^

Vitamin ile görme nasıl geliştirilir?

, Tıbbi editör
Son inceleme: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Vücudun belirli vitaminleri yoksa, görme bozulabilir. Fakat çok fazlalıkları yeterince iyi bir vizyona yol açabilir. Bu yayında göz sağlığını geliştirmek için vitaminlerin özelliklerini tanımlayalım.

trusted-source[1], [2], [3]

Vitaminli yiyecekler iyi değilse

Gıdaların ısıl işlemi sırasında vitaminler tahrip olabilir. Bu yüzden et suyu dökülmemeli - zengin çorbalar yapacaklar. Yemeklerde vitaminler hakkında ne biliyoruz? Örneğin, B2 ve C vitamini, suda çözünürdür. Ayrıca hava girdiğinde oksitleme özelliğine sahiptir ve yüksek sıcaklıklarda tahrip olur. C vitamini ısıtıldığında, özelliklerinin% 90-95'ini kaybeder.

vitaminli yiyecekler

Sonuçlar çıkar: en az yarım saat boyunca düşük ısıda kaynayan frenk üzümü reçelinde ne kadar C vitamini kalır? Bu nedenle, bileşimde C ve B2 vitaminleri olan sebzelerin pişirilmemesi arzu edilir, ancak kaynar su dökülür ve sıkıca kapatılmış kapakta ısrar edilir. Bu içine döktüğünüz yiyecekler, yiyorsunuz ve et suyunu dökmüyorlar, ama içeceklerden - yiyeceklerden elde edilen faydalı maddeler buna karışıyor.

C vitamininin aynı zamanda demire (metal nesneler) ve bakıra dokunmaktan kurtulma özelliğine sahip olduğunu da bilin. Yiyecekleri metal bir kaşık veya kepçe ile C vitamini ile karıştırmadan önce düşünün.

Vizyonunuz için C ve E vitaminleri

Bunlar gerçekten gözlerinin daha iyi hissetmesine yardımcı olan mükemmel vitaminler. Araştırmaya göre, C ve E vitaminlerinin diyete dahil edilmesi katarakt riskini azaltmaya yardımcı oluyor ve eğer pençeli pençelerde sizi çoktan kavramışsa bu hastalığın gelişimini yavaşlatıyor.

B grubundaki diyet vitaminlerine sürekli olarak dahil olursanız, göz doktorunuz, görme yeteneğiniz artacaktır ve göz yorgunluğunu azaltabilirsiniz.

Diyetinizdeki C vitamini içeren ürünler glokomla başa çıkmada ve aynı zamanda göz içi basıncını normalleştirmede yardımcı olacaktır.

Diyetinizdeki A vitamini (sürekli olarak tüketilir) gözün ışığa duyarlılığını artırma fırsatı verecektir. Işığa duyarlı bir pigment oluşumunu aktive ederler.

D vitamini ve gözün.

Vücudun yıllardır bağımsız olarak D vitamini üretme kabiliyeti zayıflamaktadır. Bu özellikle 60 yaş üstü insanlar için önemlidir. Vücudun kendi başına D vitamini üretme kabiliyetine sahiptir ve neredeyse sıfıra yitirilir. Ve bu vitamin, osteoporozun önlenmesi ve kan basıncı sıçramalarının önlenmesi için önemlidir.

Nadiren güneşe giderseniz, zamanla D vitamini eksikliği daha da kötüleşir. Sonra vitamin takviyeleri ile diyete eklenmelidir.

Bir insan neden görme bozukluğu kazanır ve vitaminler nerede bulunur?

Özellikle yaşlılar için vizyonu iyileştirecek vitaminler çok önemlidir. Bu yaşta, insanların yaklaşık% 85'i retinal dejenerasyon süreçleri geliştirir. Onları durdurmak ya da yavaşlatmak için, diyette doğru vitaminler önemlidir ve yeterli miktarlarda. Aksi halde, kişi yavaş yavaş kör hale gelir.

E, C, çinko, beta-karoten gibi vitaminleri sürekli olarak dahil ederseniz, gözün lifinde yıkıcı süreçler geliştirme riski ve bunun sonucunda körlük riski en az% 15-20 azalır.

Araştırmaya göre, C vitamini ile 10 yıl veya daha fazla ürün alan insanlar, erken katarakt riskini neredeyse% 80 oranında azaltmaktadır. Ve bu tür insanlara göz sağlığı için vitamin alımı ile lensin düşük şeffaflığı çok daha az tehlikelidir - risk% 76 oranında azalır.

Vitaminlerin aşırı dozlanması

Hala aşırı dozda vitamin tehlikesi vardır. Bu, C vitamininin aşırı dozunun aynı kataraktın gelişimine katkıda bulunduğu anlamına gelir. Bu hastalık ilerliyorsa, diyette vitamin dozunu dikkatli bir şekilde planlamaya değer.

Lütfen dikkat: gözleriniz için vitaminler reçete edilirseniz ve diğer vitaminleri içiyorsanız, doktorunuza danışın. Doz aşımı, göz ve sinir sistemine zarar verebilir.

Böyle bir belirti gerçeğine dikkat edin: C vitamininin fazlalığı - nihayetinde böbreklerdeki taşların gelişmesi ve mide mukozasının artan irritabilitesinin artması riskidir.

Eczanede vitamin seçerken, etikete ve talimatlara dikkat edin. Bu etiket, her zaman bu kompleksteki kaç miligram vitamin içerdiğine dair bilgi içerir. Vitaminlerin dozu mg, μg, me gibi birimlerde endikedir.

Sadece eczane haplarından değil, taze sebze ve meyvelerden de gözlerinizi iyileştirmek için vitaminler alın . Yeşil salatalar, tahıllar, taze sebzeler, az yağlı süzme peynir ve ekşi krema, az yağlı süt ve fasulye, gözleriniz için mükemmel bir vitamin kaynağı olacaktır.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.