^

Lahanada diyet: yorumlar ve sonuçlar

, Tıbbi editör
Son inceleme: 16.10.2021
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Birçok halkın masalarında onurlu bir yer tutan lahana, çoğu sebze gibi sadece lezzetli ve yararlı değildir. Kolayca pişirilebilir, marine edilebilir ve ekşidir, taze kullanılır. Her türlü bitki kilo kaybını teşvik eden maddeler içerir. Bu özellik, ağırlığı normalleştirmek ve vücudu iyileştirmek için tasarlanmış çeşitli lahana diyet yöntemlerine dayanmaktadır.

trusted-source[1]

Endikasyonları

Başlangıçta, ciddi ameliyatlar geçiren hastalar için lahana diyeti oluşturuldu. Bugün bir diyetin atanması için ana gösterge aşırı kilodur. Bir şema seçmek, hangi göreve getireceğinize, yani kilo vermek istediğiniz kaç kilograma karar vermek için ön önemlidir. Ve ayrıca - bu beslenme yöntemi için herhangi bir kontrendikasyon olup olmadığı.

Kilo kaybetmenin yanı sıra, bu diyet, toksinlerin bağırsaklarını, yararlı bileşenleri ile doygunluğu, vücudun genel gelişimini temizlemeye yardımcı olur.

  • Farklı sürelerdeki yumuşak ve sert rasyonların varyantları bilinmektedir. Sadece salatalar üzerinde "oturup" için sert teklifler, yumuşak et, sebze ile farklı lahana türlerini birleştirmek için izin verir. Menü lahana turşusu ile tamamlanmaktadır. Her iki durumda da, alkol, kalori ve zararlı yiyecekler hariçtir.

Lahana uzun süre vitaminleri korur, bu nedenle her mevsim lahana diyeti reçete etmek mümkündür. Ve ekşi bir sebze hakkında konuşursak, örneğin, C vitamini miktarı, birçok kez artar, bu kış döneminde, aslında, çekirdeğin hasat edildiği bir günah değildir.

Sarımsak, savoy, brokoli gibi egzotik türler taze değilse, sonra da dondurulmuş olarak kullanılabilir, çok çeşitli yemekler hazırlayabilirsiniz. Yaratıcı bir yaklaşım, herkesin sadece hazır yemek tarifleri kullanmasına değil, aynı zamanda kendi icatlarını da yaratmasına yardımcı olacaktır.

Lahana, şeker düzeylerini düşürmek, karaciğer, böbrekleri, mide, eklem ve baş ağrılarını gidermek, gut, mastopatiyi, artan sinirlilik, ilgisizliği azaltmak için endikedir.

Saf lahana beslenmesi iki haftadan fazla sürmez. Daha sonra, lahana pes edemez, ancak yavaş yavaş diyet daha fazla kalori içeriği ile takviye edebilirsiniz.

Kilo Kaybı için Lahana Diyet

Lahana popülaritesi sayesinde, çok sayıda yemek - salatalar, aperatifler, sıcak yemekler; Et, tahıllar, diğer sebzeler, ekşi krema, yağsız tereyağı, soslar ile mükemmel bir şekilde birleşir. Bunlar arasında, lahana diyeti severler için yeterli yemek tarifleri vardır.

Bir insanın miktarı, özellikle de bir kişi aç hissettiyse, sınırlı değildir. İçmeye önemli bir rol verilir: Bir günde en az 2 litre yeşil çay ve su tüketmeniz gerekir. Sabahın kahveye başlaması önerilir, bunun işlevi metabolizmayı hızlandırmaktır.

Kilo kaybı için lahana diyeti de özellikle bu tür ürünler için yasaklar içerir:

  • tuzu;
  • şeker;
  • her türlü alkollü içecek;
  • un yemekleri;
  • fırında pasta.

Ekşi lahana, bağışıklığı güçlendiren birçok mineral ve vitamin içerir. Ekşi bitkisel yağların kilo kaybı için günlük kullanımı, toksinleri ve cürufları mükemmel bir şekilde ortadan kaldırır. Üç gün içinde insanların öğle yemeği yerine lahana turşusu kullanarak 7 kg'a kadar kaybettikleri gerçekler var.

Doğru düzenlenmiş lahana diyeti, 10 gün içinde altı kilogram kilodan kurtulmanızı sağlar. Farklı yemekler için farklı türlerden hazırlanır: renk, brokoli, Brüksel, Savoy lahana. Bu beslenme çeşidi çeşitli dönemlerde sürebilir: 3, 5, 7, 10 gün, 2 hafta veya bir ay.

  • Klasik diyet - 10 güne kadar. O zaman bir mola vermek en iyisidir. Normal diyete git, yavaş yavaş, stokta depolanabilecek kalorili yiyecekleri aşmadan, yavaş yavaş olmalı.

Genel olarak, diyetin daha kısa olmasının, kilo alma olasılığının o kadar yüksek olduğu bir kural vardır. Bu nedenle, ekspres kilo kaybı, en sevdiğiniz kıyafetleri acilen kullanmanız gerektiğinde önerilir. Uzun süreli diyetler, organizmanın bireysel özelliklerini dikkate alarak, vücuda zarar vermeden yavaş, ama daha güvenilir bir etki sağlar.

trusted-source[2], [3]

Yararları

Lahana, vücudun temizlenmesine yardımcı olan vitamin, mineral ve lif bakımından zengin düşük kalorili bir sebzedir. Lahana diyet için her türlü uygundur, ancak daha sık beyaz horozlu kullanılır. Taze sebze ek olarak, lahana turşusu yemek için haftada iki kez, diyetin yararı artacaktır.

  • Lahana mono-diyetinin ana etkisi kilo kaybıdır. Doğru yaklaşımla, kayıp kilogramın diyetin bitiminden sonra geri dönmemesi de önemlidir.

Bitkisel lifler bağırsakları mükemmel temizler ve sindirimi normalleştirir. Lahana, böbreklerde karaciğer üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. İşlenmesi için, vücuda teslim edilmesinden daha fazla çaba harcanır, bu sayede sonuç birkaç gün içinde fark edilir.

Bilim adamları bir mucize-sebzenin yeni özelliklerini keşfederek şaşırmaya son vermezler. Lahananın kanserli süreçlerin gelişimini bile engelleyebileceğini söylüyorlar. Gastrit, artan şeker, soğuk algınlığı, omurga, gut, mastopatide ağrıları için tavsiye edilir. Yapraklar baş ağrıları için kullanılır, stres ve ilgisizliği azaltır.

Ne yapabilir ve ne yapamaz?

Ana sebzeye ek olarak lahana diyetiyle ne yiyebilirsiniz? İzin verilen listede - havuç, soğan, az yağlı balık, et, küçük miktarlarda tavuk. Geceleri - kefirin veya meyvenin bir kısmı (üzüm ve muz olmadan). Lahana sadece taze ve kalitatif gereklidir, bunun miktarı sınırlı değildir.

  • Lahana diyeti sırasında, sıvı dengesini korumak özellikle önemlidir. Günlük 2 litre içmek için idealdir: 1,5 litre kaliteli su ve en az 0,5 litre meyve suyu ve yeşil çay.

Sabahları metabolik süreçleri uyarmak için şekersiz kahve önerilir. Bazı beslenme uzmanlarına göre, aç karnına kahve zararlıdır; Önceden yedikleri yemek yemeden önce su üzerinde pişirilmiş yulaf ezmesi tavsiye ederler ve sadece canlandırıcı bir içecekle kendinizi şımartırlar.

Lahana diyetini kırmamak için, neyin yenemeyeceğini bilmek önemlidir?

  • Tabu ürünleri, metabolizmayı yavaşlatır ve yağ tabakasındaki rezervde biriktirilir.
  • Alkol, soda, un, tereyağı, yağ, konserve yiyecekler - vücut için ekstra kaloriler.
  • Baharatlı baharatlar, yüksek kalorili soslar, soslar (mayonez, ekşi krema) hariçtir.

Kontrendikasyonlar

Bir lahana diyetine başlamadan önce, kontrendikasyon eksikliği için danışmalısınız. Lahana, gastrointestinal sistemi kötü şekilde etkileyebilir ve sindirim problemlerinin şiddetlenmesine neden olabilir. Bu nedenle, risk grubunda, mide-bağırsak problemleri olan hastalar, böbrek problemleri, yüksek obezite, diyabetik hastalar.

  • Gebeler ve 14 yaşından küçük çocuklar için diyet yasaktır.

Bedene zarar vermemek için diyeti dikkatli bir şekilde terk etmek gerekir. İlk olarak kahvaltı ve öğle yemeği için bir yumurta ya da bir dilim tavuk ekleyin. Akşam yemeği için, lahana salatası yerine, farklı bir şey yiyin. Tatlı, tuzlu, ince girmek için, böylece organizma adapte olabilir.

Lahana diyeti sonrası aşırı kilo geri dönüşü önlemek için, rasyonel beslenme ve daha uzun kalori dengesine sadık gerekir.

trusted-source[4], [5], [6], [7]

Olası riskler

Sert bir lahana diyetine bakıldığında, vücut en az karbohidrat alır, bu da yorgunluğa, ilgisizliğe, azaltılmış verime, depresyona neden olur. Tepki ve dikkat daha da kötüleşti, baş ağrıyor. Bu organizma, gelecekte kullanım için depolanan enerjiyi boşa harcaması gerçeğiyle "memnuniyetsizliği" göstermektedir.

  • Diyetle ilişkili riskler, sürücüler ve işlerinde teknoloji ve mekanizmalar kullanan diğer meslek mensupları tarafından dikkate alınmalıdır.

Yağların yokluğu seks hücrelerini ve beynin çalışmasını olumsuz etkiler, bu yüzden lahana rasyonlarında molalar almalısınız. Bazı uzmanlar, genel olarak yılda bir kezden daha sık takip edilemeyeceğine inanıyor. Dahası, bir hafta içinde vücut kas kütlesini bir enerji malzemesi olarak kullanmaya başlar, çünkü vücut esnekliğini kaybeder ve gevşek hale gelir.

Menünün monotonluğu tarafından kışkırtılan bir diyet arıza riski vardır. Önleme için mümkün olduğunca yiyecek çeşitlendirmek ve vitamin eksikliğini telafi etmek, ilaç hazırlıkları yapmak gereklidir. Ve diyetle ilişkili tüm riskleri aşmak için kendi iradenizi harekete geçirin.

trusted-source[8], [9], [10], [11]

İşlemden sonraki komplikasyonlar

Lahana diyeti dengeli beslenmeyle ilişkilendirilemez. Bu ilişkili olası komplikasyonlar ile.

Mineral-vitamin dengesizliklerini önlemek için ilaveten ilaçları kullanmalısınız.

Lahana menüsünün tatsız bir arkadaşı düzlüktür.

trusted-source[12], [13], [14], [15]

Yorumlar ve sonuçlar

İnceleme ve sonuçlarda, lahana diyetini denemiş olan kişiler, kilo vermenin olumlu örneklerine yol açarlar: Haftada 6 kg, ayda 12 ila 18 kg düşerler. Kendi deneyimleriyle, beklenen sonuçların vitamin kullanımı ve aktif fiziksel egzersizle hızlandırıldığına inanırlar.

Kilo kaybetmenin çeşitli yöntemlerinin yandaşları arasında popülerdir çünkü kısa süreli ve ucuzdur ve ana madde çok fazla yenilebilir, mideyi doldurabilir ve açlığı bastırır. Birçok programda düşük kalorili başka yiyecekler de vardır. Tüm eksileri ve eksileri tarttıktan sonra, sıradan lahana yardımıyla kendi kurtarma sürümünü seçebilir.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.