Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.
Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.
İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.
Duygusal vücut kokuları farkındalık terapisinin etkilerini artırabilir
Son inceleme: 03.07.2025
Duygusal vücut kokuları, farkındalık uygulamalarının kaygıyı azaltıcı etkilerini artırabilir.
Bu iddia, Karolinska Enstitüsü araştırmacıları tarafından Affective Disorders Dergisi'nde yayınlanan bir pilot çalışmada ortaya atıldı.
Çalışmanın temel bulguları:
Sosyal İletişimin Bir Biçimi Olarak Vücut Kokuları:
Ter gibi vücut kokuları, bir kişinin duygusal durumuyla bağlantılı kimyasal sinyaller (kimyasal sinyaller) içerir. Araştırmalar, belirli duygularla (korku veya mutluluk gibi) ilişkili kimyasal sinyallere maruz kaldıklarında, insanların bilinçsizce benzer durumlar sergileyebileceğini göstermektedir.Çalışmanın amacı:
Ana amaç, sosyal anksiyete veya depresyon gibi psikiyatrik semptomları olan kişiler için kimyasal sinyallerin potansiyel faydalarını araştırmaktı. Araştırmacılar, duygusal vücut kokularının farkındalık temelli terapinin etkilerini artırıp artıramayacağını test etmek istediler.
Çalışmanın tasarımı:
- Katılımcılar: Sosyal anksiyete belirtileri gösteren 48 kadın ve depresyonu olan 30 kadın.
- Gruplar: Katılımcılar, aşağıdakilere maruz kaldıkları üç gruba ayrıldı:
- Mutlulukla ilişkilendirilen vücut kokuları.
- Korkuyla ilişkilendirilen vücut kokuları.
- Temiz hava.
- Yöntemler:
Katılımcılar iki gün boyunca farkındalık egzersizleri (nefes, meditasyon ve gevşeme teknikleri) yaptılar. Bu egzersizler sırasında gruba karşılık gelen bir koku tanıtıldı. - Ölçümler:
Her seanstan önce ve sonra anksiyete ve depresyon değerlendirildi. Kalp hızı değişkenliği ve cilt iletkenliği gibi stresin fizyolojik göstergeleri de ölçüldü.
Araştırma sonuçları:
Azalmış kaygı:
- Mutluluk ve korku kokularına maruz bırakılan katılımcıların kaygı semptomlarında, temiz hava soluyan gruba kıyasla önemli azalmalar yaşandı.
- Kimyasal sinyallere maruz kalmanın farkındalık pratiğinin etkisini artırdığı görüldü.
Fizyolojik değişiklikler:
- Korku kokuları kalp atış hızı değişkenliğinde azalmaya neden oldu ve bu da daha az rahatlamış bir fizyolojik durumu gösterdi. Ancak bu, öznel kaygı derecelendirmelerine yansımadı.
- Gruplar arasında deri iletkenliği değerlerinde anlamlı bir fark bulunmadı.
Depresyon için etkisi yok:
Depresif semptomları olan kadınlarda, vücut kokularına maruz kalma ve temiz hava arasında önemli bir fark yoktu. Ancak, örneklem boyutu küçüktü, bu nedenle sonuçların daha fazla çalışılması gerekiyor.
Çözüm:
Potansiyel uygulamalar:
Araştırmalar, vücut kokularının kaygıyı azaltmayı amaçlayan psikolojik terapilerin etkinliğini artırmak için kullanılabileceğini öne sürüyor.Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var:
Sonuçlar önseldir ve daha büyük çalışmalarda doğrulanması gerekir. Ayrıca, kimyasal sinyallerin farkındalığın etkisini nasıl artırdığının mekanizmalarının incelenmesi de önemlidir.
Bulgular doğrulanırsa, vücut kokularının kullanımı psikolojik terapilerin iyileştirilmesinde yeni olanaklar sunabilir.