^

Zayıflama Meyve Tarifleri

, Tıbbi editör
Son inceleme: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Kilo kaybı için meyveden çoğu tarif lezzetli vitamin salataları, taze ve smoothies, vücut yoğurtlar ve diğer içecekler. Kopyalamanıza gerek olmayan renkli çizimler ve adım adım talimatlarla birlikte web'de yayınlanırlar. Kilo kaybı için meyvenin kullanımı hakkında genel bilgilerle sınırlıyız. Özellikle, bu tür yemeklerin, fazladan kalori sayısını arttırmamak için yağlı ve tatlı katkı maddeleri olmadan kahvaltı ve öğleden sonra atıştırmalıkları için hazırlanması arzu edilir.

Smoothies, ev tipi bir blender kullanılarak hazırlanır. Bunlar, buz, meyve suyu, dondurma, su, süt, kefir ilavesiyle bir tür veya çeşitli meyvelerden homojen kıvamlı kokteyllerdir. Yıkanmış ve soyulmuş meyvelerden evde hazırlamak kolaydır.

  • Diyet smoothie tarifleri: ananas + armut, elma + kereviz.

Çeşitli menü pişmiş meyvelere yardımcı olur: elma, armut, greyfurt. Sindirimi nazikçe ama etkili bir şekilde etkiler ve kilo kaybını teşvik eder, minimum maliyet ve zaman gerektirir. Pişirirken, biraz tarçın, bal, vanilin eklemesine izin verilir. Katkı maddeleri yeni aromatik notlar ekler ve kalori içeriğini arttırmaz.

  • Salata her şeyden yapılabilir.

Kilo kaybı için izin verilen meyveleri alın , küpler halinde kesin, yoğurt dökün - ve diyet tatlısı hazır. Meyveler diğer ürün kategorileri ile birleştirilir - fermente süt, aynı süzme peynir. Ahududu + süzme peynir - sadece diyet döneminde değil, aynı zamanda başka bir zamanda mükemmel bir kahvaltı. [1]

Tüm faydaları ile vitamin yemekleri kötüye kullanılamaz. Özellikle içilmesi kolay meyve suları, aşırı dozda şeker ve vitaminlerle sonuçlanır.

Kilo kaybı için bir karıştırıcıda meyve smoothies

Bu içece eskiden “posalı meyve suyu” olarak adlandırılırdı, şimdi yabancı kökenli “smoothie” kelimesini kullanıyoruz. Kilo vermek veya susuzluğunuzu gidermek için bir karıştırıcıda meyve smoothie hazırlayın. Bu, hangi meyve veya çeşitlerin hazırlandığına bakılmaksızın inanılmaz lezzetli bir içecektir. Maksimum güvenle, smoothies için çeşitli seçenekleri beğenmeyecek hiç kimse olmadığı söylenebilir.

Kilo kaybı için taze meyve içecekleri aşağıdaki özelliklere sahiptir:

  • vitaminlerle doymuş;
  • enerji bileşenleri tedarik etmek;
  • sindirim sistemini stabilize eder;
  • savunmaları güçlendirmek;
  • ruh halinizi geliştirin.

Smoothies, sağlıklı beslenme sisteminde önemli pozisyonları haklı olarak işgal eder, böylece diyetlerle atıştırmalık da dahil olmak üzere günün herhangi bir saatinde içilebilirler. Onları pişirmek basittir, ana şey uygun işleve sahip bir blender veya mutfak robotuna erişmektir. Yıkanmış ve soyulmuş meyveler dilimler halinde kesilir, homojen bir kıvam elde edilene kadar birkaç dakika bir kapta çalınır. Cihazınızda birden fazla hız varsa, daha düşük bir hızda çalıştırın.

Bir blender herhangi bir sebze, meyve ve meyveyi işleyebilir. Ana şey, hammaddelerin olgun ve taze olmasıdır. Her kokteyl türü kendi tarzında güzeldir, tat ve aromada baştan çıkarıcıdır. İçeceğe çay, fındık, vanilya, krema ekleyebilirsiniz, ancak bu herkes için değildir. Ancak doğal bir içecek en hoş ve sağlıklıdır.

Zayıflama yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi sağlıklı beslenmenin temel bir özelliğidir. İçten, lezzetli yulaf lapası herhangi bir biçimde yararlıdır: süt, bal, reçel, fındık ile. Ve meyveli yulaf ezmesi, her iki malzemenin faydalarını birleştirerek kilo kaybı için bir numaralı yemektir. Biraz işlenmiş ürün müsli veya yulaf ezmesinden daha faydalıdır.

Çalışmalar, yulafın gastrointestinal sistemin sağlığı üzerinde yararlı etkileri olduğunu göstermektedir (Anderson ve Bridges 1993; Wrick 1993, 1994; Stark ve Madar 1994) ve ayrıca kanser karşıtı etkilere sahiptir (Oku 1994; Salminen ve ark. 1998; Gallaher 2000). Diyet lifleri, P-glukanlar, fonksiyonel proteinler, lipit ve nişasta bileşenleri, fitokimyasallar, fenolik bileşikler, ester alkil konjugatları (Daniels ve Martin 1967), ester ve ester gliseritler (Collins 1986), antranilik asitler ve yulaf tanesinde bulunan avenantramidler ) (Dimberg ve ark. 1993) yüksek seviyede antioksidan aktiviteye sahiptir. [2]

Yulaf ezmesi antienflamatuar ve antihistaminik aktiviteye sahiptir. Tam yulaf tanelerinin bir bileşeni olan avenantramidler, nükleer faktör Kappa-B'nin aktivitesini ve pro-enflamatuar sitokinlerin ve histamin salınımını, enflamatuar dermatozların, atopik dermatit, sedef hastalığı, ilaç döküntüsü ve diğer durumların iyi bilinen anahtar mekanizmalarını inhibe edebilir. [3]. [4]

  • Yulaf ezmesi iki tür lif içerir: bağırsak hareketliliğini uyaran çözünür ve mikroflorayı geri kazanmak için çözünmez.

Kilo kaybı için meyveler, yulaf ezmesine eklenir, sadece tadı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda vitaminler, mineraller, lif ile zenginleştirir. Kilo kaybına ek olarak, sindirim sistemi temizlenir.

  • Diyet yulaf ezmesi, tuz, şeker, yağ olmadan su üzerinde hazırlanır.

Çilek, kuru meyve veya fındık, servis başına küçük bir avuç eklenir. Ham tahıllar demlenir, pullar hala kullanılıyorsa, akşamları soğuk su ile dökülebilirler. Bu yöntem, yararlı bileşenlerin korunması açısından faydalıdır.

Meyveli yulaf ezmesi sadece diyet döneminde değil, aynı zamanda her yaştan insan için her zaman kullanışlı olacaktır. Diyet kuralları aynı zamanda fraksiyonel beslenme, hafif meyve ve sebze atıştırmalıkları ve bol miktarda içecek içerir. Bu şekilde kilo vermek 7-10 gün olabilir.

Kilo kaybı için meyve ile kefir

Kefir ve meyve diyetleri her iki ürünün faydalı özelliklerini birleştirir. Kefir en yararlı ekşi sütlü içeceklere aittir: amino asitler, mineraller, süt yağları sağlar ve bağırsak mikroflorasını normalleştirmeye yardımcı olur.

Kefir, 50'den fazla probiyotik bakteri ve maya içeren doğal bir kompleks fermente süt ürünüdür. Obezite ve hepatik steatoza karşı kullanılabilecek sağlık yararları sağlayan birçok özelliğe sahiptir. Antioksidan, antialerjenik, antitümör, antienflamatuar, hipokolesterolemik, antimikrobiyal, müshil, antihipertansif, immünmodülatör özelliklere sahiptir. Kefir bağırsak mikrobiyotasını modüle edebilir. [5],  [6], [7]

Zayıflama meyveleri diyet lifi, vitamin ve enzim kaynağı olarak ilginçtir.

  • Kilo kaybı için meyve içeren kefir, figürü düzeltmek ve sindirim sistemini etkili bir şekilde temizlemek için kısa süreli diyetler için kullanılır. Her durumda, diyet süresince tüm tatlılar, tuz, un ürünleri ve alkollü içecekler atılmalıdır.

Üç günlük diyet aşağıdaki modu önerir: gün boyunca 1 ila 1.5 kg meyve veya çilek yiyin ve bir litreden iki fermente süt içeceğine kadar içirin. Dozlar arasındaki aralık yaklaşık 2 saattir. Kefire ek olarak, temiz su, şekersiz çay için. Bu seçenek 3 kg'a kadar kilo kaybını tahmin eder.

Beş günlük diyet genişletilmiş bir diyet içerir: haşlanmış tavuk filetosu, dik yumurta, kurutulmuş veya taze erik, elma veya diğer düşük şekerli meyveler ek olarak tüketilir. Yiyecek 7 kez, son bardak kefir - en geç 20 saat.

7 günlük kefir-meyve diyeti vücudun yaşamı için gerekli tüm bileşenleri içerir. Süzme peynir, sebze, balık veya tavuk, sığır eti, taze meyve suları, yeşil çay tam ve dengeli bir diyet sağlar. Kesirli beslenme ve gece az yağlı kefir, 5 günlük versiyonda olduğu gibi önemlidir.

Diyet, kilo vermenin diğer birçok yönteminde bulunan dayanılmaz açlık ve zayıflık olmadan kolayca tolere edilir.

Zayıflama Meyve Salatası

Kilo kaybı için diyet meyve salatası özellikle sabahları - kahvaltıdan sonra veya akşam yemeğinden sonra bir aperatif için yararlıdır. Meyveler taze, dondurulmamış, tatlandırılmamış yoğurt ile terbiye edilmiş (veya terbiyesiz). Kilo kaybı için uygun olmayan meyveler hariç, her türlü meyve kombinasyonu.

  • Salata için üç ila altı veya daha fazla malzemeyi alın. Kombinasyon herkes içindir.

Popüler malzemeler elma, kivi, ananas, portakal veya greyfurt, yaban mersini, ahududu. Turunçgiller alerjiye neden oluyorsa, tarife dahil edilmezler. Standart bir porsiyon hazırlayın, fırfırlar ve yağ katkı maddeleri kullanmayın.

Klasik diyet ananaslı bir salatadır. Yağ yakıcı mideyi asidi ile tahriş etmezse, sadece bir atıştırmalık değil, tam teşekküllü bir doyurucu yemek hazırlayarak tavuk ile birleştirilebilir. Haşlanmış et ve taze ananas parçalara ayrılır, biyo-yoğurtla sulanır ve marul yapraklarına yayılır.

Sadece elmaları dilimler halinde kesmek değil, aynı zamanda payetleri ovmak veya parçalamak da moda. Havuç veya kabaklar eklenir, yağda çözünen vitaminlerin emilmesi için terbiye edilir. Elmalar lahana turşusu, dereotu ve salatalık gibi daha tuzlu malzemelerle birleştirilebilir.

  • Muz genellikle tariflerde bulunur, ancak saf muz kilo kaybı için yasak bir meyve olarak söylenir. Aynı şey üzüm için de geçerlidir. Belki de salatalarda izin verilir, çünkü minimum miktarda toplam kalori içeriğini büyük ölçüde etkilemezler.

Meyvelerin çevre dostu seçilmesi, iyice yıkanması ve temizlenmesi, maksimum meyve suyunu korumak için keskin bir bıçakla kesilmesi gerektiğini hatırlatmaya değmez. Bir tabağa güzel bir şekilde yerleştirilen veya bir kaseye yerleştirilen dilimler iştahı artırır ve neşelendirir.

Kilo kaybı ile akşam yemeği için meyve ile lor

Çoğu insan süzme peynirinin diyet faydalarından emindir: zarar veremeyeceği ve ne zaman ve ne kadar yenilebileceğinin. Aynı şey meyveler için de söylenebilir. Neden kilo kaybı ile akşam yemeği için meyve ile süzme peynir hakkında soru ortaya çıkıyor? Bu ürünler kelimenin diyet anlamında birleştiriliyor mu?

Ev yapımı peynir, vitaminler, kalsiyum, süt proteinleri deposudur. Tokluk hissi veren [8]ve kilo kaybı için önemli bir bileşen yapan az yağlı az yağlı ürün. Kilo kaybı için meyve hakkında söylenecek bir şey yok: çocukları bile ebeveynlerinin müstahkem yiyeceklerle beslendiği faydalarını duydular.

Beslenme uzmanları, taze süzme peynirlerin, açık bir vicdanla kilo veren herkesin, kilo vermenin beklenen sonucunu bozma riski olmadan akşamları yiyebileceğini savunuyor. Aynı zamanda, bu ürünlerin diyet anlamında kombinasyonu en az iki nedenden dolayı pratik değildir:

  • takviyeleri kalori içeriğini büyük ölçüde artırır;
  • alerjik olabilirler.

Bir kahvaltıda bal, kurutulmuş veya taze meyve veya fındık katkı maddeleri ile süzme peynir yemek, kişi alınan enerjiyi fayda ile kullanır: iş, çalışma, diğer aktif işler için. Akşamları kalori israf edilmeyecek, bunun yerine favori yerlerine rahatça yerleşecekler ve gerçekte diyet etkinliklerine çağrıldıkları yerden.

  • Modern diyetetikte "gece" kavramı belirsizdir.

Bazıları bunun 17 veya 18 saatten daha geç olmadığına inanıyor. Diğerleri, meşgul bir kişinin 18 yaşından sonra olduğunu ve nihayet normal şekilde yiyebileceğini makul şekilde itiraz eder. Bu nedenle, kilo verenlerin akşam saat 21.00'e kadar yemelerine izin verilir. Ama burada zaten tavizsiz. Açlığı boğmak için 150 g'a kadar ürün tüketin, ancak mideyi aşırı yüklemeyin. Çünkü beslenme uzmanlarına göre, uykuda yarı açlıktan ölmek vücut için kötüdür.

Kilo kaybı için meyve ile karabuğday

Karabuğdayın eşsiz beslenme ve diyet özellikleri vardır. Karabuğdaylı tahıllar, çocuklar, yetişkinler ve yaşlılar, çeşitli departmanlardaki hastaların yanı sıra sağlıklarını ve şekillerini önemseyen kişilerin menüsünde bulunur. Bu insanlar arasında, karabuğday mono-diyetin yanı sıra kilo kaybı için meyve içeren karabuğday özellikle popülerdir.

Karabuğdayın çok çeşitli sağlık yararları vardır: prebiyotik, nöroprotektif, [9]antioksidan, antienflamatuar, antitümör ve antioksidan. Bu yararlı etkiler kısmen flavonoidler, rutin ve kuersetin varlığı ile ilişkiliydi. [10] Karabuğdayın hiperlipidemiyi azaltma (% 2'den% 74'e kadar), [11]kan basıncı ve kilo düzenlemesini iyileştirme raporları vardır , çünkü yemekten sonra kan şekeri seviyelerini düşürdüğü için Alzheimer hastalığının tedavisi için potansiyel terapötik uygulamalara sahiptir. [12]

Karabuğday, naphodiantron phagopyrin içeriğinden dolayı antikanserojen bir etkiye sahiptir. [13]Samel ve Witte (1994), fagopirinin, kanser hücrelerinin proliferatif sürecini kontrol edebilen ve bu nedenle yüksek bir antikarsinojenik etkiye sahip olan güçlü bir protein tirozin kinaz (PTK) inhibitörü olduğunu ileri sürmüşlerdir. [14]

  • Meyve-karabuğday tekniği, açlıktan çok fazla acı çekmenize gerek olmaması nedeniyle uygundur. Tokluk, ek diyet bileşenleri - sebzeler tarafından sağlanır.

Sonuç olarak, listelenen bileşenlerin her öğünde masada bulunması gerekir. Kilo kaybı için meyveli bu mod, 2 ila 4 kg kaybetmenizi sağlar ve en önemlisi - tekrar almayın. Aynı zamanda, balast ve toksik atıkların vücudunu etkili bir şekilde temizlemek mümkündür.

Diyetin nüansları:

  • tuzlamayın, karabuğdayı tatlandırmayın;
  • bitkilerden saf su ve çay içmek;
  • beyin fonksiyonu için gerekli şekeri yenilemek için günde bir kez bir kaşık bal ile bir bardak su için.

Meyvelerden portakal veya elma seçin (hiçbir durumda üzüm değil, muz değil). Son yemek akşam altı civarında. Açlık uykuya dalmanızı engelliyorsa, kendinize yarım bardak su ile kefir verin. İçecek, hoş olmayan hissi boğar ve kalori normunu aşmaz.

Tek tip karabuğday menüsü herkesin zevkine uygun değil. Eklenen meyveler diyeti sadece vitamin-mineral maddelerle zenginleştirmekle kalmaz, aynı zamanda taze yulaf lapasına hoş bir tat katar. Sonuç feat değerinde. 10 gün sonra 5 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.

Pamela meyvesinin kilo kaybı için faydaları

Pamela (veya pomelo) adı verilen meyveler hakkında nispeten yakın zamanda duyduk. Greyfurtlara benziyorlar, ancak daha büyük ve yeşilimsi renkte. Diğer turunçgiller gibi pektinler, vitaminler, uçucu yağlar ve mineraller bakımından zengindirler. Pomelo özütü, antiglikozize edici bir etkiye sahiptir ve diyabetik komplikasyonları ve yaşlanmayı önler.  [15]Meyve çalışma kapasitesini ve tonunu geliştirir, depresyon ve yorgunluğu giderir. Çalışma, pomelo kabuğu ekstraktlarının antimetabolik bir etkiye sahip olduğunu, kilo alımını önlediğini, daha düşük açlık kan şekeri seviyelerini, karaciğerdeki lipit seviyelerini gösterdiğini ve glikoz toleransını ve insülin direncini artırdığını gösterdi. [16]

Pembe, kırmızı, beyaz pomelo çeşitleri vardır. 30 cm çapında, 10 kg'a kadar pullar vardır.

  • Ama asıl mesele, pamela'nın hala kilo kaybı için meyve olması! Hızla açlığı giderir ve kendinizi en sevdiğiniz yiyecekleri reddetmeden kilo vermeye yardımcı olur.

Pamela meyvesinin kilo kaybı için kullanımı, egzotik meyvelerdeki tokluk hissi yaratan, ancak sindirilmeyen ve sindirim sisteminde yer almayan bol liflerle ilişkilidir. Şişer, gereksiz ve zararlı her şeyi emer ve bu çöpü sindirim organlarından bir "fırça" ile süpürürler, genel olarak vücuttan düşünürler.

  • Diyet açısından, ürünün az yağlı olması da önemlidir - sadece 32kcal / 100g. Birkaç büyük dilim bile yiyerek, kalorifik değer kritik göstergelere yükselmeyecektir.

Pomelo kemikleri, dişleri ve diş etlerini olumlu yönde etkiler, antikor üretimini uyarır, yani vücudun bağışıklık yeteneklerini arttırır. Potasyum varlığı kalp ve damar sistemi için iyidir: kalp krizlerini, felçleri ve aterosklerozu önler.

  • Kilo kaybı için, kötü şöhretli lif olan zarlı dilimler kullanmak yararlıdır.

Meyve salatası ve smoothie yaparsanız, dilimlerin temizlenmesi gerekir. Kesin bir günlük norm yoktur; daha doğrusu, beslenme uzmanlarının bu konuda tek bir görüşü yoktur. Muhtemelen, gerçek her zamanki gibi ortadadır ve ayrıca tavsiye vardır - vücudunuzu dinlemek ve diyet dozu pomelounda ona doğru gitmek.

Kilo kaybı için kivi yararlı özellikleri

Taneli serpiştirilmiş kivi (Çin bektaşi üzümü) ile güzel kesit yeşil, kilo kaybı için mükemmel bir meyvedir. Bazı beslenme uzmanları onu bu süreçte lider olarak görüyor - basitçe kilo kaybına yönelik kivi yararlı özellikleri açık.

  • Özellikle bu arada, soğuk mevsimde vitamin eksikliklerinin ve mevsimsel rahatsızlıkların önlenmesi için bir kivi diyeti.

Gerçekten de, bir kivi günlük anti-soğuk C vitamini içerir. Meyvelerde çok fazla su vardır, yağları parçalar ve bileşenlerin metabolizmasını uyarır. Diyet meyveleri aşırı kiloları doyurur ve ortadan kaldırır, vitamin eksikliğini telafi eder ve sindirimi iyileştirir. [17]

Kivi sadece en saf haliyle tüketilmez. Meyveyi diğer diyet bileşenleriyle birleştiren oldukça ilginç tarifler var, örneğin kivi, 2 dilim limon, bir kaşık bal, bir bardak su, maydanoz ve nane gibi bir yağ yakıcı içecek. Bileşenler bir karıştırıcı tarafından indirilir, 150 ml için günde iki kez içilir.

Boşaltma diyeti kivi, yulaf ezmesi ve kefir üzerinde gerçekleştirilir. Etkili oruç günleri - yoğurt ve kivi meyvelerinde, birkaç seferde. Daha önce villusları bir havluyla yıkayarak kabuğu temizlemeniz bile tavsiye edilir. Gastrointestinal sistemi dışkı ve toksinlerden temizlemeye yardımcı olan çok fazla lif içerir.

Nar

Eşsiz özellikleri eski şifacılar tarafından çok aranan bir meyve olan modern beslenme uzmanları, kilo kaybı için etkili meyvelerinden birini düşünürler. Narın doğru kullanımı sağlığı güçlendirmeye ve görünümü iyileştirmeye yardımcı olur. Narın diyete dahil edilmesi, haftada 5 kg'dan kilo kaybını zahmetsizce hızlandırmanızı sağlar.

Tüm vitamin ve mineral grupları, eşsiz amino asitler ve antioksidanlar, tanenler ve yapı bileşenleri meyveyi sadece kelimenin diyet anlamında değil, aynı zamanda günlük menüde bir bileşen olarak da yararlı kılar.

Nar suyu, yüksek antioksidan özelliğe sahip polifenoller açısından zengin bir meyve suyudur. Sınırlı çalışmalarda, nar suyunun önemli anti-aterojenik, antiplatelet, [18]antioksidan, antihipertansif, antienflamatuar ve anti-kanserojen etkilere sahip olduğu gösterilmiştir. [19]. [20]

Nar, antimikrobiyal ve antikarsinojenik özelliklere sahiptir. Hipertansiyonu olan hastalar tarafından 2 hafta boyunca günlük nar suyu tüketimi ACE aktivitesini% 36 ve sistolik kan basıncını% 5 azaltır. Karotis darlığı olan hastalar tarafından uzun süreli nar suyu tüketimi (3 yıldan fazla) sistolik kan basıncını% 12 azaltır, karotis arterin intima-media'sının toplam kalınlığını% 30'a düşürür. [21]

Nar suyunun antioksidan potansiyeli kırmızı şarap ve yeşil çaydan daha yüksektir. Nar suyu makrofaj oksidatif stresi, serbest radikalleri ve lipit peroksidasyonunu azaltır. [22]

Nar özleri, diş hastalıkları, bakteriyel enfeksiyonlar ve antibiyotik direnci, çocuklarda serebral iskemi, erkek kısırlığı, Alzheimer hastalığı, artrit ve obezite tedavisinde kullanılabilir. [23]

  • Fetus özellikle vejetaryen bir diyette uygundur, çünkü hayvansal yağların eksikliğini kısmen telafi edebilir.
  • Nar yardımıyla kadınlar hormonal dengeyi geri kazandırır ve rahatsızlığı ortadan kaldırır.
  • Nar, erkeklerin gücü arttırmasına yardımcı olur. [24]

Erektil disfonksiyon, iyi huylu prostat hiperplazisi ve prostat kanseri tedavisinde nar ekstraktlarının kullanılması ihtimali vardır. [25]

Granül meyveler iştahı arttırır, bu nedenle yemekten sonra yemek daha iyidir. Ve geceleri değil, sindirim sistemini sindirilebilir bir ürünle doldurmamak için. 5, 10, 21 gün diyet geliştirdi.

  • İnternette, "Nar" kelimeleri ile kapsül preparatları aktif olarak teşvik edilir ve bağımsız vücut kilo kaybı yoluyla kilo kaybı vaat eder.

Ve her şeyden önce, yağlar sorunlu bölgelerden kaybolur. Aktif madde, antioksidan özelliklere sahip nar özütüdür.

Kilo vermek için kahvaltıdan yarım saat önce kaynamış su ile 1-2 kapsül içilmesi tavsiye edilir. Gün boyunca en az 2 litre su kullanın ve daha fazla hareket etmek için tembel olmayın.

Armut

Sulu etli armut meyveleri eşsiz bir vitamin, uçucu yağ, tanen, lif ve mineral setine sahiptir. Maksimumları büyük olgun meyvelerde konsantre edilir. Tatlı kokulu armutların diyet ürünü gibi görünmüyor gibi görünüyor. Aslında, meyve diyetinin armut çeşidi vardır ve armutların kendileri ile sınırlı değildir.

Elma gibi armutlar da fruktoz bakımından zengindir ve yüksek lif içeriği muhtemelen müshil özelliklerini açıklar. Armut birçok antioksidan, fenolik bileşik ve antosiyanin içerir. Çalışmalar, armutların alkol metabolizmasını düzenleyebileceğini, ülserlere karşı koruyabileceğini ve plazma lipitlerini azaltabileceğini gösteriyor. 

Armut mükemmel bir C vitamini ve potasyum kaynağıdır; fruktoz ve sorbitol bakımından zengindir. Diyet lifi ile birleştirildiğinde, armut alımı bağırsak sağlığını iyileştirmeli ve kabızlığı önlemelidir.

Prospektif kohort çalışmalarında armut ve elma tüketimi daha az tip 2 diyabet ve inme ile ilişkilendirilmiştir. [26]

Kilo kaybı için meyve ana yemekten sonra yenir, ancak hemen değil, yarım ila iki saat sonra yenir. Yağlı, ağır, yüksek kalorili yemekler diyetten çıkarılır. Ekşi süt, diyet eti, balık yemi, yumurta, şekersiz tahıllar bırakın. Armut, tatlı veya atıştırmalık gibi lifle doyurulur, lif içeriği nedeniyle tokluk hissi verir ve iştahı hafifletir.

  • Sadece armutlar değil, aynı zamanda armut suyu, kurutulmuş meyvelerden komposto. Bütün bunlar yemekler arasında tüketilir, aksi takdirde fermantasyon ve sindirim bozulur.

Armut kabuğu ile birlikte yenir, toksinleri ve gıda kirleticilerini bağırsaklardan temizleyen lif kaynağıdır. Diyet sırasında 7-8 armut yemelisiniz. Genellikle armut tadı daha tatlı olmasına rağmen, daha yüksek kalorili içeriğe sahip elmalar ile birleştirilebilirler.

1 elma + 2 armut oranında tek bir doz doğru olacaktır. Bu basit diyet sayesinde haftada 3-5 kg kaybedebilirsiniz. Arka arkaya daha uzun süre kilo vermek tavsiye edilmez; Diyeti 2 aydan daha geç olmadan tekrarlayabilirsiniz.

Meyveli tabletler ve kapsüller

Kilo kaybı için meyveler ve meyveler temelinde, internette ve medyada reklam yaparak popüler hale getirilen birçok ilaç yaratılmıştır. Tarif, yağların parçalanması ve ortadan kaldırılması için doğanın yarattığı eşsiz maddeleri kullanır. Her bitki her yerde yetişemez ve ilaç şeklinde onları dünyanın her köşesine teslim etmek uygundur.

  • Bu sayede, bitki uzak Brezilya'daki Amazon havzasına ev sahipliği yapmasına rağmen, tabletlerde ve kapsüllerde bash meyvesi Ukrayna'da mevcuttur.

İddiaya göre, ilaç uzun süredir devam eden rezervler de dahil olmak üzere yağlı dokuları parçalar, toksinleri giderir ve metabolizmayı geliştirir. Sadece subkutan değil, aynı zamanda iç organların yağları da yanar ve kolesterol kanda kalır. Vitaminler, enzimler, antioksidanlar vücudu iyileştirir ve strese karşı dirençli hale getirir.

  • Güvenilir olmayan sitelerde, meyve bash dahil olmak üzere diyet takviyeleri üreten Çinli şirketlerden biri hakkında malzemeler yayınlandı.

Aktif bileşenlerin anlaşılmaz bir etkiye sahip bir analizi, ya talimatların okuryazar olmayan bir çevirisi veya genel olarak ilacın şüpheli kalitesi nedeniyle verilir. Bu nedenle, bash yardımıyla kilo kaybı kursu almak isteyenler, ilacın etkinliği ve yan etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için hem önerileri hem de kontrendikasyonları ve deneyimli kişilerin incelemelerini ayrıntılı olarak incelemelidir.

Aslında, [27]gıda üretimi için uygun olmayan Jatropha curcas'ın yağlı tohum mahsulünden bahsediyoruz . [28]  Jatropha curcas çok kuraklığa dayanıklıdır. Son yıllarda, jatropha bir biyodizel kaynağı olarak bilinir; ayrıca, bitkinin çeşitli tıbbi kullanımları da vardır. Bu bitkinin çoğu kısmı çeşitli insan hastalıklarını ve veterinerlik tıbbını tedavi etmek için kullanılır. Çocuklarda ağız boşluğunun enfeksiyonları için dezenfektan görevi görür, anti-kanser özelliklerine sahiptir ve hayvancılıkta cilt hastalıklarına ve ülserlere karşı harici olarak kullanılır. Yapraklar sıtma, romatizmal ve kas ağrısına karşı kullanılmasına izin veren apigenin, vitexin ve izovitexin içerir. Jatrofa'nın antibiyotik aktivitesi, Staphylococcus aureus ve Escherichia coli dahil olmak üzere organizmalara karşı gözlenmiştir. Tohumlarında, sıradan insan tüketimi için uygun olmayan curcin (alkaloid) dahil olmak üzere bazı kimyasal bileşikler vardır. Köklerin yılan zehirine karşı bir panzehir içerdiği bilinmektedir. Kök ekstresi ayrıca diş eti kanamasını kontrol etmeye yardımcı olur. Jatropha curcas'ın bu geleneksel tıbbi özelliklerinin çoğu, toksikolojik etkileri açısından derinlemesine çalışma gerektirir. [29]

Meyve zayıflamada oruç günleri

Kilo kaybı için meyve içeren yaratıcı diyet seçenekleri, sadece ürünleri değil, çok çeşitli sebzeleri içerir. Ayni tüketilir, meyve suları, salatalar, tatlılar hazırlarlar. Fermente süt içecekleri, otlar, et suları ile desteklenir. Kilo kaybı için meyvede oruç günleri bir kadeh kırmızı şarapla sona erer.

  • Meyvelerin kendi takdirine bağlı olarak izin verilir. Belki de önerilen öneriler yardımıyla.
  1. Kendinizi miktar olarak sınırlamadan en sevdiğiniz meyveler veya meyvelerle başlayın. Bu, vücudun böyle bir diyete reaksiyonunu görmeye yardımcı olacaktır.
  2. Kalorileri dikkate alın.
  3. Vücudu temizlemek istiyorsanız, kırmızı ve mor spektrumun meyvelerini tercih edin.
  4. Meyve renginin bir kişinin psiko-duygusal durumu üzerindeki etkisini düşünün:
  • sıcak tonlar tonu arttırır, enerji verir, basıncı azaltır;
  • açık yeşil-sarı tonları yatıştırır, beyni uyarır, sıvıyı giderir;
  • menekşe, kahverengi renkler uykuyu iyileştirir, depresif ruh halini hafifletir, işitme ve görme üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Meyve diyetleri hoş ve külfetli değil, ancak madalyonun bir ters tarafı var. Gerçek şu ki, dezavantajlar var - mide ekşimesi, gaz, şişkinlik, midede rahatsızlık. Meyveler açısından zengin olan asitler dişlerdeki emayeyi yok eder, asitliği arttırır, ishali ve migreni kışkırtır.

Boşaltma, özellikle öğleden sonra takıntılı bir açlık hissi ile eşlik eder. Bu tür anlarda bir arızadan kaçınmak için, bir parça balık, süzme peynir, et, deniz ürünleri ile açlığın boğulmasına izin verilir.

Kilo kaybı için 7 en iyi meyve

Narenciye meyveleri tüm zayıflama meyvelerinde, bazen değişen yerlerde liderdir: portakal, greyfurt, limon, portakal. Metabolizmayı normalleştirir, yağ birikintilerinin oluşumunu önlerler. Kilo kaybı için, günde iki ila üç meyve, sabah ve öğleden sonra bir bardak taze tüketilir. Limon suyu, vücut ağırlığını azaltmak için özel diyet diyetlerinde de kullanılır.

  • Narenciye ek olarak, kilo kaybı için en iyi 7 meyve listesi şunları içerir:
  1. Ananas - yiyecekle birlikte gelen yağları parçalamaya yardımcı olur.
  2. Kivi - protein metabolizmasını etkiler ve lipitleri parçalar.
  3. Armut - kilo verme ruhunu olumlu yönde etkileyen lif, organik asitler ve uçucu yağlar açısından zengindir.
  4. Elma - farklı vitamin ve mineral dengesi, kardiyak patolojilerin gelişmesini önler.
  5. Yaban mersini - yağ hücrelerinin aşırı popülasyonuna direnir, vitamin tedarikini yeniler.

Yaban mersini antosiyaninlerin varlığı nedeniyle vasküler fonksiyonu iyileştirir. [30]Antioksidan ve antienflamatuar etkileri vardır, orta derecede yabanmersini takviyeleri nörokognitif faydalar sağlayabilir, nörodejenerasyon süreçlerini önleyebilir veya azaltabilir. [31] Glikoz toleransını artırır ve tip 2 diyabet gelişimini önler. [32]

  1. Çilek - metabolizmayı hızlandırır, vücudun ihtiyaç duyduğu enzimleri ve hormonları sağlar.

Meyveler, meyve suları şeklinde taze, pişmiş (elma, armut) yararlıdır. Meyveler temelinde, özellikle elma günlerinde (tek günde bir buçuk kilo yeşil meyve tüketilmelidir) mono diyetler ve oruç günleri geliştirilmiştir.

Daha uygun meyvelerin yumuşak tonlar olduğuna inanılmaktadır: yeşil, açık yeşil, sarımsı. Tüm yararlılığı için, birçok meyve mideyi ve sindirimi olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle, bir kilo verme sistemi seçerken, tüm kontrendikasyonlara dikkat edin.

Yeşil Zayıflama Sebzeleri

Yeşil diyet olarak adlandırılan, rekor kilo kaybından bahsetmediğimiz durumlarda yardımcı olur. Bu, birkaç kilogram kaybı ve hassas vücut şekillendirmesi sağlayan bir diyettir. Yeşil bir diyetin adlandırılması tesadüf değildir: tuhaflığı, kilo kaybı için özel olarak seçilmiş meyveler ve yeşil sebzelerden oluşmasıdır.

  • Kuşkonmaz, çeşitli lahana çeşitleri, salatalık, baharatlı yeşillikler ve yapraklı türler, kabak, biber, bezelye - mineral ve vitamin bileşenleri bakımından zengin, minimal yüksek kalorili sebzeler. Bağışıklık ve metabolizmayı geliştirir.

Yeşil zayıflama meyveleri de diyete dahildir. Kireç, avokado, kivi, üzüm, bektaşi üzümü, armut (Konferans sınıfı), Altın ve Simirenka çeşitlerinin elmalarını seçerler.

Tüm bu ürünler şüphesiz bir diyet özelliğine sahiptir - iştahı bastırır. Psikologlar fenomeni kendi yollarıyla açıklarlar: sanki ürünler de dahil olmak üzere parlak, parlak şeyler insanın dikkatini çeker ve bilinçsizce iştahı uyarır.

  • Sakin gölgeler, özellikle yeşil renk şeması, ürünü yemek arzusuna neden olmaz.

Yani, beynimiz için kırmızı bir elma olgun ve lezzetli ama yeşil bir renk tonundan daha iştah açıcı görünüyor. Sonuç şu şekildedir: kilo vermek isteyen bir kişi daha az iştah açıcı görünen şeyi yemelidir, bu yüzden daha az yiyecektir ve açıkçası kilo kaybedecektir.

Beslenme uzmanları hemfikir, ancak olanların kendi versiyonlarına sahipler. Yeşil bitki ürünlerinin karbonhidratların yağa dönüşmesini önleyen bir madde içerdiğine inanıyorlar. Prensip olarak, kilo vermek sürecin nasıl gerçekleştiği önemli değildir; asıl mesele etkin ve sağlığa zarar vermeden.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.