"Maggi" diyetinin ilk haftası

Maggi diyeti, yağ ve karbonhidratları diyetten hariç tutma prensibine dayanır. Ana vurgu, yumurta veya peynir içinde bulunan proteinlerin tüketilmesidir. Sınırsız sayıda sebze, taze meyve ve dondurulmuş, az yağlı balık ve et çeşitleri, soslar, salata sosları, şekerlemeler, koruyucular, alkoller vardır.

Diyet dönemi arasında üç ana öğün ve hafif yiyecekler olmalıdır bol bol su içmek gereklidir, son - 3 saat yatmadan önce bir arkadaşınıza bir ürünü yerini alamaz için, "sebze" ibaresi izin ve "Citrus" herhangi kapsar - greyprut, portakal veya pomelo. Yemekler diyetle hazırlanır: kaynama, buharlama veya pişirme ile. "Maggi" bir ay için tasarlanmıştır - kilo kaybı için iyi sonuçlar elde etmek için en uygun zaman, ancak ilk hafta çok önemlidir, çünkü geniş ürün listesine rağmen, onu tam olarak söyleyemezsiniz.

Maggi diyetinin ilk haftası için detaylı menü

Maggi diyetinin ilk haftasının ayrıntılı menüsünü sunmak için içinde görünecek ürünler üzerinde durmak gerekir. Başlıcaları yumurta ve süzme peynirdir. Sebzeler, kabak, kabak, brokoli, karnabahar, kuşkonmaz fasulyesi, salatalık, domates tercih edilir. Patatesler sıkı yasaklama altında. Et az yağlı, domuz eti ve kuzu eti kullanılır. Pişirilmiş mallardan kurutulmuş çavdar ekmeği, ekmek. Muz, tarih, üzüm, mango hariç yataklar, çeşniler, hem de meyve geniş bir listeden az yağlı balık, şekersiz sert peynir, kahve ve çay az miktarda, otlar diyette bir yer yoktur. Her sabah iki yumurta ya da 200g süzme peynir (seçilen ana ürüne bağlı olarak) ve bir turunçgil kahvaltısı ile başlar. Ve burada diğer öğünlerin menüsü:

Haftanın günü	öğle yemeği	Akşam yemeği
Pazartesi	Elma	Haşlanmış tavuk, roka
Salı	Tavuk fileto	2 adet yumurta (süzme peynir), salatalık salatası, domates, dilim ekmek, greyfurt
Çarşamba	Az yağlı peynir, haşlanmış yeşil fasulye, ekmek bir parça	Pişmiş az yağlı domuz, marul yaprakları
Perşembe	Armut	Sığır eti, salata, diğer yeşillikler
Cuma	2 yumurtadan (omlet peyniri), karnabahardan diyet omleti	Portakal, buğulanmış balık filetosu, salata
Cumartesi	Kiraz	Hindi eti, roka, fesleğen
Pazar	Parçalı tavuk eti, brokoli, haşlanmış kuşkonmaz	Biber, kabak, lahana, domates, soğan, biraz havuç sebze güveç

[1]

Yemek tarifleri

Diyetin ana maddesi ne olursa olsun, et, balık ve sebzelerden elde edilen tüm yemekler aynı şekilde pişirilir:

• et tuzu, biber, bir tencereye koyun, domates, soğan, havuç, küçük bir miktar su ekleyin, güveç;
• tavuğun uyluğundan, cildi çıkartın, baharatla baharatlayın, kefir dökün, folyoya sarın ve fırında pişirin;
• fırında biber ve patlıcan fırında, kıyılmış yeşillikleri, soya sosu, limon suyu, biraz bal sosu dökün, salatalık ve domates ile birleştirmek, soyma, kesme kaldırmak;
• file balık limon suyu serpin, üzerine soğan ve domates halkaları, folyo ile kaplayın, fırında.

Ne zaman yumurta sürümü (tam ders diyet haşlanmış yumurta sıkılabilir olabilir), onlarla mutfak doğaçlama için çare olabilir:

• 2pc kırmak, dereotu, maydanoz, küçük küpler ile domates kesmek, fermuarın içine dökün, iyice çalkalayın, kapatın ve 7 dakika kaynar suya koyun:
• haşlanmış yumurta yarısı kesilmiş, sarısı çıkar, otlar ile ez, tuz, biraz kefir ekle, sincaplara kitle dönüşü;

Pıhtı düzenleme de mümkündür, çeşitli buluşlar:

• kayısı kesmek, kivi, armut, öğütülmüş süzme peynir ekleyin, az yağlı yoğurt dökün;
• Süzme peynir, çırpılmış yumurta akı ile birleştirin, küçük parçalar halinde armut, elma, karıştırın. Kek kalıplarına koy, pişirin.