^

Kas kütlesi için bebek maması

, Tıbbi editör
Son inceleme: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Güçlü kasların Sovyet sonrası zamanımızın bir parçası olduğunu düşünmek gerekli değildir. SSCB'deki sporcular ve halterciler, modern vücut geliştiricilerden daha az olmayan kas kütlesi toplanması konusunda endişeliydi. Diyetetik ve endüstrinin şu andaki ile aynı seviyede olmaması başka bir konudur.

Daha önce spor beslenmesi mevcut değildi ve eğer birisi “tepeden dolayı” almak için yeterince şanslı olsaydı, o zaman çok para gitti. Ve öncelikle kas büyümesi için ihtiyaç duyulan şey. Tabii ki, süt ürünleri, et, yumurta, yanı sıra ucuz ama mükemmel dengeli bir bebek maması kadar dökülür protein.

Evet, çocuklar için yiyeceklerin gerçekten kaliteli ve çok ucuz olduğu zamanlar vardı, bunun için sporcuları sevdi. Tamamen doğal bir ürün, küçük çocuklara büyümeye ve kilo almaya yardımcı oldu. Ama her iki yanak için bebek maması besleyen halterciler, kas kütlesi kazancının olmayışından şikayet etmedi.

Bu yüzden bir dizi kas kütlesi için bebek maması kullanma fikri yeni olmaktan uzaktır. Ama bugün ne kadar alakalı olursa olsun, bunu çözmek zorundayız.

Gerçek şu ki, son araştırmalar alıcıların bebek maması grubundan bazı ürünlerin kalitesinden şüphe duymalarına neden oluyor. Bu yüzden tüm besleyici karışımlar oldukça dengeli ve doğal olmayacaktır. Bu ebeveynleri endişelendiriyor. Diyetin doğallığını da savunan atletleri de uyarmalıdır.

Ama asıl sorun bile bu değil. Her zaman çocuklar için yararlı olan şey, yetişkinlere aynı yararı getirir. Evet, bebek mamasında çok fazla protein var, ama karbonhidratlar ve yağlar da yüksek miktarlarda. Sonuçta, bebek maması, sadece kaslarda değil, bebeğin vücudunu büyütmek için tasarlanmıştır.

Sporcular için bebek maması tehlikesi, yağ tabakasının büyümesine katkıda bulunmasıdır. Yani, eğer bir eğitimin olmadığı günlerde alınırsa, ya da akşam saatlerinde, sert-to-to-yağın bir tabakası altında kasların güzelliğini gizlemek için zamanla bir tehlike vardır. Ve eğer yapının özelliklerini de hesaba katarsanız, o zaman bu tür yiyecekler endomorflara hiç uymaz. Her halükarda sonuç hayal kırıklığı yaratacaktır.

Bebek mamasının kas kütlesini kazanmak için kullanılamayacağını söylemek, haksızlık olur, çünkü katılımıyla birlikte diyet bu hedefle oldukça tutarlıdır. Ancak, bel ve yanlarda “yan etkiler” olmayan sonuçlar, ancak bebek kedileri doğru bir şekilde alarak elde edilebilir.

Kas kütlesinin 1 kez büyümesi için, 150 g bebek mamasını, toz şeklinde, lezzetli bir su veya süt kütlesine yayarak yemeniz gerektiğine inanılmaktadır. Peki atlet ne alır? Ürünün markasına ve bebek formülünün amaçlandığı yaşa bağlı olarak, 100 g toz, 5 ila 12 g protein içerebilir. Günlük protein ihtiyacını karşılamak için bebek maması yemek ne kadar sürer?

Ama bir tane daha nüans var - bu yağ ve karbonhidratların içeriğidir. Aynı 100 g ürün yaklaşık 4-5 g yağ ve 60-80 g karbonhidrat içerebilir. İyi çıkıyor, gerçekten bir protein kokteyli değil, karbonhidratlı bir diyete yakın bir şey. Dahası, bebekler için süt formülünde sadece süt (kazein) ve peynir altı suyu proteini vardır ve daha büyük çocuklar için de bir sebze vardır. Etten elde edilen tam teşekküllü hayvansal proteinler hakkında soru yoktur.

Ama bu diyetin bir yetişkin için ne kadar dolu olduğu büyük soru. Evet, bebek maması birçok yararlı vitamin ve mineral içerir, fakat hacmi küçük bir çocuk için hesaplanabilir ve tamamen farklı fizyolojik ihtiyaçları olan bir yetişkin için hesaplanamaz. Ayrıca büyük fiziksel yüklerin sadece bu en yararlı maddelerin kaybına katkıda bulunduğunu göz önünde bulundurursanız, ihtiyaçların daha da büyük olduğu ortaya çıkar.

Bebek maması, dengeli olarak kabul edilmekle birlikte, yetişkin bir erkeğin veya kızın normal diyetinin yerine geçemez. Kolayca sindirilebilir proteinler ve enerji takviyesi kaynağı olarak sadece bir takviye olarak kullanılabilir. Ancak bu ek genellikle eğitimden önce ve nadir durumlarda sonra faydalıdır. Diyetin geri kalanı tam teşekküllü bir hayvansal proteinden oluşmalıdır. Ama yağlar ve karbonhidratlar ile temkinli olmanız gerekir, çünkü vücutlarının bir kısmı zaten bebek mamasını aldı.

Eğer bebek maması kullanarak kas kütlesi kazanmak için bir diyet uyguluyorsanız, o zaman en küçükler için kuru karışımları tercih etmelisiniz, çünkü sadece burada tam sindirilebilir süt proteinlerini doğru miktarda bulabilirsiniz. Bitki proteini, kas büyümesi uyarıcısı olarak aynı büyük etkinliği göstermez.

Ancak, çocuk ve spor beslenmesinin kompozisyonunu karşılaştırırsanız, aynı bileşenlerin hepsini bulabilirsiniz: peynir altı suyu proteini ve kazein, ancak yağsız ve karbonhidrat eklenmeden, gereksiz olabilir. En azından bu bileşenler birçok gıda ürünüyle çok cömerttir, dolayısıyla normal diyette bile yağ ve karbonhidrat eksikliği söz konusu değildir. Peki sporcular için en iyi yiyecek nedir?

Birisi, spor beslenme mağazalarındaki fiyat etiketlerine baktıktan sonra, daha ucuz bebek formülleri için fiyatta çok daha düşük olduğunu söyleyecektir. Eh, genç anneler kalite karışımlarının bütçe kalitesi hakkında spor elitleri ile rekabet edebilir ve haklı olacaktır.

Sovyet kez, ülkenin geleceği için kuruş emtia fiyatları ile birlikte unutulmaya yüz tutmuş ve şimdi raflar bize onlarca ve bir bebek maması paketleme için Grivnası bile yüzlerce fiyat etiketleri arıyoruz. Belki de bu fiyat etiketleri spor beslenme mağazalarının raflarını süsleyenlerden daha düşüktür, ancak ürünün tüketimini göz önünde bulundurmanız gerekir. Kullanılan sporcuların geribildirim göre  kas kütlesinin kümesi için diyet  ve protein içecekleri, bebek mamaları, sonuçta her zaman ortaya çıktı ki spor beslenme ambalajın yüksek maliyetine rağmen yetişkinlerin çocuklar için ekonomik olarak avantajlı besin karışımları için Özel ürünler.

Böylece, çağımızdaki çocuk beslenmeye geri dönmek ne kadar yararlıdır, sporculara yönelik birçok etkili ve doğal ürün olduğunda herkes kendileri için karar verir. Çocukların karışımlarının ektomorfları için oldukça mümkün ve karlı bir yatırım olacak, vücutlarını şekillendirmeye yardımcı olacak, ancak diğerleri, yağ depoları pahasına "ısınma" yapmadıkça, bu tür denemeleri yapmadan önce iyi düşünmeliler.

trusted-source[1]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.