^

Sağlık

Artan uyku hali

, Tıbbi editör
Son inceleme: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Kabul edin, devlet, her zaman yatmak ve uyumak istediğiniz zaman, en uygun zamanla (ders veya aile yemeği) gelenler hayatımızı önemli ölçüde zorlaştırabilir. Evet, ve sürekli bir yorgunluk hissi, insan yaşamının kalitesini önemli ölçüde azaltır. Artan uyku hali birçok kişi tarafından yaklaşan hava değişiminin bir göstergesi olarak algılanmaktadır. Fakat bu rahatsızlığı provoke etmenin nedenleri, gerçekte çok daha fazla.

trusted-source[1], [2], [3]

Artan uyuşukluk Nedenleri

Herhangi bir problemle etkin bir şekilde ilgilenmek için, katalizörü haline gelen kaynak hakkında bir fikre sahip olmak gerekir. Artmış uyuşukluğun nedenleri oldukça çeşitlidir, bu yüzden sadece nitelikli bir uzman doğru kaynağı kurabilir. Ama çok kişi kendisine bağlı. Herkesin olası sebepler listesinden uzaklaşabileceği birçok faktör vardır. Bu, günlük programınızın gözden geçirilmesinden, yüklerin ve dinlenme sürelerinin uyumluluğunun yanı sıra diyet dengesinden sonra gerçekleşecektir.

Öyleyse, böyle bir devlet durumuna neden olan sebepler nelerdir? Birçoğu, bir makalede her şeyi listelemek imkansızdır. Sonuçta, artan uyuşukluk, beynin ilk sinyalidir ki, bu da merkezi sinir sisteminin hücrelerinin baskılanmakta olduğunu söyler. Bu etkinin kaynakları hem dış hem de iç olabilir.

Harici olarak taşımak mümkündür:

  • Karmaşık ekolojik bir duruma sahip bir alanda konaklama.
  • Temiz hava (oksijen) ile sınırlı erişime sahip bir odada uzun bir süre bulmak.
  • Hipotermi - donma, vücut ısısında bir azalmaya yol açar.
  • Uyku eksikliği.
  • Yüksek fiziksel ve duygusal yükler.
  • Yoğun zihinsel aktivite.
  • Sık seyahat, iklim ve zaman dilimlerinin değişimi ile ilgili iş gezileri.
  • Uyuşukluğa neden olmak da bazı farmakolojik ajanları alabilir. Bunlara ekli talimatlarda uyuşukluk ilacın bir yan etkisi olarak ortaya çıkar.
  • Manyetik fırtınalar. Zor iklim koşulları.
  • Kötü beslenme. Yeni doğmuş diyetler ve uzun süreli açlık.
  • Vücudun vücudunda vitamin eksikliği.
  • Kötü kaliteli gece uykusu: uykusuzluk, uyku için kenara atılan küçük bir süre.
  • Bol, yoğun ve ağır yiyecek.
  • Oturma odası

Bu rahatsız edici semptomatolojinin pek çok hastalığın belirtilerinden biri ile ifade edilebildiğinden, bunun diğer patolojik tezahürlerle birleştirilmesi çok önemlidir, tandemleri ise, deneyimli bir uzmanın uyuşukluğun sebebini daha spesifik olarak ele almasına izin verir.

İçine taşımak mümkün:

  • Beynin kafeslerini etkileyen şiddetli yaygın değişiklikler, beyin sapı yapılarının bozuklukları.
  • İntrakraniyal hematomların oluşmasına ve beyin dokularının şişmesine yol açan, kraniyoserebral yaralanma anamnezinde bir durumdur.
  • Hepatik veya renal komaya giden vücudun zehirlenmesi.
  • Akut zehirlenme şekli.
  • Kardiyovasküler sistem hastalıklarından biri.
  • Geç gebelikte ortaya çıkan toksikoz döneminde preeklampsi gelişebilir.
  • Narkolepsi, henüz tam olarak araştırılmamış bir hastalıktır.
  • Asteni sendromu - şiddetli sinir yorgunluğu.
  • Beyin hücrelerinin hipoksisi. Bu durumda baş ağrısı, baş dönmesi eklenir.
  • Solunum sisteminin işleyişinde patolojik anormallikler.
  • Kanla ilgili sorunlar.
  • Klein-Levin Sendromu.
  • Hekimler bu tür bir hastalığı hipersomniya olarak ayırırlar, bu süre içinde uyku süresi günde 12 ila 14 saat arasında olabilir. Bu hastalık psikolojik bir doğa hastalıkları ile ilişkili olabilir: endojen depresyon veya şizofreni.
  • Vegetosovasküler distoni.
  • Sinir yorgunluğu.
  • Gipotoniya.
  • Hastanın kanında azaltılmış kan şekeri (hipoglisemi).
  • Aksine, yüksek şeker içeriği (hiperglisemi).
  • Uyuşukluk da endokrin sistemi ile ilgili sorunları kışkırtabilir: hipotiroidizm, diyabet, aşırı kilolu.
  • Hamileliğin ilk üç aylık dönemi.
  • Kişinin kötü alışkanlıkları vardır.
  • Onkolojik ve benign bir karakterin neoplazmaları. Kemoterapi dersi yürütmek.

trusted-source[4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12]

Artmış uykululuk hakkında neler konuşabilirsiniz?

Muhtemelen, uyumaya başladığı zaman bir durum hissetmeyen bir insanı bulmak imkansızdır. Sonuçta, bu tüm canlı organizmalar için normal bir fizyolojik durumdur. Başka bir soru ise, bu olgunun, insan biyolojik saatinin uyanma dönemini göstermesi gerektiğinde, sıklıkla ve uygun olmayan bir zamanda gözlemlenmesi.

Bu nedenle, artan uyuşukluk belirtileri ile tanışmak ve gün boyunca hissedilirse, o zaman bu sorun göz ardı edilmemelidir. Sonuçta, her şeyin onunla birlikte olduğuna dair bir işaret veren bedeninizdir.

Göz önüne alınan semptomatoloji şöyledir:

  • Bir kişi belirli bir işi yapmaya konsantre olamaz. Beyin işe yaramayı reddediyor.
  • Gözler kapanıyor.
  • Verimlilik seviyesi azalır.
  • Genel bir uyuşukluk var. Bu durum sadece gün boyunca şiddetlenir.
  • Beyninde, sık sık, bir düşünce yendi: "Yorgunum, o yüzden uzanmak ve rahatlamak istiyorum."
  • İşten sonra eve döndükten sonra, böyle bir kişi ilgisini yitirdi, ne olursa olsun. Favori bir TV dizisini izlemek veya arkadaşlarıyla bir futbol maçı yapmak istemiyor.
  • Haftasonu geldi, daha uzun süre yataklara yaslanabilirsiniz, ama yardımcı olmuyor, uyku arzusu hala geçmiyor. Bütün gün yatakta yatmaya ihtiyaç var.

Böyle bir semptomatolojinin uzun bir süre insanda devam etmesi halinde, gün rejiminize ve diyetinize daha yakından bakmanız, bunları analiz etmeniz gerekir. Belki de, açık havada daha fazla zaman harcamak, dinlenme süresini uzatmak ve problem çözülmek için yeterli olacaktır. Aksi takdirde, burada bir uzmana danışmadan vazgeçilmezdir.

Artan yorgunluk ve uyuşukluk

Uzun süre hasta yorgunluk ve uyku hali takip ederse, çoğu durumda, sinir yorgunluğunu bu tandem belirtileri hastanın vücut, sözde encephalasthenia veya nevrasteni diyor.

Bu patolojik bulguların morfolojik temelinin, merkezi sinir sisteminin hücrelerini etkileyen hem organik hem de fonksiyonel doğanın ihlali olması muhtemeldir.

Bu iki belirtiye başka anormallikler eşlik edebilir:

  • Ağlama. İnsan vücudu duygusal dengesizliği gösterir.
  • Artan sinirlilik.
  • Hafıza bozukluğu.
  • Düşük verim.
  • Azalmış genel ton.
  • Ve diğerleri.

Sinir yorgunluğunun ardında, organizmanın koruyucu kuvvetleri azalır, ki bu da patojenik flora tarafından denenmeye çalışılır, ayrıca bir kişinin anamnezinde halihazırda mevcut olan hastalıkların alevlenmesi de azalır.

Böyle bir durumda, patolojinin kaynağını belirlemenize yardımcı olacak nitelikli bir doktordan yardım almanız gerekir. Sonuçta, sadece sebebi ortadan kaldırarak, problem için etkili bir çözümden bahsedebiliriz.

Uyuşukluk ve artan iştah

Tıbbi istatistiklerin gösterdiği gibi, hamileliğin ilk haftalarında anneler olmaya hazırlanan kadınların% 19'u uyuşukluğa ve iştahın artmasına neden olur; bu da fizyolojik olarak kabul edilebilir. Kadının organizması yeni statüsüne uyum sağlayarak önemli bir yeniden yapılanma geçiriyor. Bu durumda, endişelenmemelisiniz, ama aynı zamanda vücudunuzun sorunlarına da değmez. Ekstra kilo sadece hamilelik sırasında problemler ekleyebilir.

Bu durumda, bir doğum uzmanına danışmalısınız - hamileliği yönlendiren bir jinekolog. Bu süre boyunca hayatta kalmayı kolaylaştıracak gerekli tavsiyeleri verecektir.

Söz konusu semptomatoloji, hamile bir kadının statüsüne sahip olmayan bir erkeği veya kadını etkiliyorsa, doktor konsültasyonu da buna dahil değildir. Sonuçta, bu semptom kombinasyonu aynı zamanda, sadece bir uzmanın tanıyabileceği, sağlıkla ilgili derin sorunlar olduğunu da gösterebilir.

trusted-source[13], [14], [15]

Artan gündüz uyku hali

Pek çok modern insan gün içinde artan uyuşukluk hissetmeye başlar. Özellikle bu faktör genellikle yemekten sonra uykuya başlarken, çalışma kapasitesi sıfıra inmeye başladığında oldukça bol bir öğle yemeğinden sonra ortaya çıkar.

Bu durumda ne yapmalı? Her şeyden önce, gün içinde artan uyuşukluğa neden olan şeyleri kurmak ve mümkünse bu kaynağı ortadan kaldırmak gerekir.

Öncelikle, bir kişinin kendini düzeltebileceği faktörleri ortadan kaldırmak gerekir.

  • Hareketsiz bir işi varsa, işyerinden kalkmasına ve biraz hareket etmesine izin verecek bir hedefi periyodik olarak belirlemek gereksiz olmayacaktır. Mümkünse, canlandırıcı fiziksel egzersizler yapmaya değer.
  • Diyetinizi gözden geçirin. Fast food, un ürünleri ve diğer "zararlı gıda" tüketimini en aza indirir. Öğle yemeğinden sonra uyuşukluk için ana katalizör olan gıda kalitesidir.
  • Ayrıca kilonuzu izlemenize de değer. Fazla kilogram insan vücuduna yükler katıyor, gücünü hızla tüketiyor, yorgunluğa ve rahatlama isteğine yol açıyor, enerjisini ve iç rezervlerini yenileyin.
  • Gün boyu uyuşukluğa neden olmak, insanların uzun bir süredir bulunduğu odada oksijen eksikliği olabilir. Bu nedenle, caddede sıfırın altında yirmi derece olsa bile, periyodik havalandırma ihmal edilmemelidir.

Sorunun ne kadar derin olduğunu anlamak için, kendiniz için bir takım soruları cevaplamak ve test sonuçlarını değerlendirmek gereklidir.

Soruları cevaplamak, toplam tutarı belli bir sayıya çıkaracak cevabı belirlemek için gereklidir:

Bir kez değil - 0 puan; Çok nadiren - 1 puan; ılımlı bir sayı - 2 puan; oldukça sık - 3 puan.

Ve şimdi kendiniz için böyle soruları yanıtlamaya çalışın:

  • Örneğin, bir televizyon programını izlerken, bir kanepe ya da koltukta otururken uyuyabiliyor musunuz?
  • Bir periyodik veya kitap okumak.
  • Bir kişi kamusal alanda olduğunda uyuşukluk saldırılarına maruz kalmıştır: Üniversitedeki bir konferansta, bir sinemada, bir toplantıda veya kafayla bir toplantıda.
  • Bir kişi, örneğin bir arabada (bir saatten fazla) ya da bir otobüste uzun bir yolculukta uykuya dalmak için kapanabilir. Doğal olarak bu soru, taşıtın sürücüsü değil, yolcular için geçerlidir.
  • Yoğun bir akşam yemeği veya akşam yemeğinden sonra yatay bir yüzeye uzanırsanız hızlı bir şekilde uyuyabiliyor musunuz?
  • Bir kişinin muhatabı ile konuşmanın tam ortasında uyuduğu durumlar vardı.
  • Çevresinde sakin ve sakin bir ortam varsa, öğle yemeğinde uykuya dalmak mümkündür (alkollü içecekler kabul edilmemiştir).
  • Gündüz vakti uyumaya gerek yok, eğer bir kişi bir yolcunun arkasındaysa ya da bir yolcunun beklentisiyle veya trafik sıkışıklığında ayakta duruyorsa.

Bir skor yaptıktan sonra, problemin nasıl akut olduğunu bağımsız olarak değerlendirebilir, bu da artan uyuşukluk ile ifade edilir.

  • Toplam puan 20 puan aşarsa, merkezi sinir sisteminin tükenmesinin bir sonucu olan gündüz uyku ile ilgili oldukça ciddi bir sorun hakkında konuşabiliriz. Bu durumda, durumla kendi başına başa çıkabilmek mümkün değildir. Bir doktordan yardım alırsanız sonuç daha iyi olacaktır. Bu bir doktora yardımcı olabilir - bir terapist, bir endokrinolog veya bir nörolog.
  • Sayım sonuçları 15 ila 20 puan arasındaysa, kişi sakinleşmemelidir. Bir doktorun ya da bir nöroloğun ya da bir doktorun desteğini alması ve muayeneyi yapması tavsiye edilir.
  • Test puanları, 15 puandan az bir rakamı, gündüz uyku ile problemin ılımlı aşamasından bahseder. Bu sonuç, hastanın bedeninde sistematik bir yetersizlik ve test edilen vücut üzerinde çok yüksek fiziksel, psikolojik veya duygusal stres anlamına gelebilir. Böyle bir durumda, günlük rutininizi, yüklerin dengeli bir şekilde değişmesini ve dinlenmesini sağlamak yeterli olabilir, böylece sorun çözülebilir.

Çocukta artan uyku hali

Çocuklarımız sadece aynı insanlar, sadece küçükler. Ve yetişkinler gibi aynı sağlık sorunlarından etkilenip, onları kışkırtan kaynakların nadir istisnasıyla. Çocukta artan uyuşukluğun neden oluştuğunu ve bir çocuğun ortaya çıktığı durumda nasıl yardımcı olabileceğini anlamaya çalışacağız.

Her şeyden önce, bebeğin rejimini daha dikkatli bir şekilde analiz etmelisiniz. Her belirli yaşta, çocuklar yatakta belirli bir süre geçirmelidir. Sonuçta, çocuğun bedeni henüz tam olarak oluşmamıştır ve henüz yetişkin bir organizmanın sahip olduğu hayati güçlere sahip değildir. Çocuğun sinir sistemi de mükemmel değildir.

Çocuklarda uyuşukluğun nedenleri ve onların yaşam tarzlarıyla ilgili olarak adlandırılabilir:

  • Bebeğin uyku eksikliği. Çalışmalar gösterdikçe, on iki yaşın altındaki çocuklar geceleri en az 9 ila 10 saat uyumaları gerekmektedir. Bu gerçek karşılanmazsa, yorgunluk yavaş yavaş birikir, bebek kırılgan, kırık hissetmeye başlar. Bellek ve dikkat yoğunluğu da kötüleşti, çocuklar dikkati dağıldı.
  • Benzer bir sonuç, aşırı zihinsel stres, örneğin, lise yükleri ve dinlenme zamanını sınırlandırarak, aslanın evdeki payını alan çok sayıda ev ödevi ile elde edilebilir.
  • Artan fiziksel aktivite. Spor veya ağır ev işleri için aşırı tutku.
  • İrrasyonel diyet: fast food tutkusu, vitaminler, mineraller ve eser elementler açısından zayıf bir diyet.
  • Aktif bir motor ritmi içermeyen bir yaşam şekli.
  • Ekstra kilogram. Ne yazık ki, modern toplumun bu sorunu, gezegenin çocuk nüfusunu önemli ölçüde etkilemiştir. Genel olarak, bu son derece gelişmiş ülkelere garip olmadığı için geçerlidir.
  • Bazen bu semptomatoloji uzun süreli bir hastalığın sonucu olarak ortaya çıkabilir, çocuğun organizması hastalıkla mücadeleden dolayı tükenir ve kaybedilen gücü tekrar kazanmaya çalışır. Çocuklarda çoğu zaman bu tür hastalıklar enfeksiyöz patolojilerdir: anjina, viral enfeksiyonlar, grip, mononükleoz, alerjiler ve diğerleri.
  • Sadece uyuşukluğun küçük bir hastanın kanındaki düşük hemoglobin düzeyine sahip olmasına neden olun.
  • Bu talihsiz değil, ama bebek bulunabilir ve düşük tansiyon.
  • Tiroid bezinde disfonksiyon.
  • Böbrek fonksiyon bozukluğu.
  • Gastrointestinal sistem hastalıkları.
  • Konjenital kalp hastalığı.

Ergenlikte, yukarıdaki nedenlere ek olarak, astenik-nevrotik karakterin ek nedenleri olabilir.

  • Kötü bir değerlendirme alma korkusu.
  • Akranlar ve öğretmenlerle ilişki dahil olmak üzere okul problemlerinden korkma.
  • Sorumlu bir sınavdan önce endişe.
  • Karşılıksız ilk aşktan ya da ebeveynlerin boşanmasından depresif devlet.
  • Diğer benzer nedenler.

Özellikle emek güçlüğü çekenlerde özellikle bebeklerde uyuşukluk gözlenirse dikkatinizi göstermeye değer. Çocukluk halindeki uyuşukluğun nedeni, anneye doğum sırasında verilen, tamamlayıcı gıdaların yanlış sokulması veya memeye yanlış uygulama olarak verilen ilaçlar olabilir.

Genç ebeveynler yeni doğmuş bir bebekte böyle bir semptomatolojiyi uyarmalıdır:

  • Çocuğun ağlaması fark edilir derecede zayıflıyor.
  • Yenidoğanın başındaki fontanelin derisi biraz batıktır.
  • Mukoza bebeği yeterince ıslanmaz.
  • Bebeğin cildini hafifçe kıstırırsanız, uzun bir süre düzelmez.
  • Vücudun sıcaklık göstergeleri artan rakamlar gösterir.
  • Bebek çok az kızarır, yani, dehidratasyon ve vücudun zehirlenmesinin ana belirtileri görülür.

Bu arka plana karşı, bebek uyuşukluk ve zayıflık ile üstesinden gelir. Bu durumun nedenini belirlemek için hemen bir çocuk doktorundan tavsiye almalı ve tam bir muayeneye girmelisiniz.

Yaşlılarda artan uyuşukluk

Çoğunlukla, yaşlılarda artan uyuşukluk şaşırtıcı ve gençlerin eğlenmesi için bir bahane. Ama özellikle hiç kimse böyle bir resmin nedenini düşünmez?

Uyku prosedürü, canlı organizmanın uyanıklık döneminde harcanan kuvvetleri biriktirdiği zorunlu ve düşünülmüş bir süreçtir. Vücudu aşırı yüklerden (hem fiziksel hem de duygusal) koruyan kişidir. Özellikle istirahatte beynimizin ihtiyacı var. Ağırlıklı olarak bir rüyada, beden sadece iyileşmekle kalmaz, aynı zamanda hastalıklarla mümkün olduğu kadar mücadele eder. Bu nedenle hastaya yatak istirahati verilir, hatta yardıma muhtaç olan beden bile uykuyu gösterir ve bir kişinin yatağa girip dinlenmesine neden olur.

Yaşlı kişilerde bu problem özellikle akuttur. Yaşlı bir kişi neredeyse her dakika uyuyabilir, sürekli olarak “burnunu tekmeleyebilir”, bu da hayatlarına çok fazla tatsız anlar getirir.

Eğer bu tür saldırılar bir kişi için periyodik olarak 60 yaşına gelirse, günlük rutini ve beslenmesini daha dikkatli bir şekilde yapmalı, aynı zamanda bedenin sinyallerini dinlemeli, nedenini analiz etmeye ve tanımlamaya çalışmalıdır. Bulunduktan sonra, uyuşukluğun yoğunluğundan kurtulmak veya en azından kısmen azaltmak için onu ortadan kaldırmak yeterli olacaktır.

  • Bazen başkaları, yaşlı insanların yeterince erken yatarlar, ancak gecenin ortasında uyanırlar ve çok uzun bir süre tekrar uyuyamazlar. Sabah böyle bir gece dinlenmez. Kişi "kırık" ve yorulur. Ayrıca, "eski baykuşların", "şimdiye kadar ayakları üzerinde olduklarını" sabah 5'den 7'ye kadar yükselen "larks" lere istem dışı dönüşümü de gözlemlenebilir. Sürekli uyku eksikliği yaşlıların sağlığına katkıda bulunmaz, ancak sinir sistemi, bağışıklık durumu ve vücudun genel durumu önemli ölçüde acı çeker. Organizmayı, üstadı yeniden uyumaya "sormaya" teşvik eden ve her uygun dakikayı yakalayan bu faktördür.
  • Uyuşukluğa ve yaşlıların duygusal dengesine neden olmak dahil, vücudun durumu hakkında. Her şeyden önce, çocuklarının ve torunlarının, zaten orta yaşlı bir kocanın, sağlığından dolayı, daha önce kolayca erişilebilenleri yapmalarına izin vermeyen endişeleri vardır. Bu sorunu ya da bu problemi çözmek için uzun bir süre uyuyamazlar, genellikle uykusuz gecenin tamamını ya da bir kısmını geçirirler.
  • Uyku hali yiyeceklere yol açabilir. Vücudun değişim süreçleri zamanla yavaşlamaya başlar, kan bileşimi ile ortaya çıkan sorunlar: düşük hemoglobin, şeker seviyesi ve kandaki diğer bileşenler. Yaşlı insanlar vitamin bakımından zengin ve işlenmesi kolay, tam teşekküllü bir diyete ihtiyaç duyarlar. Modern emekli maaşı böyle bir fırsat vermez. Bir emekli, akrabalarının desteği olmadan kendi başına yeterli et, sebze ve meyve satın alamaz. Vücudun tam çalışması için gerekli olan besin eksikliği, hızlı yorgunluk ve uzanma arzusuna, enerji tasarrufu sağlar.
  • Ancak, uyuşukluğa ve tersine bir soruna neden olmak için - aşırı miktarda yiyecek, ekstra kilo ve obezite, çok fazla patolojik hastalık çeker.

Tüm hane üyelerinin, yaşlı akrabalarına daha fazla dikkat etmesi gerekir. Hak ettiler!

Aynı zamanda, katlanmış kollar ile oturmamalıdır, ancak mümkünse, sorunun neden-katalizörlerini ortadan kaldırmak ve yaşlıların uykusunu ayarlamak için denemek gerekir.

  • Fiziksel aktivitelerini sınırlamak, ancak motor aktivitelerini sınırlamak gerekmez. Hareket hayattır. Daha fazla hareket - daha güçlü bir uyku ve sonuç olarak, vücudun daha yüksek toplam tonu.
  • Yaşlı insanlar açık havada olmak için yeterli zamana sahipler. Yatağa gitmeden önce yavaşça yürümeyi ve odayı havalandırmayı (açık bir pencereyle uyumak), uykuya dalmak ve uykuya dalmakla durumu iyice düzeltmek.
  • Diyete uyun. Dolu olmalı. Aşırı veya açmayın. Son yemek, planlanan yatmadan önce en geç bir saat ya da iki saat arasında olmalıdır.
  • Yatağa gitmeden önce çok fazla sıvı içmeyin. Bu şişme ve yatakta değil, tuvalette vakit geçirme ihtiyacıyla doludur.
  • Yaşlı bir insanın gündüz dinleneceği zaman bir rejim kurmaya çalışın.
  • Yatmadan önce biraz nane çayı, ılık süt veya ballı suyu deneyebilirsiniz.
  • Sağlık izin verirse, yatmadan önce deniz tuzu veya yatıştırıcı otların infüzyonu ile banyo yapabilirsiniz.
  • Kötü alışkanlıkları kaldırın: sigara ve alkol sadece sinir sistemini rahatsız eder, olumsuz durumu şiddetlendirir.
  • Kahve ve kahve içeceklerinin, güçlü çayın tüketiminin kaldırılması veya azaltılması arzu edilir.
  • Uyuşukluğun nedeni güneş ışınlarının bir eksikliği olabilir. Soğuk mevsimde, onların eksikliği bir floresan lamba ile telafi edilebilir (akkor lamba uymuyor).

Fakat eğer uyku hissi pratikte geçmiyorsa ve yukarıda belirtilen problemlerle bağlantılı değilse, birçok hastalıktan biri rahatsız edici durumun sebebi olabilir. Ama bu durumda, doktor olmadan çalışmaz. Yaşlı bir erkeğin vücudunun kapsamlı bir incelemesi ve sorunu düzeltmek için uygun araç ve tekniklerin benimsenmesi gereklidir. Tanı koyulmasında polisomnografi yardımcı olabilir - gece uykusunda insan beyninin temel özelliklerini elde etmenizi sağlayan işlevsel bir teşhis tekniği.

Hamilelikte artan uyuşukluk

Gebelik, gebelik ve çocuğun doğumu bir kadının en önemli önderidir. Bu dönemde anne adayının organizması yeni statüsüne uyum sağlayan birçok farklı fizyolojik dönüşümden geçer. Bu yeniden yapılanma, çoğu zaman, her zaman hoş olmayan, normal durumdan sapmalarla eşlik ediyordu. Sıklıkla hamilelikte, bu durumun normu olarak adlandırılan uyuşukluk da artmaktadır.

Genellikle böyle bir semptom, bir bebeğin ilk evrelerinde bile hamile bir kadında ortaya çıkar. Uykuya duyulan ihtiyaç, yani, ek kuvvetler ve enerjide, kadın bedeninin, şimdi vücut tarafından deneyimlenmesi gereken daha yoğun streslere karşı koruyucu bir reaksiyon olarak ortaya çıkar. Gerçekten de, bu dönemde, bir çift yükü deneyimliyor, o yüzden tam bir dinlenmeye uğramıyor.

Ayrıca uyku sırasında kadının sinir sistemi korunur ve dinlenir, ki bu da pozisyonunda önemlidir, çünkü aslında, sürekli stresli bir durumdadır. Bu dönemde uyku ve yetersiz dinlenme eksikliği, gebeliğin ağır bir halini, hamile kadının kötü durumunu ve embriyo gelişiminin normunda bir sapmaya neden olabilir.

Özellikle semptomatolojiye ne sebep olur? Gebe kadının artan yorgunluğu ve uyuşukluğu, hamileliğin korunmasından ve normal seyrinden sorumlu olan kadın vücudunun hormonal bileşeni olan yüksek seviyeli progesterondan kaynaklanır. Aşırı miktarı yumuşak kasları rahatlatır, yatıştırıcı bir şekilde merkezi sinir sisteminin reseptörleri üzerinde hareket eder, bu da uyuşukluğa, kısmi ilgisizliğe ve uzanma ve dinlenme arzusuna yol açar.

Bununla uğraşırken sadece bir parça tavsiyede bulunabilirsiniz. Hamile bir kadının bedeni uyku gerektiriyorsa, ona “reddetme” dememeli. Gecenin uykusunu uzatmak ve gerekirse, güne girmek gereklidir.

Uyku isteğinin artması hamile kadına ve hamileliğin ikinci trimesterine kadar devam ederse, böyle bir semptom her zaman norm olarak algılanamaz. Belki de bir bebeği taşıyan bir kadının vücudu, anemi tarafından yüklenir - kandaki hemoglobin veya kırmızı kan hücrelerinin düşük içeriğine karşı gelişen bir durumdur.

Bu semptomatolojiye bulantı, baş ağrısı, görme problemleri eşlik ediyorsa, durum daha da sorunlu hale gelir, çünkü gelecekteki bir annenin vücudunda gestosisin gelişmesinden söz edebilir. Bu, daha sonraki dönemlerde hamile bir kadında meydana gelen oldukça tehlikeli bir hastalıktır. Hemen hemen tüm hayati organların, özellikle damar sistemi ve kan akışının çalışmasında bir uyumsuzlukla ifade edilir. Böyle bir klinik tablo, hem doğmamış bebeğin hayatı hem de kadının kendisi için bir tehdittir.

Eğer böyle bir semptom ortaya çıkarsa, gebeliğin seyrini gözlemleyen kadın doğum uzmanını derhal bilgilendirmelisiniz.

Gebeliğin normal seyrinde, gebeliğin ikinci trimesterinde uyuşukluk ortadan kalkmalı ve kadının iyiliği iyileşmelidir. Ama doğumdan hemen önce (son haftalarda) uyuşukluk geri dönebilir. Hamileliğin bu evresinde, bu semptom uyku kalitesinde bir bozulma ile ilişkilidir; bu durum, fetusun zaten önemli bir ağırlığa sahip olmasına bağlıyken, yüksek aktivite gösterirken, annenin omurgasındaki yükü arttırarak ağrıya neden olur.

Hamile bir kadının kalıcı bir uyku bozukluğu varsa, bir somnolog için danışmanlık aramak için ona zarar veremez. Özellikle işgününün ortasında yatma ve uyum sağlama fırsatına sahip olmayan çalışan kadınlar için zordur. Neşelenmek için kahve veya güçlü çay, diğer enerji kullanmanız tavsiye edilmez. Bu durumda, uzmanlar işyerinde periyodik molalar ve odanın düzenli olarak havalandırılmasını önermektedir. Hafif ısınma jimnastiği ve açık hava yürüyüşlerine müdahale etmeyin.

Kim iletişim kuracak?

Artmış uykululuk ile ne yapmalı?

Artmış uyuşukluk ile ne yapılacağı sorusunu yanıtlamadan önce, sinir sisteminin tükenmesine yol açan nedeni anlamak ve doğru bir şekilde değerlendirmek gerekir. Ancak bundan sonra bu soruya cevap verebilir ve yeterli önlemleri alabilirsiniz.

Böyle bir klinik tablo nevrasteni çıkan işi yapan fizikçi tipik beyin yapılarının enerji dengesini artırmak beyin hücrelerinin beslenme geliştirmek için kan damarları ve kılcal kan akışını aktive için ilaçlar atar. Bu grubun hazırlıkları genel güçlendirici önlemleri yürütmektedir. Nootropilum, Lutset emsalleriden, Cavintonum, memotropil, serebritte nootobril, piratropil, eskotropil, dayanıklılık nootsetam, pirasetam, pirabene: doktor bu ilaçların birini atayabilir.

Gama-aminobütirik asitin siklik türevi, ilaç nootropil, hastanın ağırlığının kilogramı başına 0.03-0.16 g olarak hesaplanan günlük bir dozajda yutulmasıyla ve parenteral olarak uygulanır.

Parenteral, yani, gastrointestinal yolu atlayarak, oral uygulamanın imkansız olduğu bir durumda reçete edilir. İlacın bu uygulama biçimindeki dozajı, yukarıda tavsiye edilen miktara tekabül eder. İlaç yeterli miktarda sıvı ile alınır. Günlük girişlerin sayısı ikiden dörde kadardır.

Çocuklar bu dozaj günde iki kez 3,3 g, iki doz veya günde iki kez 4 ml% 20 çözelti şeklinde elde edilir. Uyuşturucu kursunun süresi sadece ilgili doktor tarafından atanır.

Nootropil atamasına kontrendikasyon, hastanın vücudunun tıbbi bileşenlerinin bireysel hoşgörüsüzlüğü olabilir. Ve hemorajik inme (serebrovasküler akut bir şekilde), son-aşama renal yetmezlik, yaş genç hastalarda olduğu gibi, bir yıl (parenteral olarak uygulanan çözeltiler) ve üç yıla kadar kadar (tablet ve kapsüllerde ilaç alarak).

Diğer durumlarda, önlenmenin temel kurallarına uymak yeterlidir, böylece uyuşukluk bir kişiyi en uygunsuz anda aşmaz.

  • Diyetinizi izlemek gereklidir. Gıda enerjik olmalı, ancak ağır olmamalıdır. Yemekler protein, karbonhidrat ve yağlar ile zengin vitamin ve eser elementler ile dengelenmelidir.
  • Aşırı değil.
  • Aşırı kilo görünümüne izin vermeyin.
  • Gece yatmadan önce son yemek yatmadan önce en az iki saat olmalıdır.
  • Yeterli zaman açık havada geçirilmelidir. Çalışma alanını ve oturma odalarını düzenli olarak havalandırın. İdeal olarak, bir kişi açık bir pencereyle uyumalıdır.
  • Hipodynami'yi hayatınızdan hariç tutun. Bir kişinin hareketsiz bir işi varsa, olabildiğince sık, birkaç ışık ısınma hareketinden sonra olabildiğince kalkıp hareket edin.
  • Tam bir gece uykusuna ihtiyaç vardır.
  • Uyandıktan sonra alışkanlıklara alıştırma kompleksi getirmeye ve kontrast duşu almaya zarar vermez.
  • Vitamin ve mineralleri veya bitki kaynaklı adaptojenleri karmaşık bir şekilde almak için yılda iki veya üç kez bir kural kabul edin. Örneğin, Çin manolya asma ya da eleutherococcus.
  • Eğer insan patolojisi hastalıklarınız varsa (kardiyovasküler sistemi, karaciğeri, böbrekleri, endokrin sistemi etkiler), düzenli olarak bakım tedavisi görmeli veya hastalığı durdurmak için zaman geçirmelisiniz.
  • Bütün kötü alışkanlıklarından kurtulun. Aile üyelerinden hiç birinin yakınlarda sigara içmemesi tavsiye edilir.
  • Norm fiziksel yüklere getirilmesi istenir, yoğunluğu dinlenme süresi ile değişmeli.
  • Vücudu sinirlendirmek için gereklidir.
  • Stresli durumlardan kaçının.
  • Bağışıklık durumunuzu yeterince yüksek seviyede tutun.
  • Ruhunuz için bir tutku bulmak gereksiz değildir: yoga, fitness, dans, sabah koşuları, özel nefes egzersizleri vb.

Uyuşukluk yanlış bir zamanda bulunursa, hızlı bir şekilde neşelenecek bazı teknikleri kullanabilirsiniz.

  • Bir bardak tatlı sert çay veya kahve.
  • Temiz havada yürümek.
  • Vücuttaki belirli noktaların akupunktur masajı. Örneğin, başparmağın ve işaret parmağının eşleşmesinin tabanındaki noktayı uzatın. Zhen-zhong olarak adlandırılan bir başka nokta, üst dudağın üzerinde, doğrudan merkezi kavitede (burnun altında) ve kulak kabuğunun neredeyse tüm yüzeyinde yer alır. Aktif masaj bir ila iki dakika için gereklidir.

Fakat bunlar sadece geçici önlemlerdir. Kahve ve diğer uyarıcıların sürekli alımı insan vücudunu olumsuz yönde etkiler, bu yüzden onları kullanmayın. Gelecekte, bir ankete katılmak ve bir uzmana danışmak gereksiz olmayacaktır.

Uyuşukluğun nedeni atmosferik basınç, bulutlu hava, yağmur azalırsa, ilginç bir aktivite, bilişsel kitap veya egzersiz, dans ile dikkat dağıtmaya çalışabilirsiniz.

Uyuşukluğun kaynağı - manyetik fırtınalar, vücudunuzu sinirlendirmeniz, doğada yürüyüş yapmanız veya bir fincan sert kahve içmeniz gerekir (insan vücudu buna izin veriyorsa).

Daimi ikamet alanında kötü bir ekolojik durum söz konusu olduğunda, radikal bir şekilde hareket etmenizi ve daha temiz bir alan seçerek ikamet yerinizi değiştirmenizi tavsiye edebilirsiniz. Bu seçenek uygun değilse, o zaman oturma odası hava arıtma cihazına (benzer bir işlevi olan klima) monte etmenizi tavsiye edebilir, ayrıca pencere açıklıklarını daha dikkatli bir şekilde mühürlemek gerekir.

Söz konusu semptomun nedeni hormonal arka planın başarısızlığında yatıyorsa, bu durum incelenmelidir. Çalışmanın sonuçlarını aldıktan sonra, tanıya dayanan doktor yeterli hormon tedavisini reçete edebilir.

Uyuşukluk kaynağı - vejetatif distoni - hemen doktora. Bu hastalık daha ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir, bu nedenle, güvenli olmak ve muayeneyi geçmek, değerli zaman kaybetmek ve daha ciddi bir hastalık ile savaşmaktan daha iyidir.

Modern mega şehirlerin ve büyük şehirlerin neredeyse tamamı, kronik yorgunluk sendromuna maruz kalmaktadır. Sendromun şiddetini azaltmak için, hafta sonlarında daha fazla zaman harcamak, günlük streslerden kaçınmayı öğrenmek vb. Gerekirse yetkili bir teknisyenin yardımına başvurunuz.

Hayat güzeldir. Ancak artan uyuşukluk nedeniyle gölgelenirse, bu savaşmalıdır. Gün boyunca uyumak istiyorsan, ama sebebi biliniyorsa - önceki gece süren parti, o zaman endişelenmene gerek yok. Fakat bu semptomatolojinin fark edilebilir bir düzenlilik ile ortaya çıkması halinde - bunun nedenini ortaya koymak gerekir. Muhtemelen günlük rutininizi düzeltmek için yeterli olacak ve diyet güvenli bir şekilde çözülecektir. Ancak, uyuşukluk için bir katalizör haline gelen hastalıktaki nedense, o kadar hızlı teşhis edilirse, tedavi etmek için daha az çaba sarfedilir. Bu durumda organizma en az zarar görecektir.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.