^

Cildin ve vücudun geneli için ürünler

, Tıbbi editör
Son inceleme: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Herhangi bir kişi mümkün olduğunca genç ve güzel kalmak ister ve bu amaçla birçok merhem, scrubs, krem, tonik kullanın. Bu ilaçların çoğu çok paraya mal olur, ama her zaman yardım etmezler. Ancak, pek çoğu, doğal olarak vücudun gençleşmesini teşvik eden bir doğal tedavi yöntemi olduğunu unutur - ve bu, yediğimiz yiyeceklerdir. Gençler ve uzun ömürlü ürünler: Sağlıklı ve güzel olmak için neler yenilebilir?

Yaşımızla, hiçbirimizin kırışıklıkları, saç ve tırnakların durumu kötüleşir, cilt soluyor - sonuçta gençlik sonsuz değil. Tüm bu belirtilerin sadece yaş değişiklikleriyle değil, aynı zamanda vücuttaki bazı işlev bozukluklarıyla da ilişkili olduğu gerçeğini biraz az düşünün.

Genellikle tipik bir ortalama şehir sakinini ne yiyor? Araştırmaya göre, megakentlerin çoğunluğu sandviç, yarı mamul ürünlerle besleniyor, soda ve fast food kullanıyor. Ne yazık ki, er ya da geç böyle bir gıda mutlaka sağlığı ve refahı etkileyecektir.

Bununla birlikte, diyet ve yaşam tarzı konusunda olumlu değişiklikler yapmak için asla geç değildir. Bugün, vücudunuza sağlığını yeniden kazandırmak ve gençleri uzatmak için özel bir güçlük çekmeden, herhangi birimize yardımcı olacak en faydalı ürünlerin listesini öğrenmenizi öneririz.

Genç cildin uzaması için vitaminler

Herkes, vitaminlerin sadece cildin güzelliğini değil, aynı zamanda vücudun bir bütün olarak sağlığını korumaya yardımcı olduğunu bilir. Ancak herkes, cildin gençliğini uzatmak için hangi vitaminlere dikkat edilmesi gerektiğini bilmez.

  • Retinol - aynı zamanda A vitamini - oksidasyon redüksiyon işlemleri için bir katalizör görevi görür. Genellikle, vücut içinde, gıda ile gelen β-karoten dönüştürülür. O karoten açısından zengin bitkisel gıdalar, turuncu ve kırmızı renk olarak kabul edilir - uzun kullanışlı maddeler ve genç bir cilt için gerekli bir ürün depo olarak kabul edilmiştir örnek, havuç, Çay dikeni, vb için ..
  • Vitaminler gr. B - Tiamin (B1), riboflavin (B2), para-aminobenzoik asit (B 10) -, deri esnekliğini sağlamak ve düz bir renk veren, hücrelerin hızlı yaşlanma tahrik serbest radikallerin olumsuz etkilerini bastırırlar. Önerilen vitaminler gıda ile elde edilebilir: tahıl, sakatat, fındık ve sebzelerde bol miktarda bulunurlar.
  • C vitamini - tüm bilinen askorbik asit - derideki normal metabolizma süreçlerinden sorumludur, cildin esnekliğini ve gençliğini destekler. Yeterli miktarda askorbik asit, çilek, meyve (özellikle kivi ve narenciye) yiyerek elde edilebilir.
  • Vitamin PP - nikotinik asit - lokal cilt bağışıklığı sağlar, hasarlı hücreleri geri yükler. Peynir, et, hurma, baklagiller ve ayrıca yabani gül suyu ile beslenerek tam bir vitamin dozu elde edilir.
  • E vitamini - aynı tokoferol - aktif hücresel yenilenmeyi destekleyen bilinen bir antioksidandır. Tokoferolün gençlik vitamini denen bir şey değil - her yer yüz ve vücut için kozmetik ve cilt bakım ürünlerine eklendi. Vitamin sadece kompleks preparatlarla değil, aynı zamanda keten tohumu yağı, yumurta, çilek gibi ürünleri de kullanarak düzenli olarak elde edilebilir.

Cilt gençliği için ürünler

Gençler için gerekli ürünleri içeren iyi tasarlanmış bir yiyecek rasyon, sadece genel olarak sanitasyon için değil, aynı zamanda aktif uzun ömürlülük için de bir adımdır. Yüzümüzdeki cildimiz, vücuttaki andaki tüm problemleri ortaya çıkarır. Birtakım olumsuz işaretlere dikkat etmek gereklidir:

  • cildin dünyevi (gri) gölgesi;
  • kırışıklıkların erken oluşumu;
  • göze yakın şişkinlik;
  • kızarıklık ve vasküler "yıldızlar" alanları;
  • gözlerin altındaki koyu halkalar;
  • döküntüler, akne;
  • tahriş kuru veya tam tersine, çok yağlı cilt.

Tüm bu işaretler, gençlere yönelik menüde düzenli olarak aşağıdaki ürünler dahil olmak üzere, önlenebilir veya azaltılabilir:

  • Bitkisel yiyecekler - tercihen lif ve diğer yararlı maddeleri içerdiği için ham formda kullanılır.
  • İçeriğindeki balık yağı ve ürünleri (deniz balığı) - normal ve sağlıklı bir cildin imkansız olduğu çok sayıda doymamış yağ asidi içerir.
  • Tohumlar, fındık - cildi de dahil olmak üzere vücudun tüm dokularını aktif olarak geri yüklediklerinden çok fayda sağlarlar.
  • Taze demlenmiş yeşil çay, cildi ultraviyole ışınlarının, sıcaklık değişimlerinin, rüzgarın vb. Olumsuz dış etkilerinden koruyan harika bir antioksidandır.
  • Tahıllar ve fasülyeler, sindirim işlevi üzerinde olumlu işlev gören, toksinlerden kurtulmaya yardımcı olan, kolajen üretimini aktive eden, gençliğin ana göstergesi olan ürünlerdir.
  • Bitkisel yağlar - zeytin, keten tohumu, susam, kırmızı başlı - sindirimi artırır ve hücresel rejenerasyonu hızlandırır.
  • Ekşi süt ürünleri - mineraller açısından zengin, yaş süreçlerinin seyrini yavaşlatır. Kefir veya süzme peynirin sadece içe değil, aynı zamanda yüz ve boyun bölgesine maskeler şeklinde kullanılması önerilir.
  • Avokado, yağlar ve E vitamini ile zenginleştirilen vazgeçilmez bir üründür. İçeride ve yüz maskelerinde düzenli kullanım ile harika bir anti-aging etkisi vardır.

Genç cildi öldüren 10 ürün

  1. Alkollü içecekler, cilt gençliğinin korunmasına müdahale eder, birçok vitamin maddesinin vücudu tarafından emilimini artırır ve ayrıca kanımızın doğal filtreleri olan karaciğer ve böbreklerin çalışmalarını önemli ölçüde engeller.
  2. Diyette fazla şeker, cildin kollajen sentezini bloke eder, bu da incelme ve kuru cilde yol açar. Sonuç olarak, kırışıklıkların erken görünümü.
  3. Fazla tuz, daha az zararlı değildir, çünkü dokularda sıvı birikmesine neden olur. Sonuç olarak, ödemi ve derideki rahatsızlıkları gözlemliyoruz.
  4. Yapay yağlar, trans yağlar, margarin - listelenen ürünlerin hücrelerde metabolik süreçlerin bozulmasına yol açtığı kanıtlanmıştır. Sonuç olarak, cilt sivilce ve diğer problemler ortaya çıkabilir.
  5. Beyaz ekmek ve fırınlama, cildimizin durumunu kesinlikle etkileyen bağırsakların çalışmasını olumsuz yönde etkilemektedir: sivilce ortaya çıkar, ciltte kötüleşir, yağ bezleri çalışır.
  6. Gazlı içecekler de sindirim sisteminin işlevini zorlaştırır. Ve bildiğiniz gibi, cilt durumu iç organlarımızın çalışmasının bir yansımasıdır.
  7. Aşırı kahve tüketimi, idrar söktürücü etkisinden dolayı erken kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olabilir. Buna ek olarak, kafein, cildin sağlığını ve gençliğini etkilemeyecek olan sebase ve ter bezlerinin çalışmalarını bozar.
  8. Sosis, tütsülenmiş ürünler ve yarı mamul ürünler, döküntülerin ortaya çıkmasına ve cildin aşırı yağlanmasına katkıda bulunur.
  9. Gevrek gevrek kabuklu kızarmış ürünler, epidermal hücrelerin yaşa bağlı yıkım süreçlerini ağırlaştıran karsinojenler içerir.
  10. Domuz yağı veya erimiş yağ gibi hayvansal yağlar, kandaki kolesterol seviyesini arttırır, yiyecek ve vitaminlerin emilimini kötüleştirir. Bu tür ürünlerin günlük beslenmedeki fazlalığı akne oluşumunu tetikleyebilir ve cildin grimsi bir tonunu verebilir.

trusted-source[1], [2], [3],

Gençliği koruyan 10 ürün

  • Yapraklı sebzeler: marul, ıspanak - büyük miktarda demir, vitamin, mikroelement içerir. Bu tür bitki ürünleri, sadece cildi desteklemenin yanı sıra, cildin gençliğini soldurmanın ilk aşamalarında da gerçekleştirebilir.
  • Keten tohumu ve yağ, kırışıklıkları yumuşatmaya ve hiperpigmente cilt bölgelerini yok etmeye yardımcı olan omega-3 yağ asitleri ve diğer faydalı maddeler açısından zengindir. Bu ürünleri düzenli olarak kullanırsanız, cildin yavaş yavaş temizlendiğini ve pürüzsüz olduğunu fark edebilirsiniz.
  • Lahana - cildimiz için son derece gerekli olan kükürt, iyot ve diğer maddeleri içerir. Lahana, toksik ve diğer zararlı metabolik ürünlerin vücut temizliği, bir "fırça" rol oynar. Çalışmalar, lahanaların farklı versiyonlarda günlük kullanımının, cildin turgorunu iyileştirmeye yardımcı olduğunu göstermiştir.
  • Pancar - bağırsak duvarlarını temizler, defekasyon ile ilgili sorunları ortadan kaldırır, yüzeysel cilt tabakalarının aktif nemlendirilmesini sağlar. Fayda sadece pancardan taze sıkılmış meyve suyu değil, aynı zamanda borsch, marul, pancar ve diğer benzer yemekleri de getirecektir.
  • Meyveler - ahududu, çilek, böğürtlen, yaban mersini - toksik maddelerin vücut kurtulmak, bağışıklık savunmasını artırmak ve serbest radikallerin olumsuz etkisini nötralize yardımcı olur.
  • Tatlı Bulgar biberi mükemmel bir askorbik asit kaynağıdır. Diyete lezzetli bir sebze eklenmesi cilt üzerindeki küçük sorunları ortadan kaldırmaya yardımcı olur, rengini iyileştirir ve kılcal dolaşımını kolaylaştırır.
  • Bal ve diğer arı ürünleri, serbest radikallerle savaşmaya ve cildin korunmasına yardımcı olur. Balın sadece bu ürüne karşı alerjisi varsa kullanılması önerilmez.

  • Deniz ve yağlı balık - somon, uskumru, ton balığı - cildin akıcılığını arttırmaya ve daha sağlıklı ve genç olmasına katkıda bulunur.
  • Fındık ve tohumlar, erken kırışıklıklara karşı etkili bir şekilde mücadele eden ve aynı zamanda cildin yüzey katmanlarını nemlendirmeye yardımcı olan yararlı yağlar içerir.
  • Doğal bir ürün olan jelatin, kollajen sentezini restore edebilir, cildi güçlendirir ve kırışıklıkların erken görünümünü engeller. Eğer jöleli bir jöle, jöle veya soğuk periyodik olarak kullanıyorsanız, cildin elastikiyetini ve gençliğini koruyabilir ve yıllarca saklayabilirsiniz.

Cildin elastikiyetini, soldurma kaybederse, kuru hale, ya da tersine, aşırı yağlı, bu renk veya rahatlama değiştirir, pullar - tüm bu beden ekstra vitamin ve besin ihtiyacı var demektir. Makalede anlattığımız gençlere yönelik ürünler, sadece cilde değil, aynı zamanda diğer organlara da yardımcı olacaktır. Sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı, temiz hava ve tavlama, yüksek kaliteli ve yüksek dereceli beslenme ile kombinasyon halinde, olumlu sonuçlar beklemek için uzun sürmeyecektir.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.