^

Maya Gogulan ile kilo vermek için diyet: Bu hatırlanmalıdır!

, Tıbbi editör
Son inceleme: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Kilo vermek için etkili bir diyet, sadece bazı yiyecekleri düşünmeden çiğnemenizi ve başkalarını reddetmenizi içerir. Maya Gogulan'ı yemenin prensipleri hakkında sizi bilgilendireceğiz, hangi uzmanlığa sahip olduğunuzu, kilo vermenin çok daha kolay ve keyifli hale geleceğini biliyoruz.

trusted-source

Bir yemekten sonra hafif bir açlığa "evet" deyin

Yanlış yediyseniz, aşağıdaki hisleri yaşayacaksınız:
  • mide taş gibi ağırdır
  • uyumak istemem
  • gerçekten çalışmak istemiyorum
Doğru şekilde yerseniz, karşınıza şu hissi verin:
  • hafif açlık
  • vücutta hafiflik
  • yararlı bir şeyle meşgul olma arzusu
  • kolayca düşünülür ve yaratılır
Bu nedenle, masadan kalktıktan sonra, geri dönmek ve tekrar yemek için acele etmeyin. Kilo kaybetmek için altın kural, daha az yemek yemekten daha iyidir.

Yemeğinizi boşa harcamayın

Arada kim var diye masaya oturmuyordu çünkü şimdi yapacak bir şeyiniz yok mu? Ama karnınızı doldurmak ve vücudunuzu aşırı ürünlerle zehirlemek yerine çok fazla yararlı şey var. Ve bu nedenle, yemek yerine, vücut ve ruh için daha yararlı bir şey yapmak daha iyidir: apartmanda temizleyin, çocukla çalışın, poot, sonunda! Ve kilo vermek hızlı ve fark edilmeden gelir.

trusted-source[1], [2], [3],

Ürünlerin uyumluluğunu öğrenin ve bunları karıştırmayı bırakın

Beslenme uzmanları kendi iyiliğimiz için ayrı beslenmenin temel prensiplerini uzun ve sıkı bir şekilde kurmuşlardır. Birleştiremediğinizi söylüyorlar:
  • proteinler ve karbonhidratlar (et, süzme peynir, ekmek veya tahıl ile yumurta yemeyin)
  • kötü sırasıyla sindirilmiş ve asimile çünkü, un -. Et, un ve hatta en lezzetli pişirme patates (pastırma köfte bir parça kullanmayın, vücut için genel olarak butebrody salam Ünlü bir patates ve et emretti.
  • Karbonhidratlar ve karbonhidratlar (patatesli pişmiş tahıllar - saçmalık), pelmeni veya patatesli bir ekmek ekmeği - vücuda zarar verir.
Ve ne birleştirebilirsiniz?
  • Protein ve karbonhidratlı yağlar
  • Karbonhidratlı sebzeler
  • Yağlar ile sebze
  • Proteinli Sebzeler
Gördüğünüz gibi, sebzeler bir şeyle birleşir, böylece ete, köftelere ve balıklara zarar vermeden lezzetli sebze garnitürünü ekleyebilirsiniz.

Kilo vermek ister misin? Baharatlarla taşınmayın

Tabii ki, tuz ve baharat ile püresi onlar olmadan daha lezzetli. Ama sonra daha fazla yemeyeceksin. Yani, yiyeceklerin tadı daha yoğun hale getiren ekstra baharatlara hayır deyin. Kendinizi daha basit ama yararlı şeylerle sınırlayın. Ve hızla kilo verin.

trusted-source[4], [5], [6]

Şekeri bir katil olarak düşünün

Kilo vermek istiyorsanız, şeker yok. Tatlıdan bal ve meyveyi tercih edin. Unutmayın: ne kadar çok şeker yersiniz, kemikleriniz o kadar fazla tahrip olur, çünkü glikozun işlenmesi otomatik olarak kemiklerin oluşturduğu kalsiyumun kullanımını içerir.

Kilo vermek ister misin? Ve tuz aşırı yeme sebebidir

Tabii ki! Kilo kaybı için bir diyet kullanmak istedim - ilacı tuz şeklinde sınırlayın. Çünkü tuz damak tadınızı uyarır ve sonuç olarak planladığınızdan daha fazla yersiniz. Ve vücuttaki sıvı tuz nedeniyle ertelenir, neden şişlik, şişme ve yağ birikintileriniz vardır (sıvının büyük bir kısmının depolandığı).

Karakterin sertliği kilo kaybına eşittir

Sonsuza kadar cümleyi unutun "Ve bir pirozhenka'dan hiçbir şey almayacağım." Bir pirozhenka nerede, ikincisi var. Ekstra kilo ve çirkin şişmiş bir figür var. Ekstra bir çörek yemek ya da akşam altıdan sonra şirket ile iyi oturmak için yanma arzusuna "hayır" demeyi öğrenin. Ve sonra kilo verme için diyet çok daha etkili ve en önemlisi daha gerçekçi olacaktır.

Kilo nasıl verilir? Basit yemeklerin karmaşık olmasını tercih edin

Daha fazla işlenmemiş gıdalar yemek fırsatınız varsa, öyle olsun. Çiğ sebze ve meyvelerde, maksimum yararlı maddeler kalır. Hemen hemen tüm canlıların öldüğü, haşlanmış veya kızartılmış durumun aksine. Bu nedenle, kilo vermek istiyorsanız, sıcaklık tedavisi geçirmemiş bir şey yiyin. Sonuç çok yakında ortaya çıkacak!

Kilo kaybı konularda, aşırıya kaçamazsınız

Çok basit: Çok aktif açlıktan kurtul - mide ve bağırsakların işlerini bozabilir, saçlarını bırakıp tırnaklarını kırmaya başlayabilirsin. Menü yanlışsa (örneğin, et dışında diyetten her şeyi hariç tutun) - çok miktarda varsa, bu üründe bol miktarda bulunan toksinlerle zehirlenme riski vardır.

Bu nedenle, kilo kaybı için bir diyet seçmeden önce doktorunuza danışın. Böylece kendinizi yetersiz beslenme ya da tamamen gereksiz ürünlerden çok aktif bir şekilde kullanmanıza karşı koruyacaksınız. Ve aynı zamanda mutlaka daha ince, güzel ve genç olur! 

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.