^

Hemoglobini artıran ürünler

, Tıbbi editör
Son inceleme: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Azaltılmış hemoglobin, modern dünyada yaygın bir sorundur. Yanlış yiyecek, kötü alışkanlıklar, vitamin eksikliğinin bahar alevlenmeleri - tüm bunlar anemiden önce gelebilir. Tabii ki, sadece eczaneye gidebilir ve bir vitamin ya da demir içeren bir preparasyon kompleksine girebilirsiniz. Ancak, tüm insanlar tabletleri içmeyi tercih etmemektedir, çünkü vücut tarafından ihtiyaç duyulan maddeleri yiyecekle birlikte almak çok daha yararlıdır. Ek olarak, hemoglobini arttıran ürünler, her evde.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Ne gıdalar hemoglobin artırır?

Hemoglobin düşüşündeki ana faktör, vücuttaki demir eksikliğidir. Demir eksikliği durumunda, bir kişi zayıflık, yorgunluk, kuruluk ve cilt elastikiyetini azaltabilir, çalışma kapasitesini kaybedebilir.

Demir, oksijenin dokulara verilmesinden sorumlu olan hemoglobin bileşenidir. Demir veya hemoglobin yeterli değilse, organlar vücut sistemlerinin işleyişini bozan oksijen açlığını tecrübe ederler.

Yetersiz hemoglobin miktarındaki bir sonraki faktör, vitamin B² ve folik asit eksikliğidir. Bu durum genellikle bu vitaminleri menstruasyon veya hamilelik sırasında kaybeden kadınlarda ve ayrıca ağırlık düzeltmesi için katı ve uzun süreli diyetlerle gözlemlenir.

Hangi ürünler hemoglobini arttırır? Her şeyden önce, bu etin yanı sıra balık ve yumurta sarısı. Ve demirin askorbik asit - C vitamininin varlığında en iyi şekilde emildiğini unutmamak gerekir. Bu nedenle, et veya balık ürünleri yerken, bir dilim limon yemeyi ya da yabani gül suyu ile yemek yemeyi unutmayın.

Demir sadece ette değil. Vejetaryenler için: fasulye, elma, havuç, pancar, nar, fındık, kırmızı ve siyah meyveler, maydanoz veya dereotu yiyerek hemoglobin eksikliğini telafi edebilirsiniz.

Ancak, et ürünlerinin insan vücudunun% 30'a kadar demir, balık ve yumurtadan -% 15'e kadar ve sebze ve meyve katkı maddelerinden - sadece% 5'e kadar demir emebileceğine dikkat edilmelidir.

Günde demir içeren yeterli miktarda yiyecek yiyerek ve yiyeceklerinizi güçlü çay veya kahve ile yıkayarak vücudunuzun hemoglobin düzeyini yükseltmenize yardımcı olmayacağını unutmayın. Gerçek şu ki, siyah çay ve kahve gibi içecekler, sindirim sisteminde normal demirin emilimini engeller. Olumlu bir sonuç elde etmek ve hemoglobin miktarını arttırmak için, taze sıkılmış meyve suyunu bu durumdaki faydalı bitki ürünlerinden değiştirin: nar, elma, ahududu. Demir emilimini yavaşlatmak da süt ve soya ürünleri, un yemekleri ve irmik olabilir.

Demir ve bileşikleri, patates, kavun, kavun, sarımsak ve soğan, marul, yeşillik, karabuğday, bektaşi üzümü, üzüm ve çileklerde bulunabilir.

Askorbik asit ve patates, lahana, patlıcan, kabak, kabak, sarımsak ve soğan, kavun, Çay dikeni bulunan vitamin B grubu, vb kalça, kızılcık, turunçgiller, kivi, çilek, mısır, armut ve gül.

Gebelikte hemoglobini artıran ürünler

Hamilelikte hemoglobin düzeyi çok önemlidir: Gelecekte annenin hem kendi organizmasının dokularını hem de gelecekteki bebeğin gelişmekte olan organizmasını sağlaması önemlidir. Hemoglobin değerleri 100 g / l'den az ise, doktorun izni ile demir ve vitamin içeren ilaçlar almaya başlamak mantıklıdır. Hemoglobin seviyesi kritik değilse, kandaki demir, vitamin ve hemoglobin miktarını stabilize etmeye yardımcı olacak ürünler kullanmak yeterlidir. Bunlar ürünler:

  • hayvansal ürünler (sığır, dana eti ve domuz eti, beyaz et, balık ürünleri);
  • Tahıllar ve baklagiller (bezelye, yulaf ve buğday lapası, barbunya fasulyesi);
  • sebze yemekleri (fırında patates, kabak, pancar, otlar ile yemekler, salatalar);
  • meyve ve meyve yemeklerinin yanı sıra taze elma, muz, armut, kayısı, ahududu, kızılcık, yaban mersini);
  • pancar, havuç, elma veya nardan taze sıkılmış meyve suları;
  • fındık, acı çikolata, hurma, yumurta sarısı, balık havyarı, karaciğer.

Hamilelik sırasında hemoglobin düzeyini mükemmel bir şekilde arttırır, bir sonraki karışım: öğütülmüş öğütücüde veya karıştırılmış kuru meyvelerde bütün limon, bal ve ceviz taneleri ile karıştırılır. Kurutulmuş meyvelerden, hurma, kuru kayısı, kuru erik, kurutulmuş kızılcık, kuru muz alabilirsiniz.

Havuç ve zeytinyağı ile terbiyelenmiş buğulanmış karabuğday kullanmak da çok yararlıdır.

Siyah çay yeşile dönmeli veya kızılcık, portakal, greyfurt veya ananastan taze sıkılmış meyve sularına gitmelidir.

Çocuklarda hemoglobini artıran ürünler

Daha düşük bir hemoglobin seviyesi nedeniyle çocuk, uyuşukluk, canlılık, ciltte kuruma ve çatlaklar, saç ve tırnakların kötüleşmesi gibi rahatsızlıklar yaşayabilir. Bütün bu belirtiler, çocuğun zihinsel ve zihinsel gelişiminde daha fazla sorun yaratabilen anemi belirtileridir. Ek olarak, düşük bir hemoglobin seviyesi, bağışıklıkta önemli bir azalmaya katkıda bulunur. Bu nedenle - sık soğuk algınlığı, boğaz ağrısı, uzun akan ve yavaş yavaş tedavi edilebilir.

Çocuklarda hemoglobini artıran ürünler:

  • tüm tahıl gevreği (manga hariç), özellikle yararlı buğday ve baklagiller;
  • tavuk eti, sakatat (karaciğer, böbrek, kalp, dil kısmı);
  • tüm meyveler kırmızı, taze, kurutulmuş veya kurutulmuş;
  • yeşillikler (dereotu, kişniş, maydanoz, fesleğen, roka);
  • sebzelerin çoğu (patates, kabak, domates, kabak);
  • kırmızı veya siyah, taze ve dondurulmuş meyveler);
  • sebze, çilek ve kırmızı renkli meyvelerden gelen meyve suları ve püreler;
  • yumurta sarısı, kuru meyveler (kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik).

Limonata yerine taze sıkılmış meyve suları veya kompostosu, taze havada daha fazla yürüyüş yapın ve açık hava oyunları oynayın. Evde kalmaya alışkın olan çocuklar, özellikle de büyük çocuklar, bilgisayar başında uzun süre oturmak, anemiye eğilimlidir.

Çocuk meyve yemeye isteksiz ise, müsli, meyve karışımları ve ballı ve fındıklı salatalar eşliğinde sunun. Sebzeler pizza ya da güveç şeklinde pişirilebilir, çocuklar bu yemekleri zevkle yiyorlar. Küçük çocuklara meyve, dikkatle yavaş yavaş diyete sokulması için dikkatle verilmelidir: bu nedenle olası bir alerjinin semptomlarını kaçırmamak için bebeği yakından izlemeniz gerekir. Bebek sütü verirseniz, meyve ve sebze yemeklerinden ayrı olarak sunulmalıdır, çünkü süt ve bitki ürünleri tam bir karşılıklı asimilasyona engel olur.

Hemoglobin artıran ürün tablosu

ürün Adı

Demir miktarı (mg / 100 g)

Bira mayası

16'dan 19'a

Deniz ürünleri

25-30

Karabuğday balı

18'den 24'e

Tavuk eti

4'ten 5'e

Karaciğer

18'den 20'ye

Fasulye

5'ten 6'ya

Kurutulmuş mantar

30'dan 35'e

Taze mantar

6'dan 7'ye

Karabuğday

7'den 10'a

Kakao

12'den 15'e

Deniz lahana

15'ten 18'e

Kalp

6'dan 8'e

Dil

6'dan 7'ye

Ceviz

5'ten 6'ya

Tavuk Sarısı

7'den 8'e

Hindi eti

3'ten 5'e

Ahududu

1,5'ten 1.8'e

Taze elma

0,5'ten 2,2'ye

Çiçek bal

1.0 hakkında

Havuç

0,8'den 1,2'ye

Pancar

1,0'dan 1,5'e

Domates

0.6'dan 0.8'e

Salata yaprakları

0.5'ten 0.6'ya

Süt Ürünleri

0,05'ten 0,1'e

Mısır

0,8'den 1,2'ye

Kayısı

4'ten 4,5'e

Kabuğundaki patates

0,9'dan 1,0'a

Muz

0.7'den 0.9'a

Tavuk yumurtası proteini

0.2'den 0.3'e

Lahana

1,0'dan 1,5'e

Kurutulmuş elma

15'ten 15,5'e

Kuru erik

12,5'ten 14'e

Kurutulmuş

12 civarında

Yabanmersini Taze

7,8'den 8.2'ye

Kuru üzüm

2,9'dan 3,3'e

Domuz karaciğeri

28-30

Optimum günlük demir alımı:

  • erkekler için - 10 mg;
  • kadınlar için - 15 mg;
  • Hamileler için - 30 mg'a kadar;
  • 7 aydan bir yıla kadar olan çocuklar için - 8.5 mg;
  • 1 yıldan 2 yıla kadar olan çocuklar için - 5 mg.

Hemoglobini artıran ürünler, hem çocuklar hem de yetişkinler olmak üzere tüm aile bireylerinin diyetinde mutlaka bulunmalıdır. Bununla birlikte, ilaçların kullanımı ile vücuttaki demir ve hemoglobin miktarını arttırmak için yoğunlaştırılmış önlemlere başlamadan önce, bir doktora danışmalısınız: kandaki yüksek hemoglobin içeriği anemiden daha az tehlikeli değildir. Bu nedenle, demir içeren ilaçların alımı ile hemoglobini arttırmak için bir diyete ihtiyaç duymadan birleştirmeyin. Bazen sadece diyette değişiklikler hemoglobin düzeyini artırmak için yeterlidir.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.