Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.
Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.
İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.
En sağlıklı 10 kuruyemiş belirlendi
Son inceleme: 01.07.2025
Günümüzde mağaza raflarında çok çeşitli kuruyemişler görebilirsiniz ve herkes kuruyemişlerin faydalarını bilmesine rağmen Ilive, kuruyemişlerin faydalı özelliklerini daha detaylı incelemenizi öneriyor.
Antep fıstığı
Ateroskleroza karşı koruma sağlar. Araştırmalara göre, fıstık kötü kolesterol seviyelerini %6 oranında düşürebilir. Alzheimer ve Ağrıya karşı koruma sağlar. Bu kuruyemişler görme için de iyidir, karotenoidler - zeaksantin ve lutein içerir ve antioksidanlar hücreleri serbest radikallerden korur.
Badem
Badem yemek kilo vermeye yardımcı olduğu gibi kandaki insülin seviyesini düşürerek kalp damar hastalıkları ve diyabete karşı da koruma sağlar.
Cevizler
Kanser hücrelerinin büyümesini baskılarlar, Alzheimer hastalığına faydalıdırlar, hafızayı ve öğrenme yeteneğini geliştirirler. PMS için de faydalı olacaklardır: Cevizdeki manganez içeriği sayesinde şişkinlik azalır ve ruh hali iyileşir. Ve bu yemişlerin zengin olduğu melatonin, uykuyu normalleştirmeye ve baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olacaktır.
Kaşu
Kaju fıstığı bağışıklık sistemi için oldukça faydalıdır, içeriğindeki çinko sayesinde bağışıklık sistemi olumlu etkilenir. Magnezyum hafızayı güçlendirmeye yarar, bakır ise kemik dokusunu güçlendirir.
Fıstık
Resveratrol, Alzheimer hastalığına karşı koruyan güçlü bir doğal antioksidandır. Yer fıstığı ayrıca performansı geri kazandırmak için de çok faydalıdır: çok fazla protein ve az yağ içerirler.
Fındık
Fındık, yüksek E vitamini içeriği sayesinde görme ve cilt üzerinde olumlu etkilere sahip olup, kötü kolesterol miktarını azaltarak vücudu damar sertliğinden koruyor.
Macadamia fındığı
Yüksek kolesterolü olan hastalarda iltihabı etkili bir şekilde azaltır, koroner kalp hastalığına karşı korur. Ve tekli doymamış yağlar kötü kolesterolü düşürerek ateroskleroz riskini azaltır.
Brezilya cevizi
Bir adet Brezilya cevizi günlük selenyum ihtiyacınızı karşılarken, prostat ve meme kanserine karşı da koruma sağlıyor.
[ 1 ]
Çam fıstığı
Aşırı kiloyla mücadele edenler için harika bir yardımcı olacaktır: Çam fıstığı, tokluk hissinden sorumlu hormonların üretimini artırdığı için iştahı azaltır. Ayrıca yüksek çinko ve magnezyum içeriği nedeniyle bağışıklık sistemini ve hafızayı güçlendirmek için de faydalıdır.
Ceviz
Kötü kolesterol seviyesini düşürüp iyi kolesterol seviyesini artırırlar, ayrıca vücudu proteinle doyurarak insan performansını da artırırlar.