^

Obezite için diyet

, Tıbbi editör
Son inceleme: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Obezite metabolik bir bozuklukla ilişkili bir hastalıktır, bu durum birçok nedenden dolayı gelişebilir.

Obezite için diyet birkaç temel ilkeyi içermelidir:

  • hayvansal kaynaklı yağların sınırlandırılması;
  • düşük kalorili gıdaların, bitkisel yağların diyetine dahil edilmesi;
  • şeker ve basit karbonhidratların kısıtlanması;
  • su-tuz dengesini normalize etmek için tuz ve su dozu;

Obezitenin en sık nedeni aşırı yeme ve sedanter yaşam tarzıdır. Genellikle obezite kalp, kan damarları, sindirim organları, eklemler ile ilgili sorunları kışkırtır.

Obeziteyi günümüzde tedavi etmenin en etkili yolu, diyetle birlikte (tercihen bir uzmanın tavsiyesi ve gözetimi altında) diyettir.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Obezite için Diyet 8

Obezite 8 için diyet günde 2000 kcal tüketim sağlar ve 250 g karbonhidrat, 80 g yağ, 100 g protein içerir. Bu diyet, sindirim sistemi, kan dolaşımı ve özel diyet gerektiren diğer sağlık sorunları ile ilgili problemleri olmayan aşırı kilolu (farklı derecelerde obezite) kişiler için önerilir.

Bu diyet sırasında kullanılabilir:

  • şeker - günde 30 gram, reçel, günde 50 gramdan fazla değil, bal,
  • Kepek, buğday veya siyah ekmek günde 250-300 g
  • Vejetaryen çorbalar haftada 1-2 kez et, mantar veya balık etinin (yarım kısım) zayıf bir çorbasına dahil edilebilir;
  • 1 adet haşlanmış yumurta;
  • et (az yağlı tavşan, kümes hayvanları, dana eti, on günlük az yağlı domuzun 1-2 katı). Et en iyi pişmiş veya haşlanmış pişirilir;
  • balık yemekleri (herhangi bir yağsız balık). Bazen izin verilen kızarmış balık. Protein ürünlerinin günlük diyetinde 450 g'dan fazla olmamalıdır (et, balık, süzme peynir dahil);
  • vücut iyot için çok önemli olan deniz ürünlerinin yanı sıra yağları parçalamaya yardımcı proteinler ve diğer besinler. Hem konserve hem de taze deniz ürünlerini tüketebilirsiniz;
  • pişmiş, pişmiş veya taze sebzeler. Garnitür, pancar, havuç (günde yaklaşık 200 gram) ile hazırlanabilir. Tahıllardan elde edilen garnitür, makarnayı tüketirken çok nadir tüketilebilir;
  • süt ürünleri (yağsız süzme peynir, doğal, peynirli kekler, pudingler, kurutulmuş süt, kefir, vs.);
  • mayonez olmadan ışık salataları, salata sosu;
  • meyveler, meyveler (elma, narenciye, kırmızı kuş üzümü vb. Her ikisi de ham halde ve şekersiz komposto şeklinde). Şekersiz olarak hazırlanan tatlılar (bir ikame ile) de izin verilir;
  • günlük tuz miktarı 5 g'ı geçmemelidir, tüketilmeden hemen önce çanağa tuz eklemek gerekir (tuzsuz yemek pişirin).

Diyet sırasında kilo kalırsa aynı Herşeyden ekmek olduğunu karbonhidrat maksimum miktarda içerir (şeker hariç kullanılması kesinlikle ölçülü) nedeniyle tahıl miktarı azaltılabilir (veya biraz azalan) yiyeceklere izin verdi. Bir diyet yaparken, siyah ekmeklerin beyazdan daha az kalori içerdiğini bilmek önemlidir.

Çikolata (şekerleme), çörek, dondurma, tütsülenmiş yiyecekler, baharatlı ve tuzlu yiyecekler, biber, hardal, yaban turpu, alkol kullanamazsınız.

Bir diyet sırasında yaklaşık bir diyet aşağıdaki gibi olabilir:

  • 1. Kahvaltı: garnitür, kahve için sebze ile 100g haşlanmış et.
  • 2. Kahvaltı: 150gr haşlanmış et güveç, şeker değiştirici ile meyveden jöle, 100 gr az yağlı süzme peynir.
  • Öğle yemeği: vejeteryan pancar çorbasının yarısı, 100 gr az yağlı sığır eti, kızarmış havuç veya pancar, şeker yerine meyve kompostosu.
  • Akşam yemeği: 100 gram haşlanmış balık, patates püresi, çay.

Yatmadan önce bir bardak yağsız yoğurt içebilirsiniz.

Haftada bir gün izinli olmanız gerekir.

Yaşam tarzı ya da iş, fiziksel zorlama ile ilişkili değilse, o zaman aşağıdaki deşarjlar önerilir:

  • lor günü - az yağlı peynirden 600 gr'a kadar 5 şeker, 3 bardak çay veya kahve ilave şeker eklenmemiş;
  • Et günü - 350 g kadar tuzsuz et kaynatılır, 5 resepsiyon için yenir;

Hafta sonları, meyve, sebze (1500g'ye kadar izinli sebze veya meyve), süt günleri (5-6 bardak), kefir, ekşi süt (1,5 l) boşaltma günlerini yapabilirsiniz.

Obezite ile, yemekten hemen sonra dinlenemezsiniz, en iyi seçenek, temiz havada yürüyüş yapmaktır.

Düşük kalorili bir diyet gözlemlenirken, bir uzman gözetiminde olmak ve düzenli tartım yapmak önemlidir.

Diyetin oldukça uzun bir süre (1,5 - 2 aydan az olmamak kaydıyla) olduğunu gözlemleyin.

trusted-source[7], [8], [9], [10], [11], [12], [13],

Obezite için Diyet 9

Diyet 9, diabetes mellitustan muzdarip hastalar için endikedir. Optimum bu diyet, hastalığın hafif ve orta şiddeti için uygundur. Obezite diet 9 için diyet, insüline ihtiyaç duymayan veya 30'dan fazla birime sahip olmayanlar için tavsiye edilir. Bazı durumlarda, bu diyet, karbohidratlara karşı direnç derecesini belirlemek ve insülin veya diğer ilaçların uygulama şeklini belirlemek için tanı için reçete edilir. Diyet 9 düşük bir obezite derecesi için uygundur, diğer durumlarda ise diyet gıda # 8 kullanılması tavsiye edilir.

Diyet 9 oldukça düşük kalorili, günde 2500 kcalden fazla yemeye izin verilir. Yiyecek alımı sık olmalı, ancak küçük porsiyonlarda olmalıdır. Yemekler çoğunlukla bir çift için hazırlanır, ayrıca, güveçte pişirebilir, fırında (kızartma olmadan) kızardırabilirsiniz. Bazı baharatların kullanılmasına izin verilir, ancak çok sıcak olmayacakları şartıyla. Diyetinize hardal, biber ilave edilmesi önerilmez.

Diyet numarası 9'un kalbinde az yağlı balık, et, süt ve ekşi süt ürünleri bulunur. Ayrıca, şekersiz meyveler, meyveler, kepekli tahıllar, çavdar, kepekli ekmek, yumurta (omlet veya yumuşak haşlanmış), tahıllar, sebzeler de yiyebilirsiniz. Yemekler sebze, tereyağı veya yüksek kaliteli margarin üzerinde hazırlanabilir.

9 numaralı diyetle yaklaşık günlük diyet aşağıdaki gibi olabilir:

  • Kahvaltı: karabuğday veya yulaf ezmesi, pate (et veya balık), bir bardak süt veya çay.
  • Aperatif: Bir bardak yoğurt (veya diğer fermente süt), bir süt kepeği kaynatma ile değiştirilebilir.
  • Öğle yemeği: çorba yağsız, haşlanmış et, patates, tatlı - meyve (armut, elma).
  • Öğle yemeğinde bir bardak kvass içebilir, meyve veya meyveleri yiyebilirsiniz.
  • Akşam yemeği: lahana şnitzel, yağsız balık (haşlanmış veya pişmiş), sebze salatası tereyağı ile giyinmiş, şeker yerine çay.
    • Yatmadan önce bir bardak az yağlı kefir, şekersiz yoğurt içebilirsiniz.
    • Akşam yemeği yatmadan önce en az 4 saat olmalıdır, gün boyunca buğday veya çavdar ekmeği (yaklaşık 300g) yemek tavsiye edilir.

trusted-source[14], [15], [16], [17], [18],

Obezite için diyet menüsü

Obezite için diyet çeşitli olmalıdır.

Bir hafta için yaklaşık bir menü aşağıdaki gibi olabilir:

Pazartesi

  • Kahvaltı: iki yumurtadan omlet veya omlet, kahve (süt ekleyebilirsiniz)
  • Öğleden sonra atıştırmalık: az yağlı süzme peynir (100 gr), kuşburnu çayı.
  • Öğle yemeği: sebze suyu üzerine bir fincan çorba, haşlanmış etten 120 g, haşlanmış pancarın 200 gramı, yeşil çay süslenebilir.
  • Akşam yemeği: haşlanmış balık, lahana güveç, çay.

Salı

  • Kahvaltı: 100 gr az yağlı süzme peynir, 200 gr haşlanmış havuç, çay veya kahve.
  • Aperatif: tahıl ekmeği, 30g az yağlı peynir, bir dogrose ile çay.
  • Öğle yemeği: Etli lahana çorbasının bir kısmı, haşlanmış sebze ile süslenmiş 120 gr.
  • Akşam yemeği: az yağlı haşlanmış balık, siyah ekmek dilimi, otlar üzerinde çay.

Çarşamba

  • Kahvaltı: Zeytinyağlı 200g salata, çay.
  • Öğleden sonra atıştırmalık: 100 g az yağlı süzme peynir, bir dogrose'dan çay.
  • Öğle yemeği: borsch'ın bir yarısı, pancar ile süslenmiş 120 g haşlanmış ya da haşlanmış et, yeşil çay.
  • Akşam yemeği: sebze, 150 gr kızarmış balık, bir dogrose ile çay.

Perşembe

  • Kahvaltı: İki yumurtalı omlet, zeytinyağlı sebzeler (lahana, salatalık), kahve (süt ekleyebilirsiniz).
  • Öğleden sonra atıştırmalık: 100 g az yağlı süzme peynir, bir dogrose'dan çay.
  • Öğle yemeği: sebze çorbası üzerinde yarım çorba, 150 gram lahana turşusu, 150 gr haşlanmış et, yeşil çay.
  • Akşam yemeği: haşlanmış patates, kızarmış balık, kuru meyve kompostosu.

Cuma

  • Kahvaltı: 200 gr sebze salatası zeytinyağı, kahve veya çay ile giyinmiş.
  • Öğleden sonra atıştırmalık: 100 g az yağlı süzme peynir, bir dogrose ile çay.
  • Öğle yemeği: etsiz yarım lapası, haşlanmış sebze (200g) ile süslenmiş 250g haşlanmış tavuk fileto, yeşil çay.
  • Akşam yemeği: haşlanmış patates (100 g), kızarmış veya haşlanmış balık (150 g), kurutulmuş meyvelerin kompostosu.

Cumartesi

  • Kahvaltı: Vinaigrette (200g), kahve veya çay.
  • Öğleden sonra atıştırmalık: 100 g az yağlı süzme peynir, bir dogrose'dan çay.
  • Öğle yemeği: sebze çorbası üzerinde borsch yarısı, haşlanmış sebze, 120 gr haşlanmış et, elma kompostosu.
  • Akşam yemeği: sebze lahanası ruloları, soğuk balık, çay.

Pazar

  • Kahvaltı: Bir omlet veya iki yumurta, kahve veya çay.
  • Öğleden sonra atıştırmalık: 100 g az yağlı süzme peynir, bir dogrose ile çay.
  • Öğle yemeği: sebze suyu üzerinde yulaf lapası, yeşil bezelye püresi, 120 gr haşlama et, yoğurt (yoğurt).
  • Akşam yemeği: haşlanmış patates (patates püresi), haşlanmış balık, yeşil çay.
  • Yatmadan önce bir bardak az yağlı kefir içebilirsiniz.

1 derece obezite için diyet

1 derece obezite ile, vücut ağırlığı normunu% 15-30 oranında aşıyor, obezitenin en kolay şeklidir, ancak bu vücutta oldukça ciddi engellere yol açar. İstatistiklere göre, obez hastalar,% 60'ı 1 derece tanısı, ancak zaman tedaviye başlamazsa, hastalık ağırlığı kronik hastalıkların gelişimine yol açan daha olacak, gelecekte ilerleyecektir.

1 derece obezitede tedavi oldukça basittir, ancak bu durumda başarı hastanın ağırlığını normale döndürme isteğine bağlıdır. Tedavi sırasında, rejimi gözlemlemek, fiziksel egzersiz yapmak, diyet beslenmesini uygulamak son derece önemlidir.

1 derecelik obezite için diyet, organizmanın bireysel özelliklerini dikkate alarak seçilir. Kural olarak, obezite ile, bir kişi yavaş bir metabolizmaya sahiptir ve bir diyet seçerken, yaş, kilo, cinsiyet ve yaşam tarzı dikkate alınır. Genellikle 1 derecelik obezite içeren bir diyet, kalori alımında% 30'luk bir azalma sağlar. Uygun yeme davranışını oluşturmak önemlidir, böylece gelecekte normal ağırlıkta tutulur.

1 derece obezite ile, fraksiyonel beslenme önerilir, sıvı alımı 1, 2l, tuz - 8g'ye kadar azalır. Hayvan yağları bitkisel yağ ile değiştirilir, lif kullanımı artar. Diyete uymak tavsiye edilir - ileride 3 ay, kilo alımını önlemek için, aşırı yaşamak, aktif bir yaşam tarzı sürmek ve (sağlık izin veriyorsa) boşaltma günlerini düzenlemek için gereklidir.

Yaklaşık menü:

  • Kahvaltı: az yağlı süzme peynir, şekersiz meyve, bir fincan kahve.
  • Öğle yemeği: sebze suyu çorbası, sebze yağı ile sebze salatası.
  • Akşam yemeği: haşlanmış et veya balık, haşlanmış sebze garnitürü, yatmadan önce bir bardak az yağlı kefir içebilirsiniz.

Diyet tamamen füme ürünleri, yağlı gıdalar elenmelidir, bu diyet sırasında ana ilke küçük miktarlarda şekerlemeler yemek için son derece nadirdir - aşırı değil.

trusted-source[19], [20], [21], [22], [23], [24], [25]

2 derece obezite için diyet

İkinci dereceden obezite ile, vücut ağırlığı normu% 30-50 aşmaktadır. Bu durumda tedavi bir uzmanla görüştükten sonra başlamak en iyisidir. Kilo kaybı ve diyetler için çeşitli araçların kendi kendine kullanılması oldukça ciddi komplikasyonlara yol açabilir.

Bazı durumlarda, diyet ekstra kiloları çıkarmaya yardımcı olur, ancak normdaki ağırlığı neredeyse imkansız hale getirir ve poundlar çok hızlı bir şekilde geri döner.

2 santigrat derecede diyet çok önemli bir rol oynar, doğru ve sağlıklı bir diyete bağlı kalmak gerekir. Uzmanlar, düşük kalorili, yararlı ve aynı zamanda rahatsızlığa neden olmamak için beslenmeyi dengelemeye yardımcı olurlar. 2 derece obezite için Diyet yeterli miktarda lif, vitamin içermelidir, optimal seçenek bir sebze-meyve diyeti olacak:

  • Kahvaltı: ayçiçek yağı ile lahana salatası, şekersiz çay (tatlandırıcı ve süt ile olabilir).
  • Aperatif: elma, çok fazla sıvı, en iyisi, sıradan suyun gazsız içebilirsiniz.
  • Öğle yemeği: sebze suyu çorbası, tatlı olmayan komposto.
  • Akşam yemeği: havuç, süzme peynir, süt güveç.

trusted-source[26], [27], [28]

3 derece obezite için diyet

Üçüncü dereceden obezite, insan sağlığı ve yaşamı için tehlike oluşturan ciddi bir hastalıktır. 3 derece obezitede, ağırlık normu% 50-100 oranında aşıyor. Obezitenin diyetler ve fiziksel egzersizle tedavisi istenilen etkiyi yaratmaz. Her şeyden önce, 3 derecede obezite olan hastalar fiziksel stresi oldukça kötü bir şekilde tolere ederler. Ayrıca, hastanın bağımsız olarak kontrol edemediği patolojik bir iştah vardır ve bu durumda ilaç olmadan bozulmalar meydana gelebilir.

Diyetin kalori içeriği, yaş, kronik hastalıklar, yaşam tarzı dikkate alınarak bireysel olarak belirlenmelidir. En iyi seçenek, güç düzeninin bir uzman tarafından seçilmesidir.

Enerji değerindeki düşüş temel olarak hızlı çözünen karbonhidratların ve bitkisel yağların azalmasından kaynaklanmaktadır. 3 derece obezite için diyet sırasında tatlılar, dondurma, tatlı meyveler, bal, çörekler yemek yasaktır. Beyaz ekmek, pirinç, mango, makarna, patates kullanımını sınırlayın.

Kepek ya yemekten, yulaf ezmesi, buğday, fasulye, sebze (sadece bu hiçbir nişasta) değil, tatlı meyvelerle karbonhidrat ekmek kaynağı olarak kullanılabilir. Şekerden diyetin tamamen çıkarılması tavsiye edilir, şeker yerine (ksilitol, şekerleme vb.) Yer değiştirilebilir.

Sıkı tuz alımı (günde 7g'a kadar), turşu, tütsülenmiş ürünler, konserve yiyecekler, soslar, baharatlar (iştah artışı gibi) ortadan kaldırıldı. Sıvı kullanımı 1 - 1.2 litre ile sınırlıdır. Sık sık yemek almanız önerilir, ama biraz (günde 5-6 kez).

Gün içinde:

  • 15 gr tereyağı
  • 100 gr az yağlı süzme peynir
  • 150g yağsız balık veya et
  • Yağ içeriği yüksek olmayan 300 ml fermente süt ürünleri
  • 1 yumurta
  • 300 gram sebze (patates hariç)
  • 200 gr şekersiz meyve

Haftada bir kez, boşaltma günlerinin (sebze, meyve, fermente süt) yapılması tavsiye edilir.

3 derece obezite için diyet ekstra kilo kurtulmak için izin verir, ancak bu oldukça yavaş.

trusted-source[29],

Obezite 4 derece için diyet

4. Derecenin obezitesi, bir kişinin ağırlığı normal değerini% 100'den fazla aştığında ciddi bir hastalığı temsil eder. Böyle bir ağırlığa sahip insanlar için bağımsız olarak kendileriyle ilgilenmek, hepimiz için ortak olan eylemleri gerçekleştirmek zordur. 4 derece obezitede, kalp, kan damarları, solunum yetmezliği ile ilgili sorunlar vardır.

Obezite için diyet 4 derece bir doktor tarafından geliştirilmelidir. Günlük diyet 2000 kcal içermelidir.

Sen et 300g kadar yiyebilir ham içinde, sütün az yağlı peynir 300g, 2 bardak, siyah ekmek 100 gram, sebze 700 gr (üzüm ve muz hariç) meyve 700 gr (haşlanmış, haşlanmış) veya (patates hariç) pişirilmiş. Ayrıca diyet sırasında ekstra vitamin A ve D (damla şeklinde) alabilirsiniz. Bu diyet 4-5 kilodan kurtulmaya yardımcı olacak.

trusted-source[30], [31], [32],

Diyabet ve obezite diyeti

Diabetes mellitus iki tiptir - insüline bağımlı (pankreas tarafından insülin üretimi azalmıştır) ve insülinden bağımsız (insüline karşı duyarlılık azalmıştır).

Diabetes mellitus'un insülin bağımlı tip (II) durumunda, tedavi temeli diyetsel beslenmedir. Bazı durumlarda ek ilaç gerekebilir. Obeziteye karşı ortaya çıkan tip II diabetes mellitusta, diyet, hastalığın tezahürlerini azaltabilir ve çoğu durumda ilaçlarla dispense edebilir (veya önemli ölçüde dozu azaltır).

Diabetes mellitus, kandaki glikoz seviyesinin artmasına, idrarda salınmasına yol açan karbonhidrat metabolizmasının (zayıf glukoz alımı) ihlali ile birlikte görülür. Kandaki diyabet ile keton cisimleri (yağ oksidasyon ürünleri) birikebilir, ateroskleroz riski artar, yağ ve protein metabolizması bozulur.

Obezite için diyet, orta ve şiddetli diyabet ile durumun iyileştirilmesine yardımcı olur. Tip II diyabette, bir kilo verme diyeti tek tedavi önlemi olabilir.

İnsüline bağımlı diyabette, günlük diyetin kalori içeriği hastanın fizyolojisi, yaşı, cinsiyeti ve yaşam tarzına uygun olmalıdır. Diyetten, şeker içeriği (meyveleri, meyveleri, tatlıları, vb.) Ile birlikte tüm ürünleri olduğu gibi tamamen dışlanır (veya mümkün olduğu kadar sınırlı). Günlük karbonhidrat dozu ve sindirim süresinin dağılımı, insülin alımına ve aynı zamanda harekete geçme süresine bağlı olarak, kesin olarak tanımlanan bir zamanda gerçekleşmelidir.

Bu durumda en uygun altı öğün (üç temel ve üç ek).

İnsüline bağımlı diyabet durumunda, birinci dereceden obezite gözlemlendiğinde, özel preparatlar veya insülin dozajı seçimi için reçete edilen 9 no'lu diyet beslenmesini önermek mümkündür. Bu diyetle tüketilen protein miktarı azalır, yağların tüketimi (esas olarak hayvanlar) sınırlıdır, şeker ve şeker içeren ürünler hariç tutulur, tuz sınırlıdır. Gıda alımı, günde 4-5 kez, düzgün bir karbonhidrat dağılımı ile gerçekleşmelidir.

Yemeklere tatlılık vermek için içecekler fruktoz, tatlandırıcı kullanıyor. Fruktozu kötüye kullanmamanız önerilmektedir, çünkü kan glukoz seviyelerini artırabilir ve yağ metabolizmasını (daha kötü) etkileyebilir.

trusted-source[33], [34], [35], [36]

Obezite olan çocuklar için diyet

Tıpkı yetişkinlerde olduğu gibi, çocuklarda obezite, vücut ağırlığı ortalamayı% 15'ten fazla aştığında ortaya çıkar. Yetişkinlerde olduğu gibi, 4 derece obezite vardır, ancak çocuklarda, 1 ve 2 derecede obezite en sık gözlenmektedir. Obezitenin nedeni sedanter bir yaşam tarzı, yetersiz beslenme, var olan kronik hastalıklardır.

Çocuklarda ve yetişkinlerde obeziteyi tedavi etmenin temeli, bir diyete bağlı kalmaktır; bu sırada, çocuğun aç bırakmadığı ve aşırı beslenmediği, aynı zamanda diyetin, çocuğun yeterli fiziksel aktiviteye sahip olması gerektiği çok önemlidir. Çocuklarda obeziteyi tedavi etmek için herhangi bir ilaç kullanamazsınız. Günlük diyetin kalori içeriğini azaltmak, deri altı yağ oluşum süreçlerini yavaşlatacaktır. Bununla birlikte, büyüyen bir organizmanın vitaminlere, eser elementlere ihtiyacı olduğu için, çocuğun enerji rasyonunu dikkatle azaltmak gerekir.

Çocuğu beslemek belirli saatlerde istenirse, besin alımını 2,5 - 3 saat arayla 5-6 kez bölmek en uygunudur. Kesirli yiyecekler iştahı azaltmaya yardımcı olur, karnın dolgunluğunu hissettirir, bu da çocuğun aç hissetmemesine izin verir. Bir diyete aniden başlayamazsınız, bu yavaş yavaş bir çocuğa getirilmelidir. Her şeyden önce, çocuğun aşırı beslenmesi gerekli değildir. Kalorili gıdalar en iyi motor aktivitesi olduğunda günün ilk yarısında en iyi şekilde verilir. Şu anda az yağlı balık veya et türlerinden ve akşam yemeği, süt veya sebze yemeklerinden yemekler pişirmek daha iyidir. Günlük diyette süt yerine doğal az yağlı süzme peynirin kullanılması tavsiye edilir, yağsız süt ürünleri (peynir, eritilmiş süt vb.) Tüketimini sınırlamak için düşük yağlı içerikli kefir vermek daha iyidir.

Çocuk böyle bir diyet alışınca, tamamen (5 yaş) beyaz ekmek, hamur işleri, şeker, yoğunlaştırılmış süt, meyve suları, tatlılar, reçeller, irmik, makarna hariçtir tedavinin ikinci aşamasına, geçmek gerekir. İçeceklere (çay) tatlı bir tat vermek için, meyveleri veya meyveleri korumak için de uygun olan ksilitol (7 yıldan itibaren) kullanabilirsiniz.

Yemek pişirmek için, salatalarda, vücuttaki yağ tüketimini aktifleştirmeye yardımcı olan bitkisel yağ, tercihen zeytinyağı kullanmak daha iyidir ve ayrıca bir choleretic etkisi olacaktır. Obezite diyeti, büyüyen vücudu mineraller ve vitaminler ile doyurmaya yetecek miktarda sebze ve meyve içermelidir. Sebzeler taze (salata) tüketilebilir ve ısıtılabilir (haşlanmış, haşlanmış, buğulama vb.). Özellikle çocuk organizması için yararlı olan, bağırsakların işini normalleştirmeye, cürufları uzaklaştırmaya yardımcı olan, yüksek oranda pektin ve lif (kabak, yeşillik, salatalık, domates) içeren sebzelerdir. Kışın, lahana turşusunu diyete dahil etmek iyidir.

Diyet sırasında, çocuk sınırsız miktarda ekşi meyve veya çilek verebilir, kuru meyveler (kuru erik, kuru kayısı) diyet sırasında yararlıdır.

Gazı olmayan basit suya tercih vermek için çocuğa yeterli miktarda sıvı vermek önemlidir.

trusted-source[37], [38], [39], [40], [41],

Obezite için tedavi edici diyet

Obezite için terapötik diyet, günlük diyetin kalori içeriğini azaltmak için gereklidir. Her şeyden önce, kalori içeriği, vücut için besin değerini temsil etmeyen, anında çözünebilen karbonhidratlar nedeniyle azalır ve sağlığa zarar vermeden hariç tutulabilir. Bir kişinin şekersiz yapması zorsa, çeşitli şeker ikamelerinin (günde 30 g'dan fazla olmayan) kullanımına izin verilir.

Ilaveli yasağı basit karbonhidrat olarak vücut yağ birikimi dönüştürülür, çünkü nişasta içeren bu tür ürünlerin kompleks tüketilen karbonhidratlar (patates, fırın ürünleri, tahıllar) miktarında azalma gerekli olabilecek,.

Yeterli miktarlarda, vücutta yağ oksidasyonu süreçlerinde yer alan proteinli gıdaları (az yağlı balık, et, yumurta, süzme peynirleri) tüketebilirsiniz. Ayrıca, protein kaynağı baklagiller.

Obezite tedavisi sırasında, patates, armut, kavun, üzüm, narenciye, kayısı kullanımını sınırlamanız gerekir. İştah artışına katkıda bulunan çeşnileri, sosları, et suyunu dışarıda bırakmak tamamen gereklidir. Diyet yemekleri, hazır yiyeceklere az miktarda ilave edilen tuz eklenmeden hazırlanır.

Diyet tedavisi sırasında alkol, tatlı içecekler (gazlı içecekler dahil) kullanmak yasaktır.

Karın şişmanlığı için diyet

Abdominal obezite ile, batında yağ birikimi görülür, genellikle erkekler böyle bir obeziteye maruz kalır ve sağlık için ciddi bir tehlike oluşturur. Kadınlar nadiren bu tür şişmanlıktan muzdariptir, temelde çeşitli hormonal bozukluklara işaret eder, erkekler için aynı obezite tipiktir. Abdominal obezite, diyabet, ateroskleroz, hipertansiyon ve kardiyovasküler problemler geliştirme riskini artırır.

Bu türün obezitesi için diyet çok sert olmamalıdır. Diyet sırasında tatlı, süslü yiyecekler, daha fazla meyve, sebze, et ve az yağlı çeşitler ve ekşi sütlü ürünler yemekten vazgeçmelisiniz.

Karın şişmanlığı ile, bir uzmanın yardımına başvurulması ve endokrinolog tarafından muayene edilmesi tavsiye edilir, çünkü bazı durumlarda ilaç gerekebilir.

trusted-source[42], [43], [44], [45], [46], [47], [48]

Hamilelik sırasında obezite için diyet

Kadın bedeninde, hamilelik sırasında, gelişmekte olan çocuk için bir tür koruma görevi gören deri altı yağ birikimlerinin oluşumu için tüm koşullar yaratılır. Hamilelik sırasında obezite hormonal reorganizasyon, daha doğrusu gebelik normal seyrini (progesteron, gonadotropin) destekleyen hormon üretimini artırır. Bu hormonların etkisi nedeniyle, meme bezinde yağlı doku oluşumu yanı sıra kalça, karın, başlar

Hamilelik sırasında fazla kilogram, çeşitli komplikasyonlar (diabetes mellitus, geç toksikoz, yüksek tansiyon, zayıf iş aktivitesi vb.) Riskini artırır.

Hamile bir kadında obezite için diyet düşük kalorili olmalı, besin alımı 6-8 kez bölünmelidir. Diyetten, açlığı arttıran yiyecekleri (et suyu, turşu, baharat ve soslar) hariç tutmak gerekir. Ayrıca tatlılardan vazgeçmelisin. Hamile bir kadına yemek yemek rasyonel olmalı ve hem et hem de sebzeleri içermelidir. Ayrıca bir kadının diyetinde tahıllar, süt ürünleri, fasülye yiyecekleri içermelisiniz.

Obezite ile, diyetin kalori içeriğini% 10'dan fazla azaltmamanız tavsiye edilir, aksi halde çocuk gerekli maddeleri alamaz. Aynı zamanda hamile bir kadının aç karnı içinde kalmaması gerektiğini, ketonların kanı oluşturduğu ve çocuğu olumsuz yönde etkilediği de unutulmamalıdır.

Gebe kadınlar haftada 1-2 kez, tavsiye edilen yiyecek miktarının genellikle 5 ila 6 kez olmak üzere birkaç resepsiyonda yenildiği boşaltma günlerini ayarlayabilirler:

  • Lor (400g az yağlı süzme peynir), ayrıca 2-3 bardak şekersiz çay (limonla yapabilirsiniz) veya köpek gülünden çay alabilirsiniz.
  • Elma (1,5 kg elma), elma pişirilebilir veya çiğ olarak yenebilir, ayrıca şekersiz çay içebilirsiniz.
  • Salatalık (1, 5 kg salatalık), şekersiz çay.
  • Sebze (turp, lahana, havuç, salatalık, vb.) - çeşitli sebze (1,5 kg), tereyağı veya ekşi krema ilavesi ile bir salata hazırlayabilirsiniz.

Obezite için diyet öncelikle kilo azaltmak için gereklidir. Obezite, metabolik bozuklukların bir sonucu olarak gelişen oldukça tehlikeli bir hastalıktır. Tedaviye mümkün olduğunca erken başlamak ve daha şiddetli obezite formlarının gelişmesini önlemek gerekir, aksi takdirde tedaviyi zorlaştıracak ciddi kronik hastalıklar gelişebilir.

trusted-source[49], [50], [51], [52], [53],

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.