Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.
Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.
İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.
Kilo vermek istiyorum: Nereden başlamalı?
Makalenin tıp uzmanı
Son inceleme: 23.04.2024
Kilo vermek istiyorum ... Kadın bu ifadeyi söylemez, kim umutsuz, kim çaresiz, kimseyle ve herşeyin ortaya çıkacağına inanır. Aslında, istatistiklerin gerçek rakamları, eğer her şey motivasyona bağlıysa, o zaman başarının yarısından fazlasının doğru olduğunu söyler.
Buna ek olarak, neye karar vermeniz gerektiğine, niçin kilo verdiğinize, kilo almanın ve elde tutmanın nedenini öğrenmelisiniz. Bu iki görev çözüldükten ve belirtildikten sonra, ağırlığı fizyolojik olarak normal seviyeye indirgeme stratejisi optimal olarak doğru bir şekilde oluşturulur.
Bu nedenle, psikoloji alanına ilişkin ilk iki görev ve arzu edilen arzuyu yerine getirmek için bir koşul yaratmak - "Ben kilo vermek istiyorum" şu şekilde formüle edilmiştir:
- Size neden kilo verdiğinizi belirleyin. Bu, astenik bir arkadaşla ya da anoreksik bir modelle karşılaştırmayı içermemelidir. Kişisel olarak size kilo verdirecek - benlik saygısını arttırmak, refahı arttırmak, karşı cinsiyetten dikkat çekmek, kariyer büyümesi vb. Kendinizi mümkün olduğunca ideal ağırlıkta, daha spesifik olarak tanımlamak arzu edilir.
- Gıda bağımlılığının oluşumunun nedenini bulun. Bu görev sadece psikolojik değil, aynı zamanda tıbbidir. Gıda bağımlılığının psikolojik nedenleri arasında şunlar olabilir:
- Prensipte hayatı ile ilgili memnuniyetsizlik, sürekli hayati bir rahatsızlık hissi, yiyecekleri dolduran iç boşluk. Psikoterapistlerin "açlık zihni" dedikleri bu problem, bir uzman, detaylı analiz ve psikopatinin detaylandırılmasını gerektirir.
- “Aç kalp” olarak adlandırılan, kişisel bir yaşamdan duyulan memnuniyetsizlik, yani duygulara ve duygulara hava verme yetersizliği. Onların bastırılması, ürün memnuniyetinin yerine geçen gıda tazminatına yol açar. Bir psikolog yardımıyla bir problem çözüldü. Negatif olanlar da dahil olmak üzere hangi duyguların "sıkışmış" olduğunu bulmak gereklidir.
- Gerçekleştirilmemiş profesyonellik de genellikle kariyer hatalarını "ele geçirme" ye yol açar. Kendini muayene, bazen zor, dürüst, dramatik, ancak daha fazla gelişme için gereklidir.
- Kronik stresli durumlar, gıda "sevinçleri" ile telafi edilir. Kendi kendini muayene, belki de bir uzmanın yardımını gerektiren ve stresin dışına çıkmak için bir plan oluşturan görev.
- Bastırılan çocukluk korkuları ve endişeleri yetişkinliğe "gıda" koruması olarak yansıtılabilir. Detaylandırma ve eleme gerektirirler.
- Hormonal disfonksiyonlar dahil olmak üzere somatik hastalıklara bağlı metabolik bozukluklar. Kapsamlı, kapsamlı tanı ve tedavi önlemleri gerektiren bir görev.
[