Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.
Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.
İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.
Diyabetle yaşamak: günlük yaşam için ipuçları
Makalenin tıp uzmanı
Son inceleme: 01.07.2025
Diyabet yaygın bir hastalıktır. Ancak bu teşhisle dolu dolu bir hayat yaşayabilirsiniz. Web2Health, diyabet hastası olan kişiler için her gün için bazı yararlı ipuçları sunuyor.
Ev terliği
Evde terlik giymeye alışık olmasanız bile, bu alışkanlığı hemen edinmeniz daha iyi olur. Ayağın hassasiyetinin azalması nedeniyle, kişi yaralanabilir ve bunu fark etmeyebilir bile. Ve yaralanmayla aynı anda, yaraya bir enfeksiyon girebilir ve bu da komplikasyonlara neden olur.
Günlük denetim
Vücudunuzu her gün pul pul dökülen cilt ve kızarıklık açısından inceleyin. Göğüslerin altındaki bölgelere, koltuk altlarına ve ayaklara özellikle dikkat edilmelidir - bu bölgeler bakterilerin gelişimi için en elverişli ortam haline gelir. Ayaklar hassasiyet açısından kontrol edilmeli ve kan damarlarının nabzı belirlenmelidir.
Kurtarma kiti elinizin altında
Yanınızda birkaç glikoz damlası veya tableti taşıdığınızdan emin olun. Bu, kan şekeri seviyeniz 70 mg/dL'nin altına düştüğünde oluşan hipoglisemi atağı durumunda yardımcı olabilir. Hipoglisemi krizine vücutta titreme, mide bulantısı ve güçlü bir açlık hissi eşlik eder.
Glikometre
Şeker seviyeleri her sabah uykudan sonra ve akşam uykudan önce ölçülmelidir. Bu nedenle, glukometrenin yatağın yanındaki komodinin üzerindeki yerini belirleyin. Sabah göstergeler 130 mg / dL, akşam ise 110-150 mg / dL arasında kalmalıdır.
İnsülin
Yemek için zamanınız olmayabileceğini biliyorsanız, kısa etkili insülin kullanın - yarım saat boyunca glikoz seviyelerini düzenlemeye yardımcı olacaktır. Yemeklerden önce alınmalıdır.
Diyet
Diyabetiniz olduğunda ne yemeniz gerektiğini hatırlamanıza yardımcı olmak için bir liste yazdırın ve buzdolabınıza yapıştırın. Diyabetiniz olduğunda yemeniz gereken süper besinler şunlardır: Turunçgiller ve sebzeler, meyveler, yeşil yapraklı sebzeler, domates, fasulye, tatlı patates, tam tahıllar, kuruyemişler, yağsız süt ve yoğurt, beyaz ton balığı, somon, ringa balığı, pisi balığı ve uskumru. Bu besinlerin hiçbiri kan şekeri seviyelerini yükseltmez (düşük hipoglisemik indekse sahiptirler) ve çok besleyicidirler.
[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]
Daha fazla su
Artan glikoz seviyeleri dehidratasyona neden olur. Bu, cildin çatlamasına, kurumasına ve cansızlaşmasına neden olur ve enfeksiyonun içeri girmesini kolaylaştırır. Yeterli sıvı içmek bu sorunla mücadeleye yardımcı olacaktır.
Fiziksel aktivite
Düzenli egzersiz hastalık kontrol sisteminin çok önemli bir parçasıdır. Spor salonuna tam teşekküllü bir gezi için zamanınız yoksa, sabahları yoğun antrenman için en az 10 dakika ayırın.
Evde ilk yardım çantası
Diyabet herhangi bir çiziği ciddi bir hastalığa dönüştürebilir. Bu nedenle, yara dezenfeksiyonu için hidrojen peroksit, steril bir bandaj ve antibiyotik kremi içeren bir ilk yardım çantasını her zaman erişilebilir bir yerde bulundurun.
[ 9 ]