^

Proteinler ve egzersiz

Sporcuların çoğu, proteinlerin atletik performansı iyileştirmek için iyi ve temel bir besin olduğuna inanırlar. Beslenme bilimine artan ilgi, sporcuların protein alımı söz konusu olduğunda iki aşırı yoldan birini seçmesini zorunlu kılmaktadır. Bazı sporcular "daha iyi" olduğunu düşünerek proteinin fazla olan yağ ve protein, veya tam tersi yetersiz içerikli karbonhidrat açısından zengin bir diyet seçin. İyi olsun onlar aşan olduğunda, ne kadar ihtiyacım protein ve ne kadar tüketim için güvenlidir: Böyle proteinlerine bir kutup ilişki birçok atlet kendilerine sormak açar.

Kas kütlesi kazanmak için bir hafta boyunca diyet

Prensip olarak, her zamanki gibi, teorik olarak her şey basit ve anlaşılabilir görünüyor, ancak menüyü oluşturmaya gelince, sorunlar başlıyor. Fanteziler, kural olarak, 1-2 gün sürer ve sonra stupor.

Bir dizi kas kütlesi için diyet: yüksek kalorili, vejetaryen, karbonhidrat

Bir diyetin açlık grevi gibi bir şey olduğunu düşünmek için kullanılırız. Kilo vermek ve tedavi amaçlı bazı tipler için kullanılır. Her durumda, diyet vücut tarafından tüketilen kaloriyi sınırlandırır.

Protein

Protein (protein) - kas dokusunun önemli bir bileşeni olan, zincir amino asitleri içeren polipeptitlerden oluşan bir organik madde, ana besin bileşenlerinden biridir.

Yetersiz miktarda protein tüketimi riski

Pek çok sporcu, dikkatlerini proteinler üzerinde yoğunlaştırmasına rağmen, bir kısmı proteinleri yetersiz miktarlarda tüketmektedir. Böyle bir problem, dayanıklılık eğitimi veren sporcular arasında, örneğin koşucularda var ...

Aşırı protein alımı riski

Proteinli yiyeceklerin tüketimi insan sağlığına yönelik bir risk oluşturmaktadır. Bazı araştırmacılar, belki de aşırı protein alımının zararlı etkisinin abartıldığına inanıyorlar.

Protein Takviyeler

Protein takviyeleri üreticileri, proteinleri hala en önemli besin maddesi olarak gören birçok sporcuya yoğun bir şekilde sunuyor.

Fiziksel yükler ve protein gereksinimleri

Kaldırma ağırlıkları protein gereksinimlerini artırır. Çalışmalar, egzersiz sırasında protein ihtiyacının günde 0,8 kg'dan fazla olduğunu gösteriyor ...

Bir protein ihtiyacını ne belirler?

Vücut tarafından kullanılan protein miktarı çeşitli faktörlerden etkilenir. Protein gereksinimi esansiyel amino asitlere olan ihtiyaca dayanmaktadır. DSÖ tarafından kurulan dokuz temel amino asit için şartlar dayanmaktadır ...

Proteinlerin egzersizdeki rolü

Proteinler vücut ağırlığının% 45'ini oluşturur. Amino asitlerin tekliği, diğer amino asitlerle birleşerek karmaşık yapılar oluşturmaları gerçeğinde yatmaktadır.
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.