Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.
Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.
İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.
Fiziksel aktivite uyku kalitesini% 65 artırır
Son inceleme: 16.10.2021
Bilim adamları tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre, haftada en az 150 dakika süren düzenli spor aktiviteleri, uykuyu ve ilgiyi artırıyor.
Yaş 2600 erkek ve kadınlar tarafından 18-85 yıl katıldığı çalışmada, haftada 150 dakika arasındaki bir süre boyunca,% 65, uyku kalitesini artırır geliştirme riskini azaltır orta fiziksel aktivite göstermiştir huzursuz bacak sendromu, artar% 68 oranında uykuda % 45 oranında konsantrasyon.
Çalışma yazarı Brad Cardinal, "Kardiyovasküler hastalık için fiziksel aktivite rehberleri kullandık, ancak bu rehberlerin zihinsel ve nörolojik sağlığa uygulanabileceği görülüyor," diyor.
Son zamanlarda, düzenli fiziksel aktivitenin, uykuyu iyileştirmeye yönelik farmasötik olmayan bir alternatif olarak hizmet edebileceğine dair birçok bilimsel kanıt bulunmaktadır.
Birçok kişi spor için zaman ayıramaz. Televizyon izlemeyi ya da arkadaşlarıyla tanışmayı tercih ediyorlardı. Bununla birlikte, fiziksel aktivitenin sadece uykuyu değil, aynı zamanda uzun vadede genel sağlık üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olduğunu hatırlamalıyız.