Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.
Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.
İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.
En sağlıklı yaz içecekleri belirlendi
Son inceleme: 01.07.2025
Yaz sıcağında ferahlatıcı bir içecekten daha keyifli bir şey yoktur. Susuzluğunuzu gidermek ve sağlığınıza zarar vermemek için hangi ürünü seçmelisiniz?
Beslenme uzmanları keçi ve inek sütünü vazgeçilmez bir yaz içeceği olarak adlandırıyor. Besin değerinin yanı sıra iskelet sistemini güçlendirmeye yardımcı oluyor, maksimum miktarda yararlı madde içeriyor ve yağ birikintilerinin oluşmasını engelliyor. Tonik peynir altı suyu sıcak bir yaz için ideal olacaktır. Doğal içecek kalsiyum, B vitaminleri, fosfor ve potasyum açısından zengindir. Peynir altı suyu ve ondan yapılan içecekler sadece susuzluğu mükemmel bir şekilde gidermekle kalmaz, aynı zamanda sindirim sisteminin işlevlerini de normalleştirir.
Kakao, hem sıcak hem de soğuk olarak içilmesi keyifli, sağlıklı ve çok lezzetli bir içecek olmaya devam ediyor. Uzmanlara göre, içecek yaşlanma sürecini yavaşlatabilir, kardiyovasküler hastalık olasılığını azaltabilir.
Vitaminler, mikro elementler ve antioksidanlar açısından zengin olan yeşil çay, yaz mevsiminin favorisi olarak kabul edilir. Bu içeceğin hayranları diyabet hastalığına daha az yakalanır ve metabolik süreçleri daha hızlıdır. Yeşil çayın bileşenleri - flavonoidler ve polifenoller - vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir ve koruyucu işlevleri artırır.
Sıcak çikolatada yaygın olarak "mutluluk hormonu" olarak bilinen serotonin bulunur. Aromatik içeceğin bir kupasından sonra enerji ve güç dalgası, neşe hissi ve genel tonda artış garanti edilir.
Kahve severler sıcak dönemde en sevdikleri içecekle kendilerini şımartmaya devam edebilirler. En önemlisi günlük tüketilen kahve miktarının iki fincanı geçmemesidir. Ve su dengesini sağlamayı unutmayın. Tıbbi veriler kafeinin Parkinson ve Alzheimer hastalıklarına, bir dizi kalp hastalığına ve kolon kanserine karşı koruyucu bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir. Ve aktif bir antrenmandan sonra kahve içmek kas ağrılarını %50 oranında azaltır.
Sebze ve meyveler olmadan yaz mevsimini hayal etmek zordur. Kalp ve damar sağlığını destekleyen domates suyunun tuzsuz tüketilmesi önerilir. Domatesin zengin olduğu en güçlü antioksidan likopen kanserin gelişmesini önler. Anti-inflamatuar, antimikrobiyal etkisinin yanı sıra domates suyu stres ve fiziksel efordan sonra vücudu mükemmel bir şekilde yeniler.
Portakal suyu C vitamini kaynağıdır ve bağışıklığı güçlendirir. Portakal suyunun belirgin bir diüretik, kanser karşıtı ve hematopoetik etkisi vardır. Ürünün oldukça asidik olduğu unutulmamalıdır. Diş minesiyle temasını önlemek için pipetle için.
Greyfurt suyu iştahı iyileştirmeye, yorgunluğu gidermeye ve kolesterolü vücuttan atmaya yardımcı olur. Bu şifalı içecek, tansiyon yükselmeleri ve sinir gerginliğinin sonuçlarıyla başa çıkan hipertansiyon hastalarının en iyi dostudur.
Yeterince sade, durgun su içtiğinizden emin olun. Doktorlar günlük en az iki litre temiz su içmenin gerekli olduğunu söylüyor. Tüm organların ve sistemlerin performansı, eklem sağlığı ve kas gücü su dengesinin korunmasına bağlıdır. Gerekli miktarda su içmek aşırı kilo sorununu çözmeye yardımcı olur ve metabolik süreçleri hızlandırır.