Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.
Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.
İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.
Sağlığınızı iyileştirmek için tek yapmanız gereken birkaç sabah alışkanlığından vazgeçmek
Son inceleme: 02.07.2025
Birçok kişi bunu fark etmese de bazı sabah alışkanlıkları sadece ruh halini değil, sağlığını da olumsuz yönde etkiliyor.
Sabahınızı nasıl başlattığınızı analiz edin? Elbette her insanın uzun yıllardır var olan birden fazla alışkanlığı vardır. Tıp uzmanları belirli eylemlerin sağlığımızı etkileyip etkilemediğini merak ettiler. Sonuç olarak, günün başlangıcıyla ilişkili en zararlı alışkanlıklar adlandırıldı.
- Yataktan aniden fırlamamalısınız - alarm saati beklenmedik bir şekilde çalsa bile. Bilim insanları böyle bir durumda vücuttaki stres hormonlarının seviyesinde keskin bir artış olduğunu ve bunun çeşitli sorunlara yol açtığını iddia ediyor: bunlar arasında kan basıncında ani artışlar, kalp sorunları ve sinirlilik veya saldırganlık görünümü yer alıyor. Aniden kalkmak, diğer şeylerin yanı sıra, omurga hastalıklarına, beyin dolaşımında değişikliklere neden olabilir. Doktorların önerilerini hatırlamak kolaydır: Sabah yatakta sessizce uzanabilmeniz, uyum sağlayabilmeniz ve ancak ondan sonra - acele etmeden - kalkabilmeniz için alarm saatini birkaç dakika erken ayarlamanız önerilir.
- Uyandığınızda, hemen tabletinize veya akıllı telefonunuza yönelmemelisiniz. Yaklaşan görevler ve endişeler hakkında sabahın erken saatlerindeki düşünceler, sorunlara keskin bir şekilde odaklanma, göz yorgunluğu - tüm bu faktörler psikolojik sağlığı zayıflatır, görsel işlevi kötüleştirir ve sinir sisteminde dengesizliğe neden olur. Ve çoğu durumda sosyal ağlarda sabah sörfü yapmak stres seviyelerini artırır ve genel gerginliği artırır. Sabahları en iyi duygular değil, değil mi?
- Sabah hijyen prosedürleri şarttır. Ancak doktorlar sıcak suyla yıkamaktan kaçınmayı öneriyor - bunun için orta derecede soğuk su kullanmak daha iyidir. Yüksek sıcaklıklar cildi kurutur, susuz bırakır ve erken yaşlanmaya ve kırışıklıklara yol açar.
- Sabah kahvesi birçok insan için sabah olmadan sabahın sabah olmadığı bir tür zorunlu ritüeldir. Ancak doktorlar uyarıyor: aç karnına kahve içmemelisiniz, çünkü bu gastrit veya sindirim sisteminde başka sorunların gelişmesine yol açabilir. Bu nedenle, önce kahvaltı yapmak ve ancak ondan sonra en sevdiğiniz içeceği içmek en iyisidir.
- Birçok insan uyandıktan sonra neşeli düşüncelerden uzaktır, çünkü yeni bir gün yeni sorunlar getirebilir. Kötümserler böyle düşünür ve bu arada, bunlardan oldukça fazla vardır. Psikologlar güne olumsuzlukla başlamayı önermezler, çünkü bildiğimiz gibi düşünceler gerçekleşme eğilimindedir. En iyi çözüm: Sabahları kötümser ruh hallerine kapılırsanız, en sevdiğiniz müziği açabilir, lezzetli bir kahvaltı yapabilir ve aynadaki yansımanıza gülümseyebilirsiniz. Gün çok daha iyi geçecektir!
Aceleden, huzursuzluktan ve sinirlilikten uzak bir sabah, ruh halinizi iyileştirecek ve hem fiziksel hem de psikolojik olarak daha sağlıklı olmanızı sağlayacak harika bir başlangıçtır.
Yukarıdaki öneriler Healthystyle sayfalarında sunulmaktadır.