^

Elma diyeti: çeşitleri

, Tıbbi editör
Son inceleme: 16.05.2024
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

İki çeşit elma tekniği vardır: olağan boşaltma günü ve katı bir elma diyeti. Birincisi sınırsız miktarda elmaya izin veriyorsa, ikincisi porsiyonu 1,5 kg ile sınırlandırıyor ve başka hiçbir şey yok - yiyecek veya içecek yok.

Boşaltma günleri haftada bir veya iki kez, yani üç ay boyunca uygulanır. Program, metabolizmanın normalleşmesi sayesinde kilo vermenize ve sonucu korumanıza olanak tanır. Böyle bir rejim aynı zamanda şişliği de ortadan kaldırır ve kan basıncını normalleştirir.

  • Elma diyetlerinin süresi çok farklıdır: bir günden birkaç haftaya kadar. Elmalar kefir, süzme peynir, yulaf lapası, diğer meyve ve sebzeler ve çok daha fazlasıyla birleştirilir. Çeşitleri saymak mümkün değil.

Klasik yedi günlük monodiyet, sıkı bir kilo verme yöntemi olarak kabul edilir. Elma sayısı güne göre düzenlenir, elmaların sadece bütün ve taze değil, aynı zamanda püre, smoothie şeklinde pişmiş olarak da faydalı olması nedeniyle menünün çeşitliliği sağlanır. Bu arada, pişmiş elmaların pektini, zararlı tuzları ve toksinleri mükemmel bir şekilde bağlayarak bunları doğal olarak vücuttan nazikçe uzaklaştırır.

Uzun diyetleri karşılayamayanlar, elmayı boşaltmadan veya elmaları diğer diyet gıdalarıyla birleştirenler: yoğurt, yulaf ezmesi, yeşil sebzeler, havuç. Bu kadar nispeten yumuşak bir diyetin sonucu sizi bekletmeyecektir.

Kefir ve elmada diyet

Kefir ve elma diyetinin başarısı az miktarda kalorinin yanı sıra bu ürünlerin yılın herhangi bir mevsiminde bulunmasında yatmaktadır. Yağsız kefir sindirim sistemi, karaciğer ve böbrekler için en iyi üründür. Bozulmuş metabolizmayı geri yükler, toksinleri giderir. Elmalarla kombinasyon halinde mukozayı asitlerin agresif etkilerinden korur.

Elmalar da aynı şekilde hareket ederek fazla sıvıyla birlikte zehirleri de ortadan kaldırır. Kefir ile birlikte elma içeren bir diyet, yağları etkili bir şekilde yakar ve vücudu canlandırır.

  • Birçoğu, kefirli elma diyetinin sözde kolaylığı ve etkileyici sonuçlarıyla baştan çıkıyor: günde ortalama eksi bir kilogram.

Aslında kolay bir sistem değil, sağlık ve motivasyon gerektiriyor. Diyabet, obezite, hipertansiyon, sindirim sorunları bu tür diyetler için kontrendikasyonlardır.

  • Farklı sürelerde seçenekler mevcuttur.

Forma girmeniz gereken önemli bir tarih veya etkinliğe hazırlanırken üç gün uygundur. Birinci ve üçüncü gün kefirdir. 1,5 litre içecek beş veya altı doza bölünür. İkinci gün, birkaç resepsiyonda da sadece taze elma yiyin. Üç gün boyunca başka hiçbir şey yemeyin, bol su için: yeşil çay ve diğer şekersiz içecekler, saf su için.

  • Yedi günlük diyet biraz daha çeşitlidir. Yani taze pişmiş elmaların yanı sıra smoothie'ler, püreler de hazırlanıyor. Günlük doz 1,5 litre kefir+1,5 kg elmadır.

9 günlük yöntem, üç günlük yöntemin üçle "çarpılması" gibidir. Bu, kilo verme konusunda ciddi olan kişiler için en etkili diyettir. İlk ve son üç gün, diyetin ortası olan kefire - elmalara harcanır. Bu süre zarfında 10 kg'a kadar kaybetmek mümkündür.

Elma ve su ile diyet

Uzmanlar, elma ve su ile beslenmenin asıl amacının zehirleri ve toksinleri ortadan kaldırmak olduğuna inanıyor. Ayrıca böyle bir diyet metabolizmayı düzenler ve ek olarak kilo kaybına ve cilt temizliğine de fayda sağlar. Boşaltma diyeti olarak adlandırılan bir günlük elma diyeti bile safra kesesini temizleyebilir, bağırsak mikroflorasını optimize edebilir, kandaki demir seviyesini artırabilir. Bazı uzmanlar, elma tohumlarının atılmaması, yenilmesi gerektiğini tavsiye ediyor: çok fazla iyot içeriyorlar. Meyvenin sert kabuğunun altında bulunan tabaka da faydalıdır. Ve maksimum C vitamini miktarı ekşi çeşitlerdedir.

  • Elma diyeti zorunlu su tüketimini içerir - neredeyse sınırsızdır, ancak günde 2 litreden az değildir.

Uzun vadeli bir plana başlamadan önce, bir günlük boşaltma ile kendinizi test etmeye değer. Bağırsaklar çok şiddetli tepki vermezse ve yorgunluğun üstesinden gelmezse, elma ve su ile kilo verme ve arınmanın 3-5-7 günlük versiyonlarına güvenle geçebilirsiniz. Değişikliklerin her birinin elmalarla ilgili özellikleri vardır, ancak içmeyle ilgili özellikleri yoktur: çay, bitkisel infüzyonlar, su en az 2 litre içilmelidir.

Tercihiniz elma ve su ile boşaltma seçeneği ise, sabit kilo ve sağlıklı yaşam için haftada bir ila iki kez olmak üzere üç ay boyunca bunu uygulamanız önerilir.

Yeşil elma diyeti

Beslenme uzmanları, elma diyetlerinin etkinliği hakkında, bunu öğrenir öğrenmez tüm gelenleri bilgilendirdi. Ve pek çok fazla kilolu insan bu bilgiyi başarıyla kullandı.

Elma diyeti için en iyi çeşitlerin yeşil renkte olduğu nispeten yakın zamanda biliniyordu. Bu, farklı elma çeşitlerinin diyet özelliklerini inceleyen Amerikalı bilim adamları tarafından keşfedildi. Ayrıca yeşil elma diyetinin iki nedenden dolayı daha etkili olduğunu iddia ediyorlar:

  • Vo-1, yağ birikimini önleyen maksimum bileşikleri içerirler.
  • B-2, aşırı obez kişilerde bozulma eğiliminde olan sindirimi düzenlemede harikadırlar.

Bu özelliklerinden dolayı bağırsaklar bayat kitlelerden arındırılır ve faydalı mikroorganizmalarla doldurulur. Bir diğer olumlu özelliği ise yeşil meyvelerin alerjen içermemesidir.

Yeşil elma kullanan herhangi bir monodiyet çeşidinin diğer meyvelere göre daha etkili olduğu düşünülmektedir. Ancak bir kişinin bireysel özelliklerinin son derece önemli bir rol oynadığı her zaman unutulmamalıdır: kilo, yaş, sağlık durumu, belirli ürünlere tepki.

  • Diyet için yeşil elma seçerken sorunun diğer tarafını da bilmek önemlidir: Bu meyveler herkes için faydalı mıdır?

En az iki hasta kategorisinin sulu yeşil elmanın tadını çıkaramayacağı ortaya çıktı: gastritten muzdarip olanlar ve safra kesesi sorunları olanlar. Çünkü asitler ve kaba lifler bu tür insanlarda hoş olmayan semptomlara neden olur.

Süzme peynir ve elma diyeti

Elmalar diğer diyet gıdalarıyla birleştirilir, bu nedenle saf elma diyetinin yanı sıra varyasyonlar da mümkündür. Popüler seçeneklerden biri süzme peynir ve elma üzerine yapılan bir diyettir. Her iki ürün de kendi açılarından faydalıdır: elma pektin ve vitamin sağlar, gastrointestinal sistemin aktivitesini temizler ve optimize eder; Süzme peynir proteinlerle zenginleşir: 100 g ürün bir tavuk göğsüne eşittir.

  • Laktik asitle zenginleştirilmiş bir elma diyeti, saf elma diyeti kadar daha besleyici ve sağlıklıdır.

Boşaltma günlerinin yanı sıra daha uzun diyetler uygulamak. Yaygın bir seçenek, 10 kg'a kadar kaybetme fırsatı veren dokuz günlük bir diyettir. Şema aşağıdaki gibidir:

  • üç gün elma dışında hiçbir şey yememek;
  • sonraki üçü, sadece süzme peynir;
  • son birkaç gün, karıştırmadan dönüşümlü olarak uygulayın.

Elmaların bir kısmı - 1,5 kg,% 2 süzme peynir - 400 gr. Dönüşümlü olarak aynı miktarda süzme peynir alınır, elmalar - sadece yarım kilo. Elmalar pişirilebilir, meyve suyu yapılabilir, püre haline getirilebilir. Süzme peynir doğal haliyle yenmelidir.

Sonuç elde edildikten sonra bunun sürdürülmesi gerekir. En az iki ay boyunca yiyeceklerin kalori içeriğini sınırlamanız, tatlıları ve unlu mamulleri diyetten çıkarmanız ve düzenli olarak boşaltma günleri yapmanız gerekir. Bu tür beslenme metabolizmayı normalleştirir, figürü iyileştirir, doğru beslenme alışkanlıklarını oluşturur.

Pişmiş elmalarda diyet

Pişmiş elmalar birçok sağlık diyetinin en önemli ürünlerinden biridir. Elma diyetleri listesinde pişmiş elma diyetine ayrı bir yer verilmesi şaşırtıcı değildir. Mikrodalga veya fırında ısıl işleme tabi tutulan sıradan meyveler açısından zengin olan nedir?

  • Pişmiş elmalar bir dizi mineral, popüler vitamin, nişasta, organik asitler ve disakkaritler içerir.

Isıl işlem, kullanışlılığını bir miktar azaltır, ancak elmaları daha diyetsel bir gıda haline getirir. Ve taze elmalardaki diyetlerin yararları ve zararları hakkındaki anlaşmazlıklar azalmazsa, pişmiş meyveler geçerli değildir. Bileşimlerinde% 75 su bulunur, bu sayede ürün sindirim organlarını etkili bir şekilde temizler, böylece zehirleri ve balastın geri kalanını giderir. Kan damarları, kalp, böbrekler, karaciğer, mide, bağırsaklar, görme, dişler, cilt üzerinde faydalı etkileri vardır.

  • Hamile annelere mide ekşimesi ve mide bulantısının önlenmesi, karın şişkinliğinin önlenmesi, dışkının normalleşmesi ve doğumdan sonra saçları ve tırnakları güçlendirmek, vücudu faydalı maddeler ve enerji ile doyurmak için pişmiş meyveler önerilir.

Kilo kaybı için diyet kullanımı da çok etkilidir. Pişmiş elmalar temelinde boşaltma yöntemleri, tekli ve tekli olmayan diyetler oluşturulur. Şeker hastalarına ve bebeklere izin verilir. Diyet dışı diyetlerde yararlı bir tatlı önemli bir yer tutar, çünkü süzme peynirli, ballı, fındıklı elmalar normal kilolu çocuklar ve yetişkinler için harika bir ikramdır.

Bir yöntem seçerken, tüketim özelliklerini ve zamanını dikkate almalısınız. Özellikle aç karnına elmalar yalnızca tedavi amaçlı - bağırsakları temizlemek için reçete edilir. Bunun nedeni yemeğin hafif müshil etkisidir. Tüm diyetlerde miktar sınırlaması yoktur ancak makul bir kısmı günde 5 adettir.

Karabuğday ve elma diyeti

Sıkı elma diyeti, kilo kaybı için tasarlanmış meyve yöntemlerinden yalnızca biridir. Elmaları yulaf lapası ile birleştirme olanağı sayesinde karabuğday ve elma diyeti gibi yöntemler geliştirildi. Pirinç, yulaf ezmesi de bu tür diyet rasyonlarına uygundur.

Bir versiyon, pişmiş yulaf lapası yerine buharda pişirilmiş kabuğu çıkarılmış tanelerin kullanımını içerir. Bu, özel karabuğday kilo verme yöntemlerinde aktif olarak kullanılan iyi bilinen bir diyet tekniğidir. Elma ve karabuğday kabuğu çıkarılmış tane içeren bir diyet için, ertesi gün üç öğünde yulaf lapası yemek için bir bardak ürün gece boyunca buharda pişirilir. Elmalar karabuğday öğünleri arasında, her defasında 3-4 adet olmak üzere yenir. Her iki ürün de vücudu, bağışıklığı ve hormonal dengeyi korumak için gerekli olan demirle zenginleştirir.

  • Artı tarafta, diyet bütçe dostudur ve sonuçları: sindirim, temizlik ve cilt iyileşmesi.

Dezavantajı ise kaloriler, proteinler ve sağlıklı yağlar konusunda fakirleşmedir. Böyle bir diyete devam edilirse, er ya da geç metabolik süreçler kritik derecede yavaşlar. Uygulamada bu, iştahta keskin bir artışla kendini gösterir. Kişi, diyetin bitiminden sonra bile, yiyeceğin miktarı ve kalori içeriği yavaş yavaş normlara yaklaştığında yemek yeme arzusunu hisseder.

Uzun vadeli düşük kalorili yöntemlere özgü açlık testine herkes dayanamaz. Alternatif olarak, bir veya iki ay boyunca düzenli günlük öğünlerle veya dengeli, düşük kalorili bir diyetle birlikte düzenli boşaltma günleri.

Yulaf ezmesi ve elma diyeti

Aşırı kilo sorununu çözmek için egzotik ilaçlara ve yorucu açlık grevlerine başvurmanıza gerek yok. En yaygın ürünler bu konuda yardımcı olabilir; elma diyeti buna bir örnektir. Ve saf elma diyetlerinin çok katı rejimi birinin gücü için değilse, daha besleyici bileşenlerin eklenmesiyle bu durum yumuşatılabilir. Yulaf ezmesi ve elma diyeti tam da bu tür insanlar için.

Her iki ürün de kendi yollarıyla faydalıdır. Yulaf ezmesinin lifi midede şişer ve açlığı bastırır ve kolesterolü bağlama özelliği diyetin paha biçilmez bir ek etkisidir.

  • Elma lifi aynı özelliklere sahiptir, ayrıca sulu hamur vücuda vitaminler, eser elementler ve doğal sıvı sağlar.

Diyet, yulaf kabuğu çıkarılmış tane veya tahılları sadece suyla değil aynı zamanda sütle de pişirmenize olanak sağlar. Günlük porsiyon, üç öğünde yenen bir bardak kuru üründür. Yemeklere bir buçuk kilogram miktarında, tercihen ekşi tatta elma eklenir. İçme sınırlı değildir: su, şekersiz çay. Bir istisna olarak, aşırı durumlarda bir parça siyah diyet ekmeği kullanabilirsiniz.

Bu diyet iki hafta boyunca uygulanır. Sonuç sevindirici: eksi 7 ila 10 kg arasındadır.

Elma ve yumurta diyeti

Elma diyetinin muhalifleri, diyetin kritik derecede proteinden yoksun olması dezavantajını vurguluyor. Bu da vücuda zararlıdır. Yumurta ve elma diyeti bu boşluğu düzeltir: Yumurtalarla vücut proteinleri, vitaminleri ve yağları, meyvelerle - karbonhidratları ve vitaminleri alır.

  • Elma-yumurta diyetinin çeşitli varyasyonları vardır. Böbrek hastalığı ve sindirim sorunları olan kişiler için geçerli olan kontrendikasyonları dikkate alarak kendi seçiminizi yapın.

Yumurta ile birlikte elma içeren diyetler yumuşak kabul edilir. En basit seçenek, her gün 5 parça pişmiş yumurta ve istediğiniz kadar meyve tükettiğiniz üç günlük bir boşaltma diyetidir. Bir hafta sonra aynı menü tekrarlanır. Diyetler arasındaki yedi gün boyunca çeşitli sağlıklı ürünleri tam ve rasyonel bir şekilde yiyin.

  • Daha hafif bir versiyon ise iki haftalıktır ve protein diyetine benzer.

Narenciye, protein ve diğer düşük kalorili yiyecekleri içerir. Zayıflayan bir insanın her sabahı onlarla başlar: 2 yumurta+narenciye+elma. Diğer resepsiyonlarda sebze, süzme peynir, balık, et - sınırlı miktarlarda ve uygun şekilde pişirilmiş olarak tüketilir. Doğru - bu, pişmiş, haşlanmış, haşlanmış yemekler anlamına gelir. Ot şeklindeki katkı maddelerine, kurutulmuş meyvelere izin verilir.

İçki içmek tüm versiyonların önemli bir parçasıdır. Seçim küçük ve standarttır: su, yeşil veya bitki çayı.

Kurutulmuş elmalarda diyet

Olgun ve uygun şekilde kurutulmuş elma dilimleri, hasattan sonra aylarca ortalıkta bekleyen elmalardan daha fazla vitamin içerir. Vücudun vitamin eksikliğinden muzdarip olduğu zamanlar da dahil olmak üzere yılın herhangi bir zamanında mevcutturlar. Kayısı veya kuruyemişlerden daha faydalı içerikler içerirler ve elma kurutmanın maliyeti önemli ölçüde daha düşüktür.

  • Elma diyeti derken kurutulmuş elma diyetini mi kastediyorsunuz?

Cevap hayır. En azından enerji değerleri taze meyvelerden kat kat daha yüksek olduğu için. 1,5 kg kurutulmuş meyve günlük kalori miktarını içerir, ancak böyle bir üründen doygunluk hissedilmez. Ancak kurutulmuş meyvelerin diyet amaçlı kullanılması kilo vermeye yardımcı olduğu için mantıklıdır.

  • Kurutulmuş meyvenin avantajı fermantasyona neden olmamasıdır. Yararlı maddelerin korunması için kurutulmuş meyvelerin kaynatılmaması, yumuşaması için ıslatılması gerekir.

Ülserlerin ve şeker hastalarının alevlenmesi sırasında kurutulmuş elmalardaki diyet kontrendikedir. Aşırı kilonuz varsa ürünü dikkatli kullanın.

Yumuşatılmış dilimler vitamin şekerleri yapmak için kullanılır. Kıyma makinesinde ezilirler, fındık, diğer meyveler, bal eklenir; kütleden toplar oluşturun ve bunları kakao tozu içinde yuvarlayın. Soğutulmuş olarak yenir. Bu tür tatlılar, yararlı olmaktan çok zararlı olan, mağazadan satın alınan keklerin ve şekerlemelerin yerini alır.

Kurutulmuş elmalar kefir, yulaf ezmesi ile birleştirilir. Minimum şeker ve kalori ile en sağlıklı içecekleri hazırlamak için kullanılırlar.

Tavuk ve elma diyeti

Kilo vermek için sadece yemek yememenin yeterli olduğunu düşünenler yanılıyor. Vücut, açlık, en azından kısa süreli açlık, bunu enerji bileşenlerini "depoda" depolamak için bir sinyal olarak algılayacak şekilde düzenlenmiştir. Yani "kilerde" yağ biriktirmek. Bu hiçbir şekilde kilo kaybına katkıda bulunmaz, tam tersidir.

  • Tavuk ve elma diyeti, çeşitli açlıklardan veya tamamen elma diyetlerinden daha iyidir. Bunun nedeni daha besleyici ve dengeli olmasıdır.

Diyetin elma artı tavuk üzerindeki etki planı aşağıdaki gibidir:

  1. Üç gün boyunca hiçbir kısıtlama olmadan taze ve pişmiş elma yiyin.
  2. Sonraki üç gün - sadece tavuk. Su veya buharda kaynatılmış 500 gr fileto, tuzsuz ve baharatsız, beş porsiyona bölünmüş.
  3. 7, 8 gün - kefir: 1,5 litre fermente sütlü içecek içirin.
  4. Son gün - diyet tavuk suyuyla tamamlanır.

Yöntem katı kabul ediliyor, ancak planı takip ederseniz gerçekten 6 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Artı tarafı, pahalı malzemelerden turşu ve karmaşık yemekler hazırlamak için ocakta uzun süre durmanıza gerek olmamasıdır.

  • Sindirilebilirliği yüksek proteinlerin bolluğu sayesinde yağlar depolarından ayrılarak enerji malzemesi olarak kullanıldığı için kaslar güçlenir ve vücut kabarır.

Bununla birlikte, aşırılıklarının gastrointestinal sisteme aşırı yüklenmemesi için protein diyetleri kötüye kullanılmamalıdır. Yağlı bileşenlerin ve tuzun uzun süreli eksikliği de aynı derecede tehlikelidir. Bu tür maddelerin dengesizliği cildin, tırnakların, saçın bozulmasına yol açar.

Havuç ve elma diyeti

İlk bakışta basit, havuç ve elma diyeti rekor sonuçlar vaat ediyor: 20 kg'a kadar kilo kaybı! Ancak ağda bir "ama" var: bu tür sonuçlara ancak bir ay boyunca elma ve havuç diyetine bağlı kalarak yaklaşılabilir. Sonra merak ediyorum: Bana 30 gün boyunca havuçla bile olsa elma diyetinden oluşan yetersiz bir diyete dayanabilecek bir adam gösterin! Ve bir ay süren gönüllü denemelerden ve açıkça söylemek gerekirse bedenin ve ruhun kötüye kullanılmasından sonra nasıl hissedecek.

Ancak durum o kadar da kötü değil. Portakal kök sebzelerin terapötik kullanımına dayanan daha kabul edilebilir seçenekler geliştirilmiştir.

  • Havuç uzun zamandır sindirim ve solunum patolojileriyle mücadelede kullanılmaktadır. Modern beslenme metodolojisi Bulgar şifacı Dimkov'a atfedilir.

Havuçlar öncelikle A vitaminine dönüşen beta-karoten açısından değerlidir. Görme, metabolizma, cilt, saç, tırnak plakaları ve kemikler için son derece önemli bir bileşendir. Havuç antioksidanlarının gençleştirici ve anti-kanserojen etkileri vardır. Bu nedenle havuç diyetinin sadece şekil üzerinde değil, genel olarak görünüm üzerinde de olumlu etkisi vardır.

  • Kilo kaybı, havuç-elma bileşenlerinin her ikisinin de zengin olduğu liflerden kaynaklanmaktadır.

2-3'ten 7-9 kg'a kadar kaybetmenizi sağlayan 3-, 7-, 10 günlük versiyonları vardır. Üç günlük versiyonlar, daha hızlı bitmeleri ve cildin sarkması ve sararması gibi hoş olmayan sonuçların olmaması nedeniyle en popüler olanlardır. Ve bu genellikle günahkar uzun vadeli yöntemlerdir.

Bu kilo verme sistemiyle ilgilenenlere, kısa diyetlerin bile kontrolsüz yapılmaması gerektiği hatırlatılıyor, çünkü diğer şeylerin yanı sıra havuçlar da alerjiye neden olabilir ve sindirimi bozabilir. Bilgili bir hekime gidilmesi bu tür risklerin önüne geçecektir.

Elma-pirinç diyeti

Çoğu diyet sistemine yalnızca kilo kaybı değil, aynı zamanda vücudun temizlenmesi de eşlik eder. Bu tür bir temizliğin düzenli olarak yapılması tavsiye edilir, çünkü uygun bir yaşam tarzıyla bile vücut periyodik olarak cüruf ve toksinlerle kirlenir. Elma-pirinç diyeti, temizlik ve kilo kaybını birleştirir.

Pirinçli elma diyeti şu şekilde yapılır. Bir bardak pirinci başka hiçbir şey eklemeden sütle kaynatın. Bu kahvaltı ve akşam yemeği için yulaf lapasının bir kısmıdır. Sabah "büyük yarıyı" yiyin, akşam "küçük" olanı bırakın ve akşam yemeğinden sonra bir elma yemeye izin verilir.

  • Günün geri kalanında bir seferde iki meyve olmak üzere meyve yiyin.

Elmanın ilk porsiyonu pirinçten iki saat sonra yenir. Gün içerisinde su ve/veya şekersiz elma kompostosu için. Pirinç ve elma diyetinin süresi sadece beş gündür. Daha sonra diyetten sıkılmasanız ve aynı ruhla devam etmek isteseniz bile bir hafta ara vermeniz önerilir.

  • Elma diyetinin pirinç eklenmiş başka bir versiyonu daha var. Bu üç gün boyunca tasarlanmış katı bir sistemdir.

Kurallara göre günde bir bardak tahıl su üzerinde kaynatılır ve küçük porsiyonlara bölünür. Yarım kilo elma gereklidir, ikiye bölünür: bir kısmı taze yenir, geri kalanı pirinç lapası ile içmek üzere komposto yapmak için kullanılır. Elmalar, yetersiz kalorili ve çeşitli beslenmenin neden olduğu açlığı köreltir. Temiz suya da izin verilir.

Uzmanlara göre, sadece ham değil, aynı zamanda pişmiş olarak da yeşil meyveleri tercih etmelisiniz. Pirinç-elma diyetleri sırasında vücuttan yoğun bir şekilde atılan potasyum dengesini yeniden sağlarlar.

Lahana-elma diyeti

Tüm lahana çeşitlerinde kilo kaybını destekleyen bileşenler bulunur. Bu bilgi çok eskilere dayanıyor, bu nedenle diyet bağlamında lahana ve akrabaları her diyetin misafiri olarak kabul edilir. Lahana-elma diyeti, fazla stres olmadan etkili kilo kaybı vaat eden lahana yönteminin çeşitlerinden biridir.

Elmalardaki olağan diyetin aksine, bu diyet, iki ila üç kilogramlık hızlı kilo kaybı sağlamak amacıyla üç gün boyunca tek bir versiyonda tasarlanmıştır. Lahana ve elma diyetinin menüsü mümkün olduğu kadar basittir:

  • Kahvaltı - bitkisel çay veya doğal kahve (şeker, süt, krema veya diğer katkı maddeleri olmadan).
  • Öğle yemeği, hem malzemelerden hem de diyet pancar çorbasından oluşan bir salatadır.
  • Akşam yemeği - bir tencerede veya buharlı tencerede pişirilmiş bir parça balık veya et ile haşlanmış lahana.

Atıştırmalıkların sayısı ve hacmi sınırlı değildir. Önemli olan, yalnızca elma ve lahanadan oluşması gerektiğidir.

Lahananın diyet özellikleri iyi bilinmektedir: çeşitli faydalı maddeler ve az miktarda kalori içerir. Bir bahçede veya yazlık arsada yetiştirmek kolaydır ve birçok tiner için de önemli olan mağazadan satın almak ucuzdur.

Sebze kilo vermenin yanı sıra kabızlıktan kurtulmaya da yardımcı olur, solunum organları, böbrekler ve karaciğer üzerinde faydalı etkisi vardır, yağ metabolizmasını düzenler, kanser önleyici özelliklere sahiptir. Sadece elma diyeti menüsünde değil, pişirilmesi gereken yemeklerde de birçok ürünle birleştirilir. Bu, tüm beyaz lahana çeşitleri ve diğer akrabaları - karnabahar, Savoy, Pekin, alabaşlar, brokoli için geçerlidir.

  • Gübre kalıntılarını, toksik kimyasalları - genel olarak endüstriyel sebze yetiştiriciliğinde kullanılan tüm zehirli bileşenleri yoğunlaştıran beyaz özün tüketilmesi tavsiye edilmez.

Diyete başlarken herhangi bir kontrendikasyon olmadığından emin olmalısınız - hiperasidite, bağırsak iltihabı, ishal, önceki kalp krizleri.

Portakal ve elma diyeti

Modern moda tutkunları, banyo sezonunun arifesindeki figürle daha çok ilgileniyorlar, ancak fazladan kaybetmek asla kötü bir fikir değildir (kelime oyunu için kusura bakmayın). Kışın kilo vermek için portakal ve elma üzerine bir diyet uygulamak çok uygundur. Şu anda elmalar hala sulu ve portakallar toplu halde piyasada. Tanrı'nın kendisi, uygun anı maksimum faydayla - sağlık ve vücut için - kullanmayı söyledi!

  • Elma ve portakal diyeti ekspres yöntemlere aittir ve bir hafta boyunca tasarlanmıştır.

Çoğu zaman, normal elma diyetinin yanı sıra, şenlikli bayramlardan ve içkilerden sonra, aşırı yenildiğinde ve çoğu zaman içildiğinde, monolitlerin yağ depolarında biriktirildiği seçilir. Diyet zordur ve bunu önceden bilmelisiniz. Yukarıdaki malzemelere ek olarak diyette bir dilim çavdar ekmeği, sert peynir ve meyve salatası sosu için yoğurt bulunur.

  • Meyveler sadece banal olarak bütün olarak yenmez, aynı zamanda salata için parçalar halinde kesilir, meyve suları ve smoothie'ler halinde sıkılır.

Diyet sırasında yoğun içme rejimi önemlidir: norm - günde 2 litre gazsız su. Bu beslenme şekliyle vücudun temizlendiği toksinleri ve cürufları ancak o temizleyebilir.

  • Meyve alırken kalitesine dikkat edin.

Elmalar sert, sulu, lekesiz ve eziksiz olmalıdır. Buruşuk bir yüzey, meyvenin bayat olduğunu, içinde çok az sıvı ve besin kaldığını gösterir.

  • Portakal aynı "elma"dır ancak yalnızca "Çinli"dir.

C vitamini içeriği açısından rekor kıran bir üründür. Günlük normu yenilemek için sadece 150 gr sulu meyve yemek yeterlidir. Belirgin yağ yakma özellikleri kilo kaybı için de önemlidir.

Tüm faydalarına rağmen böyle bir diyeti bir haftadan fazla sürdürmek hem zor hem de zararlıdır. Çünkü vitamin doygunluğu vitamin eksikliğinden daha az zararlı değildir.

Elma ve mandalina diyeti

Portakal gibi mandalina da diyet amaçlı kullanılan düşük kalorili, vitaminli bir üründür. Elmalarla birlikte, elma ve mandalinadan oluşan bir haftalık katı diyetin bir parçasıdırlar. Diyet özellikleri onlara belirli maddeler tarafından verilir. Elma diyetinde olduğu gibi, bir tür yağlı madde antagonisti olan pektin önemli bir işlevi yerine getirir. Her iki meyve türünde de bulunan lif, yeterli tokluk hissi verir ve bağırsak boşluklarındaki kiri "süpürür".

Mandalinalı elmalarda diyetin özellikleri:

  • Meyveler demir-magnezyum dengesini dengeler.
  • Lif bağırsak fonksiyonunu düzenler.
  • Kolesterol seviyesini düşürür ve kan damarlarını güçlendirir.
  • Bağışıklık güçlendirilir.

Yedi günlük diyete ek olarak beş günlük veya günlük bir diyet de kullanılır. Ve bu anlaşılabilir bir durumdur, çünkü bir hafta boyunca yalnızca iki tür meyveye dayanmak, giriş makalelerini okurken göründüğü kadar kolay değildir.

Diyetin tüm çeşitleri için takvimler-dergiler yazılır. Kısaca sistem şu şekilde; öğle yemeği dahil dört öğün. Bütün gün 3-5 portakal ve 4-6 elma yemeye izin verilir. Ve böylece yedi gün. Pek çok insanın böyle bir rejimi karşılayıp karşılayamayacağından kesinlikle şüpheliyim ... Ve alerjisi, gastrointestinal sorunları ve yüksek pH'ı olan kişilerin bu şekilde kilo vermesine izin verilmiyor doktorlar.

Elma sirkesi diyeti

Herkes genel olarak elmanın faydalarını, özel olarak da elma diyetini duymuştur ve birçoğu bu bilgiyi kendi üzerinde kontrol etmiştir. Elma sirkesi diyetini de duyduk ama bir şekilde kulağımızın ucunda. Ne tür bir sirkeden bahsediyoruz ve faydaları nelerdir?

  • Elma diyetinin bu çeşidi ve diğerleri, unutulmaz Kleopatra'ya atfedilir.

Yani yazarlık değil, uygulama ve elma sirkesinin ketodiyet üzerindeki etkinliği (bilimsel olarak söylendiği gibi) sanki güzel kraliçenin görünümü ve sağlığı ile kanıtlanmış gibi. Her ne kadar dönemin geleneklerine göre şenlik masasında hiçbir şeyi inkar etmiyordu ve yüksek statüsüne göre her gün zengindi.

  • Hadi işimize bakalım. Coşkulu yayınlara bakılırsa, insanoğlunun yenen miktar ne olursa olsun kilo vermeyi garanti eden her derde deva ilacı bulduğu düşünülebilir. Yiyecekleri sirke ile içmek yeterlidir - ve ekstra kaloriler bilinmeyen bir yöne doğru uçup gider!

Ne yazık ki ya da neyse ki durum böyle değil. Her mutfakta bulunan ortak asitli sıvının bir takım vazgeçilmez özellikleri olmasına rağmen, bunlar diyet özellikleri midir? Dahili olarak alınan sınırlı miktarda asidin asit-baz dengesini düzenlediği, mide salgısını uyardığı, performansı ve ruh halini iyileştirdiği ortaya çıktı. Diyetlerin amacı da budur!

  • Diyet için sofra sirkesini değil, malik asit içeren elma sirkesini alın.

Çok önemli biyokimyasal süreçlerde rol alandır. İşlem için %5-6 konsantrasyonda bir ürüne ihtiyaç vardır. Sirke yağ yakarak kilo kaybını destekler. Güçlü bir şekilde seyreltilmiş olarak için: bir bardak suya bir çay kaşığı. Bal ile tatlandırılabilir: Hem lezzeti hem de kullanışlılığı artırır. Mide mukozasına zarar vermemek için daha güçlü değil!

  • Sirke almanın iki yolu vardır: sabahları aç karnına veya günde üç kez yemeklerden sonra.

Beslenme uzmanları da dahil olmak üzere her ikisinin de rakipleri ve destekçileri var. Hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için seçiminizi tüm diyet inceliklerini bilen bir uzmanla birlikte yapmanız tavsiye edilir. Bu, kendinize zarar verme tehdidini ortadan kaldıracak, ancak diyetten sonra güzel bir figürün ve canlılığın tadını çıkarma şansınızı artıracaktır.

Muz-elma diyeti

Diğer diyetlerde kilo kaybına katkıda bulunmadığı için hariç tutulan muzun diyet menüsüne dahil edilmesi garip görünecektir. Birkaç gün boyunca yalnızca en sevdiğiniz meyveleri yerseniz, fazla kiloların diğer özel yöntemler kadar etkili bir şekilde kaybolduğu ortaya çıktı. Muz-elma diyetinin temeli budur. Böyle bir diyetin bir haftası 5 kilogram kilo kaybı sağlar.

Elmaların özellikleri hakkında çok şey söylendi, bu yüzden sadece kısaca hatırlatacağız: faydalı maddeler açısından zengindirler, ucuzdurlar, lezzetlidirler, vücuda tanıdık gelirler. Beslenme açısından bakıldığında, sindirim organlarında şişen ve sahte tokluk hissi yaratan yavaş karbonhidratların, liflerin varlığı önemlidir. Bu sayede elma diyetiyle kilo veren kişi diğer diyet dışı yiyeceklere göre daha az yer.

  • Ek olarak, travmatik yoldan geçen lif, şu ya da bu nedenle kendi kendine boşaltılmayan çeşitli birikintileri yakalar. Bu gerçeğin metabolizma ve refah üzerinde daha iyi bir etkisi vardır.

Muz, çok fazla şeker içerdiğinden diyet açısından pek yararlı değildir. Buna rağmen elma ve muz diyeti kalorisi düşük olduğu için etkilidir.

Ve muzla birlikte gelen glikoz da daha az önemli işlevler yerine getirmiyor: beyin ve kas fonksiyonlarını destekliyor, iyimser kalmanızı sağlıyor ve güç katıyor.

Hatta bazı uzmanlar bu sistemin kilo verme açısından tartışmalı olduğunu düşünüyor. Açıkçası asıl mesele, farklı bileşenlerin farklı insanların bedenleri tarafından nasıl algılandığına ilişkin özelliklerdir. Bazıları için iyi olan, diğerleri için kötüdür.

Elma suyu diyeti

"Meyve suyu iç ve kilo ver" - bu sözler elma suyu diyetinin reklam sloganı olabilir. Elma diyeti ve içme diyetlerinin faydalarını birleştirir. Karakteristik bir özellik, kilo vermek isteyen bir kişinin seçiminin uzun vadeli bir değişikliğe bağlı olması durumunda bir hazırlık dönemine duyulan ihtiyaçtır. 2 günlük kısa süreli rejimle, hazırlık yapmadan veya en az bir gün önce tatlı, yağlı ve baharatlı yiyeceklerden vazgeçebilirsiniz.

  • Elma veya meyve suyu diyeti mevsimsellik ile karakterize edilir. Bunu tüm kurallara göre ve olabildiğince etkili bir şekilde yürütmenin en iyi zamanı, çeşitli elma türlerinin olgunlaştığı, hepsi taze, meyve suyu ve faydalı malzemelerle dolu olduğu yaz sonu ve sonbahardır.

Kurallardan biri (isteğe bağlı, ancak arzu edilir), taze diyet yemeklerini kendiniz hazırlamak için bir meyve sıkacağı satın almaktır. Püre ile zenginleştirilmiş meyve suyu yani smoothie yapmanızı sağlayan bir blender. Biraz daha besleyici ve lif açısından zenginleştirilmiş. Her iki içeceğin de hemen içilmesi tavsiye edilir, eğer bu mümkün değilse, opak koyu renkli şişelerde sekiz saatten fazla saklanmamalıdır.

  • Günlük porsiyon, yarısı su ile seyreltilmiş 3L'ye kadar meyve suyudur.

Konsantre doğal meyve suyu pankreası olumsuz etkilediği için seyreltin. İçeceğin yanı sıra içme suyu, bitki ve kuşburnu kaynatma

Tüketim şekli şu şekildedir: 8.00'den başlayıp 20.00'ye kadar iki saatte bir meyve suyu içirin. İlk porsiyon - bir bardak, sonra - bir seferde iki bardak. Diş minesinin bozulmasını önlemek için kokteyl tüpü kullanın. Günün sonunda ılık bir banyo yapılması tavsiye edilir.

  • Meyve suyu geri kazanımının yumuşak bir versiyonu var.

Kahvaltıdan yarım saat önce yarım bardak elma suyu içerseniz, toksinlerin emilimini ve atılımını ve ayrıca faydalı bileşenlerin aktif emilimini sağlar: antioksidanlar, enzimler, vitaminler.

Aynı zamanda düzensiz meyve suyu alımı da somut faydalar sağlamayacaktır. Etkiyi elde etmek için en az bir ay süren prosedüre uyum sağlamalısınız.

Elma püresi diyeti

Elma püresinde 5 günlük diyetle fazladan 4-5 kilo verebilirsiniz. Diyet kolay değildir ve alışılagelmiş elma diyetinden farklı olarak bir hazırlık dönemi içerir: Diyetin başlamasından birkaç gün önce, elma püresi şeklinde elmalar, normal yiyecek porsiyonlarını yavaş yavaş azaltmalıdır.

  • Bu arada, kilogramların daha önce "yerleşmiş" ve rahat yerlere muzaffer bir şekilde geri dönmesini önlemek için, aşırı yememe alışkanlığı gelecekte çok faydalı olacaktır.

Patates püresi diyetinin oranı çok yetersiz: günlük norm - 200 gr patates püresi, birkaç kiraz veya kiraz, 60 gr sert peynir, bir dilim ekmek.

Diyetten çıkış ve geleneksel menüye geçiş de kademeli olarak gerçekleşir. Tüm hafta, yağlı ve ağır yiyecekler pahasına değil, kalorileri artırmaya (günde +150 cal) gidecek, zayıfların gözleri şimdiye kadar yasak yiyecekleri ne kadar açgözlü "yememiş" olursa olsun. Tam tersine, gelecekte ağır yiyeceklerin sağlıklı minimumla sınırlandırılması gerekecek.

  • Yemekten bir süre önce iştahınızı bastırmak için bir elma atıştırması veya su içmeniz önerilir.

Elma diyeti de dahil olmak üzere katı diyetler yalnızca sağlıklı insanlara tavsiye edilir. Sorunlar varsa, düşündüğünüzden daha fazla zarar verebilirler. Kontrendikasyonlar arasında hiperasit gastrit, akut enfeksiyonlar, diyabet, anemi, vitamin eksikliği dahil olmak üzere sindirim bozukluklarının bir listesi bulunur.

Domates-elma diyeti

Elmanın diğer bitkisel besinlerle yüksek oranda kombine edilebilirliği nedeniyle, elma ve diğer meyvelere dayalı çok çeşitli diyetler geliştirilmiştir. Sadece beslenme uzmanlarının değil, aynı zamanda programı bizzat deneyimleyen kişilerin de reklamını yaptığı domates-elma diyeti şaşırtıcı değil.

  • Bunu elma diyetinin ikinci bileşeni olarak domates içeren bir değişiklik olarak düşünün veya tam tersi - bırakın beslenme uzmanları karar versin.

Cürufun ortadan kaldırılması ve vücut ağırlığının aktif olarak azaltılması için gerekli olan aktif lif tüketiminin özü üzerinde duracağız. Ayrıca kırmızı meyveler şekeri düzenleyen, kan damarlarının duvarlarında yağ birikmesine ve rezervine izin vermeyen, menopoz döneminde kadınlarda kanserin önlenmesine hizmet eden bileşenler içerir.

  • Diyet zordur, bu nedenle en fazla iki - 4 gün "oturmak" önerilir. Tahmin edilen kilo kaybı günde bir kilogramdır.

Domatesle başlayın: İlk gün onları istediğiniz kadar yiyin. İkinci gün elma stoklayın: 3 kg'a kadar. Böylesine iddiasız bir menüyle, açlık hissinin kesinlikle ortaya çıkacağı kesindir ve çok geçmeden. Bunun için önceden hazırlanmanız gerekir. Künt açlık tavsiye edilir kurutulmuş meyveler: kayısı, incir, tütsülenmemiş siyah erik. Bu ürünlerin açlığa ne kadar etkili bir şekilde direndiğini herkes görebilir. Ancak incelmenin vücudundaki faydalı madde stoğu şüphesiz yenilenecektir.

Salatalık-elma diyeti

Elma diyetindeki değişikliklerden biri sıradan salatalıkların eklenmesini içerir. Seçim tesadüfi değil, çünkü yeşil "balkabağının akrabaları" diyet sebzeleri olarak kabul ediliyor. Salatalık-elma diyeti her iki bileşenin bu özelliklerine dayanmaktadır.

  • Salatalık kalorisi düşük, mineral ve su oranı yüksek (%90) bir besindir.

Vitaminler, lifler de mevcuttur ve meyve suyu ödemin giderilmesine katkıda bulunur. Doğru, bu yetenek böbrek patolojisi olan kişiler için uygun değildir. Elma ve salatalık diyeti sırasında günde bir kilogram kilo vermek gerçekçidir.

Herkes yiyecek çeşitliliğinden uzun süre vazgeçemez, bu nedenle boşaltma günleri daha popülerdir. Üç günlük versiyon aşağıdaki metodolojiye göre gerçekleştirilir:

  • İlk iki gün 6 porsiyona bölünmüş 1,5 kg meyve kullanılır.
  • Salatalık gününde sebzelere kefir eklenir. Salatalıkların arasında içilir.
  • Elma gününde şekersiz çay veya kefir için.
  • Üçüncü gün 1 kg salatalık ve 0,5 kg elma. İçme - kefir veya su.

Mümkünse ve arzu edilirse, üç günlük diyet tekrarlanabilir, ancak genel olarak bu kadar yetersiz bir diyete bir haftadan fazla sadık kalınması önerilmez. Tekrarlar ancak dinlenme molasından sonra mümkündür. Bu sırada, ciddi kısıtlamalara maruz kalan diyetin sonuçlarını hızla dengeleyebilecek abur cuburları kötüye kullanmamalısınız.

Elma-fındık diyeti

Üç günlük elma-fındık diyeti de oruç kategorisine giriyor. Elma diyetinin ek bir bileşeni olarak kuruyemişlerin faydaları nelerdir?

Kuruyemişler bir enerji kaynağıdır, lipit seviyelerini korur. Bu özellikle soğuk havalarda düşük sıcaklıklara dayanmak için gereklidir. Peki elma diyeti için en iyi kuruyemişler nelerdir?

  • Fındık, sağlıklı yağ ve protein içeriği açısından fındıklar arasında lider konumdadır. Vejetaryen diyetlerinde protein sağlayıcı. Ekşi ve ekşi-tatlı elmalarla birlikte mükemmeldir.
  • Kızartılmış veya kurutulmuş badem, hayvansal ürünleri tüketmeyen kişiler için etin yerini alır. Enerji sağlar, sinirleri güçlendirir, sindirim süreçlerini düzenler.
  • Ceviz, ithal edilenlerden çok daha ucuz olmasının yanı sıra faydalı bileşenler açısından da zengindir.

En iyi etki için çeşitli fındık türleri kullanılır. Soyulmuş değil, varlığı çekirdeklerin besin özelliklerini koruyan kabukta satın alınması tavsiye edilir.

Diyet rejimi 6 öğün içerir. Aç karnına bir bardak taze meyve suyu için. Kahvaltı bir elma ve bir avuç fındıktan oluşur. Öğle yemeği için - fındık, öğle yemeği için - sınırsız miktarda elma ve başka türde fındık. Öğleden sonra atıştırmalıkları sadece meyve suyudur. Akşam yemeği taze elma ve kuruyemişlerden oluşur (diyet için hazırlanan üç çeşitten geriye kalanlar). Yemekler arasında bir buçuk litreye kadar temiz su için.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.