Margarita Koroleva'nın 9 günlük diyeti: endikasyonlar, faydalar

Temizlenmiş bir organizma sağlıklı ve hafif bir organizmadır. Oruç tutan ve terapötik diyetler uygulayan herkes bunu bilir. Margarita Koroleva'nın 9 günlük diyetinin özelliği, sadece kilo vermeye yardımcı olması değil, aynı zamanda organizmayı temizlemesi, bağışıklık sistemini güçlendirmesi ve özgüven aşılamasıdır. Dahası, organizmaya karşı şiddet olmadan: uzun süreli yoksunluk ve psikolojik hazırlıklarla aç kalmanıza veya kendinizi tüketmenize gerek yok.

Beslenme Uzmanı Margarita Koroleva

Modern bir insan için başarının anahtarlarından biri öğrenme, sürekli büyüme ve gelişme yeteneği ve arzusudur. Dinamik 21. yüzyıl tembel ve beceriksizlere şans tanımıyor. Yetenekli insanlar bile yeni bir şey öğrenmeden yabancılaşıyor, tanınmayan yeteneklerin üzücü kaderini yaşıyorlar.

• Diyetisyen Margarita Koroleva yetenek ve verimliliği birleştirmeyi başardı. Saygın bir tıp enstitüsünün tıp fakültesinden mükemmel mezun, adayının tezini savundu ve ardından ABD, Avrupa ve Asya'daki kliniklerde eğitim aldı.

Estetik tıp ve yaşlanma karşıtı sorunlar, diyetetik, dermatokozmetoloji, fizyoterapi alanında diploma ve sertifika sahibidir. Uluslararası bir ödülün sahibi, bu alanda çeşitli tıp topluluklarının üyesidir. 22 bilimsel makalenin yazarı, sağlıklı bir yaşam tarzının kamuoyunda popülerleştiricisi, Estetik Tıp Merkezi başkanıdır. Bu konulardaki kitapları en çok satanlar arasına girmiş ve birçok dile çevrilmiştir.

Margarita Koroleva'nın 9 günlük diyeti, kitaplarında anlatılan ve klinikte uygulanan orijinal bir yöntemdir. Burada yüksek nitelikli uzmanlar çalışır, diyetetik, estetik tıp, psikoloji vb. alanlarındaki modern teknolojiler kullanılır. Beslenme uzmanı, vücut şekillendirme ve kilo düzeltme için bireysel programlar oluşturur. Müşterileri Rus yıldızlarıdır: sanatçılar, politikacılar, her zaman zayıf görünmek ve formda olmak isteyen iş adamları.

Margarita Koroleva'nın başarısı aynı zamanda müşterilerine sağlıklı yiyecekler sunan tek beslenme uzmanı olması, "Royal Ration" kafesini açması, sağlıklı yiyecek tarifleri yayınlaması gerçeğinde yatmaktadır. Ve Fransızlarla işbirliği yaparak, yaşlanma karşıtı kozmetikler ve kilo vermeye yardımcı olan preparatlar için formüller geliştirmiştir.

[ 1 ]

Kalıcı olarak kilo vermek mümkün müdür?

Beslenme uzmanı Korolev kitabında, sonsuza dek kilo vermenin mümkün olup olmadığı kutsal sorusuna olumlu bir cevap veriyor. Yazar, diyetetik alanındaki kendi deneyimlerine dayanarak, kendi kilo verme yöntemini sunuyor, sorunun psikolojik tarafını düşünüyor ve itici güçler ve motivasyon hakkında sonuçlar çıkarıyor.

Varlıkları arasında, özellikle Margarita Koroleva'nın 9 günlük diyeti gibi yöntemlere olan yüksek talep, kişisel başarının bileşenlerinden biri olan görünüm ve figüre sahip şov dünyası yıldızları arasında yer alıyor. Yöntem, sağlıklı olmak ve iyi görünmek isteyen sıradan insanlar için de mevcuttur. Aşırı çaba ve maliyet olmadan sonsuza dek kilo verebilirsiniz ve bunlar kilo vermek isteyen birçok kişi için önemli noktalardır.

Yıldız beslenme uzmanı olarak adlandırılan M. Koroleva, doğru beslenme için evrensel öneriler yazdı; bunları uygulayarak zayıf ve sağlıklı kalmak kolaydır. İşte başlıcaları:

• aç kalmayın;
• doğal besinler tüketin;
• eti fırında pişirmek veya buharda pişirmek;
• tatlılardan günde 3 kaşık bal tüketilmesine izin verilir;
• En sevdiğiniz şekerlerden bol bol yemek, ayda iki kereden fazla gerçekleşmiyorsa bir trajedi değildir;
• küçük öğünler yiyin, öğün aralarında kaliteli su için;
• sosis ve mayoneze sonsuza dek veda edin;
• Sakız çiğneyerek aşırıya kaçmayın;
• oruç günlerini düzenlemek;
• Aceleyle, televizyon veya bilgisayar karşısında yemek yemeyin;
• mutfakta, hoş, güzel bir ortamda, kurulmuş bir sofrada yemek yemek;
• Ara öğünlerde sağlıklı besinler tüketin: kuruyemiş, yeşil çay, elma, süzme peynir, yoğurt;
• daha fazla hareket edin, yemekten sonra yürüyün, duştayken sorunlu bölgelere masaj yapın;
• Tuz tüketimini en aza indirin, doğal baharatlar kullanın;
• Kahvaltınızı zamanında yapın, akşam yemeğinizi ise yatmadan dört saat önce yiyin.

Yavaş kilo vermenin hızlı kilo vermekten daha güvenilir olduğunu unutmayın. Ne kadar yavaş kilo verirseniz sonuç o kadar etkili olur.

Endikasyonları

Margarita Koroleva 9 günlük diyeti, doğru beslenme, fiziksel aktivite ve sağlıklı bir yaşam tarzı için çabalayan kişilere önerilir. Özel tıbbi tabloların aksine, bu diyetin endikasyonları bireysel hastalıklarla ilişkili değildir. Bu sayede fazla kilolarınızdan kurtulabilir, ayrıca yemeğe karşı tutumunuzu değiştirebilir, sağlıklı beslenmeyi kurabilir ve bunu bir yaşam biçimi haline getirebilirsiniz.

Diyetlerin yazarı, katı kısıtlamalar olmadan kilo veremeyen kişilere mono diyetlerin ve oruç günlerinin önerildiğini vurguluyor.

Otoimmün hastalıklar

Otoimmün patolojiler, vücudun bağışıklık sisteminde ciddi bir arıza olduğunda ortaya çıkan bir durum olarak anlaşılır. Sistem "kendi ve diğerleri" arasında ayrım yapmayı bırakır ve yabancı veya hasta olanlar yerine sağlıklı hücreleri yok etmeye başlar. Günümüzde 80'den fazla otoimmün hastalık türü bilinmektedir. Bunlar çok farklı hastalıklardır ve listeleri yeni isimlerle doldurulmaya devam etmektedir.

• Tedavi bağışıklık sistemini baskılamayı amaçlar ve diyetler karmaşık tedavide önemli bir rol oynar. Margarita Koroleva'nın 9 günlük diyeti, terapötik beslenme seçeneklerinden biridir. Hastalara aşırı yememeleri, ağır, agresif yiyeceklerden kaçınmaları, böylece mideyi aşırı yüklememeleri önerilir.

Glüten adı verilen kompleks bir protein o kadar istenmeyen bir durumdur ki, kalıtsal patolojiler için özel glütensiz beslenme reçete edilir. Bu özellikle romatoid artrit, Crohn hastalığı için geçerlidir. Bu tür hastalar için en iyi seçim domates, pirinç ve diğer tahıllar, deniz ürünleri, kümes hayvanları, meyveler (turunçgiller değil), badem ve ceviz hariç çeşitli sebzeler olacaktır. Semptomların yoğunluğunu azaltır, hastanın durumunu iyileştirir. Bal, şeker, hayvansal ve bitkisel yağlar, baklagiller izin verilir.

• Aynı zamanda glüten içeren ürünler hariç tutuluyor: popüler tahıllar - buğday, arpa, yulaf, fast food, konserve ürünler, şekerli süt ürünleri, dondurma.

Diyet kesirli, porsiyonlar küçük. Açlığa dayanamıyorsanız atıştırmalıklara izin verilir; meyveler, meyve suları, fermente süt içecekleri uygundur. Demlenmiş kahve ve doğal çay da izin verilenler listesindedir. Akşam yemeği en geç 18:00'da yenir. Kolaylık olması açısından menü bir hafta boyunca bir kerede hazırlanır.

[ 2 ]

Egzama

Diyet, egzama karmaşık tedavisinin ayrılmaz bir parçasıdır. Hastalığın birkaç çeşidi vardır ve bazılarının ortaya çıkması bir veya başka bir yiyeceğin tüketimiyle ilişkilidir. Hem Margarita Koroleva'nın 9 günlük diyeti hem de diğer yöntemler egzama için hipoalerjenik beslenmeyi önerir ve egzama reaksiyonuna neden olan yiyecekleri hariç tutar. Yani:

• yağlı et ve süt ürünleri;
• baharatlı ve tütsülenmiş;
• tatlı ve zengin;
• kızarmış ve baharatlı;
• domates ve pancar;
• çilek ve turunçgiller;
• nar ve kavun;
• buğday;
• sarımsak;
• Bal;
• el bombaları.

Hastaların rahatlığı için, ürünlerin alerjenitesinin belirtildiği özel tablolar oluşturulmuştur - tam, ortalama. Aç kalmamak önemlidir, çünkü besin bileşenlerinin eksikliği egzama döküntülerine de neden olabilir. Ürünlerin buharla işlenmesi bir önceliktir.

Diyet tamamlandıktan sonra alerjenik ürünlere izin verilir, ancak ara sıra ve az miktarda. Yeşil sebzelerin, havuçların, salatalığın el ve ayak egzamasına iyi geldiği bilinmektedir. Ayrıca vücudun yeterli vitaminlenmesini de unutmamak gerekir.

Doktor, bireysel bir diyet reçete ederken patolojinin biçimine bağlı olarak diğer beslenme özelliklerini de dikkate alır. Sorumlu hastalar kendilerine ve doktora yardımcı olmak için bu amaçla bir beslenme günlüğü tutarlar.

[ 3 ]

50 yaşından sonra ve yaşlılar için diyetler

50 yaşından sonra yaşlılar için diyetler uygulamak mümkün ve gerekli midir? Günümüzde birçok 50 yaşındaki kişi kendisini yaşlı olarak görmese de, gençlerle eşit düzeyde çalışıyor, aktif olarak rahatlıyor ve deneyimle bilgece davranarak ailelerinin genç nesline sağlıklı beslenme konusunda örnek teşkil ediyor.

• Ancak sağlığınıza dikkat etme, vücudunuzu iyileştirme zamanı gelir, çünkü bu zamana kadar metabolik süreçlerin hızı azalır, hormonal dengesizlik oluşur ve yorgunluk daha sık hissedilir. Margarita Koroleva'nın 9 günlük diyetinin genel önerilerine dayanarak vücudu iyileştirmek en iyisidir.

Kadınlar sağlık sorunlarına yaklaşımlarını değiştirmelidir, çünkü özellikle "altın" çağda, sanki "kendiliğinden" alınmış gibi, çok hızlı ve fark edilmeden alınan aşırı kilolar, bir dizi ciddi hastalığın gelişme riskine katkıda bulunur. Aynı zamanda, istenmeyen kiloları vermek daha da zorlaşır. Bu nedenle, diyet bitki bazlı yemeklerle zenginleştirilmeli, içeceklerin kalitesini ve miktarını unutmamalı, her 2,5 - 3 saatte bir küçük dozlar tüketilmelidir.

Yetkili bir uzmanın, sağlık durumu, anamnez ve diğer özellikleri dikkate alarak, öncelikle bireysel bir diyet oluşturması iyidir. Daha sonra herkes, diyet prensiplerine dayanarak doğru menüyü kendisi oluşturabilir:

• Kendinizi fast food ve füme yiyeceklerden, baharatlı yiyeceklerden, şekerli gazlı içeceklerden, şekerlemelerden, tuzlu yiyeceklerden uzak tutun;
• et miktarını düzenleyin, proteini deniz ürünlerinden, süzme peynirden, yağsız balıktan alın;
• Diyette sebze ve yeşilliklere öncelik verilir;
• vitamin kompleksleriyle bağışıklık sistemini güçlendirin;
• olumlu bir tutuma uyum sağlayın;
• ara sıra istenmeyen yemekler listesindeki en sevdiğiniz yemeklerle kendinizi şımartın;
• Çok fazla kilo vermeye çalışmayın.

Diyet yaparken vücudunuzun durumunu izlemeniz gerekir: sıcaklık, tansiyon, kan şekeri ve yediğiniz yiyeceklerin kalori içeriği. M. Koroleva'nın 50 yaşındakiler için dokuz günlük diyeti hiçbir yasaklı gıdayı içermez, ancak tuzdan kaçınmanız ve günlük kalori alımınızı 1.500-1.800 kcal ile sınırlamanız önerilir. Tuz yerine limon suyu ve otlar kullanın. Pirinç, protein ve sebze aşamaları üç gün sürer. Onuncu günün salatalıklı kefirde oruç günü olması önerilir.

50 yaş üstü kadınlar için başka diyetler de vardır: içki, Malysheva, karabuğday. Seçeneklerden birini seçerken, bu yaşta uzun vadeli mono-diyetlerin önerilmediğini bilmek önemlidir.

Yararları

Sağlıklı beslenmeye doğru yapılan herhangi bir diyet değişikliğinin kişinin sağlığı ve refahı üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Ve diyetin faydası sadece gözle görülür sonuçlarda değil, aynı zamanda bunu deneyen birçok kişi için bu beslenme şeklinin norm haline gelmesindedir. Ve Margarita Koroleva'nın 9 günlük diyetinin gözle görülür sonuçları yavaşlamaz: hem diyet yapanın figürü, hem sağlığı hem de ruh hali "mükemmel" derecesine karşılık gelir.

İnsanların genellikle diyete başlamalarının beklenen faydası, tercihen sağlığa zarar vermeden etkili kilo kaybıdır. Koroleva'nın diyeti, kişiyi aç bırakmaya ve sürekli açlık hissiyle savaşmaya zorlamaz. Bu da bir fayda olarak düşünülebilir, çünkü herkese çok rahatsız edici duygularla kolayca başa çıkma yeteneği verilmez.

• Sağlıklı beslenmenin teorik olarak geliştirilmiş ve pratik olarak test edilmiş prensiplerine dayanan diyet, vücuda gerekli tüm bileşenleri sağlar. Kısıtlamalar tuz, şeker, baharatlarla ilgilidir.

Her aşama, bir dizi yararlı üründen oluşan ayrı bir mini-mono-diyet olarak kabul edilir. Yeterli miktarda sıvı sayesinde vücut iyi temizlenir, güçlenir ve bu süre zarfında hafiflik ve canlılık yükü alır.

Ne yapabilir ve ne yapamaz?

İyi görünmek ve hissetmek isteyen herkes er ya da geç şunu düşünür: Ne yiyebilirim? Sonuçta, bazen sağlıklı yiyeceklerin tatsız olduğu düşünülür ve hiç kimse Margarita Koroleva'nın 9 günlük diyetinde veya başka herhangi birinde sürekli oturmak istemez.

Uygulamanın gösterdiği gibi, "lezzetli" ve "sağlıklı" kavramları oldukça uyumludur. Nitelikli bir beslenme uzmanı, günlük öğünleri aşağıdaki ürünlerden hazırlamayı öneriyor:

• yağsız et;
• yağsız deniz balıkları ve diğer deniz ürünleri;
• çeşitli tahıllar;
• yumurtalar;
• sebzeler ve rafine edilmemiş yağ.

Hazır yiyeceklerden, iri taneli undan yapılmış ekmek, çavdar krakerleri, gevrek ekmekler, az yağlı süt ürünleri satın alın. Durgun su, zayıf çaylar, şekersiz meyve suları için. Sabahları kahve içilebilir, bazen - kaliteli beyaz şarap. Meyveler, meyveler - sınırsız miktarda. Bunların hepsi, Margarita Koroleva'nın 9 günlük diyetini takip ediyor olsanız da olmasanız da sürekli yenmelidir.

Kraliçe ayrıca, örneğin uzun tatillerden sonra ve bol ziyafetler için diğer vesilelerle periyodik oruç tutmayı da öneriyor. Bunlar meyve, sebze, süzme peynir, et, kefir, domates suyu olabilir. Genellikle insanlar tarafından kolayca tolere edilir, çünkü böyle günlerde akşam geç saatlere kadar günde 10 kez yemek yiyebilir ve ayrıca 2,5 litreye kadar temiz su içebilirsiniz.

Margarita Koroleva diyeti sırasında 9 gün boyunca, her üç günde bir aynı ürünü tüketerek, onun kurallarına göre yiyin. Bu süre zarfında, diyetten tüm kremalı hamur işlerini, sosisleri, dondurmayı, salamura sebzeleri, mantarları, konserve ürünleri, sosları, tereyağını, kompostoları, süt ürünlerini çeşitli olarak hariç tutun.

Sonuçları korumak için, ne yiyemeyeceğinizi bilmek önemlidir. Özellikle, bu dönemden sonra. Geçici bir perhizden sonra her şeyi ve istediğiniz kadar yemek gerçekten mümkün mü?

• Normal diyete dönmek, her şeyi yemek ve ölçüsüzlük anlamına gelmez. Aksi takdirde, kilogramlar ilgiyle geri dönebilir. Bunu önlemek için, menüde tüm tuzlu ürünler daha da istenmeyenlerdir: tütsülenmiş ve salamura edilmiş ürünler, ekmek ve tatlı hamur işleri, yüksek kalorili yarı mamul ürünler, yağlı etler.

Su ve renkli gazlı içecekler içemezsiniz, akşam 7'den sonra akşam yemeği yiyemezsiniz, düzensiz, hızlı bir şekilde, büyük parçalar ve porsiyonlar yutarak yemek yiyemezsiniz. Kısa süreli bir diyetten mucize bekleyenlerin bir kısmı bunun zor hatta imkansız olduğunu hayal kırıklığıyla söyleyecektir.

Ancak beslenme uzmanından da iyi haberler var. M. Koroleva'ya göre diyet beslenmenin avantajlarından biri, ürünlerde radikal bir değişiklikle vücudun iç yeteneklerinin ortaya çıkması ve uzun vadeli diyetler için uygun bir ortam yaratılmasıdır. Bu nedenle, her şey bir kişinin gücü dahilindedir, sadece istemeniz ve kurallara göre oynamanız gerekir.

Kontrendikasyonlar

Margarita Koroleva'nın 9 günlük diyetinin tüm avantajlarına rağmen bazı kontrendikasyonları da vardır. Bunların hepsi kişinin sağlığıyla ilgilidir. Özellikle bu kilo verme yöntemi ülser, kalp patolojileri, böbrek sorunları ve anemi durumlarında kontrendikedir.

• Soğuk algınlığı ve bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla ortaya çıkan diğer rahatsızlıklar da diyete başlamanın önünde engel teşkil ediyor.

Diyet hamile ve emziren kadınlar, küçükler için kontrendikedir. Bu diyet altı ayda bir kereden fazla tekrarlanamaz.

Olası riskler

Diyetle ilişkili risklerden biri de başarısızlık olasılığının yüksek olmasıdır. Özellikle pirinç yemeklerini pek sevmeyen kişilerde. Pirincin uzun süreli tüketimi mide mukozasının durumunu olumsuz etkileyebilir.

• Margarita Koroleva'nın 9 günlük diyetinin önemli bir sonucu kilo kaybı yanılsamasıdır. Gerçekte, kilo vücuttan fazla sıvının atılması nedeniyle azalır. Diyet bırakıldığında ve kişi tekrar tuzlu yiyecekler yemeye başladığında kilo geri döner.

Genel olarak, zihinsel olarak hazırlıklı bir kişi ona başvuruyorsa herhangi bir diyet iyidir. Ön hazırlık, diyetle ilişkili riskleri en aza indirir. Yağlı ve baharatlı yiyeceklerin ayrım gözetmeyen bir tutkunu aniden yalnızca diyet yiyecekleri yemeye başlarsa, o zaman ani değişiklik vücut tarafından algılanmayabilir, bu da ciddi rahatsızlığa ve sürekli bir açlık hissine neden olabilir.

[ 4 ]

İşlemden sonraki komplikasyonlar

Olası komplikasyonları önlemek için, herhangi bir deney veya yenilik yalnızca olumlu sonuçlarından eminseniz hayata geçirilir. Bu nedenle, ön sağlık muayenesi olmadan Margarita Koroleva'nın 9 günlük diyetine başlamamak daha iyidir.

Sindirim organlarında veya kalpte sorun tespit edilirse, diyet gibi stresler vücutta ek sorunlar yaratır.

• Soğuk algınlığınız veya zayıf bağışıklık sisteminiz varsa diyete başlamanın zamanı değildir. Mantıklı bir kuralı izleyin: Vücudunuza bakmadan önce sağlığınıza dikkat edin.

Dezavantajları ise pirinç günlerinin şeker seviyesini değiştirmesi, protein günlerinin ise büyük miktarlarda sıvıyı uzaklaştırmasıdır. Bu durum genitoüriner sistem üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.

Vitamin eksikliğini gidermek için doktorunuza danışarak özel koruyucu ilaçlar kullanabilirsiniz.

[ 5 ]