^

Vitaminler ve görme

, Tıbbi editör
Son inceleme: 20.11.2021
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Uzun süre görüşünüzü hissetmek istiyorsanız ve gözleriniz yorgun değilse, vitamin kullanın . Ne, soruyor musun? Bunu size ayrıntılı olarak anlatacağız

Atalarımız iyi bir vizyon için ne önerdi?

Karanlıkta gördüğü, bir sürü havuç yiyen ve bu harika sebzenin hayranı olan insanların efsaneleri vardı. Herkes, havuçların, günümüzde modern doktorların bile görme keskinliğini iyileştirmek için bir vitamin olarak önerdiği çok fazla beta-karoten içerdiğini bilir.

Gece körlüğüne gelince, antik bir boğa karaciğerini tedavi etmeyi önerdi. Karaciğerde, bildiğimiz kadarıyla (ve sadece boğaların karaciğerinde değil, herhangi bir zamanda) - çok miktarda A vitamini. Bu vitamin görsel fonksiyonun korunmasına yardımcı olur. Bu vitaminin eksikliği ile, kişi zayıf ışıkta yeterince iyi nesneleri ayırmaz.

A vitamini eksikliği ayrıca Korneanın aşırı kuruluk (kuru göz rahatlama sözde etki) yanı sıra biz yorgunluk ile bakın gözün beyaz çok kırmızımsı damarları neden olur. İyi görme için vitaminler hakkında daha fazla bilgi

Tiamin (B1 vitamini)

Eğer vücutta tiamin yeterli değilse, kişi motorun ve gözlerin hassas inervasyonunu bozar. Ve sonra çok daha çabuk yoruluruz, çok çabuk sinirleniriz, çalışma kapasitemiz azalır, daha kötü hissederiz. Ve bunların hepsi, görünüşte zararsız B1 vitamini eksikliği yüzünden.

Ne yapmalıyım?

Yeterli B1 vitamini elde etmek için, karaciğeri (daha önce bunun hakkında konuştuk), et yemeklerini, çavdar unu ile kepek, maya, fasülye, özellikle soya ve taze sebzeleri eklemelisiniz.

Eczane multivitamin kompleksinden B1 vitamini üretimi için, günde 1 ila 1.5 mg bir kişi için yeterlidir

Riboflavin (B2 vitamini)

Bu vitamin, iyi bir sindirime ve gıdaların asimilasyonuna katkıda bulunan metabolizmayı normalleştirmeye yardımcı olur. Yani, ağırlığı normalde tutun ve daha iyi olmayın. Vitamin B2 ayrıca lens ve korneadaki metabolizmayı normalleştirmeye yardımcı olur ve bu, gözün dokularında iyi oksijen metabolizmasını destekler ve görme yeteneğini artırır.

Aksine, eğer vücuttaki B2 vitamini küçükse, bundan daha az alan bir kişi, gece görüşünden bahsetmek yerine, alacakaranlıkta bile kötü bir şekilde görülmeye başlar. Gözlerde yanma hissi ve "kum" ile rahatsız olabilir.

Ne yapmalıyım?

Elde edilen vitamin B2 - maya, elma, buğday tohumu, peynir, peynir, kuruyemiş, karaciğer, yumurta - kaynatılıp kızartılmış diyet kaynaklarına yer vermek.

Tabletlerden ve haplardan B2 vitamini almak için, ortalama günlük dozunu hesaba katın - 2 ila 5 mg.

Siyanocobalamin (B12 vitamini)

Bu vitamin sadece hayvan yemlerinden elde edilebilir. Vücutta yeterli değilse hematopoez süreci bozulabilir. Gerçek şu ki, siyanocobalamin (B12 vitamini) kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu teşvik etmektedir.

Eğer diyet B12 vitamini çok az ise, sinir hücrelerinin oluşumu da B12 vitamininin işine katılım olduğu için sinir sisteminin çalışması bozulur.

B12 vitamini vücudunda bir eksikliği olan bir kişinin görünümü yorgun, sulu gözler, loş kornea, proteinlerdeki kan damarlarının kırmızı damarlarıdır. Bu kadar saçma bir görüntüyü önlemek için vitamin kompleksine yeterince dikkat etmelisiniz.

Ne yapmalıyım?

B12 vitamininin bulunduğu hayvansal gıda maddelerini, yani yumurta (özellikle yumurta sarısı), süt ve ekşi süt ürünleri, karaciğeri, deniz yağlı balıklarını tüketmek. Onlara pancar salataları ile yemek yapmak iyidir - bu vitamini emmeye yardımcı olur.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Askorbik asit (C vitamini)

Doktorların sadece iyi bir görme yeteneği için bir vitamin olarak değil, aynı zamanda sinirleri güçlendirmek için bağışıklık düzeyini arttırmak için önerdiği evrensel bir vitamintir.

C vitamini - karbonhidrat metabolizmasının normalleştiricisi, aynı zamanda kılcal damarların duvarlarının güçlendirilmesine, geçirgenliklerinin geliştirilmesine ve vücuttaki iyileşme süreçlerinin düzenlenmesine yardımcı olur.

Bir insan C vitamini içermiyorsa, bu göz dokularının tahribatına, ayrıca kılcal damarların kırılganlığına ve göz damarlarının kırılganlığına yol açabilir. Özellikle bir insan bir bilgisayarda çok çalışıyor ve sık sık gözlerini süzüyorsa, bir kanama bile olabilir. Ayrıca, C vitamini, dokuların esnekliğine katkıda bulunan kolajen liflerinin yaratıcısıdır. Onun eksikliği ile göz kaslarının gücü ve esnekliği bozulur. Buna göre, daha kötüyü görmeye başlıyoruz.

Ne yapmalıyım?

Kuşburnu içeceği (içinde C vitamini seviyesi limon veya portakaldan 30 kat daha fazla) ve aynı zamanda üvez meyvelerinin kaynatılması veya infüzyonunu içerir. Kırmızı biber, taze havuç, domates, yeşil yapraklı salatalar, kuzukulağı, farklı çeşit lahana, patatesleri unutmayınız. Bütün bunlar C vitamini veya askorbik asit kaynağıdır. Bu bir kişinin zihinsel durumunu iyileştirir ve sinir sisteminin çalışmasını normalleştirir.

Vizyonunuzu geliştirmek ve sağlıklı olmak için doğru vitaminleri alın .

trusted-source[9], [10], [11], [12]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.