^

Görme için faydalı ve zararlı ürünler

, Tıbbi editör
Son inceleme: 16.10.2021
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Bir çok avantajı olan teknik ilerleme, madalyonun ters tarafına sahip. Görüş bir örnek üzerinde çok takdir edilebilir. TV, bilgisayar, tablet, "sürprizi" sunabilir ve görme güçlerini dağıtabilir. Küresel bir sorun olan çevreyi olumsuz olarak etkiler. Görme tehlikesi vardır, güneşe uzun süre güneş gözlüğü takmaz. Uyku yetersizliğini ve uyku bozukluğunu etkiler. Görme keskinliğinde azalmanın artık mümkün olmadığını fark edebileceğiniz bir zaman gelebilir. Tedavi, genellikle karmaşık ve kardinal gereklidir. Gözlerin sağlığını basit bir şekilde izlemek mümkün olsa da, görme için yararlı ürünleri indirmeyin, onları diyetinize sokun.

Görme için faydalı ürünler

Görme keskinliğini azaltmak, glokomu çıkarmak, sarı noktanın katarakt ve distrofisi, görme açısından yararlı ürünlere yardımcı olacaktır. Herkese açık: Egzotik ve ucuz değil.

Birkaç yıl önce bu tür ürünlerin reytinginde mutlaka yaban mersini olacaktı. Bugün bile bu listeden hariç tutulmamaktadır: etkisi değişmeden kalır. Ancak araştırmalar, yaban mersini sebzeleri ve yeşil ve sarı renkteki meyvelerden daha düşük olduğunu göstermiştir. Göz sağlığını aktif olarak destekleyen çok miktarda karoten, zeaksantin ve lutein içeren pigmentler içerir.

Evde, görme için ihtiyaç duyulan ürünler çiğ olarak ve ısıl işlemden sonra yenebilir. İlk durumda, vitamin ve meyveler, vitaminler mümkün olduğunca korunur. Ve işlenmiş formda sindirimi daha kolaydır.

Bu veya diğer ürünleri seçerek, tam olarak hangi vitaminleri uyguladıklarını öğrenmelisiniz. İyi bir görüş sağlamak için C, B, D, E vitaminleri ve kalsiyum, potasyum, fosfor, sodyum, flor, fosfor, bakır, çinko ve demir gibi eser elementlere ihtiyaç vardır.

Vizyonu geliştirmek için ürünler

İşin göz yorgunluğu ile ilgili olması ve buna bağlı olarak yorulma ile ilgili olması durumunda, görmeyi iyileştirmek ve gerginliği hafifletmek için ürünler tavsiye edilir. İlk etapta - maydanoz havuç suyu. Önerilen aylık kurs: Sabahları aç karnına bir bardak taze meyve suyu içmeniz gerekir. Yakın görüşte olmak, diyet kabak ve alıç içerir. Gözün damarlarının dayanıklılığını ve elastikiyetini korumak için, meyve suyundan kuru meyveye kadar her çeşit kuşburnu ve kayısı kullanın. Glokom ve katarakt uzun bir süre için "fren" her gün maydanoz suyu bir çorba kaşığı.

Kabak dikkati hak ediyor: karotende cömert. Çorbalar, tahıllar ve patates püresi bundan yapılır. Mükemmel kabak püresi, çorba ve patates püresi üretir. Ve ekmeğe ilave edilen çiğ kabak, yemeğe özel bir lezzet katıyor, üstelik lezzetli bir lezzet.

Görme keskinliği için ürünler

Hemen hemen tüm sebze ve meyveler faydalıdır. Ancak, görme keskinliği kanıtlanmış ürünlerdir. En çok salatalara, birinci ve ikinci derslere eklenen soğan ve sarımsak, görme keskinliğini artırır, berraklığı yeniden sağlar: bu, içerdiği kükürt ile sağlanır.

A vitamini ve beta-karoten de dahil olmak üzere birçok vitaminin de görme keskinliğini artırdığı havuçlar. Havuçlar, günlük beslenmede, yemekleri değiştirerek kullanılabilir. Ekşi krema ile giyinmiş, çok yararlı salata. Ya da krema ile kızarmış havuç: bu, karotenin yağda çözünürlüğünü artırır.

Daha önce bahsedilmiş olan yabanmersini de görme keskinliğine katkıda bulunur ve göz yorgunluğunu azaltır. Bir çok vitamin B1 ve C var, lutein pigmenti var. Yaban mersini evrenseldir ve bu bakımdan: reçel ve reçel, taze ve dondurulmuş olarak yararlıdır.

Çocuk görmek için yararlı ürünler

Çocuğu göz hastalıklarından korumak için beslenmesi mümkün olduğunca faydalı olmalıdır. Her şeyden önce, vitaminler ile zenginleştirildi. Çoğu sebze ve meyvelerde. Ve bunların ithal edilmesi gerekli değildir. Çocuğun vizyonu için yararlı olan ürünlerin çevre dostu olması çok daha önemlidir. Kurutulmuş meyveler olarak taze, haşlanmış, pişirilmiş, tüketilmelidir.

  • Masada bir kabak olmalı - gözler için gerekli olan bir vitamin ve besin deposu. Kabak lutein, zeaksantin, çinko ve vitaminler B1, B2, C, A içerir.

Ayrıca okuyun:

  • İçinde lutein bulunan ıspanak, kataraktlara başarılı bir şekilde direnir. Haklı olarak hastalığın etkili bir şekilde önlenmesi sayılır.
  • Herkes soğan ve sarımsak faydalarını bilir ve herkes bunları aktif olarak kullanır. Gözler için bu sebzeler yeri doldurulamaz: sülfür ile doyurulur ve bu nedenle görme keskinliği korunur.
  • Brokoli, yaban mersini ve havuç da çok kullanışlıdır. Çok fazla vitamin ve lutein var.
  • Göz hastalıklarının mükemmel önlenmesi, vitamin bileşimi çok zengin olan şeftali, üzüm ve portakaldır.
  • Korneayı yok etmek, güçlendirmek için flavonoidlere ihtiyaç vardır. Çikolatadalar.
  • Göz hastalıklarına direnen güvenilir yardımcılar, süzme peynir ve balıklardır. Lorda riboflavin - B2 vitamini. Göz korneası ve lensi yardımı ile bir metabolizma süreci vardır.
  • Balık ve balık yağı, esansiyel yağ asitlerinin kaynağıdır. Onların yardımıyla gözün maküler dejenerasyonunu önlemek için bir engel yaratılır. Özellikle somon, sardalya ve uskumru karakteristiğidir.

Erken çocukluktan itibaren çocuğun diyetindeki yumurta, daha iyi - bıldırcın olmalıdır. Alerjiye neden olmazlarsa, çocuk yumurtaları bağımsız bir yemek olarak yemelidir. Haftada kaç kez bu hesapta bir çocuk doktorundan tavsiye almak daha iyidir.

Görme açısından zararlı ürünler

Her yemeğin faydalı olamayacağı uzun süredir kanıtlanmıştır. Göz hastalığı ve hastalığın nasıl önleneceği hakkında konuşursanız, hangi ürünlerin vizyona zararlı olduğunu bilmeniz gerekir.

İlk etapta ekmek. Batıda, bilim adamları günlük diyette asgari ekmek miktarını savunurlar. Araştırmaları, ekmeğin miyopi gelişimine neden olabileceğini doğruladı. Her şey fırınlamada bulunan rafine nişasta ile ilgili. Miyopi provokasyonu insülin büyümesine neden olur. Aynı zamanda, protein azalır - göz küresi üzerinde olumsuz bir etki.

Daha sonra - hızlı yiyecekler ve benzer ürünlerdeki aşırı karbonhidratlar. Büyük şehirlerde, ev yapımı öğle yemeği nadir olduğunda, modern tempo, mega şehirlerde sözde "fast food" yayılmasına neden oldu. Bu, fast food, unlu mamuller, kekler, turtalar vb. Geniş bir satış noktasıdır. Asya'ya özgü pirinç de makarna, sebze ve meyvelerle birlikte yerini almaya başladı.

Karbonhidratların fazlası, 40 yıllık sınırı aşanlar için özellikle tehlikelidir. Bu yaşta, karbonhidrat süpersatürasyonu körlüğün gelişmesi için bir sıçrama tahtası haline gelir. Karbonhidratlara bir alternatif gereklidir: yeşil sebzelerin sürekli tüketimi ve un ve makarnaların diyetlerindeki azalma.

Alkolün zararı pek söylenemez: sadece sinir sistemini, neredeyse tüm iç organları yok eder, aynı zamanda göz hastalığına da neden olur. Oftalmologlar, görme bozukluklarını olumsuz etkileyen alkol zehirlenmesinden bahsederler: Kronik optisyenler, optik siniri atrofiye edebilirler. Bu sinir dokusunun zehirlenmesinin sonucudur. Serebral korteks de zehirlenir.

Katarakt ve tuz kanıtlanmış bir tandemdir. Aşırı tuz tüketimi, göz için artmış göz içi basıncı ile ifade edilen nemin vücuttan çıkarılmasını engeller.

Kahve severler için de gelecekte göz hastalığından kaçınmak için kısıtlamalar gerekmektedir. Kahvenin içindeki kafein göz içi basıncını arttırır ve bu da glokomun "yeşil ışığı" dır.

Son olarak, koruyucu ve stabilizatör. Sorumlu üreticiler, özel kod "E" ve numara ile cips, kruton, sakız, içecekler ve uzun süreli depolama suyu dürüst etiketler. Bu, yemek yememenin ya da çok nadiren yapılması gerekenlerin indisidir. Bu ürünler gözlere zararlıdır: göz dokularının normal bileşimini değiştirebilirler.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.