^

Maggi diyeti: yorumlar ve sonuçlar

, Tıbbi editör
Son inceleme: 17.05.2024
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Maggi diyetinin yaratıcıları bunun dengeli olmasını sağladı ve fazla kilolardan kurtulmak doğal olarak gerçekleşti. Vitamin kaynağı olarak turunçgillere, protein ve diğer gerekli bileşenlerin tedarikçisi olarak yumurtaya dayanmaktadır. Ürünler, yağın kimyasal işlenmesini teşvik edecek şekilde seçilir ve karbonhidratlar minimum miktarlarda sağlanır. Sistemi kendi üzerinde test edenler kilo kayıtlarına dikkat çekiyor: ayda 10-20 kg kilo kaybı!

Endikasyonları

Maggi'nin de aralarında bulunduğu protein diyetleri kilo kaybı için tasarlanmıştır. Bu, şu veya bu beslenme sistemini benimsemeye karar veren kişinin ana estetik motivasyonudur. Sağlık durumuyla ilgili randevu için tıbbi endikasyonlar da vardır: aşırı kilonun vücut üzerinde son derece olumsuz bir etkisi vardır, metabolik bozukluklara ve her türlü patolojiye (kalp, eklemler, diğer organlar) yol açar.

Sağlıklı ve zayıf olma arzusu, insanları hayatlarını daha iyiye doğru değiştirmek için beslenmelerini kontrol altına almaya teşvik eder. Maggi diyeti herkesin bu kararı gerçekleştirmesine yardımcı olmaya hazır.

Genel bilgi Maggi diyetleri

Maggi diyeti yemeği insan vücudunda meydana gelen süreçlere göre seçilir. Düşük kalorili bir diyet uygulanıyor ve ürünler bir araya getirilerek doğal kimyasal reaksiyonların kendi yağlarını yakması ve zamanla atıkları ortadan kaldırması sağlanıyor. Diyetin özü budur, bu sayede günlük kalorinin hesaplanmasına hiç gerek kalmaz.

  • Yiyecek çeşitliliği kendinizi aç hissetmemenize, vücudunuza zarar vermemenize, sürekli sayma, tartma ve egzotik yiyecekler veya tarifler arayarak zaman kaybetmemenize yardımcı olur.

Diyet döneminin başarısına yardımcı olan bilgisi olan incelikler vardır. İşte buradalar:

  • Pazartesi günü diyete başlayın.
  • Tatillerin ve önemli olayların olmadığı bir zaman seçin.
  • Kadınlarda adet döneminin son gününde başlayın.
  • Tatlıya düşkün olanlar için içecekleri doğal ikamelerle tatlandırın.
  • Akşam 6'dan önce yemeklerinizi bitirin.
  • Ruh hallerini ve duyguları kontrol edin.
  • Tartım verilerini ve diğer bilgileri bir günlüğe kaydedin.
  • Bolca su iç.
  • Diyetinizi kesmeyin, seçilen rejimi (bir, iki veya 4 hafta) tamamlanana kadar takip edin.
  • Gelecekte fazla yemeyin, sağlıklı yiyeceklerden oluşan kısmi bir diyete geçin.
  • Sistemi yılda bir defadan fazla uygulamayın.

Maggi Protein Diyeti

Maggi diyetinin adıyla ilgili efsaneler var. Bir versiyona göre Margaret Thatcher için geliştirildi; bir başkasına göre biyokimyasal reaksiyonlar ve süreçler konusunda bilgili bir tıbbi beslenme uzmanı olan yazarın adıdır.

Diyet, vücudun yağ depolarını yakmaya başlaması için tasarlanmıştır.

İki çeşidi vardır:klasik yumurta Vesüzme peyniryumurtaların tamamen veya kısmen süzme peynirle değiştirildiği. Yumurtaya dayanamayan veya alerjisi olan kişiler tarafından kullanılır. .

  • 1 yumurta 100 gram lor kütlesine karşılık gelir.

Protein diyeti aktivite, yürüyüş, bol uyku ve dinlenme ile birleştirilir. Diyet bittikten sonra mide küçüldüğü için daha az yemekle tokluk gelecektir. Bunun avantajı, bu süre zarfında tat ve alışkanlıkların düzeltilmesidir: tatlılara ve yağlara olan istek azalır.

Sonuçları korumak için vücudunuza aşırı yükleme yapmamak için sistemi yavaş yavaş bırakmalısınız. Daha önce alışkanlık haline getirdiğiniz yemeğin aynısını yiyin. Yasak yiyecekleri yavaş yavaş tanıtın. Kesirli porsiyonları sık sık ve küçük miktarlarda yemeyi kural olarak alın. Bu sağlığın ve düzgün bir figürün anahtarı olacak.

Maggi süzme peynir diyeti

Maggi diyetini seçerken bilmek isteyeceğiniz ilk şey, iki seçenekten hangisinin daha iyi olduğudur? Her iki türün de özü aynıdır: Karbonhidrat-yağ diyetinin reddedilmesi ve maksimum kolay sindirilebilir proteinlerin yardımıyla kendi lipitlerini parçalama süreçlerinin başlatılması. Önce glikojen tüketilir, ardından yağ depoları kullanılır. Yumurta veya süzme peynir seçilir çünkü her iki ürün de protein bileşikleri açısından zengindir.

Maggi lor diyeti, alerjik reaksiyonlar nedeniyle yumurta yemeyenler için uygundur. Değiştirme eşdeğerde yapılır: bir yumurta 100 gr süzme peynire eşittir. Diyetin diğer ürünleri değişmeden kalır.

  • Sistemin temel prensipleri menüye net bağlılık, bol su içmek ve taze meyve yemek, aşırı yemeden tokluktur.

Süzme peynir diyetlerinin çeşitli çeşitleri geliştirilmiştir:1 hafta, 2 hafta, 3 hafta, 4 hafta. Her durumda, süzme peynir dahil tatlılar ve yağlı yiyecekler yiyemezsiniz. En sevdiğiniz çay ve kahveyi şekersiz de içebilirsiniz. Alkol, et suları, konserve yiyecekler, tahıllar, makarnalar, meyvelerden - üzüm, muz, incir, hurma yasağı altında.

  • Bir haftalık diyetle başlarsanız, tüm koşullara uymadan başarının imkansız olduğu gerçeğine kendinizi hazırlamanız gerekir. Yiyecekler - menüye göre, 6 öğün, 2L içme, fiziksel aktivite, yatmadan iki ila üç saat önce akşam yemeği.
  • 2 hafta - klasik Maggi'nin kısaltılmış versiyonu. Kahvaltı, belirli bir günün menüsüne göre 200 gr süzme peynir ve geri kalan öğünlerden oluşur.
  • İki hafta dayanmayı başaran ve sonuçları en üst düzeye çıkarmak isteyenler için önümüzdeki 14 gün, kendine has özellikleriyle planlanıyor.

Şüpheliler, Maggi'nin izin verdiği çok çeşitli yiyeceklerden, tadı normalden daha düşük olmayan pek çok yemek hazırladığını bilmelidir. Sadece normalden daha az yağlı ve tatlı içerik ve daha fazla protein içerecekler. Bizim durumumuzda itici güç budur.

Maggi Yumurta Diyeti

Klasik Maggi diyetini seçen bir kişi haftada 28 yumurta yemelidir. Buna yumurta denmesi boşuna değil. Bu, etkinliği insan vücudunda meydana gelen biyokimyasal süreçlerle açıklanan düşük karbonhidratlı bir diyet sistemidir.

Eggs Maggi diyeti birçok önerinin net bir şekilde uygulanmasını gerektirir:

  • çok haşlanmış yumurta;
  • yemekler buharda pişirilir, suda pişirilir veya haşlanır;
  • sebzeler mayonez veya yağla kaplanmaz;
  • et, kıyma yağsız kullanılır;
  • sıcak içecekler stevia ile tatlandırılır;
  • Hangi güne başlarsanız başlayın, menü Pazartesi içindir;
  • Aperatif - nişastasız taze veya pişmiş sebzeler;
  • şeker veya yağ yok;
  • Vitaminlendirme için salatalara, kızarmış ekmeklere ve ikinci yemeklere yeşillik ekleyin;
  • su - günde yaklaşık 2 litre.

Diyet işe yarıyor çünkü vücut çok fazla protein ve az miktarda karbonhidrat alıyor. Bu onu farklı çalışmaya zorlar. Yağ asitlerinin parçalanma süreci tetiklenir. Yumurtaları sindirmek için çok fazla enerji kullanılmasına rağmen kişi kendini tok hisseder. Greyfurt veya başka bir turunçgil eklerseniz tokluk hissi artar. Yumurta karoteni, greyfurtun aktif bileşenleriyle birlikte aktif olarak kilo kaybını uyarır.

Diyetin iki çeşidinden - 2 ve 4 hafta boyunca her ikisinin de bazı avantajları vardır. Uzun olanı daha zordur ama daha etkilidir ve son haftanın tolere edilmesi daha kolaydır çünkü katı bir rejim gerektirmez. Bu kadar ısrarcı olmayan kişiler için daha kısa bir versiyon sunulmaktadır, ancak bu kadar radikal olmayan bir şekilde kilo vermeye hazırlıklı olmalısınız.

Maggi Tavuk Diyeti

Yumurta çeşidi oldukça makul bir şekilde Maggi tavuk diyeti olarak adlandırılıyor çünkü diyet sadece yumurtaları değil aynı zamanda diyet kümes hayvanı etini de içeriyor. Sistemin özü maksimum protein ve minimum karbonhidrattır. Ana gereksinim, diyetin koşulsuz yerine getirilmesidir.

  • Diyete başlarken günlük menüyü, izin verilen ve yasaklı yiyeceklerin tablolarını öğrenin. Gerekli bilgileri her seferinde internette aramanıza gerek kalmaması için bunların çıktısını alıp göze çarpan bir yere asmanız önerilir.

Diyet, tercihen aynı anda günde üç öğün yemeyi önerir. Çiğ sebzeler (salata yaprakları, havuç, salatalık) şeklinde atıştırmalıklara izin verilir. Akşam yemeği yatmadan en geç üç saat önce yenilmelidir. 3 litreye kadar bile çok içmek önemlidir. Pişirme yöntemi - pilav, kuru tava, multivarka, fırın. Fiziksel aktivite zorunludur!

Dört haftalık diyet, hedefe giden bir tür basamak gibidir.

  • İlk hafta vücudun yeniden yapılandırılmasıdır; fazla sıvı ortadan kaldırılır.
  • İkincisi "yeni şekilde yemeye" alışmak.
  • Üçüncüsü ise “şok terapisi”; radikal diyet değişiklikleri.
  • Dördüncü yedi gün ise sonucun değerlendirilmesidir.

Yasaklanan ürünler arasında konserve yiyecekler, tatlılar, süt, baklagiller, mantarlar, kalorili meyveler, tüm yağlar ve alkol bulunur. Kızartılmış, tütsülenmiş, tuzlanmış yemekler yasaktır.

Maggi Karabuğday Diyeti

Karabuğday çocuklardan yaşlılara kadar her yaş grubunun beslenmesinde olmazsa olmazdır. Ana bileşen olarak karabuğday ile kilo vermenin yolları vardır ve bu yulaf lapasının hayranları, hoş ve sağlıklı bir şekilde birleşerek kendi zevklerine göre kilo verebilirler.

Karabuğday diyeti gibi tekli diyetlerin aksine Maggi diyeti, tahıl yan yemekleri ve yulaf lapası içermez. Maggi'nin öncelikleri yumurta veya süzme peynirdir. Karabuğdayı Maggi diyetinin ürünleriyle birleştiren tek şey, bu tahılın aynı zamanda protein açısından da zengin olması ve karbonhidratların sindirilmesinin diğer popüler tahıllara göre daha uzun sürmesidir.

Karabuğdayın faydaları çok çeşitlidir:

  • benzersiz bir amino asit seti içerir;
  • Düşük glisemik indeksi vardır, yani şeker seviyelerini düşürür;
  • vitamin ve mineral bakımından zengin;
  • sindirimi iyileştirir;
  • kan damarlarını güçlendirir.

Karabuğday özel bir şekilde buharda pişirilir ve bitmiş yemeğe hiçbir şey eklenmez: baharat yok, tatlı yok, süt-yağ-yağ yok. Lezzetini arttırmanın tek yolu karabuğdayı kaynatmadan önce kavurmaktır. Monotonluğa dayanamıyorsanız biraz kuru meyve ekleyin.

Karabuğday monodiyeti çok monotondur, bu nedenle bir haftaya ve hatta iki haftaya dayanmak zordur. Yöntem 7 kg'a kadar kilo kaybı vaat ediyor, ancak devam etmemelisiniz: böyle bir diyete uzun süre bağlı kalmak vücuda zarar vermekle doludur.

Maggi Pirinç Diyeti

Pirinç lapası çocukluğumuzdan beri menümüzde yer alıyor ve birçok kişinin korktuğu karbonhidrat bolluğuna rağmen faydalı bir ürün. Önemli olan onu doğru yemektir. Ve sonra bir enerji, mikro element ve hatta vitamin kaynağı haline gelir. Her ne kadar pirinç, Maggi diyetinin ürünleri arasında yer almasa da, aynı zamanda vücudu toksinlerden temizleyebilir ve kilo kaybına katkıda bulunabilir.

  • Böyle bir kombinasyonun, yani Maggi pirinç diyetinin bir çeşidinin mümkün olup olmadığı konusunda beslenme uzmanları hala sessiz. Rice'ın kendi görevleri var ve onlarla oldukça iyi başa çıkıyor.

Boşaltma günleri, üç günlük arınma, yedi günlük pirinç ve 2 haftalık diyetler - ürünün hayranları, en sevdikleri ürünün yardımıyla kilo vermek için yeterli seçeneğe sahip. Ve pirinç monodiyetleri çok yumuşak ve monoton olmasına rağmen, etkisi memnuniyet vericidir: kilo kaybı ve bayat sudan ve zararlı tuzlardan arınma. Özellikle yüksek verim kahverengimsi renkteki taneleri temizlememiştir.

Yedi günlük menüde pirincin yanı sıra kefir, haşlanmış kabak, elma veya armut, fındık, salata yaprakları da yer alıyor. Her gün değil ama her seferinde bir şey.

  • Bazı takipçiler böyle bir menüyü "çeşitli ve sıkıcı" olarak nitelendiriyor, ancak ben onlarla tartışıyorum.

Üstelik sabit bir kiloyu korumak ve sonrasında lezzetli ama sağlıksız yiyeceklere, tatlılara ve büyük porsiyonlara dönülmesi önerilmez. Aksi takdirde önceki çabalar boşa gidecektir.

Maggi kısaltılmış diyet veya Maggi ekspres diyet

Maggi diyetinin çeşitlerinden biri iki haftalık bir diyettir. Kısaltılmış vadede öz değişmez: Sistem, yağın doğal yanmasını tetikleyen ve vücudu toksinlerden temizleyen benzersiz bir ürün kombinasyonu sayesinde çalışır. Kısaltılmış Maggi diyeti daha hızlı, ancak daha küçük bir kütlede kilo vermeye yardımcı olur. Bir tarihe veya tatile kadar kilo vermeniz gerekiyorsa bu seçenek uygundur.

Maggi Ekspres Diyeti, aşırı derecede minimum karbonhidrat bileşeni içeren bir protein diyetidir. 14 gün boyunca 10 kg'a kadar kaybedebilirsiniz ve sonuç uzun süre devam eder. 2 haftalık kursun ayırt edici özelliği, ilk yedi günün menüsünün sonraki 7 gün boyunca tekrarlanmasıdır.

  • Her sabah 2 yumurta ve bir greyfurtla başlar.
  • Öğle yemeğinde yumurta, ızgara fileto, haşlanmış tavuk, taze sebze veya meyve salataları, balık, ıspanak güveç yiyin.
  • Akşam yemeği biftek, yumurta, kızarmış ekmek, süzme peynir ve greyfurttan oluşur.
  • Bölümler (aksi belirtilmediği sürece) kişinin kendisi tarafından belirlenir.
  • İsteğe göre şekersiz çay, kahve içilir.
  • Su - sınırsız miktarda.

Özellikle hipertansiyon nedeniyle ilaç kullanan kişilerin böyle bir diyete başlamadan önce mutlaka doktora başvurması gerekmektedir. Ve bu gereksiz bir reasürans değil, gerçek bir ihtiyattır, çünkü diyet menüsü yüksek tansiyonun tedavisine uygun değildir.

Vejeteryanlar için Maggi'nin etsiz diyeti

Maggi diyetinin çekici özelliği, hemen hemen tüm yiyecekleri yemenize izin vermesi ve pratikte yetersiz beslenmeden muzdarip olmamanızdır. Lipitlerin yakılmasını ve toksik olanlar da dahil olmak üzere ayrışma ürünlerinin uzaklaştırılmasını destekleyen özel bir diyet sayesinde kilo verme eğilimini rahatlık duygusuyla birleştirmek mümkündür. Sevilmeyen bazı ürünleri tamamen kaldırmak mümkündür ancak bunların hayali analoglarla değiştirilmesine izin verilmez.

  • Makul bir soru ortaya çıkıyor: Eti ortadan kaldırmak mümkün mü? Maggi diyeti vejeteryanlar için mevcut mu?

Cevap, temelde hayvansal kökenli ürünleri kullanmayan insanları hayal kırıklığına uğratacaktır. Süzme peynirden, yumurtadan, et ürünlerinden vazgeçerseniz etsiz Maggi diyeti değil, bambaşka bir beslenme sistemi olacaktır.

Ancak vejetaryenliğin çeşitli biçimleri vardır. Örneğin lakto-ovo-vejetaryenler süt ve yumurtalı yiyecekler tüketirler, dolayısıyla her iki diyet seçeneği de onlar için uygundur.

  • Birçok dünyaca ünlü vejetaryen yemeği tercih ediyor ve bu beslenme şeklinin bazı dezavantajlarına rağmen kendilerini harika hissediyor ve harika görünüyorlar.

Klasik Maggi'nin üçüncü haftasında pratik vejetaryen bir menü yer alıyor.sebze günleri ve meyve monodiyetleri. Birçoğu için bu en zor olanıdır, ancak günlük beslenmelerinde bu tür yiyecekleri tercih edenler için muhtemelen bu değildir. Meyveler çok tatlı olanlar dışında taze yenir, sebzeler suda veya buharda pişirilir. Bu durumda maksimum yararlı bileşen korunur.

Maggi diyetindeki porsiyon

Maggi diyetinde uyumu kolaylaştıran öğelerden biri de porsiyonlamadır. Boyutunun neredeyse hiçbir zaman sınırlı olmaması anlamında. Bu, zayıflayan kişinin istediği kadar yiyebileceği, ancak yalnızca izin verilen yiyeceklerle yiyebileceği anlamına gelir.

  • Yiyecek miktarı belirlendiğinde buna sadık kalmalısınız ve yiyecekleri olduğu kadar porsiyonları da değiştiremeyeceğinizi unutmayın.

Catering işletmelerinde ikinci yemeklerin ana ürününün standart ağırlığı 100-200 gr arasında değişmektedir. Maggi yumurta diyetinde günlük 2 yumurta porsiyon olarak değerlendirilebilir.

Menüde belirli sebzeler listelenmişse, salata olarak veya tek başına yenir. "Meyve" kelimesi, her öğünde bir çeşit anlamına gelir. Meyveler yalnızca "meyve salatası" belirtildiğinde karıştırılır. Bu ve diğer yemeklerin hazırlanması kolaydır ve ocakta uzun süre durmayı veya yurtdışındaki malzemeleri aramayı gerektirmez.

  • Sıvı kısımları da düzenlenmemiştir. Günde 3 litreye kadar daha fazla içilmesi tavsiye edilir - gazsız kaliteli su, şekersiz geleneksel içecekler, bitki çayları.

Koşullardaki ayrı bir satır, sigara içmenin yanı sıra minimum porsiyonlarda bile alkol tüketimine karşı uyarıyor. Kötü alışkanlıklardan vazgeçemeyenlerin kilo vermenin başka yolunu araması gerekiyor.

Her gün için ayrıntılı menü

Daha önce de belirtildiği gibi, Maggi diyetinin iki versiyonu vardır - yumurta ve süzme peynir üzerine. İlk durumda, ana ürün tavuk yumurtasıdır, ikincisinde ise ekşi sütlü yumuşak peynirdir. Aksi takdirde her güne ait ayrıntılı menünün hiçbir farkı yoktur.

Her iki çeşit de proteindir, düşük karbonhidratlıdır ve bir haftadan 4 haftaya kadar dayanabilir. Her ikisi de sadece 14 günde 10 kg, ayda bunun iki katı kadar kilo kaybı vaat ediyor.

  • Teklifler cazip ve daha da önemlisi oldukça gerçek. Her durumda, incelemeler bu siparişin rakamlarını doğruluyor.

Teknik, yağ birikintilerini parçalayan ve açığa çıkan toksinleri ortadan kaldıran reaksiyonlara neden olduğu gerçeğine dayanmaktadır. Yöntem, yağ birikintilerini parçalayan ve salınan toksinleri ortadan kaldıran reaksiyonları tetiklemek için tasarlanmıştır.

  • Garip bir şekilde, bazı yazarlar Maggi'nin menüsünün yetersiz ve sınırlı olduğunu düşünüyor.

Oysa günlük olarak tavuk ve diğer yağsız etler, yağsız süzme peynir, balık, çeşitli sebzeler, narenciye ve diğer pek tatlı olmayan meyveler var! İlk haftanın öğle ve akşam menüsü bunlardan oluşuyor, sadece kahvaltıyla sınırlı, bu sırada bir veya iki yumurta ve yarım narenciye tüketiyorsunuz.

İkinci ve üçüncü haftalar biraz daha katı, son hafta ise yine daha çeşitli. Her ne kadar gerçeği söylemek gerekirse, önerilen porsiyonların oldukça küçük olduğunu ve diyetin, ne yazık ki neredeyse herkesin sevdiği, özellikle zararlı kızarmış yemeklerden tamamen arınmış olduğunu belirtmekte fayda var.

Haftanın doğru menüsü

Maggi'nin diyetinin meşhur bulyon küpleriyle bir ilgisi olduğunu okumak biraz komik. Şekli her zaman küp değil, paralelyüzdür. "Tavuk tozu" içeren yapay lezzet arttırıcıların, düzenleyicilerin ve tatlandırıcıların hangi diyet özelliklerine sahip olabileceğini hayal etmek zor.

  • Reklamı yapılan müstehcen ürünler arasında, kuru maydanoz hariç, çorbanın kaynatılamayacağı gibi görünen müstehcen ürünler var.

Diyet menüleri günlere göre oluşturulup planlanıyor, böylece kilo vermek isteyenlerin tekerlek icat etmesine gerek kalmıyor; bir hafta boyunca hazır bir doğru menünün çıktısını alıp (tabloda) görünür bir yere asmanız yeterlidir. Örneğin, bazı ailelerin notlar ve tariflerle yaptığı gibi buzdolabına bir mıknatıs yapıştırın.

  • Yalnızca yumurta ve greyfurta dayalı klasik diyetin modern versiyonları, izin verilen ürünler listesini önemli ölçüde genişletti. Süzme peynir versiyonu ortaya çıktı.

Bu nedenle, bir veya başka bir menüyü tek doğru olarak adlandırmak imkansızdır. Açıkçası, belirli bir kişiye istenen sonucu veren oydu. Bireysel özelliklere bağlı olarak bu sonuç 7-10 ve 20 kg'a kadar çıkmaktadır.

Maggi'nin saatlik diyeti

Maggi diyetinin etkinliğinin, kurallarına sıkı sıkıya uyulmasına bağlı olduğu bilinmektedir. Özellikle her gün aynı saatte yemek yiyin, doğru şekilde pişirin, çok için, fiziksel olarak aktif olmaktan çekinmeyin. Kısacası beslenmeyi, yemek saatlerinin önemli rol oynadığı bir yaşam biçimi haline getirin.

  • Maggi diyetini saatlere göre planlarsanız sabah ve öğle yemeğindeki yemekler standart saatlerde olacaktır.

Zayıf olan kahvaltının ne zaman yapılacağını seçer ve bunu her gün aynı saatte yapar. Mesela uyumak istediğiniz için hafta içi saat yedide, hafta sonu saat onda kahvaltı yapamazsınız.

Akşam yemeği daha kesin olarak etiketlenmiştir: akşam 6'ya kadar. Daha geç bir zamana izin verilir, ancak yatmadan en geç üç saat önce. Böylece vücut belirli saatlerde yemek yemeye alışır, bu da sindirimi kolaylaştırır. Önemli olan seçilen zamanı değiştirmemek ve bulaşıkları yeniden düzenlememektir.

Belirlenen beslenme planına göre sadece saatleri değil haftanın günlerini de değiştiremezsiniz. Herhangi bir nedenle rejim bozulursa ve diyet başarısız olursa devam edemezsiniz: Her şeye yeniden başlamalısınız.

  • Böbrek fonksiyonlarını korumak için bol su içmelisiniz. Her saat başı bir bardak su içmek en uygunudur. Kahve, çay her an içilebilir.

Bu kilo verme yöntemi, spor salonlarında ve yüzme havuzlarında saatlerce ve günler geçirmenizi gerektirmez. Ancak ılımlı egzersiz sadece hoş karşılanmakla kalmıyor, aynı zamanda zorunludur. Yürüyüşler, egzersizler, hafif egzersizler - bunlar diyete katkıda bulunan faktörlerdir.

Hamilelikte Maggi diyeti

Maggi diyetine yumurta diyeti denilse de, başka faydalı ürünler de vardır. Yağsız et, meyve-meyveler, sebze grubu - bir ay içinde kilo vermek isteyen ancak dayanılmaz bir açlık yaşamadan kilo vermek isteyen bir kişi için her şey mevcut.

  • Çoğu diyet hamile kadınlar için iyi değildir ve bunun nedeni açıktır. Hamilelikte Maggi diyeti yasak değildir, özellikle de gelecekteki anne gereğinden fazla kilo almışsa.

Diyetle beslenme ve hafif egzersiz, gelecekte kilo vermenize ve formunuzu korumanıza yardımcı olabilir. Ancak hamile bir kadının ilk emri her konuda jinekoloğunuza danışmaktır.

Diyetin temeli yumurta, süzme peynir ve yağsız ettir. Patates hariç hemen hemen tüm sebzeler, meyveler - kivi, ananas, karpuz, erik, elma, kavun, greyfurt, kayısı, mandalina, şeftali. Kendinizi sınırlamadan bol su içirin, çay ve kahveye (krema, süt, şekersiz) izin verilir. Tavuk deriden temizlenir, haşlanır veya buharda pişirilir. Hiçbir yiyeceğin porsiyonu sınırlı değildir.

Her haftalık menünün bazı farklılıkları vardır. Dönemin ilk yarısında kahvaltıda narenciye (greyfurt veya portakal) içeren yumurta bulunur. Üçüncü hafta sebze-meyve hakimdir. Son haftada minimum yumurta tüketilir.

Hamile bir kadının katı bir diyet programına uyması zor olabilir. Ancak herhangi bir başarısızlık durumunda diyeti durdurmanız ve daha sonra ısrarcı bir arzu varsa yeni bir şekilde yeniden başlamanız gerekeceği unutulmamalıdır. Stresten kaçınmak için kursu daha sonraya ertelemenin daha iyi olup olmadığını düşünmeye değer.

Erkekler için Maggi diyeti

Neden erkekler için ayrı bir Maggi diyeti var? Çünkü menüde kadın ve erkekte farklı olan vücudun hormonal ve fizyolojik özellikleri dikkate alınır. Diyet rejimi dört hafta boyunca tasarlanmıştır. Bu fazlalıktan kurtulmak ve metabolizmayı normalleştirmek için yeterlidir.

Erkek versiyonundaki Maggi diyeti üç standart öğün içerir.

  • Sabahları vücut tok ve enerji dolu olmalıdır. Bu amaçla menüde lif açısından zengin bir ürün olarak çeşitli lapalara yer veriliyor.
  • Öğle yemeğinde geleneksel birinci ve ikinci yemekler hazırlanır. Hafif sebze ve balık çorbaları, haşlanmış veya haşlanmış et, tercihen diyet veya garnitürlerle birlikte balık tam da ihtiyacınız olan şeylerdir.
  • Akşam yemeği de hafiftir - az yağlı fermente süt ürünleri, meyveler, meyveler. Mideyi aşırı yüklememek için porsiyonlar küçük olmalıdır.

Diyet katıdır, ancak iyi haberler de var: Maggi sizi yarı aç bırakmaz, özlemle buzdolabına bakmanıza ve titizlikle kalori saymanıza neden olmaz. Ve bu, arzularını ciddi şekilde sınırlamaktan hoşlanmayan insanların hoşuna gidiyor.

Erkekler de kadınlarla aynı amaçla diyetlere başvuruyor: Fazla kilolardan kurtulmak. Kaybedilen kilo miktarı doğrudan başlangıçtaki ağırlığa bağlıdır: ne kadar "kaybedilecek bir şey varsa" o kadar çok kaybedilir. Sağlıksız alışkanlıkları kesinlikle reddederseniz, daha fazla hareket ederseniz ve diyetin bitiminden sonra orta derecede, uygun şekilde hazırlanmış yemekler yemeye devam ederseniz sonuç hızlanır.

Tarifler

Maggi diyetinde önerilen besinlerin fotoğrafları hem göze hoş geliyor hem de iştahınızı kabartıyor. Renkli sebzeler, et ruloları, salatalar, peynir, balık, çorbalar, güveçler, tavuk göğsü - çok çeşitli yiyecek ve yemekler kullanılır. Diyet yemekleri hazırlamak için tarifler de sunulmaktadır. Diyet çok fazla sıvı gerektirdiğinden içecekleri unutamazsınız: günde 2-3 litre. Su, çay, kahve, çorbalar, smoothieler vücut için gerekli bir bileşenin alım kaynaklarıdır.

İşte bazı ilginç tarifler:

  1. Tavuklu kekler: dilimlenmiş göğsü soğan ve proteinle karıştırın, tuzlayın, kalıplara koyun, fırında 20 dakika pişirin.
  2. Güveç: Tarçınla dövülmüş 2 beyazı, doğranmış portakalı, hepsini yumurtayla birlikte dökün ve hazır olana kadar pişirin.
  3. Maggi ruloları: tavuk parçalarını yağlayın, üzerine baharat, sarımsak serpin, yuvarlayın, içine bir dilim kırmızı domates ve biber koyun. Yaklaşık 20 dakika pişirin.
  4. Portakallı yumurta: Haşlanmış yumurtaları kesin, sarılarını çıkarın ve portakal posası ile karıştırın (bir blender kullanın). Yumurta beyazlarının yarısını bu karışımla doldurun.
  5. Alabalık kebabı: filetoları dilimleyin, üzerine limon suyu dökün, şişlere geçirin. Fırında bir raf üzerinde pişirin. Yağın suya damlaması ve fırının dibinde yanmaması için tepsiye su dökün.

Yararları

Maggi diyetinin temel faydası kilo kaybıdır. Doğrudan bir korelasyon var: Bir kişi ne kadar ağırsa, daha fazla kilo verme şansı da o kadar yüksek olur. Maggi diyetinin ortalama göstergeleri şu şekildedir: haftada eksi 3-5 kg, tüm dönem boyunca eksi 8-12 kg.

Sistem aynı zamanda önemlidir çünkü kişinin, aşırıya kaçmadan ve lezzetli, ancak vücut için yararsız gıdaları kötüye kullanmadan sağlıklı beslenmenin önemini fark etmesine yardımcı olur. Ve belki de diyet kursunun bitiminden sonra günlük beslenmenin temeli olarak bazı öneriler alabilirsiniz.

Maggi Diyetinin Artıları

Denge, Maggi diyetinin ana artılarından biridir. Ama tek değil. Aç kalmanın değil, doğru beslenmenin önemli olduğu fikrini destekleyen Maggi diyetinin yazarları, bunun artılarını ve avantajlarını vurguluyor:

  • beslenme;
  • Yeterlik;
  • bütçeleme;
  • tanıdık bir menü, egzotik malzemeler yok;
  • Her yaştan her iki cinsiyet için de uygundur;
  • kalori sayımıyla uğraşmaz;
  • birçok gıdaya, sağlıklı içeceklere izin verir;
  • sizi multivitamin almaya zorlamaz;
  • yeme alışkanlıklarını daha sağlıklı bir yönde kalıcı olarak düzeltir;
  • Koşullar karşılandığı sürece sonuçlar kalıcıdır.

Yağ bileşenlerinin aktif parçalanması, çok miktarda lipit ve minimum karbonhidrat içeren bir diyetle desteklenir. Bu zehirleri, toksinleri ve fazla sıvıyı giderir. Sistem, kimyasal reaksiyonları yeniden düzenleyerek, yetersiz beslenme ve dayanılmaz açlık hissi olmadan kiloların ortadan kalkmasını sağlar. Birçok insan için diyetin çay, kahve, tuz ve baharatları yasaklamaması önemlidir.

Ağırlık nasıl gider?

Uzmanlar farklı diyetlerle kilo vermenin nasıl olduğunu net bir şekilde açıklıyor. Genellikle her şey basittir: Daha az tüketin, daha çok harcayın. Daha sonra vücut rezervlerini açar ve yağ depolarından gelen enerjiyi kullanır.

Maggi diyeti, ikinci adı olan kimyasal diyetten dolayı biraz farklı çalışır. Ürünler doğal kimyasal süreçleri aktive edecek şekilde birleştirilir. Her şey düşünüldü, böylece bileşenler birbirinin yerine geçemez. Yemek zevkinize göre değilse, atlayın, ancak şüpheli "analoglar" aramayın.

Ağırlığın gerçekten ortadan kalkması için kurallara sıkı sıkıya uyulması gerekir. Şunları yapamazsınız:

  • aşırı yemek;
  • yiyecek, öğle ve akşam yemeği mezelerini değiştirin;
  • şeker, lezzet arttırıcılar, yapay aromalar yemeyin;
  • tereyağı veya başka yağlar eklemeyin;
  • Bir bozulma meydana gelirse diyete devam etmeyin.

Elimizden geldiğince aşağıdakileri vurgulayacağız:

  • bol miktarda şekersiz çay ve kahve için;
  • şeker ikamelerini kullanın;
  • Diyet gazlı içecekler de dahil olmak üzere bol su;
  • Sabah hijyen rutininizden sonra periyodik olarak tartılın;
  • doğal baharatlar, soğan, sarımsak kullanın;
  • et suyuyla değil suyla pişirin;
  • ürün dozlanmazsa kısıtlama olmaksızın yenilebilir;
  • yemekten iki saat sonra sebzelerle donuk açlık.

Gözlemlere göre, orta derecede egzersiz yapan ve aktif bir yaşam tarzı sürdüren ancak aşırıya kaçmayanlar daha hızlı kilo veriyor. Her şeyi yolunda tutmak için kolay egzersiz.

Ne yapabilir ve ne yapamaz?

Herhangi bir diyet yönteminde açıklığa kavuşturulması gereken ilk soru nelerin yenebileceği ve yenemeyeceğidir? Bu noktalardaki ürünlerin listesi, bu diyetin bize uygun olup olmadığını hemen belirlemenize yardımcı olacaktır. Sonuçta, neredeyse aç kalmadan ve monodiyetin monotonluğundan muzdarip olmadan ayda 10 veya daha fazla kilo verebileceğinize inanamıyorum. Maggi diyeti tam olarak doğru seçenektir.

  • Bu diyeti takiben bol miktarda su, kahve, katkı maddesi içermeyen çay içmelisiniz. Süt ürünleri, meyve ve sebze grubu (yasaklı türler hariç), yağsız balık, ete izin verilir.

Kilo vermek için şekerden, yağlardan, tuzdan, tatlı meyvelerden, mısırdan ve diğer tahıllardan, konserve yiyeceklerden, kuzu etinden tamamen vazgeçmek gerekir. Özellikle zararlı olan tatlı gazlı içecekler ve alkollü ürünlerdir. Pastalar ve kalorili hamur işleri unutulmalı, şekerli meyvelerin bir süre değiştirilmesine izin verilmelidir. Asla aşırı yememek önemlidir.

Gerçekten kilo vermek isteyenler, psikolojik olarak rejime ve tüm beslenme koşullarına net bir şekilde bağlı kalarak uyum sağlamalıdır. Hoşgörüler, küçük bile olsa, başarısızlıkla doludur ve bu çok istenmeyen bir durumdur. Çünkü ikinci kez yeniden başlamak ilkinden daha zor olabilir. Dakiklik başarının anahtarıdır.

sebzeler

Maggi diyeti olarak bilinen kilo verme sistemi çeşitli gıdaları içerir. Bu tek bir diyet veya sürekli yetersiz beslenme değildir. Sebzeler dahil tüm besin gruplarını içeren tam bir diyettir. Sebzeler taze olarak salatalarda, haşlamada, buğulamada ve ızgarada tüketilir. Sadece ekşi, tuzlu ve konserve ürünlere izin verilmez.

  • Bazı incelemeler, Maggi'nin yeterince sebzesi, özellikle de yapraklı sebzeleri yokmuş gibi eleştiriyor.

İlk haftanın menü tablosuna baktığımızda içindeki sebzelerin minimum 7 pozisyon oluşturduğunu görüyoruz. İkinci yedi günlük dönemde de aynı durum gözleniyor. Üçüncü hafta tamamen meyve ve sebzelerden oluşur. Örneğin Salı günü her üç öğün de taze veya haşlanmış sebzelerden oluşur. Geçen hafta salatalık, domates, biber, havuç, lahana sadece öğle yemeğinde değil her gün mevcut.

  • İstisna - yüksek nişastalı patates, yani diyet diyetine uymayan karbonhidrat ürünü. Mısır ve baklagiller de istenmez.

Diyetin uygulanması, sebze ve diğer malzemelerden çok fazla zaman ve çaba gerektiren bazı karmaşık yemeklerin hazırlanmasına gerek olmamasıyla kolaylaştırılmıştır. Doğal baharatlar, tuz, sarımsak tat ve tat verir, iştahı açar ve sindirimi iyileştirir. Önemli olan, sebze yemeklerini kesinlikle belirtilen zamanda almaktır.

Meyve

Birçok kişi sebze veya meyvelerin diyetteki kısıtlamasına şaşırıyor. Fazla meyve diye bir şey yok gibi görünüyor çünkü hepsi lezzetli, sağlıklı ve düşük kalorili. Sağlıklı bir insandan ve normal beslenmeden bahsediyorsak buna karşı çıkmak zor. Aslında, her şey o kadar basit değil ve diyet beslenme sistemleri, başta tatlı bileşenlerin içeriği olmak üzere birçok nüansı hesaba katıyor.

  • Düşük karbonhidratlı bir diyet olan Maggi diyeti, meyveleri izin verilenler ve yasaklananlar olarak ayırır. Muz, avokado, incir, mango, hurma, üzüm haramdır.

Kurutulmuş meyve gibi son derece sağlıklı bir ürün bile bu listede yer alıyor. Bu, kurutmanın meyvenin hacmini ve meyve suyu miktarını azaltması, ancak kalori ve şekerin değişmemesiyle açıklanmaktadır. Bir parça kuru meyve bile tam bir taze meyveye eşdeğer olabilir ama hiçbir şekilde doyuramayacaktır. Bunun istisnası, ikinci haftanın sonunda (dışkılamayı kolaylaştırmak için) eklenebilecek kuru eriktir.

  • En önemli meyveler greyfurt ve portakaldır. Diyet elma, kayısı, şeftali, mandalina, armut içerir.

Herhangi bir miktarda olduğu söyleniyorsa, listelenen meyvelerden biri olmalıdır. Bu nedenle üçüncü Pazartesi, Cumartesi ve Pazar günleri miktar sınırlaması olmaksızın sadece meyve tüketilmesi tavsiye edilir.

Neden narenciye tercihi? Sadece düşük kalorili içerik nedeniyle değil. Greyfurtun iştahı bastırdığı gerçeği: Yemekten önce yarım meyve yerseniz, tokluk için daha az yemeğe ihtiyaç duyarsınız. Ve eğer bir bütün yerseniz, bir sonraki öğüne kadar bekleyebilirsiniz. Yatmadan önce taze narenciye doyurur ve rahatlatır, dinlenmeyi teşvik eder. Greyfurt ayrıca yağları fermente eder ve bağırsakları temizler.

Yumurtalar neyle değiştirilir?

Herkes her gün, hatta birçok gün üst üste yumurta yemeye dayanamaz. Bu nedenle, yumurtaların değiştirilip değiştirilmeyeceği sorusu muhtemelen Maggi diyeti popülerlik kazandığında hemen ortaya çıktı. Cevap hızlı bir şekilde bulundu: Bu yöntemin aktif maddesi protein olduğundan, beslenme uzmanları bu besin maddesini büyük miktarlarda içeren çok popüler bir ürün olan süzme peynir önerdiler.

  • Günümüzde süzme peynirin faydaları hakkında çok şey yazıldı ama ondan önce bile ev hanımlarımız yüzyıllardır hakkını veriyor ve veriyor. Vareniki ve peynirli turtalar, sufle ve cheesecake'ler, güveçler ve tatlılar hepsiyle ilgili.

Maggi de sadece en saf haliyle peynir değil, aynı zamanda "lezzet" kelimesini hak eden leziz peynir yemekleri de sunuyor. Bu, sistemin katı kurallarının izin verdiği tek düzenlemedir.

Ancak tüm kullanışlılığına rağmen ürün belirsizdir. Evet vücuda kalsiyum ve protein sağlar, tokluk verir, kilo kaybını teşvik eder. Ancak artıların her zaman eksilerle dengelendiğini doğrulayan bir "ama" vardır.

  • Lor, insanların bir kısmı tarafından tolere edilmeyen şeker olan laktozu içerir.

Bu tür hastalarda süt ürünleri sindirim bozukluklarına, ishale, şişliğe neden olur. Ve sonra övülen süzme peynir istenmeyen bir ürün haline gelir ve kilo vermek isteyen kişi ya yumurtada durmak ya da alternatif diyetler aramak zorunda kalır.

Ne atıştırmalı?

Maggi diyeti sırasında ara sıra, istediğimiz zaman ve herhangi bir şeyle atıştırırsak, fazla kilonun istenen miktarda kaybolması pek olası değildir. Birçok yayında atıştırmalara kesinlikle izin verilmediği belirtiliyor. Yazarlar atıştırmalıklardan daha az bahsetmiyor, ancak kısaca sadece bu diyete uygun yiyecekleri adlandırıyorlar: salatalık, yeşil salata, havuç.

  • Atıştırmalık sorunu tesadüfen ortaya çıkmaz. Öğünler arasındaki uzun araların büyük rahatsızlığa neden olduğu görülür.

Pek çok insan diyet yapmaya ve besleyici gıdaların fazlasını sınırlamaya alışmadığında kendini aç hisseder. Açlık çok şiddetli hissedilirse bir şeyler atıştırılmasına izin verilir. Aksi takdirde, diyetin gerçek bir başarısızlığa uğrama tehlikesi vardır. Bu nedenle, insanların çeşitli durumlarda sıklıkla tercih ettiği atıştırmalıklar daha az kötülük olarak adlandırılabilir.

  • Ne zaman ve neyi atıştıracağınızı netleştirin? Maggi hafif ve çok sağlıklı bir şeyler öneriyor.

Bir havuç veya taze salatalık, 150 gr lahana yaprağı - zevkinize ve arzunuza göre seçin. Ürünler taze olmalı, konserve veya salamura edilmemeli, aşırı tuz içermemelidir. Tek şart, ana yemekten en geç iki saat sonra atıştırmalık yiyebilmenizdir.

Zayıflayanlar, tavsiyelerden küçük sapmaların bile önceki çabaları geçersiz kıldığını hatırlamalıdır. Ağırlık, prosedürlere başlamaya değmediği için durabilir veya minimuma düşebilir.

Beslenme uzmanları ayrıca alkolün, hatta hafif beyaz şarabın bile kabul edilemezliğini vurguluyor. Bu katılığı, diyet kısıtlamaları altında az miktarda alkolün büyük zarara neden olabileceği gerçeğiyle açıklıyorlar.

Maggi diyetinde hangi vitaminleri almalıyım?

Çoğu diyetin prensibi yiyeceklerden alınan kalori miktarını azaltmaktır. Bol yiyeceğe alışan vücut için bu bir strestir ve şimdiye kadar yedekte depolanan kendi kaynaklarını tüketmeye başlar. Ancak bir dezavantajı var: Yiyecek miktarındaki ve kalori içeriğindeki azalmayla birlikte vitamin eksikliği de ortaya çıkabilir. Daha sonra doktorunuza Maggi diyetinde hangi vitaminleri içmeniz gerektiğini sormalısınız.

Maggi'nin dengeli beslenmesi bu anlamda bir tehdit değil. Bütün vitamin setlerini içeren yeterli çeşitlilikte bitkisel ürünler içerir.

  • Bu bileşenlerin vücudun hayati aktivitesi için önemi, anahtar bileşeni "yaşam" olarak tercüme edilen "vit-amin" ismiyle gösterilmektedir.

Narenciye C vitamini, B4, havuç, kayısı - A, lahana - D, domates - E, sarımsak - K, elma - B grubu ile doyurulur. C vitamininin ısıl işlemle yok edildiği unutulmamalıdır, bu nedenle en iyi vitamin tedarikçisi taze ürünlerdir.

  • Balık, et, süzme peynir de vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiştir.

Bu nedenle bireysel vitamin eksikliğinden korkulmamalıdır. Kişinin diyete başlamadan önce bu maddelerden yeterince alması şartıyla. Biflavonoidler, antioksidanlar, yağda çözünen vitaminler - tüm bu benzersiz maddeler vücuda diyet de dahil olmak üzere gıdayla girer. Hala eksiklik varsa eczaneden alacağınız herhangi bir multivitamin yardımcı olacaktır.

Kontrendikasyonlar

Ana kontrendikasyon, yumurtalara, narenciye veya diğer ürünlere karşı alerji olasılığının yanı sıra bunların vücuda karşı hoşgörüsüzlüğü ile ilişkilidir. Maggi diyetini reddetmenin diğer nedenleri hamilelik, emzirme, hipertansiyon, böbrek ve karaciğer yetmezliği, akut gastrointestinal patolojilerdir. Yöntemi ileri yaştaki insanlara uygulamaya pek değmez.

Olası riskler

Her ne kadar Maggi diyetinin oldukça dengeli olduğu düşünülse de, proteinlere yönelik "çarpıklık" açıktır. Bu nedenle karaciğerde, böbreklerde aşırı yüklenme ve vücutta dehidrasyon meydana gelir. Bu nedenle diyetle ilgili riskler vardır.

Dehidrasyon ve kabızlığı önlemek için susuzluk olmasa bile vücudun bol miktarda sıvı alması gerekir. Toplamda 3 litreye kadar saf su ve yeşil çay önerilir.

Maggi diyetinin eksileri ve zararları

Maggi diyetinin eksileri, zararları derken akla ilk gelen diyetin zamanında yerine getirilmesi gerekliliğidir. Bu, evde veya diğer rahat koşullarda tam olarak kendi kendine meşgul olma fırsatı olmayan insanlar için oldukça sakıncalıdır. Bu tür insanlar elbette azdır, çünkü çoğu Maggi diyetini günlük ekmeğin günlük çıkarılmasıyla birleştirmeye zorlanmaktadır.

Bazı insanlar bu kadar çok yumurta yemenin zararlı olup olmadığı konusunda endişeleniyor çünkü beslenme uzmanları bizi bu ürünün her zaman sınırlı olması gerektiğine ikna etti. Yağları kötüye kullanmazsanız büyük miktarlardaki yumurtaların zararlı olmadığı ortaya çıktı. Bir diğer şey de sıkılmaları ve daha sonra bol miktarda tüketmenin sorun yaratmasıdır.

  • Eksi, hem yumurtaların hem de narenciye meyvelerinin alerjik belirtilerle dolu olduğu gerçeği olarak adlandırılabilir. Ve eğer kişinin böyle bir eğilimi varsa bu diyet ona uygun değildir.

Bazen diyette "oturan" bir kişi aç hisseder, ruh hali olmadan yürür, herhangi bir nedenle sinirlenir. Süre aynı zamanda diyetin bir dezavantajıdır. Bir arıza durumunda her şeye yeniden başlamanın gerekli olduğu gerçeğinden neredeyse hiç kimse hoşlanmaz.

Diğer diyetler gibi Maggi'ye de hamile kadınların yanı sıra çeşitli iç organ patolojileri olan hastalar için izin verilmez.

İşlemden sonraki komplikasyonlar

Gastrointestinal sistemin kronik patolojilerinin alevlenmesi, böbrek fonksiyon bozuklukları - olası komplikasyonların en ciddisi. Maggi diyetindeki karbonhidrat eksikliği uyuşukluğa, uyuşukluğa, sinirliliğe ve baş ağrısına neden olabilir.

Diyetlere uzun süreli bağlılık kolesterolü yükseltir, kan damarlarını kırılgan hale getirir ve cildi kötü etkiler. Hemoroit gelişimi ile dolu olan dışkılamada zorluklar vardır.

  • Susamasanız bile tavsiye edildiği kadar su içmeniz önemlidir. Aksi takdirde dehidrasyon bir risktir. Bu, genellikle görünümün ön planda olduğu ve sağlığın ikinci planda kaldığı kişiler tarafından unutulur.

Herhangi bir diyete "oturarak" önceden muayene olmak gerekir. Sağlıklıysanız kilo verebilirsiniz ancak iç organ sorunlarınız varsa, sorunların ağırlaşması ve güzel bir figür yerine hastane yatağı alma riskiniz yüksektir.

Ağırlık ağırlık haline gelmişse ne yapmalı?

Maggi diyetini benimseyen herkes hızlı ve geri dönüşü olmayan sonuçlar bekliyor. Kilo vermek ruh halinizi motive eder ve iyileştirir. Diyetin her iki çeşidi de (yumurta ve süzme peynir) sonuçta aynı sonuçları verir, ancak kilo kaybı haftaya göre değişir.

  • İlk yedi gün genellikle memnuniyet vericidir: Her gün kişi bir veya iki kilo daha zayıflar. Haftada ortalama 5 kg verir.

Bu fazla sıvı bırakır, yağlar şimdilik depolarında kalır. Dışarıdan bakıldığında süreç, daha zayıf olanı tuvaleti daha sık aramaya zorladığı gerçeğiyle kendini gösteriyor.

5. günden itibaren yağlar ayrılmaya başlar, ancak ağırlık ilk günlerdeki kadar yoğun bir şekilde azalmaz: 300 gr'a kadar. Dış gelişmelerin zaten farkedildiği üçüncü yedi günde minimum kazanımlar gözlenir: cilt sıkılaştırma, boyutun küçültülmesi. Ancak ağırlığın stabilizasyonu memnun etmiyor, panik başlıyor: ağırlık haline gelirse ne yapmalı?

  • Plato denilen aşama geldiğinde uzmanlar paniğe kapılmamayı tavsiye ediyor.

Ağırlık biraz bile artabilir, ancak bu paniğe kapılmanıza veya üzülmenize gerek yok. Platoyu geçtikten sonra ağırlık tekrar azalmaya başlayacaktır. Vücudun yeni kiloya bir çeşit adaptasyonu oluyor ve ardından fazlalıkların atılması devam ediyor.

Optimum geçiş için, herhangi bir diyete döngünün ilk aşamasında, yani bir sonraki menstruasyondan sonra başlanması tavsiye edilir: sonuç neredeyse anında fark edilecektir. Diğer aşamalar pek elverişli değil. Ayrıca diğer faktörler de kiloyu etkiler: bioritimler, bağırsak fonksiyonu, tokluk eğilimi vb.

Maggi diyetinin çöküşü

Sistem, yiyeceklerden hazırlama yöntemlerine ve tüketim zamanlarına kadar her şeyde neredeyse fanatik bir dakiklik gerektiriyor.

  • Maggi diyeti sırasında canınız tatlı çekebilir.

Tatlı sadece şeker ve kekleri değil aynı zamanda kurutulmuş meyveleri ve muzları da içerir. Beslenme uzmanları bu aşermeyi, metabolizmada belirli değişikliklere yol açan düşük karbonhidratlı uzun bir diyetle açıklıyorlar. Rejimin böyle bir ihlaline arıza denir.

  • Maggi diyetinin bozulması yağlı gıdalarda da meydana gelir.

Bu, zayıf kişinin rejimi bozduğu süreye bakılmaksızın kritik bir durumdur. Arızayı düzeltecek hiçbir şey yok: Kesintiye uğrayan yönteme "buradan" devam edilemez, sabırlı olmanız ve her şeye yeniden başlamanız gerekir.

Maggi diyetinde sık idrara çıkma

Zayıflayanlar Maggi diyetinde sık idrara çıkma konusunda uyarılmalıdır. Şu anda umumi tuvalet ararken paniğe kapılmamak için evde veya başka rahat bir yerde olmak daha iyidir. Sebebi sıradan: Maggi diyeti sırasında yapılacak ilk şey fazla sıvıyı uzaklaştırmaktır.

Sıvı böbreklerden çıktığı için sürece aktif kilo kaybı eşlik eder. Bu durumda kişi ağrı hissetmez. Frekanstaki bu kadar kısa süreli bir artış, alarma neden olarak değil, normalin bir çeşidi olarak ele alınmalıdır.

  • Daha sonra yağların parçalanması nedeniyle kütle azalmaya başlar ve idrara çıkma normalleşir. Ayrıca fizyolojik nedenler de vardır: aşırı içme, karpuz yeme, diğer idrar söktürücü ürünlerin tüketimi ile ilişkili.

Ancak sık idrara çıkma aynı zamanda sağlık sorunlarının da habercisi olabilir. Bu dürtülere idrar kaçırma da eşlik ettiğinde buna aşırı aktif mesane denir.

Semptomların devam etmesi ve diyetle ilgisi olmaması durumunda genitoüriner sistemin olası patolojilerinin araştırılması gerekir. Aile doktoru testler isteyecek ve eğer gerekli görürse sizi bir ürolog, jinekolog, endokrinolog veya başka bir uzmana gönderecektir.

Maggi Diyetinden Çıkmak

Maggi diyetinin vücut üzerindeki etkisi bireyseldir ve kilo kaybı da herkeste aynı değildir. Her durumda, vücudu ek strese maruz bırakmamak için diyetten yavaş yavaş çıkmak gerekir. Maggi diyetini düzeltmek ve bundan uygun şekilde çıkmak, aşağıdakilerin elde edilmesine yardımcı olacaktır:

  • Kütleyi düzeltmek ve diyet bittikten sonra düşen kiloların geri dönmesine izin vermemek.
  • Bir süre kilo vermeye devam edin.

Bireysel özellikler ne olursa olsun başarıya ulaşmaya yardımcı olabilecek evrensel ilkeler geliştirilmiştir. Çıkış sırasında diyet öncekiyle aynı diyet ürünlerini içermelidir: süzme peynir, yumurta, portakal, greyfurt. Gece yemek yememeniz ve 12 saatten sonra karbonhidratlı yiyecekler tüketmemeniz önerilir.

Diyet sonrasında kısıtlamalar kaldırılsa da sağlıklı alışkanlıklar geliştirmeniz tavsiye edilir:

  • Porsiyonları aşırı yeme noktasına kadar arttırmamak;
  • tatlılarda aşırıya kaçmayın;
  • daha önce yaptığınız gibi su içmek;
  • daha az yağlı et suları, daha az yağlı soslar;
  • erken akşam yemeği alıştırması yapmak;
  • turşuları, kızarmış yiyecekleri hariç tutun;
  • Her gün mevsim meyvelerini yiyin;
  • Koşuya, yürüyüşe, jimnastik egzersizlerine devam edin.

Yiyecekler buharda pişirilmeli veya kaynatılmalı ve daha rahat bir çıkış için malzemelerin daha az zararlı olanlarla değiştirilmesi önerilir. Örneğin, çikolata ürünlerinin bolluğu arasında, daha az kalorili ve kakao içeriği yüksek olan siyah çeşitleri seçin. Ayrıca şeker yerine bal kullanın ve şekerlemeleri kurutulmuş meyve, marshmallow, marshmallow ile değiştirin.

Özellikle ilk ve son diyet haftalarının tekrarlanması, sonucun nihayet pekiştirilmesine yardımcı olur.

5. Hafta, Maggi Diyetini Güçlendirmek

Sonuçtan emin olmak için 4 haftalık Maggi diyetinin sıkı bir şekilde sabitlenmesi gerekir. Bu nedenle, öncekilerden daha az önemli olmayan beşinci yedi günden bahsedin. Geçen haftanın menüsü diğerlerinden farklı değil ve narenciye, yumurta, et, sebze, balık, meyve, süzme peynirden oluşuyor. Tatlılar, tahıllar ve unlu mamuller hariçtir. Yumurta ve süzme peynir versiyonları aynı malzemeleri içerir ve tüm koşulların karşılanmasını gerektirir.

5 haftalık sabitleme Maggi diyeti birinci veya ikinci haftada tekrarlanır. Görevi, sonucu pekiştirmek ve vücudu normal bir diyete kademeli geçişe hazırlamaktır. Bu arada, vücudun diyet değişikliklerine daha hızlı adapte olabilmesi için hazırlık haftasında boşaltma yapılması tavsiye edilir.

  • Beşinci haftanın günlük kahvaltısı 2 yumurta, yarım greyfurt ve bir porsiyon doğal kahveden oluşur.

Öğle yemeğinde aynı meyveler, haşlanmış et, sebze salatası ve sert peynir, aynı türden meyveler, yumurta, balık veya sebzeli et tüketilmesi tavsiye edilir. Çok pişiricide pişirin veya ocakta pişirin.

5. gün akşam yemeği yağsız et, yumurta, salata, tavuk fileto, balık ve çoklu pişiriciden elde edilen sebzelerden oluşur. Yarım greyfurt, Salı ve Pazar günleri öğle yemeğinin yanı sıra Cuma akşam yemeğini de tamamlar.

Metodolojinin katı kuralları için motive edici başlangıç, tüm kurs boyunca 20 kg'a ulaşan rekor kilo kaybıdır.

Maggi diyetinden sonra nasıl yenir?

Diyet kısıtlamalarını başarıyla aşan insanlar, Maggi diyetinden sonra nasıl yemek yemeleri gerektiği sorusuyla her zaman çatışırlar. Maggi diyetinin başlangıcına hazırlık sırasında bile zayıflayan kişi, sonunda pekiştirmenin ve bundan doğru bir şekilde çıkmanın gerekli olduğunu öğrenir. Bu dönemde eskisi gibi aynı yiyecekler diyete dahil edilmeli ve beslenme rejimi aynı olmalıdır.

  • Geceleri yemek yemeyin, aşırı karbonhidrat tüketmeyin ve su içmeyi unutmayın.

28 günlük diyet beslenmesinde sindirim, besin bileşenleriyle zenginleşen, bağırsakları temizleyen, faydalı mikroflorayı geri kazandıran yiyeceğe uyum sağlar. Sindirim sistemine ani bir yük oluşturmamak için besinlerin kalori içeriğinin kademeli olarak arttırılması gerekir. Aşırı yemek, tek seferlik bile olsa kabul edilemez.

  • 15 kg ve üzeri kaybetmiş olanların özellikle dikkatli olması gerekmektedir. Dengeli, kalorisiz, kolay sindirilebilir - bunlar diyet sonrası diyetin üç temel direğidir.

Aksi takdirde kütle diğer zamanlara göre daha hızlı geri döner. Çeşniler, renkli gazlı içecekler, hayvansal yağlar, kızarmış ve tuzlu yiyecekler, alkollü ürünler - tüm bu zararlı ürünler yalnızca ilk haftalarda değil, sonraki tüm yaşamlarda da istenmeyen bir durumdur.

Diyetin başlangıcından itibaren beşinci hafta için ayrı bir menü kullanmak en iyisidir. Narenciye ve iki yumurtadan oluşan günlük kahvaltı yapın, öğle yemeğinde omlet veya farklı preparatlardan yumurta yiyin, son gün - sebzeli tavuk, balık, tavuk, tavşan filetosu ve sebze mezeleriyle akşam yemeği yiyin.

Geri bildirim ve sonuçlar

Protein diyeti Maggi, ortalama 8-12 kg'dan kurtulmayı ve tüm koşulların net bir şekilde yerine getirilmesini ve daha fazlasını vaat ediyor. Kilo vermeye, refah ve ruh halindeki iyileşme, vücutta hafiflik, canlılık, metabolizmanın iyileşmesi eşlik eder. Ancak bireysel farklılıklar her zaman tetiklendiğinden incelemeler ve sonuçlar belirsizdir. Ve her zaman güçlü kilo kaybı güvenli değildir.

Bilgilerdeki anlaşmazlık isimden başlayarak birçok noktayı ilgilendiriyor. Örneğin uzmanlar, beslenme sisteminin İngiltere Başbakanı'nın ismiyle bağlantılı olduğundan şüphe ederken, böyle bir isme sahip bir beslenme uzmanının varlığından da habersizler.

  • İnternetin İngilizce konuşulan kesiminin bu diyete tamamen sessiz kaldığı iddia ediliyor.

Ayrıca maksimum sonucun vaat edilen 15-20 değil, 5 ila 9 kg arasında olduğunu da yazıyorlar. Ancak çoğu tiner bu sonuçtan oldukça memnun.

İnternet, övgü dolu yazıların yanı sıra, diğer protein diyetleri gibi Maggi'nin de tehlikesi nedeniyle modern insanlara önerilmeyen eski bir sistem olduğunu yazıyor. Ve ayrıca önceki diyete devam edildiğinde kilo hemen geri döndüğü için.

Haftaya göre sonuçlar

Makalelerde Maggi diyetinin tüm aşamalarını geçmiş olanlarda farklı kilo kaybı rakamları veriliyor. Maksimum 20 kg'dır (hatta yaklaşık 28 kg yazıyorlar!). Çok obez kişilerde yüksek kişisel rekorlar gözlenir ve figürlerini ideale yakın hale getirmek için kilolarını biraz ayarlaması gerekenlerde minimum düzeydedir.

Kısaltılmış versiyonları kullanarak, bir hafta eksi 3, iki kişi için 5 kg'a kadar alabilirsiniz. Ancak her şey çok bireyseldir ve rakamlar ortalamadan önemli ölçüde farklı olabilir.

  • Haftalara göre sonuçlar da farklılık gösteriyor, bu da her aşamadaki biyokimyasal süreçlerin özellikleriyle açıklanıyor. Bunlara şartlı olarak kilo verme aşamaları denir.

Sunulan yiyeceklerin vücutta meydana gelen biyokimyasal reaksiyonları uyardığını ve fazla yağın yakılmasını teşvik ettiğini unutmayın. Kilo kaybı, özellikle ilk haftada yüksek olmak üzere yoğunluklarıyla ilişkilidir. Bu günlerde, kilo kaybının gözlendiği organ ve sistemlerde yeniden yapılanma meydana gelir, fazla sıvı ayrılır.

İkinci yedi gün boyunca kilo verme hızı yavaşlar. Vücut buna alışmaya başlar, özellikle diyette çok fazla yumurta bulunur. Üçüncü aşamada diyet sıkılaştırılır. Daha ince olana, sebze ve meyvelerin hakim olduğu bir ürün listesinden bağımsız olarak bir diyet oluşturması önerilir. Dördüncü haftanın sonunda sonuçları özetleyin ve elde edilen sonucu pekiştirmek için sonraki günler de diyete benzer.

Maggi diyetinin yerine ne konulabilir?

Herhangi bir kısıtlamaya ve monoton yiyeceğe tahammül etmesi zor olan kişilerde, Maggi diyetinin yerini neyin alacağına dair düşünceler ortaya çıkabilir, bu durumda - günlük olarak tüketilmesi gereken süzme peynir veya yumurta, toplam düzinelerce. Her ne kadar Maggi diyeti ile sınırlı olmasa da: Diyet et, sebze ve balık grubu ürünlerinden ve meyve formundaki tatlılardan oluşur. Sadece ardışık et, balık, meyve çeşitlerini yemeyin, seçici olarak yiyin; hazırlama yöntemi son derece önemlidir.

  • Çoğu zaman bu, Maggi diyeti için zorunlu olan belirli ürünlerin değiştirilmesi meselesidir: tavuk için et, portakal için greyfurt, bıldırcın yumurtası için tavuk yumurtası. Veya çekici olmayan bir malzemeyi değiştirin veya öğle ve akşam menüsünü değiştirin.

Bunu yapmaya karar verdiğinizde, diyet rasyonunun yazarın zevkine göre sadece eğlence amaçlı değil, bileşenlerin etkileşimi ve vücut üzerindeki ortak etki dikkate alınarak oluşturulduğunu anlamalısınız. Tüm ürünler günlere ve pratikte saatlere göre programlanır ve plandan herhangi bir sapma hoş karşılanmaz.

  • İzin verilen tek ikame, süzme peynir yerine yumurtadır, dolayısıyla iki diyet seçeneği vardır.

Maggi genel olarak optimal bir alternatif sunuyor: sağlıksız bir beslenme; orta, dengeli, düzenli bir beslenmenin yanı sıra aktif boş zaman ve sağlıklı uykuyla birleşiyor. Maggi'ye alternatifler paleodiet ve Dukan diyetini içerir.

Diyetin etkinliği

Bazı insanlar Maggi diyetinin çok katı olduğunu düşünürken, diğerleri diğer sistemlerle karşılaştırıldığında avantajları konusunda ısrar ediyor. Ancak her ikisi de bireysel verilere bağlı olarak diyetin etkili olduğunu söylüyor.

Etkinliği kaybedilen kilograma göre değerlendirirsek, vaat edilen ve gerçek rakamlar birçok kez farklılık gösterir: 5-6'dan 20 kg'a kadar. Yazarlar, farklılıkları bireysel özellikler ve koşulların yerine getirilmesindeki dakiklik (veya bunların olmayışı) ile açıklamaktadır.

  • Sistem yağ depolarının parçalanması prensibiyle çalışmaktadır. İçerikler bu süreci teşvik edecek ve hızlandıracak şekilde seçilmiştir.

Bunun avantajı, inceltilen kişinin yiyecek konusunda çok sınırlı olmamasıdır çünkü elinde tam bir geleneksel gıda ürünleri seti bulunmaktadır. Ve böylece, neredeyse hiçbir şeyi inkar etmeden, kişi aktif olarak fazla kilolardan kurtulur.

  • Diyet rejimi orta derecede fiziksel aktivite, yeterli alkol alma, uyku ve dinlenme ile birleştirilirse etkinlik artar.

Kötü haber şu ki, en etkili rejimler bile geçici sonuçlar üretiyor. Daha sonra aynı eski, pek uygun olmayan diyete geri dönerseniz, kilolar kolayca eskisi gibi aynı yerlerde görünür. Sonuçları ve rakamı korumak için ya diyeti periyodik olarak tekrarlamanız ya da her zaman sağlıklı bir diyete bağlı kalmanız gerekir.

Maggi diyetinin 2 tekrarlanan turu

İnternet, sanki MAYO CLINIC'in 1979 tarihli bir arşiv orijinaliymiş gibi İngilizce metin içeren sararmış bir yaprak gösteriyor. Daha sonra Maggi diyeti olarak adlandırılan, Margaret Thatcher'ın emriyle oluşturulan bir diyet sistemini kısaca anlatıyor.

  • Orijinal metodoloji başlangıçta iki haftalık bir süre için tasarlanmıştı ve yalnızca zamanla hem daha uzun hem de daha kısa varyasyonlar ortaya çıktı.

Kilo vermenin sırrı, turunçgillerin proteinlerle birleşiminin yağ yakan, zehirleri uzaklaştıran ve tüm vücudu temizleyen reaksiyonları tetiklemesidir. Ve bu, sistemi kendi başlarına deneyimleyen insanlar tarafından onaylandı.

  • Ama bu savaşın yarısı. Sorun, sonucun ne kadar süreceği ve çabaya değip değmeyeceğidir.

Maggi diyetinin tekrarlanan 2 turunu yapmak gerekli midir ve mümkün müdür? Bazı yazarlar, sonucun yeterince uzun sürmesi nedeniyle tekrarların gerekli olmadığı görüşündedir.

Tekrarlarsanız, kısaltılmış bir versiyonda bir seçenek vardır: ilk ve son haftalar veya 4 haftanın tümü veya 1-1-4-4 şemasına göre. Vücudun diyet stresinden dinlenmesi için gerekli olan mola sonrasında tekrarlar yapılır. Genel olarak, yöntem yılda bir defadan fazla kullanılmaz.

Maggi diyetini nasıl sürdürüyorsunuz?

Maggi diyetine nasıl dayanılacağı sorusu bir nedenden dolayı ortaya çıkıyor. Gerçekten sonuç almak isteyen kişinin katı kurallara göre beslenmesi gerekir ve bu herkes için mümkün değildir. Maggi diyetinin ana kuralları:

  1. Menüyü değiştirmeyin, bazı yiyecekleri diğerleriyle değiştirmeyin.
  2. Günde 2 ila 3 litre su içirin.
  3. Acıktığınızda atıştırmalıklar hazırlayın.
  4. Maggi diyetini yarıda keserseniz baştan başlamak zorunda kalacaksınız.
  5. Yağsız veya et suyu içermeyen sebzeleri yiyin.
  6. Bol uyku ve dinlenme.
  7. Dikkatinizi sağlıksız yiyeceklerle ilgili takıntılı düşüncelerden uzaklaştırarak, en sevdiğiniz eğlencelerle kendinizi şımartın.
  8. Orta derecede fiziksel aktivite veya yürüyüş için zaman ayırın.

İnsanlar miras almak istedikleri efsaneleri ve efsanevi kişilikleri severler. Maggi diyeti, adı tarihe geçen ve efsanevi değil gerçek sonuçlarla etkileyici olan İngiliz bir kadının adıyla ilişkilendirilir. Aç kalmadan kilo verin - "Maggi" sisteminin özü budur. Ancak diyetle ilgili güzel bir efsane bir engel değildir: güzel bir figür arzulayan ve sağlık açısından herhangi bir kontrendikasyonu olmayan herkes bunu deneyebilir.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.