Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.
Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.
İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.
20 kilo ile kilo vermek istiyorum: bir "istiyorum" biraz
Makalenin tıp uzmanı
Son inceleme: 23.04.2024
20 kg kilo vermek istiyorum - bu sadece görünüşü değiştirmek için değil, aynı zamanda vücutta meydana gelen birçok içsel sürecin yerini almak için de ciddi bir uygulamadır. Eğer ağırlık normunu yirmi kilograma kadar aşarsa, kardiyovasküler sistem ve sindirim ve endokrin sistemi de acı çeker. Ağırlık normale döndüğünde, tüm bu sistemler, onlar için uzun zamandır unutulmuş, alışılmadık bir şekilde çalışmak zorunda kalacaklar. Paradoksal olarak, bu gerçekten bir gerçektir - ağırlık parametresini sıraya koymak aynı zamanda tüm organizma için bir tür strestir. Bu yüzden bu kadar kilodan kurtulmak mümkün olduğu kadar doğru, kademeli ve ihtiyatlı olmalıdır.
Tıbbi açıdan bakıldığında, 20 kilogram 2 veya 3'e bölünmelidir, bu nedenle tüm organizmaya zarar vermeden aşırı tortuların bırakılacağı optimal zaman süresi elde edilir. Sonuç - sağlığınıza zarar vermeden 20 kg ağırlığınızı kaybetmek 10 ay sürebilir. Diğer hızlı etkili yöntemler kısa süreli bir sonuç ve bir nüksetme, bir yiyecek durakı verebilir. Tanınmış beslenme uzmanlarının hesaplarına göre, günlük kalori alımındaki azalma 75'i geçmemelidir. Bir kişi bu süre boyunca 3000 kalori tüketirse, sonraki tüm günlerde kısımları 30-50 kalori azaltmalıdır. Bir organizma için böyle bir rejim hafif, uyarlanabilir ve olumsuz reaksiyonlara neden olmaz.