Duygusal overeating: ne ve nasıl başa çıkmalı?

Yaşamak için yiyeceklere ihtiyacımız var, ancak bazı insanlar yeme alışkanlığından çıkmakta ya da duygularını basitçe "sıkıştırabilir". Bazen çok büyük bir gecikme olur ve kişi artık neyin çiğnendiğinin tadı bile bilmeden, yiyecekleri emerek endişe, hüzün veya can sıkıntısı ile nasıl savaştığını fark etmez.

Bu tip binge saldırılarına duygusal aşırı yeme denir ve bir kişinin stres, endişe ya da başka bir zihinsel durumu ile uğraşmanın bir yolu vardır. Bu tuzaktan kurtulmak o kadar kolay ki, çünkü yiyecek, kişinin hissettiği olumsuz duyguları açığa çıkaran bir tür hap haline gelir.

Ayrıca okuyun: İştah düzenlemek için yollar

İnsanlar neden duygusal yiyiciler haline geliyor ve bu nasıl bir tehdit oluşturabilir? Ilive birlikte anlamaya teklif ediyor.

Yeteri almama korkusu

Bazı duygusal yiyiciler, yiyecekleri absorbe eden, küçük bir yemek fobisi olan ve kullanması gereken bir fobi olan neredeyse bir fobiye sahiptir. Hayır, bu insanlar açlık grevinden sağ çıkmadı ve yatağın altında krakerleri kurutmadı. Onlar sadece iştahlarını ve tokluklarını kontrol edemezler .

[1]

Psikolojik baskı

Birçok duygusal yiyici bilinçsizce kendilerini psikolojik olarak daha güçlü insanlardan beslerler. Gerçek şu ki, duygusal açlık - yavaş yavaş gelen bedenden farklı olarak - aniden gelir. Bu, bir kişinin güçlü duygularla yaşadığı, bununla başa çıkmanın zor olduğu durumlarda olur. Ve bu duygusal patlamalar mutlaka negatif değil - bir kişi neşeyi ve eğlenceyi deneyimleyebilir ve aynı zamanda somut bir şey isteyebilir - pizza, çikolata, dondurma veya cips.

Bilinçsiz aşırı yemek

Bu tür aşırı yeme kalıcıdır. Bir insan her zaman ve her yerde yiyebilir, ancak probleminin derecesini fark etmez. Günde ne kadar yemek yediğini anlamıyor. Bu durumda, bu tür aperatifler ve diğer aktiviteleri birleştirmek tehlikelidir.

Bebek gözyaşları

Çocukluk anılarında annemin nasıl ağladığını ve çocuksu histerikleri nasıl bir tatlı ya da tatlı bir şeyle nasıl sakinleştirdiğini resmedilebiliyor. Bu görüntü şu anda yetişkinlikte bilinçaltında düzeltilebilir: keder, stres - gözyaşları - yiyecek.

Duygusal aşırı yeme, bir kişiye yiyecek bağımlı, bir köleye dönüşür. Ona gerçeklikten kaçma fırsatı veren ve sadık bir müttefik olarak duygularla başa çıkmaya yardımcı olan bir ilaç gibidir. Ancak, duygusal aşırı yeme ile savaşabilir ve savaşabilirsiniz.

• İlk olarak, fiziksel ve duygusal açlık arasında ayrım yapmayı öğrenmelisiniz. İkincisi, son zamanlarda yedikten sonra bile bir kişiye geliyor.
• Örneğin, çikolata, bisküviler veya tuzlu bir şey gibi belirli ürünler istiyorsanız, duygusal açlıktır, ancak fiziksel değildir. Eğer bir kişi gerçekten acıkmışsa, o zaman servis edilecek yiyecekleri yiyecek ve lezzetleri beklemeyecektir.
• Bir kişi duygularını "puanlamak" için yerse, o zaman tam doygunlukla bile durmayacaktır, bu nedenle çizgiyi hissetmek ve zaman içinde durmak çok önemlidir.
• Stres kandaki kortizol hormonunun salgılanmasını tetikler ve bu sürece tatlı veya tuzlu bir ihtiyaç eşlik eder.