doğranmış salatalık ekleyin. Tadı otlar, mevsim yağları ve elma sirkesi ile zenginleştirin.
  3. Çorba için sıradan veya savoy lahana, 2 soğan, 5 domates, 1 kereviz kökü ve tatlı biber alın. Dilimlenmiş sebzeler 2.5 litre su dökün, sonunda en sevdiğiniz baharatları ekleyin, çeşitli tatlar için değiştirin, yumuşak olana kadar pişirin.

trusted-source[1], [2]

5 gün boyunca lahana diyeti

Bir lahana diyetini takip etmek istiyorsanız, yediğiniz yemeği aynı anda almak önemlidir. 5 gün boyunca lahana diyet sadece salata değil, aynı zamanda haşlanmış yemekleri de içerir: haşlanmış balık, sebze güveç, haşlanmış sebze. 5 günlük bir dönem için örnek menü:

  • Kahvaltı: yağsız yağ, 2 kızarmış yumurta, kahve veya çay ile tatlandırılmış marul (lahana artı havuç).
  • İkinci kahvaltı: 150 gr ev yapımı peynir, çay.
  • Öğle yemeği: lahana turşusu veya tavuk fileto çorbası.
  • Öğleden sonra atıştırmalık: bir porsiyon süt.
  • Akşam yemeği: balık 200 g, sebze güveç, çay.
  • Geceleri: laktik asit içeceğinin bir kısmı% 1'den fazla yağ içermez.

Beş günlük diyet seçeneğinin birkaç avantajı vardır: verimlilik, kısalma, sonuçta doğru beslenme ile sonuçların korunması. Gastrointestinal sistem patolojisi olan kişilere tavsiye edilebilir. Bağırsak ve vücudun bir bütün olarak saflaştırılması, bir kişinin cildinin durumunu ve iyi oluşunu iyileştirir.

Dezavantajlar aşağıdakileri içerir: dengesizlik, açlık, zayıflık, azalmış dikkat ve performans. Durumu vitaminler ve irade ile hizalayın. Her durumda, bir diyet takip etme niyetinden önce bir uzmana danışmalısınız.

7 gün boyunca lahana diyeti

Düşük kalorili diyet seçeneklerinden biri de lahana çorba temelli diyettir. Menüde lahana çorbası (her gün) artı diğer ürünlerden çeşitli yemekler bulunur.

7 gün boyunca lahana diyeti, her gün çorba ile başlayacak şekilde tasarlanmıştır. Isıtmasız sıcak ve soğuk içecekler, kızılcık suyu sınırlı değildir.

  • İlk gün boyunca meyveyi yiyebilirsiniz (muz hariç her şey iyidir).
  • İkinci gün - tereyağsız sebze yemekleri, çiğ veya kızarmış).
  • Ertesi gün masada sadece taze sebze yemekleri bulunmalıdır.
  • Dördüncü günde, muz (4 adet), 6 adet az yağlı süt içilir.
  • Ertesi gün - et: sığır eti veya tavuk 300g, 6 adet kadar izin verilir. Taze domates
  • Aynı yiyecek, kısıtlama olmaksızın sebze altıncı günde gösterilir.
  • Lahana diyeti son günü sınırsız miktarda kahverengi pirinç ve sebze sunuyor.

Böyle bir beslenme ile vücudun besin ve kalori ihtiyacı pratikte karşılanır. Tamamen dengeli olsa da, çağrılmaz. Bu nedenle, tatil döneminde veya acil ve önemli vakaların yokluğunda bir diyet yapmak daha iyidir.

10 gün boyunca lahana diyeti

10 gün boyunca klasik bir lahana diyeti, bu dönemde yedi veya on kilogramdan kurtulmanızı sağlar. Taze lahana, herhangi bir miktarda yemek yemesine izin verilir, içme suyu veya yeşil çay ile yıkanır, toplam hacim - 2 litreye kadar. Kategorik yasaklama altında - şeker, bal, tuz. Kahvede şeker ikamesi ekleyebilirsiniz. Lahana diyetlerinin herhangi bir baharat ve çeşni kullanması önerilmez.

Diyet menüsü, unpeeled yağsız yağ ile doldurulmuş bir sebze salatası, öğle yemeği, kahvaltı için kahve bölümleri ve 200 gram balık, bir top ya da akşam yemeği için kefir ile doldurulmuş bir sebze salatası oluşur. Uygun ve şekersiz yoğurt. Bir gün öğle yemeğinde dik bir yumurta kullanabilirsiniz.

Böyle bir diyet 10 günden uzun sürmemelidir. Uzak kırmak için önemlidir Ayı ve gönüllü ve anlamlı perhiz sonrası, her şey yememeye olduğunu "telafi etmek için kayıp": tatlılar, kek, dondurma. Intemperance, çaba israfı üzerinde bir kilo ve ahlaki azapla geri dönüyor. Ve en kötü durumda, daha önce diyetten daha fazla kilo almaya yol açar.

Lahana diyet eksi 10 kg, ayda 24 kg

Birçok çeşit lahana diyeti var. En etkili olanları kesinlikle lahana ve kefir ile birlikte. Sebzeler, faydalı içeriklerle birlikte çeşitli yollarla hazırlanabilir. Bazı beslenme uzmanları sadece kavrulmuş lahanalara karşıdır, ancak bu yemeğin pek çok hayranı olma olasılığı yoktur. Bağımsız bir yemek, küçük porsiyonlarda önerilen lahana turşusu.

Lahana diyet eksi 10kg, ayda 24kg - bir kilo kaybı varyantı, bir mola olmadan elde edilemez. İki hafta süren beslenmeden sonra, mümkün olan en iyi diyete uymak için birkaç gün (bir haftaya kadar) durakladığınızdan emin olun. Bir önceki iki haftada bedenin neye mal olduğu için sadece lahana değil, herşeyi yiyin. Tatlılar, tuzlanmış ve unlu yemekler, alkollü ve gazlı içecekler yasaklanmaya devam ediyor.

Örnek menü:

  • Sabah - şekersiz sıcak sıvının bir kısmı.
  • Öğleden sonra - 200 gram az yağlı et veya balık yemekleri, lahana yaprakları ile kısıtlama olmaksızın garnitür için.
  • Akşam - salata, elma, seçim için bir yumurta.
  • Geceleri - kefir minimum yağ içeriğinin bir kısmı.

Böyle bir beslenme ile, bir multivitamin almalısınız, yeşil çay, şekersiz kahve, saf su da dahil olmak üzere 2 litreye kadar sıvıyı içmelisiniz. Lahana diyet sporu egzersizlerinin etkisini veya orta egzersizi hızlandırın.

Diyetin dikkatlice ayrılması, birinci proteinli yiyeceklerin eklenmesi ve ancak o zaman, yavaş yavaş, diğer favori yiyecekler. Organizmanın adaptasyona ihtiyacı vardır ve rasyonel ve dengeli bir şekilde yemeye devam etmek için ihtiyaç duyduğunuz kilo kaybını sürdürmek gerekir.

trusted-source[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Lahana sebze diyeti

Lahana diyeti çeşitlerinden biri üç günlük lahana-sebze diyetidir. Sindirim problemi olmayan kişiler için önerilir. Ayda bir kez uygulanır; İstenirse, bu yiyecek tekrar edilebilir, ancak aynı zamanda bir aydan daha erken olamaz.

Diğer durumlarda olduğu gibi, aç karnına bir bardak sıcak su içtiğinizden emin olun. Yarım saat sonra sarımsak ve dereotu ile ince dilimlenmiş lahana, rendelenmiş havuç, salatalık, salata olmalıdır. Tuzlama! Asetik-yağ serpme ile doldurun. İstediğiniz kadar salata yiyebilirsiniz.

Akşam yemeği için lahana ağırlıklı olarak haşlanmış sebze çeşitlerini pişiriyoruz. Bitkisel yağa, kabak, soğan, domates, elma, yeşillik, maydanoz kökü vb. Yemeklerin arasında çok fazla kalori içermeyen sıvı içilmelidir.

Akşam için en iyi yemeklerden biri, ana sebze ve meyvenin salatasıdır. Bu şekilde hazırlayın: ince bir lahana sapı yoğrulur, rendelenmiş elma ekleyin, mevsim limon suyu ile. Ahududu, kuş üzümü, çilek veya diğer mevsimlik meyvelerden oluşan düzensiz meyveler, yemeğe tada bir tat verir ve etkinliğini arttırır.

Patates lahana diyeti

Nişasta bakımından zengin bir patates, diyet diyetine hiç uymuyor gibi görünüyor. Aslında, bu öyle değil. Lahana diyeti çeşitlerinden biri günlük menüde birkaç haşlanmış patates dahil etmeyi önerir. Bu ürün sayesinde, patates-lahana diyeti örneğin lahana-havuçtan daha besleyicidir.

Bir günde, bir kilogramdan fazla lahana ve 5'e kadar patates yememelisiniz. Rasyon 4-5 resepsiyon için dağıtılır, bu tür beslenme süresi 4 veya 5 gün için hesaplanır. Menü seçeneği:

  • Kahvaltı - lahana, kahve, patates (1 adet) dan pirzola.
  • Öğle yemeği: lahana salatası.
  • Öğle yemeği: çorba.
  • Öğleden sonra atıştırmalık: lahana güveç.
  • Akşam yemeği: patateslerin geri kalanı.

Herhangi bir diyetin sakıncaları, kontrendikasyonlarıdır. Böyle bir diyet yardımı ile kilo kaybı, ülser, gastrit, kolit, diğer hastalıkların bulaşıcı veya ağır formlarından muzdarip insanlar için tavsiye edilmez. Doktorun ön konsültasyonu, hastayı kötü değerlendirilmiş davranışlardan ve gerekçesiz risklerden koruyacaktır.

Havuç lahana diyeti

"Havuç-lahana diyeti" adı tamamen menüye karşılık gelir. Bu lahana diyetinin oldukça katı bir versiyonudur, çünkü günlük rasyon sadece iki kilogram sebze içerir - eşit olarak lahana ve havuç. Onları çiğ ve haşlanmış yiyecekler şeklinde yiyorlar: salatalar, çorbalar, güveçler, patates püresi.

Örnek menü:

  • Sabah: marul.
  • Öğle yemeği sırasında: havuç.
  • Öğle yemeği için: her iki sebzeden çorba.
  • Öğleden sonra atıştırmalık: sebze pirzola.
  • Erken akşam yemeği: sebze güveç.
  • Geç akşam yemeği: havuç püresi.

Diğer seçenekler gibi, havuç-lahana diyeti de şeker ve tüm tatlılar, tuz ve alkolü tamamen dışlar. Sıvı dengesi yararlı içecekler ile elde edilir - basit veya karbonatsız maden suyu, yeşil çay. Yemekler arasında günde 2 litre içilir.

Tahliye içerikleri, zehirler ve toksinler: lahana ve havuç hızla kaybedilen ağırlık normal aktiviteler ve sindirim sistemi devlet ile. Sağlıklı bir diyete daha fazla bağlı kalarak, fazla kilo tehdit edilmez.

Lahana Elma Diyeti

Çeşitli şekillerde aşırı kilolardan kurtulabilirsiniz, lahana-elma diyeti - bunlardan biri. Bu ucuz malzemelerden çeşitli lezzetli yemeklerin pişirilmesi kolaydır. Ayrıca lahana diyeti ile izin verilen diğer ürünler ile birleştirilir.

Diyet genellikle deşarjı denilen ve bir bütün olarak vücudun durumunu ince rakam dönmek ve geliştirmek için bayram ve bahar için kışın ardından uygulanıri. Bunun nedeni, depolama sırasında miktarı (vitaminlerin aksine) azalmayan liftir. Artı diyet, kısa süreli - 3 gün, eksi - yetersiz bir malzeme kümesidir.

Sınırsız hacimde lahana ve 1 kg yeşil elma yemeye izin verilir. Örnek menü

  • Sabah - izin verilen malzemelerden oluşan bir salata.
  • İkinci kahvaltı kahve servisidir.
  • Öğle yemeği - 1 elma.
  • Öğle yemeği - lahana güveç.
  • Aperatif - elmalı smoothies.
  • Akşam yemeği - salata ve pişmiş elma.

3 günde ne kadar ağırlık sıfırlanabilir, büyük ölçüde bireysel özelliklerine bağlıdır. Olağan maksimum 3 kg'dır.

trusted-source[10]

Lahana Karabuğday Diyeti

Sebze, meyve ve karabuğdayın izin verildiği lahana diyet seçeneği özellikle karabuğday lapası sevgililerine hitap edecek. Diyet denir: lahana-buğday diyet. Günlük ücret - bir bardak karabuğday, yarım kilogram lahana, yeşillik, sebze, meyve. Süre - bir hafta.

Diyet, meyve, tahıl gevrekleri ve sebze yemeklerinden 5 katlıdır. Günlük menünün yaklaşık bir sürümü:

  • Kahvaltı: lahana turşusu ile yulaf lapası.
  • Öğle yemeği: mandalina veya şeftali.
  • Öğle yemeği: tahıl çorbası, güveç.
  • Aperatif: patates püresi.
  • Akşam yemeği: püresi, elma ile sebze.

100'den fazla lahana türünden, beyaz karınlılar en popüler olanıdır. Beslenme için beslenme sadece prevalansı nedeniyle uygun değildir; Düşük kalorili değer ve düşük maliyetli yeşil sebzeler önemlidir. Bitkisel protein, lif, vitaminler lahanaları faydalı ve nispeten tatmin edici bir ürün haline getirir. Ve taze, ekşi, haşlanmış, haşlanmış formda tüketim olanağı diyet menüsünün çeşitlendirilmesine yardımcı olur.

Diyetin etkisi kilo kaybı, cilt ve saçın iyileştirilmesidir. Bir hafta içinde, gerçekten birkaç kilo ile kilo verin.

trusted-source[11], [12]

Yumurta lahana diyeti

Lahana diyetinin farklı çeşitleri, figürün kusurlarını düzeltmek isteyen herkese açıktır. Bu beslenmenin yapıldığı ayda 24 kg ağırlığında kilo verme örnekleri vardır. Fakat bütçe kütlesinin düştüğü taraftarlar için yeterli olmayabilir, bu yüzden irade. Etkili olarak adlandırılan ancak doğada çok katı olan yedi günlük yumurta lahana diyetine "oturacak" kişiler tarafından istenecektir. Bu nedenle, sağlık problemlerinin varlığında, benzer bir ağırlık normalleştirme programı seçilmesi önerilmez.

  • İki öğün yemek sunulur: öğle ve akşam yemeği. Kahvaltı - sadece kahve veya yeşil çay, aperatifler, - taze lahana ve bol içecek. Bu iştahınızı azaltmaya yardımcı olacaktır. Üçüncü günde ağırlıktaki azalma fark edilir.

Öğle yemeğinde aşağıdaki yiyecekleri (hafta içi günlerde) yemek tavsiye edilir: 2 yumurta ve bir dilim peynir; yumurta ve elma; 150 g lahana, yumurta ve 6-8 erik (taze veya kurutulmuş); kırmızı lahana salatası ve şekersiz elma; yumurta bıldırcın, peynir ve yeşil elma; yağsız çorba ve 50 gram ev yapımı peynir.

Akşam yemeği için aşağıdaki yiyecekler gereklidir: zeytinyağlı salata; kefir% 1; yumurta; zeytinyağlı salata; yumurta; salata; yumurta ve 2 elma.

Lahana Kefir Diyet

Lahana-kefir diyeti göreceli olarak kolay ve en üretkendir. 10 kilo ağırlığını kaybetmeye yardımcı olur, vücudu temizler ve aynı zamanda neredeyse açlık çekmez. Lahana diyeti bu sürümü 7 ila 10 gün boyunca acı.

Diyet sırasında şeker, turşu, tütsülenmiş yiyecek, süt, et hariçtir. Çeşitli lahana ek olarak, sebze yemekleri, tahıllar izin verilir. Bu ürünler, vücudun yararlı bileşen ve enerji rezervlerini yenilemek için yeterlidir. Bu nedenle, bir kişi yorulmaz ve baş ağrısı hissetmez.

Günlük kefir dozu 1,5 litredir. İçecek duraklamalarda kullanılır. Sınırlı miktarda yeşil çay içebilir, ancak elma veya havuç - 1 adet.

Önerilen yemekler:

  • kohlrabi ve karnabahar kremalı çorba;
  • brokoli, lahana ve havuç ile pirinç;
  • Kereviz ve havuç ile Peking lahana;
  • ıspanak, brokoli ve pirinç püresi;
  • Brüksel lahanası pilav ve sebzelerle;
  • buhar yulaf-lahana köftesi;
  • sebze ve fermente süt ürünlerinin çeşitli kombinasyonlarından smoothies;
  • haşlanmış yumurta ile buğday.

Sonucu desteklemek için, benzer haftalar düzenli olarak düzenlenebilir. Ya da her on günde bir kefirle boşaltma günlerini tatbik edin. Ve diğer zamanlarda, yağlı ve tatlı orta derecede yemek.

Lahana Protein Diyet

Oldukça fazla ürün tüketmesine izin verilen ince büyüyen programın çeşidi, lahana proteinli bir diyettir. Her kişi, lahanayı diğer sebzelerle ve az yağlı proteinli gıdalarla kişisel tada göre birleştirebilir. Diğer teknikler gibi, lahana diyeti de vücudun zehirlerini ve aşırı kiloları temizlemeye yardımcı olur ve doğru organizasyonla çarpıcı sonuçlar üretir.

Bununla birlikte, lahana diyeti herkese uygun değildir ve bu, gözetimi için hazırlanırken göz önünde bulundurulmalıdır. Kontrendikasyon - diyabet ve sindirim sistemi hastalıkları, böbrekler, karaciğer.

Lahana beslenmesinin ortalama süresi 10 gündür. Atıştırmalık yapmayı seven, 5-6 kat güçte bir günlük rejim düzenleyebilir. Zaten ilk günlerde kilo üç kilogram, bir hafta - 5 kg azalır.

Bir sıvının tavsiye edilen hacmi - bir buçuk litre.

  • Kahvaltıda parçalanmış lahana, limon suyuyla sulandırarak, az yağlı sütle 2 kızarmış yumurta ve çay pişirin.
  • İkinci kahvaltı arpa çayı ve 150 gram süzme peynirden oluşmaktadır.
  • En iyi akşam yemeği lahana turşusu çorbası, zeytinyağlı salata ve 100 gr tavuk olacak.
  • Öğleden sonra çay (köpek gülünden) veya bir bardak yağsız süt içebilirsiniz.
  • Akşam yemeği ayrıca lahana ve protein: lahana-kabak ve 100 gram balık içerir.

Lahana, protein ve karbonhidrat günlerini değiştiren protein-sebze diyetindeki ana maddedir. Bu şema genellikle sporcular ve kilo vermek isteyen sıradan insanlar tarafından kullanılır.

Lahana Pancar Diyet

Pancar lahanası diyetine giriş tamamen haklı. Sonuçta, kırmızı bir sebze, tüm zararlı maddeleri vücuttan etkili bir şekilde uzaklaştıran doğal bir sorbenttir. Lahana ve pancar diyetinin destekçileri, böyle bir diyetin karaciğer, mide ve diğer iç organlar üzerinde yararlı bir etkiye sahip olduğundan emindir. 6 günlük diyet yöntemi:

  • ana ders bir lahana-pancar karışımıdır;
  • kesirli yiyecek - 5 resepsiyon;
  • içecek - taze, su, yeşil çay;
  • kahve yasaklandı.

Sebze karışımı bir parça kıyılmış lahana, 2 adet hazırlanır. Pancar, 1 soğan, yanı sıra 3 yemek kaşığı. Su, 3 yemek kaşığı. L. Yağsız yağ. Malzemeler bir tencereye konur ve 15 dakika kaynatılır, daha sonra ateş olmadan yarım saat ısrar edilir.

Pancarlarla kilo vermenin başka yolları da vardır: 3- ve 7 günlük diyet - kefir ile kombinasyon halinde, pancar kvasında. Onlar etkili, ancak güvenli değiller. Örneğin, diyabetikler, hipotansiyonu olan insanlar, sindirim organlarının ve böbreklerin akut patolojileri için bir pancar içeceği kontrendikedir.

trusted-source[13], [14]

Hafta için menü lahana diyeti

Lahana diyet teknikleri farklı insan kategorileri için tasarlanmıştır, bu nedenle herkes tercihlerine ve ihtiyaçlarına göre doğru olanı seçebilir.

Bir örnek için sunulan lahana diyet menüsü, bir hafta için geliştirilebilir ve kişisel tadı için hafifçe "ayarlanabilir". Ama şimdiye kadar diyetin ana yemeği çorba, ek sebze ve meyveler (sadece bir kez izin verilir), az yağlı et, balık, süt, pirinç. Bu ürünler mineraller ve vitaminler ile kahverengi pirinç adsorbe eder ve zararlı maddeleri temizler.

  • Çorba için ihtiyacınız olacak: 600 g lahana, 6 yeşil soğan, 5 adet. Kereviz ve beyaz soğan, 2 domates ve tatlı biber. Domatesler, kolayca soyulup öğütülmek için kaynar su ile kaplıdır.

Sebze seti 10 dakika pişirilir. Kapaksız bir tencerede, o zaman yumuşayıncaya kadar ateşlenin ve üzerine gelin. Ayrı olarak, 20 dakika boyunca kahverengi pirinç pişirin, daha sonra yarım saat daha kapağın altında ısrar edin. Hazır sebze ve biraz tuzu doğranmış soğan ile pirinç eklenir. Yemek kokulu ve lezzetli çıkıyor, kısıtlama olmaksızın yenebilir.

Günlere göre menü:

  1. Çorba, meyve.
  2. Çorba, sebze.
  3. Çorba, meyve veya sebze.
  4. Çorba, muz, süt.
  5. Çorba, 450 g et veya balık, domates.
  6. Çorba, sebze, et.
  7. Çorba, meyve suyu, sebze.

Lahana Diyet Tarifleri

Birçok kişi lahana diyetinin basit bir madde olarak kabul edilmesini göz önünde bulundurur, çünkü diğer malzemelerle ve soslarla pişirilmiş, haşlanmış, soğuk, bir sebzeden çeşitli yemekler pişirmek kolaydır. Lahana diyetleri için birçok yemek tarifleri vardır. İşte bunlardan bazıları:

  1. 2 yumurta, lahana ve mantar (250 ve 200 g) kaynatın. Kes, karıştır, dereotu ekle.
  2. Hafif tuzlu suda haşlanmış lahana 500 g bir kalıp içine serpilir, perişan peyniri serpilir. 20 dakika pişirin.
  3. Pirzola ayrı türlerden ve lahana karışımı hazırlanabilir. Beyaz başlı, brokoli ve renk mükemmel bir şekilde kombine edilmiştir. Blanched sebzeler bir karıştırıcıda ilk öğütülür, daha sonra yulaf gevreği veya manga ile karıştırılır, çiğ bir yumurta ve tekrar blender eklenir. Öğütülmüş pullar, öğütülmüş pullarla sarılır, buharda pişirilir veya fırında pişirilir.
  4. Muz ve yoğurt tatlısı: Yoğurtla doldurulmuş doğranmış meyveler, yulaf gevreği ile serpilir.
  5. 150 gr somon ve 200 gr lahana turşusu, limon suyu ile serpilir veya yoğurtla dökülür.
  6. İnce kıyılmış lahana ve zeytinyağlı dik bir yumurta.
  7. Haşlanmış karnabahar çiçek sosu, kıyılmış haşlanmış pancar ve karışık tatlı biberler. Çırpılmış zeytin sirkesi sosuyla mevsim.
  8. Fırında birkaç çeşit lahana ve havuç karışımı pişirilir. Kalıbın içine biraz su dökün. İşlemin tamamlanmasından kısa bir süre önce 2 çiğ yumurta dökünüz ve karıştırınız.

Lahana çorbası üzerinde diyet

Lahana diyetinin bu versiyonu bir hafta sürer, ancak istenirse 10 güne kadar gözlemleyebilirsiniz. Bu süre zarfında sadece çorba kullanımı üzerine kurulmuştur. Lahana çorbası üzerinde diyet, eksi - monoton olmasına rağmen, kilo vermek için etkili bir yöntemdir. Bu çorba yakında yenir. Ama eğer sebat gösterirseniz, o zaman çaba harcanır.

Çanak hazırlamak kolaydır. Beyaz başlı lahana çorbası tarifleri:

  • Kesilmiş lahana başı, 6 havuç ve soğan, 5 domates veya bir bardak meyve suyu, yeşil fasulye 500 g, kereviz - hepsi birlikte pişirin. Tadı için biraz et suyu ekleyebilirsiniz.
  • Orta boy lahana başı şeritler halinde kesilir ve kaynar suya atılır. Üç domates ve soğan, iki tatlı biber, bir sap veya kereviz kökü ekleyin. Yumuşak olana kadar pişirin, sonunda bir demet maydanoz ve dereotu atın. Bu çorba günde üç kez yenir.

Geleneksel yemek yöntemleri arasındaki duraklamalarda, muz ve üzüm hariç, meyveyi yemesi sağlandı. İçeceklerden düzenli su ve yeşil çay tavsiye edilir.

Lahana salatası diyeti

Lahana salatası üzerine üç günlük bir diyet, lahana diyetinin en etkili, ancak oldukça sert seçeneklerinden biridir. Tüm dönemde, Pekin, Brüksel, beyaz, renkli veya diğer mevcut lahanalardan münhasıran salata yemek için reçete eder.

Salata, çiğ ya da çeşitli, haşlanmış sebze, yeşillik eklenmesi ve bitkisel yağdan pansuman ile hazırlanır. Diğer sebzelerden biraz rendelenmiş havuç veya elma ekleyebilirsiniz.

  • Önerilen diyetin en az kalori vardır, ancak bunu tutmak kolay değildir. Bu nedenle lahana mono-diyeti bazen zenginleştirilir - örneğin, yağsız yoğurt ile. Aksi halde, vücut hayati maddeler dengesizliği ile tehdit edilir.

Kefir bir uzlaşma olarak tanıtıldı; Açlık hissini bastırır ve kilo vermek isteyenlerin güçlerini destekler - diyet rejimini zamanından önce bozmaz. Ekşi sütlü içeceklerin üç porsiyonuna izin verilir. Her iki ürün de ayrı tüketilmelidir - salata resepsiyonları arasında kefir içilmelidir. Bu beslenme yöntemi iyi bir sonuca yol açar: vücut ağırlığı önemli ölçüde azalır.

Lahana soğanı ile Diyet

Lahana özü ile diyetin çeşidi kilo vermenin diğer yollarına göre önemli bir avantaja sahiptir: ısıl işlem sayesinde, sebze polisakkaritleri kaybeder ve bunlar olmadan bağırsakta gazlar oluşmaz. Yani bu tür lahana diyeti bile zayıf mide olan insanlar bile olabilir.

Buna ek olarak, et suyu, herhangi bir diyetin seyrek diyetiyle önemli olan açlığı tatmin edebilir. Ama bir dezavantaj var: lahana içeceği hiç kimse için yeterli değil. Bu nedenle, psikolojik olarak hoş olmayan bir ilaç için alınmalıdır.

  • Et suyu bu tarife göre çabucak hazırlanır: 3 su bardağı - yaklaşık 200 g sebze, 20 dakika pişirin. Sıvıyı yıkayın ve eti çıkarın. Tuz ya da baharat eklemeden, yatmadan önce bir içki içer.

Sebzenin "et suyu" nın etkisi, mide sıcak içkisinde doygunluk hissi yaratması, açlığı hafifletmesi ve kişinin sağlığını iyileştirmesidir. Birkaç gün sonra, kilo kaybı dışarıdan fark edilir hale gelir ve bir hafta içinde 5 ila 7 kilogramı kaçırmak oldukça zordur.

Lahanadan elde edilen doğal içecek, cildi ve saçı mükemmel şekilde etkiler, vücudu demir ile zenginleştirir, kan dolaşımını artırır, sinirleri yatıştırır. Ve henüz - o lahana asla bir fiyata erişilemez olduğu gibi, mali korur.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.