Karın için egzersizler

Sezaryen sonrası karnınızı nasıl sıkılaştırırsınız?

Sezaryen sonrası karın, bir kadını uzun süre rahatsız edebilir - karın ağrısı veya estetik sorunlar olabilir. Ancak sezaryen sonrası karın kaslarının durumuyla çok karakteristik olan fenomenler vardır.

Yan bölgeleri inceltmek için egzersizler

İlk başlarda her egzersiz 10 defa yapılır, birkaç gün sonra 12-15 defa, haftanın sonunda 20 defa, daha sonra her iki-üç günde bir tekrar sayısını artırarak 30-40 defaya kadar çıkarmak gerekir.

Evde karın kası nasıl pompalanır?

Karın egzersizlerinin birçok çeşidi var, içlerinden hoşunuza gidenleri seçip keyifle yapmalısınız.

Karın inceltme egzersizleri

İnsan vücudunda başlıca yağ “depozitleri” deri altı dokusunda ve karın boşluğu ve duvarında, yani karın bölgesinde yoğunlaşmıştır.

Karın kaslarınızı kasarak güçlenin

"İçe çekme" tekniğini kullanarak çekirdek kaslarınızı güçlendirebilir ve egzersizlerinizi daha etkili hale getirebilirsiniz.

Blok çekmeli yan köprü

Klasik bir egzersize ağırlık ekleyerek çekirdek kaslarınızı güçlendirin.

Hayallerinizdeki göbeğe kavuşmak için 4 ipucu

Hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak 4 adım...

Çapraz hareket ile çift burgu

İstediğiniz Karın Kaslarını ve Daha Fazlasını Size Kazandıracak Bir Karın Egzersizi...

Christian Slater'ın kıvrımları.

Oyuncu Christian Slater'ın antrenörü Michael George, her antrenmanda ona 10 dakikalık karın egzersizi yaptırıyor...

Karnınızdaki yağ kıvrımlarından kurtulun

Bu yağ yakma egzersizleriyle istediğiniz karın kaslarına kavuşun...