Omuzlar

Omuz ve sırt kasları için kapsamlı egzersizler

Bu üst vücut antrenmanı, harika sonuçlar elde etmenize yardımcı olmak için klasik egzersizlere birkaç yeni hareket ekler. Omuz kaslarınız için harika bir antrenmandır...

Kambur duranlar için omuz egzersizleri

Mükemmel Duruş Planı: Omuz Sorunlarınızı Sonsuza Dek Ortadan Kaldırın...

Omuz kaslarını güçlendirme egzersizleri

Omuz ağrınızı hafifletmek ve vücudunuzun üst kısmını güçlendirmek için bu egzersizleri kullanın...

Güçlü omuzlar için basit sırlar

Omuz Egzersizleri: Güçlü Omuzların Basit Sırları...

Omuz kasları için egzersiz kompleksi

Kas yapmanın en iyi yolu her zaman en belirgin olan değildir. Örneğin, zayıf omuzlarınız varsa yeterince sıkı antrenman yapmadığınıza dair yaygın bir inanış vardır...

Kısa sürede mükemmel omuzlara nasıl sahip olunur?

Sıralı omuz presi harika bir forma girmenize yardımcı olacaktır. Her bir kolu ayrı ayrı çalıştırdığınız için vücudun her iki tarafı da eşit şekilde çalıştırılır...

Yanlara doğru yatay kol uzantıları

Omuzları güçlendirmenin tek (veya en güvenli) yolu overhead press değildir. Lateral raises, omuzlarınızın en zayıf kısmını, arkada hedefler...

Omuz egzersizi

Hollanda'da yapılan bir araştırmaya göre, omuz ağrısı çeken ve düzenli olarak doktora giden kişilerin yüzde 50'si bir yıl sonra bile hala ağrıdan şikayetçi. Çözüm: Bir fizyoterapiste görünün...

Omuz ağrısını yenmenize yardımcı olacak bir egzersiz

Eğer geçmişte omuz ağrısı çektiyseniz veya gelecekte bu sorundan kaçınmak istiyorsanız, bu egzersiz tam size göre...

Kavrama ne kadar güçlü olursa, sonuç o kadar iyi olur

Güçlü bir kavrama, üst vücut egzersizlerinde daha iyi sonuçlar elde etmenize yardımcı olacaktır...