^

Saç büyüme ürünleri

, Tıbbi editör
Son inceleme: 20.11.2021
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Lüks bakımlı saçlar kimseye kayıtsız kalmaz. Bir kadını en iyi şekilde dekore ederler ve hiçbir şey bu doğal süslemenin yerini tutamaz.

Erkekler için saçlarının durumu da önemli bir şeydir.

Zamanımızda saç bakımının bir sorun olmadığı anlaşılıyor: Para olurdu. Ve kozmetik pazarında her olası araç - bir düzine bir düzine.

Ama bir "ama" var: Saçlar sadece dışarıdan değil, aynı zamanda içeriden beslenmiş olmalıdır. Her şeyden önce - vitaminler.

Gıdalarda saç büyümesi için vitaminler

Saç büyüme uzmanları için önerilen vitamin ürünleri nelerdir? Saçın birçok vitamin için güçlü bir ihtiyacı vardır: A, B5, B12, C, E, K, N.

  • A - sağlıklı yapı, saçın doğal elastikiyetini sağlar.
  • В5 - saçları güçlendirir, oksijen ile saten, bir saç kapağının büyümesini teşvik eder
  • B12 - büyümeyi aktive eder, güçlerini arttırır
  • C - vazokonstrüktif, saç köklerini olası yıkımlardan korur
  • E - aynı zamanda büyümeyi artırır, baş ağrısını giderir
  • K - donuk saçları onarır, parlak yapar
  • Н - diğer vitaminler ile bir kompleks içinde yararlı maddelerin mastering teşvik, kepek oluşumunu uyarır.

Prensip olarak, gıdalarda saç büyümesi için tüm vitaminler gereklidir ve önemlidir.

Saçın kimyasal bileşimi açısından bir protein yapısı olduğunu ve saçsız proteinlerde amino asitlerin düzenli olarak alınmadığını bilmelisiniz. Açık, et, balık, süt ürünleri, yumurta, sebze, meyve, fındık gibi besinlerle dolu olacaktır. Kaliteli hammaddelerden hazırlanan bu menüde hiçbir şey gereksiz değildir.

Saçların güçlendirilmesi ve büyümesi için ürünler

Saçları güçlendirmek ve büyütmek için ürünler birkaç gruba birleştirilebilir.

Hayvancılık ürünleri

  • sığır eti - A vitamini, çinko büyümeyi aktif hale getirir, saçı güçlendirir
  • kanatlı eti - kolayca sindirilebilir protein kaynağı, demir
  • balık - yağlı dereceler B12, protein, çinko içerir
  • yumurta - herhangi bir biçimde proteini, B12 vitamini ile vücut doldurun
  • süt ürünleri - kalsiyum açısından zengin, B12, K.

sebze

  • lahana - vitamin, fosfor, potasyum, sodyum, iyot depo;
  • havuç - A vitamini rezervi;
  • soğan - C vitamini;
  • yeşil sebzeler - C vitamini;

Tahıl baklagiller,

  • buğday - demir içerir;
  • soya - hemoglobin artırmaya yardımcı olur;
  • fasulye, bezelye - zengin bir E vitamini kaynağı ve birçok protein.

Narenciye, fındık, kuru meyve

  • Limonlar, mandalinalar, portakallar, greyfurt - turunçgiller, kan damarlarının, kıl foliküllerinin ve tüm organizmanın zararlı etkenlerden olumsuz etkileriyle mükemmel bir şekilde baş edebilmektedir.
  • Somunlar - proteinler ve proteinler, özellikle - fıstık, badem doğal kaplar.
  • Kuru üzüm - saç foliküllerinin uyarılmasını teşvik eder.

Saç büyümesi için tüm ürünler kaliteli, çevre dostu, taze olmalıdır.

Tırnak ve saç büyüme ürünleri

Saç büyümesi için ürünler de tırnak için yararlıdır. Sonuçta, öngörmek için bir falcı olmak zorunda değilsiniz: Bir kişinin saçları ile ilgili sorunları varsa, o zaman tırnakları mükemmel değildir.

Donuk kıllara ve sürekli kırılan tırnaklara karşı sağlıklı bir alternatif, kozmetik yöntemlere ek olarak, doğru beslenmede oluşur. İşte tırnakların ve saçların büyümesi için yararlı ürünlerden oluşan yaklaşık bir set:

  • Patates (tatlı)

A vitamini bolluğu nedeniyle saçlarda diyet için gerekli. Eksikliği tırnak plakalarının yaprak dökülmesine, saç dökülmesine neden olur. Patates bu boşluğu küçük miktarlarda doldurur.

  • ıspanak

Ispanak beta-karoten içerdiği C vitamini, tırnak ve saçın mükemmel bir durumuna yol açar.

  • mercimek

Bu tür baklagiller vital proteinler, biyotin, demir mineralleri, çinko içerir.

  • Peynir altı suyu proteini

Bir saç ve tırnak maddesi oluşturan keratinin kaynağıdır.

  • Ceviz fındık

Omega-3 yağ asitleri, biyotin, E vitamini bakımından zengindir. İkincisi, saç dökülmesini önler, proteinli maddeleri hücresel düzeyde korur. Verimlilik için düzenli olarak fındık yemek tavsiye edilir.

  • Deniz balıkları

Zeytinyağlı ton balıklı salata, mat, ince ve kırılan tırnakların önlenmesi ve restorasyonu için ideal bir dizi malzemedir. Olası seçenekler: somon, alabalık, sardalye, uskumru, diğer deniz ürünleri ...

Gıdalarda saç ekimi için vitaminler

Ürünlerde saç için vitaminler uzun süre aranamaz. Doğadaki bu tür organik maddelerin stokları büyüktür, sürekli olarak güncellenir ve bu kaynakların makul bir şekilde kullanılması herkes için ve her zaman yeterli olmalıdır.

Sağlıklı saçlar ve tırnaklar için gerekli vitaminleri sağlamak için, biraz daha fazla: dış bakım ve yönlü beslenme. Neyse ki, bu amaçla denizaşırı egzotiklere değil, kamu ürünlerine ihtiyacımız var.

  • Karoten ve A vitamini, yeşil-sarı-turuncu tartıların parlak renklerinde doğadaki "renkli" her türlü sebze veya meyveyi zenginleştirecektir. Doğada böyle hediyeler var: kabak, havuç, tatlı biber, hurma. Çoğu kışın normalde saklanır, bu nedenle yılın herhangi bir döneminde kullanılabilirler.
  • Saç ve tırnaklar haricinde E vitamini, muhteşem bir "çocuk" maddesi olarak kabul edilir. Aç karnına bir çay kaşığı zeytinyağı (kadınlara dikkat!) Sağlar Ve parlak bir görünüm ve ebedi gençlik.
  • B5 vitamini, baklagiller, lahana, kepek, yer fıstığı meyveleri içerir.
  • B6 Vitamini (faydalı yağların asimilasyonuna yardımcı olur) çimlenen buğday tohumu, maya, kepek, lahana, patates, havuç, pişmemiş tane, muzda bulunur. Domuz eti ve karaciğer de B6 diyetini tamamlar.
  • B12 vitamini kuru saçlar yararlanır. Somon, ton balığı, somon, ringa, zeytin içerir.
  • C vitamini, yeşil sebzeler ve narenciye ailesinin meyveleri tarafından tamamen sağlanır.

Menüyü çeşitlendirmek için saç ürünleri en iyi farklı kombinasyonlarda kullanılır.

Saç büyümesi için en iyi ürünler

Sağlıklı beslenmeden bahsetmişken, tüm vücut ya da bireysel organlara fayda sağlamayan şeyleri dışlamak gerekir. Bu "zarar" için bilinir, ama hala bizim tablolar üzerinde popüler olan yemekler - kızarmış, çok keskin ve tuzlu, füme, fast food. Aynı listede - gazlı içecekler.

Saç desteği için mükemmel bir seçim, aynı basit ve uygun fiyatlı ürünlerin çoğunda hazırlanan basit ama lezzetli ve sağlıklı yemekler olacaktır.

  • Saçlar donuksa ve büyümezse, çikolatayı diyete koyun. Bu deniz lahana, süzme peynir yeterlidir. Yeşil çay, sebze yemekleri ve meyve tatlıları, saç ve gri saçların erken yaşlanmasını önleyen antioksidanlar içerir. Kabak çekirdeği, kuruyemiş, avokadoda bakır kepek gibi son derece tatsız bir fenomeni rahatlatacaktır.

  • Normal büyüme için, saç yeterli miktarda suya ihtiyaç duyar (günlük doz - yaklaşık iki litre), sebze ve balık yağları (zeytinyağı, doymamış omega-3 asitler).
  • Gerekli eser elementler şunları içerir: yulaf ezmesi, patates, kuşkonmaz, biber, kereviz - silisyum; Süt, ekşi süt ürünleri, konserve balık, ceviz ve fındık - kalsiyum; kakao, çikolata, yer fıstığı, kabak çekirdeği ve susam - çinko.
  • Saç büyümesi için bunları içeren vitaminler ve ürünler hakkında yukarıda ayrıntılı olarak anlatılmıştır. Saç büyümesi için en iyi ürünlerden oluşan bu grup, virgülle, sebze-meyve sarı-yeşil, zeytin ve onlardan yağ, domuz eti ve kümes hayvanları eti, karaciğer, tahıllar ve baklagiller. Tamamen tükenmez doğal hediye kaynağı - bir adamın ayakları. Yükseltmek ve almak ...

Rasyonel beslenmenin tüm önemi için, saç büyümesi için doğru ürün seçimi, her derde deva sayılmaz. Bazen saç tırnaklarında problemin daha derin nedenleri vardır ve entegre bir yaklaşıma ihtiyaç vardır. Bu gibi durumlarda sadece yetkili uzmanların danışmanlığı tüm sorulara cevap vermelidir.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.