Çocuklarda aşırı ekran süresi kardiyometabolik riski artırıyor

American Heart Association Dergisi'nde yayımlanan yeni bir araştırma, çocuklarda ve gençlerde ekran başında geçirilen her bir saatlik ek sürenin obezite, anormal lipid profilleri ve hatta kardiyovasküler hastalıkların erken belirtilerinin görülme olasılığının artmasıyla ilişkili olduğunu ortaya koydu.

Çalışma nasıl yürütüldü?

• Katılımcılar: Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan geniş çaplı, nüfusu temsil eden bir anketten 6 ila 19 yaş arası 5.000'den fazla çocuk ve ergen.
• Ne ölçüldü:
  • Televizyon, bilgisayar ve akıllı telefon ekranları karşısında geçirilen zaman (ebeveynlere ve katılımcılara yönelik anket).
  • Metabolik sağlık göstergeleri arasında vücut kitle indeksi (VKİ), açlık kan şekeri, lipid profili ve kan basıncı yer alır.
  • Metabolomik analiz kullanılarak yapılan kardiyak belirteçler, kardiyovasküler hastalık riskiyle ilişkili 25 metabolitin “parmak izini” ortaya koydu.

Temel bulgular

1. Vücut Kitle İndeksi (VKİ) ve Obezite: Günde ekran başında geçirilen her bir saat, obezite riskini %5 oranında artırıyor.
2. Lipid profili: Ekran başında geçirilen sürenin artması, “kötü” LDL kolesterol ve trigliseritlerin artması ve “iyi” HDL kolesterolün azalmasıyla ilişkilendirilmiştir.
3. Metabolomik parmak izi: Yazarlar, hem çocukluk hem de yetişkin kardiyovasküler hastalıklarla ilişkili bir "tarama" biyobelirteci oluşturan bir dizi kan metabolitini tanımladılar.
4. Uykunun rolü: Aynı ekran süresine rağmen yetersiz uyku (8 saatten az) çeken çocuklarda metabolik bozukluklar %12 daha fazla görüldü; bu da uykunun ekran süresi ile kalp sağlığı arasında aracı bir rol oynadığını düşündürmektedir.

Bu neden önemli?

Aşırı ekran süresi sadece görme ve ruh sağlığı için bir tehdit değildir. Çocuklarda hareketsiz bir yaşam tarzı, metabolizmada erken değişiklikleri tetikler ve bu da yetişkinlikte diyabet ve kalp hastalığı riskinin habercisi olabilir. "Ekran"ın metabolik etkilerinin erken teşhisi, okul çağında bile patolojilerin gelişiminin önlenmesine yardımcı olabilir.

Çalışmanın başyazarı David Horner, "Kısa videolar ve bitmek bilmeyen oyunlar eğlenceli bir rutin gibi görünebilir, ancak çocukların vücutlarında ciddi izler bırakarak insülin duyarlılığının azalmasına ve aterojenik lipid profilinin oluşmasına neden oluyor" dedi.

Yazarlar temel bulguları ve pratik çıkarımları vurguluyor:

1. Ekran süresi bağımsız bir risk faktörü
   “Analizimiz, çocukların fiziksel aktiviteleri veya sosyoekonomik durumlarından bağımsız olarak, her bir ek ekran süresi saatinin doğrudan daha kötü kardiyometabolik sonuçlarla ilişkili olduğunu gösteriyor” diyor çalışmanın kıdemli yazarı Dr. David Horner.

2. Uykunun kilit bir moderatör olarak
   rolü "Kötü uykunun, uzun süreli ekran başında kalmanın olumsuz etkilerini daha da kötüleştirdiğini bulduk," diye ekliyor yazarlardan Profesör Sarah Lawson. "Bu, çocuklar için sağlıklı yaşam tarzı önerilerinin yeterli uykunun yanı sıra hareket etmeyi de içermesi gerektiğini vurguluyor."

3. Gelecekteki Metabolomik Tarama
   “Ekran süresinin belirgin bir metabolomik parmak izi, ergenlerde kalp riskinin erken bir biyobelirteci haline gelebilir ve klinisyenlerin hastalık belirtileri ortaya çıkmadan önce önleyici tedbirler almasına olanak tanıyabilir” diye sonuca varıyor Dr. Horner.

Ebeveynler ve doktorlar için öneriler

• Ekran süresini sınırlayın: Çocuk doktorlarının önerilerine göre, okul çağındaki çocuklar için günde en fazla 2 saat ekran başında kalınmalı.
• Uykuyu takip edin: Küçük öğrenciler için çocuğunuzun 9-11 saat, büyük öğrenciler içinse en az 8 saat uyku aldığından emin olun.
• Aktiviteyi teşvik edin: Her gün en az 60 dakika orta veya yoğun fiziksel aktivite yapın.
• Metabolomik taramaları kullanın: Gelecekte, yüksek ekran süresi olan çocuklarda erken müdahale için “tarama” biyobelirteci için kan testleri kullanılabilir.

Bu çalışma, gençler arasında ekran süresinin yalnızca eğitici ve eğlenceli bir etken olmadığını, aynı zamanda çocukluk ve yetişkinlikte kalp sağlığının doğrudan bir prognoz belirteci olduğunu vurgulamaktadır.