
Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.
Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.
İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.
Sık e-posta taraması strese yol açıyor
Makalenin tıp uzmanı
Son inceleme: 02.07.2025
Günümüzde birçok insan gerçekten modern elektronik cihazlara (bilgisayarlar, akıllı telefonlar, vb.) bağımlıdır. Bu tür insanlar işlerinden veya meslektaşlarından mektup bekleme eğilimindedir ve önemli bir mesajı kaçırmamak için posta kutularını sürekli kontrol ederler ve uzmanlara göre bu gerçek bir stres kaynağıdır. Psikologlar belirli bir davranış kalıbının stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabileceğine inanırlar, başka bir deyişle bilim insanları iş postalarını günde üç kereden fazla kontrol etmemenizi önerirler. Uzmanlar her seferinde tek tek mektuplara yanıt vermektense aynı anda birkaç mektuba yanıt vermenin daha iyi olduğuna inanırlar.
Bilim insanları, patronlarının aramalarına iş saatleri dışında (akşam veya hafta sonları) cevap veren kişilerin uyku bozuklukları, baş ağrıları, sindirim sorunları ve yorgunluktan muzdarip olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldu. Kişisel hayatın iş anlarıyla kesintiye uğradığı böyle bir yaşam ritmi, kişinin fiziksel ve ruhsal sağlığı için tehlikelidir.
Konuyla ilgili çalışmaya 100'ü aşkın gönüllü katıldı, bunların 2/3'ü yükseköğretim kurumlarında öğrenim gören öğrencilerden, geri kalanı ise tıp, finans, bilgisayar ve diğer alanlarda çalışanlardan oluştu.
İlk grupta, gönüllülerin bir hafta boyunca günde en fazla üç kez iş e-postalarını kontrol etmeleri gerekiyordu. İkinci grupta, katılımcılar e-postalarına ihtiyaç duydukları sıklıkta erişebiliyorlardı. Bir hafta sonra, uzmanlar deneyin koşullarını değiştirdiler ve ikinci grupta e-posta görüntülemelerini günde üç kezle düşürdüler, ilk grupta ise e-postaları istedikleri gibi okumalarına izin verildi.
Deney boyunca katılımcılar her gün stres seviyeleriyle ilgili soruları yanıtladılar. Sonuç olarak, gelen kutularını günde üç kereden fazla kontrol etmeyen grubun stres seviyeleri daha düşüktü. Ancak, katılımcıların hepsi gelen kutularını sık sık kontrol etmekten vazgeçmeyi kolay bulmadı.
Uzmanlara göre bu noktaya dikkat etmesi ve çalışanlarının çalışma koşullarını değiştirmesi gereken işverenler.
Son yıllarda insanlar, özellikle akıllı telefonlar olmak üzere çeşitli elektronik cihazları daha fazla kullanmaya başlıyor ve yakın zamanda yapılan bir araştırma, insanların çeşitli cihazları ne kadar az kullanırlarsa sosyal becerilerinin o kadar geliştiğini gösteriyor.
Çalışmaya iki gruba ayrılan altıncı sınıf öğrencileri katıldı. Çocukların yaklaşık yarısı, aletlerin kullanımının yasak olduğu bir kampa katılırken, kalan öğrenciler araştırma projesinin bitiminden sonra aynı kampa gönderildi.
Kampta kaldıkları ilk günlerde, okul çocuklarının her zamanki aletleri olmadan yapmaları son derece zordu. Deneyin başında ve sonunda, bilim insanları gönüllülerin bir kişinin duygusal durumunu bir fotoğraftan veya videodan tanıma yeteneklerini değerlendirdiler.
Çocuklara mutlu, öfkeli, üzgün veya korkmuş yüz ifadelerinin olduğu yaklaşık 50 resim gösterildi ve fotoğraftaki kişinin duygusal durumunu tanımlamaları gerekiyordu. Öğrencilere ayrıca insanlar arasındaki etkileşimlerin (örneğin, öğretmenlerle sınava girmek) yer aldığı bir video verildi ve öğrencilerden videodaki kişilerin deneyimlediği duyguları tanımlamaları istendi.
Bilim insanları, beş gün boyunca hiçbir alet kullanmadan kalan çocukların, insanların duygu durumlarını anlama becerilerinin, modern teknolojinin sağladığı imkânlardan yararlanmaya devam eden çocuk grubuna kıyasla önemli ölçüde arttığını tespit etti.
Uzmanlar ayrıca okul çocuklarının bir fotoğraf veya videodan duygusal durumlarını belirlerken yaptıkları hata sayısını da değerlendirdi. Çalışmanın başında hata sayısı %14,02 iken, sonunda %9,41'e düştü (çalışmanın sonuçları çocuğun cinsiyetine bağlı değildi).
Deneye katılan çocuklar ortalama olarak günde yaklaşık 5 saat video oyunları oynadılar veya TV şovları izlediler. Uzmanlar, sosyal becerilerin geliştirilmesinin insanlar arasında doğrudan temas, yani yüz yüze iletişim gerektirdiğine inanıyor ve cihazlar bu fırsatı ortadan kaldırıyor. Bilim insanları, sanal iletişimi periyodik olarak terk edip gerçek toplantılar yapmayı öneriyor.