^

Krom pikolinat

, Tıbbi editör
Son inceleme: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Krom - bir mineral - karbonhidrat ve yağ metabolizması için küçük miktarlarda gereklidir. Diyet kaynakları arasında havuç, patates, brokoli, kepekli tahıllar ve pekmez bulunur. Pikolinat, kromun daha kolay emilmesini sağladığına inanıldığı için, katkı maddeleri içinde krom ile birleşen triptofanın bir yan ürünüdür.

trusted-source[1], [2], [3]

Krom pikolinatın temel fonksiyonları

  • Kas kütlesini arttırır.
  • Anabolik steroidlere zararsız bir alternatif.
  • Yağ dokusu miktarını azaltır.
  • İnsülin duyarlılığını artırır.

trusted-source[4], [5]

Teorik temeli

Krom, karbonhidrat, lipid ve protein metabolizmasında insülinin etkisini artıran önemli bir kofaktördür. İnsülinin hedef dokular üzerindeki etkisini arttırır ve vücut dokularını insüline “hassaslaştırır”, glikoz taşınmasını destekler. İnsülin aynı zamanda protein sentezini düzenlediği için, krom bu sentezi arttırır ve amino asitlerin asimilasyonunu kolaylaştırır.

Pikolinik asit, triptofanın bir türevidir; Krom emiliminde rol oynadığına inanılmaktadır. Büyük miktarlarda krom pikolinatın artmış kas kütlesine ve adipoz doku miktarında bir azalmaya katkıda bulunduğuna inanılmaktadır. Krom pikolinatın, insülinin anabolik özelliklerini arttırdığı ve daha fazla amino asit ve glikozun hücrelere girmesine ve kas gelişimini desteklediğine inanılmaktadır.

Araştırma sonuçları

Yağ ve bina kaslarının yakılmasında krom pikolinatın katılımıyla ilgili ifadeler, Evans'ın bir gözden geçirme makalesinde açıklanan iki çalışmaya dayanmaktadır. İlk gruptaki denekler, ağırlık kaldırmada 5-6 haftalık antrenman için günde 200 μg kromikolinat ve ikinci plasebo aldı. Birinci grupta, her iki çalışmada da, kas kütlesinde bir artış vardı (1.6-2.6 kg); Bir plasebo alan gruba kıyasla adipoz doku bileşimindeki değişiklikler (% 3.6) gözlenmemiştir.

Clancy ve diğ. Futbol oyuncularında krom pikolinatın katkı maddelerinin vücut kompozisyonu, idrarda güç ve krom kaybı üzerindeki etkisini incelemişlerdir. Sporcular, 9 haftalık bahar eğitimi seansları için 200 μg krom pikolinat veya plasebo aldı. Deney ve kontrol grupları arasında hiçbir değişiklik gözlenmedi, ancak krom pikolinat grubunda idrardaki krom kaybı plasebo grubundan 5 kat daha fazla idi.

ABD Tarım Bakanlığı'nda yürütülen çalışmalar da krom pikolinat ticaret uygulamalarını desteklemedi. Hallmark ve diğ. Krom pikolinat katkı maddelerinin etkisini ve kas gücüne, vücut kompozisyonuna ve krom salınımına karşı halter eğitimini değerlendirdi. Sporcular ya 200 μg krom pikolinat ya da 12 hafta boyunca bir plasebo aldı. Eğitim haftada 3 gün boyunca ağırlık kaldırma dahil. Eğitim programı her iki grupta da kas gücünü önemli ölçüde artırdı. Krom pikolinat alan grupta idrarda krom kaybı plasebo grubundan 9 kat daha yüksekti. Gruplar arasında kas gücü ve vücut kompozisyonunda belirgin farklılıklar gözlenmemiştir.

Lukaski ve diğ. Krom katkı maddelerinin vücut bileşimi, kasların kuvveti ve mikro elementlerin durumu üzerindeki etkisini inceler. Denekler, 8 hafta boyunca 200 μg krom klorit, 200 μg krom pikolinat veya bir plasebo aldı. Eğitim seansları haftada 5 gün ağırlık kaldırmayı içeriyordu. Krom ilavesi, serumdaki krom konsantrasyonunu arttırdı ve idrarla serbest bıraktı. Krom kimyasal formlarındaki farklılıklar tespit edilmedi. Transferrin doygunluğu, krom picolinate (% 24) ilavesiyle (% 10) krom klorit (% 10) veya plasebo (% 13) oranından daha fazla düşmüştür. Kas gücü ve vücut kompozisyonunda gruplar arasında anlamlı fark yoktu.

Krom pikolinatın iddia edilen etkisi

Krom pikolinatın kilo vermeye, kas kütlesi oluşturmasına, vücut yağını azaltmasına, kolesterol ve trigliserit düzeylerini düşürmesine ve insülin fonksiyonunu artırdığına inanılmaktadır. Hücrelerde insülinin etkili çalışması için krom gereklidir. Bazı kanıtlar diyabetli hastalar için yararlı olduğunu göstermektedir, ancak tüm hastalar alındıktan sonra rapor vermemektedir; Krom, diyabet tedavisinde yaşam tarzı ve ilaçlardaki standart değişikliklerin yerini tutmaz.

Tavsiyeler

Fiziksel aktivite idrardaki krom salınımını artırdığından, sporcular tüketiminin yeterliliğine dikkat etmelidir. Ulusal Araştırma Komitesi, 50-200 μg miktarında zararsız ve yeterli besin takviyesi olarak tanımlanmıştır. Farklı ürünlerden elde edilen krom miktarı, sporcuların çoğunluğunun ihtiyaçlarını karşılamalıdır. Krom, tam tahıllar, sert kabuklu yemişler, pekmez, kuşkonmaz, bira mayası, peynir, mantar ve birada büyük miktarlarda bulunur.

Kasım 1996'da, Federal Ticaret Komisyonu (FTC), krom pikolinatın en büyük üç distribütörünün ürünlerini satmasını yasakladı. FTC'nin memnuniyetsizliği, şirketlerin katkı maddelerine yönelik sayısız gerekliliği haklı çıkaramayacakları (örneğin, vücut yağının azaltılması, kas kütlesinin arttırılması ve enerjinin artırılması) şirketlere karşı suçlamalar içermekteydi. FTC ayrıca, şirkete, krom pikolinatın yararlarının bilimsel araştırmalarla kanıtlandığı konusunda yanlış güvence vermiştir.

Krom pikolinatın olumsuz etkileri

Bazı kanıtlar krom pikolinatın kromozomlara zarar verdiğini ve kansere neden olabileceğini göstermektedir. Bazı krom türleri ülserlerin gelişimine ve gastrointestinal sistemin tahriş olmasına katkıda bulunabilir.

Dikkat!

Bilgilerin algılanmasını kolaylaştırmak için, ilacın tıbbi kullanımının resmi talimatları temelinde özel bir formda sunulan ve tercüme edilen ilaç "Krom pikolinat" için bu talimat. Kullanmadan önce doğrudan ilaca verilen açıklamaları okuyunuz.

Açıklama, bilgilendirme amacıyla sağlanmıştır ve kendi kendini iyileştirme için bir rehber değildir. Bu ilaca olan ihtiyaç, tedavi rejiminin amacı, ilaçların dozu ve dozu sadece doktor tarafından belirlenir. Kendi ilacınızı sağlığınız için tehlikelidir.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.