^

Diyet Margarita Queen 9 gün boyunca: kurallar, her gün için menüler

, Tıbbi editör
Son inceleme: 16.10.2021
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Diyet Margarita Queen 9 gün boyunca bilinen postulates dayanmaktadır - genellikle küçük porsiyonlarda yer. Ayrıca, bir dieteri tatmin edebilecek ve vücuda tüm yararlı ve gerekli bileşenleri sağlayan bir ürün listesi sunmaktadır. Bu listedeki değişikliklerin, genel olarak amatör performansa katılmanın yanı sıra, kontrolsüz olarak yapılması imkansızdır, aksi takdirde Margarita Kraliçesi'nin yeme ilkeleri ihlal edilecek ve tüm çabalar yanlış olacaktır.

Diyet kuralları:

  • Tuzsuz pişir, baharatlar.
  • Şeker, un ürünleri tüketmeyin.
  • Yasağın altında - yarı mamul ürünler, fast food, füme ürünler.
  • Günde 2, 5 litre, çoğu 17 saate kadar tüketin.
  • En iyi içecekler kaliteli su ve şekersiz yeşil çaydır.
  • Önermeyin ve önerilerinden sapmayın.
  • Yemeklerin tadını çıkarırken yavaşça yiyin.
  • Bölümler 350 g'ı geçmemelidir.
  • 19 saat sonra yemeyin.
  • Öncelikle - düşük kalorili yiyecekler.
  • Dinlen ve yeterli bir süre uyu.
  • Su prosedürleriyle beslenmeyi birleştirin.
  • Önerilen masaj ve orta egzersiz.

Diyet başlamadan önce, sağlığınız ve olası kontrendikasyonlarınız hakkında doktorunuza danışmalısınız. Ve nedense tam bir diyete geçiş kontrendikedir, sağlıklı beslenmenin prensipleri her zaman mevcuttur ve mutlaka olumlu bir etki bırakır.

Her gün için kurallar ve menüler hakkında, bu makaleyi okuyun.

Pirinç diyeti Margarita Kraliçesi

Pirinç tahıllarının kilo kaybı için gerekli en az iki niteliği vardır: bunlar mide duvarlarını sarar ve tahriş etmez ve tokluk hissi verir. Diyetin ilk aşamasında, Margarita Koroleva yararlı özelliklerini maksimize eden basit bir tarifi göre 9 gün boyunca pişirilmiş pirinç kullanır.

Pirinç diyeti için krupya Margarita Kraliçesi, soğuk suda gece için ıslatılır, sabahları kaynar su dökün ve 15 dakika pişirin. Kahvaltıda, bitmiş ürünün bir bardakını yiyorlar, geri kalanı, 19 saate kadar bütün gün sürecek kadar çok parçaya eşit bir şekilde bölündü. Yulaf ezmesi her saat olmalıdır.

  • pirinç kullanımı ve bu onun neallergichen tuz içermez, ancak mineraller açısından zengindir, lesitin, bu vitaminlerin vitamin B. Bolluğu saç, tırnaklar, cilt ve sinir sisteminin durumuna ve tipine üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve lesitin beyin aktivitesini uyarır.

Mono-diyet pirinç ilk üç gün için temizler ve vücudu mükemmel bir şekilde hazırlar, ki bu bir sonraki aşamaya başarılı bir geçiş için çok önemlidir. Bu dönemde içeceklerinizden, yeşil çay ve su olmadan su tavsiye ederiz. İçeceklerden birini seçebilir veya seçebilirsiniz. Asıl önemli olan, günde en az iki buçuk litre içmek, bir kerede yiyecekleri yıkamaktır. Pirinç lapası ve içecek arasında, saat aralığını gözlemlemelisiniz. Çay şekerle tatlandırılmıyor, alabileceğiniz maksimum miktar - biraz bal ekleyin.

Pirinç diyeti için aşağıdaki seçenekler: bir günlük veya üç günlük temizlik. Gıda, M. Queen reçetesine göre hazırlanan pirinçten ve bol içecek - su, yeşil çaydan oluşur.

Tam teşekküllü bir diyet düşünülmekte olup, bir haftadan iki haftaya kadar sürmektedir. Pilavla paralel olarak, diyet, tatlı, unlu ve yağlı gıdalar üzerinde kısıtlamalarla sebze ve meyvelerden sağlıklı yemekler içerir. Kolaylık için menü her gün için boyanmıştır.

Normal bir beslenmeyle birlikte Kraliçe'nin yöntemi ile aç karnına pirinç önleyici kullanımı, sindirim, toksinler ve toksinlerle ilgili problemleri unutmaya yardımcı olur.

Kefir Diyet Margarita Kraliçesi

Monodiettes ve fraksiyonel gıda - bilimsel olarak sonsuza kadar kilo kaybetme yöntemleri. Kefir Diyet Margarita Kraliçesi - önde gelen bir diyetisyen ve bilim adamı tarafından geliştirilen yöntemlerden biri. Birkaç gün için tasarlanmıştır, vücudu rahatlatmak ve bir kilogramın vücut ağırlığını üç veya dört kez azaltmak için kısa sürede yardımcı olur.

Margarita Koroleva'nın diyetinin aksine 9 gün boyunca, kefir beş ila altı gün boyunca tasarlanmıştır. O zaman bir ya da iki hafta boyunca özel diyete ara vermeli ve altı günlük periyodu tekrar etmelisiniz.

  • Bir mola, özellikle aşırı beslenmenin tam olarak beslenme sonucu ortaya çıkması durumunda, doğru beslenme olmaktan uzak, eski alışkanlıklara dönüş anlamına gelmez. Aksi takdirde, kilogramlar geri dönecek ve onları düşürdüğünüzden daha hızlı olacaktır.

Kefir diyeti, sağlıklı yiyeceklere küçük miktarlarda uyum sağlamaya yardımcı olur ve böyle bir diyet gelecekte kalıcı hale gelmelidir. Diyet için en az yağ içeren bir içecek seçin. Gerekli hacim - bir kilogram-bir buçuk - eşit altı parçaya bölünür ve altı resepsiyon için kullanılır.

Kefir diyetinin kendine özgü özelliği, tüm ürünlerle birleşmemesidir. Yararlı bir ekşi süt ürününe ek olarak, Queen's yöntemi ile yağ yakmak için günde ya da günde bir ya da daha fazla sebze yemek tavsiye edilir. Daha fazla beyaz ve yeşil sebzeler ve meyvelerden - en az tatlı yemek yemektir.

Ekspres diyet Margarita Queen

Margarita Koroleva'nın beslenme prensipleri, 9 gün veya diğer seçenekler için, yetkili uluslararası sağlık kuruluşları tarafından ilan edilen rasyonel beslenme ilkelerine dayanmaktadır. Yani, devrimci hiçbir şey bir diyetisyen önermez, ama bir kez daha, bir kişinin sağlığının ve refahının büyük ölçüde kalitenin, miktarın, doğanın ve yemeğin işlenme şekline bağlı olduğunu vurgular.

Resmi olarak onaylanmamasına rağmen İnternet, ekspres diyetin Margarita Koroleva'ya atıfta bulunur. Diyet aşağıdaki ifadelere dayanmaktadır:

  • Günde beş ila altı kez küçük dozlar yiyin.
  • Yemekler arasında iç, ama içmeyin.
  • Çok miktarda yararlı içecekler yiyin: yeşil çay, kaliteli su, meyve suları.
  • Bitkisel yağları tercih ederim.
  • Tatlılar, yüksek oranda lif içeren meyve, sebze ve porfirlerle değiştirilir.
  • Kızartılmış yemekler yerine buharda pişirilir, haşlanır, kaynatılır.
  • Çeşitli yulaf lapası ile öğle yemeği.
  • Günde bir kez et veya balık pişir, az yağlı çeşitleri.
  • Açlıktan atma.
  • Beyaz ekmeği, sosisleri, plakları, alkolü hariç tutun.

Kontrast üzerine inşa edilen üç günlük üç döngü, M. Koroleva için dokuz günlük bir besindir. İlk döngü pilav. Toplamda, gün içinde yenen bu gevrek bir bardak, vücuttan toksinlerin ve aşırı sıvıların giderilmesini sağlar.

Sonraki üç gün protein. Pirinçle temizlendikten sonra, sindirim sırasında oluşan protein maddeleri hücrelere derinden nüfuz eder ve onları destekleyerek her türlü stresle başa çıkmaya yardımcı olur.

Üçüncü üç günlük döngü sebze yemeklerine dayanmaktadır. Taze sebze bahçelerinin hayranlarının tedavi edilmeden yemek yemelerine izin verilir. Bu yemeklere alışkın olmayanlar, buhar işleme veya güveçte sebze kullanmak zorunda kalırlar. Böyle bir diyet çeşitli cürufların vücudunun saflaştırılmasını tamamlar.

Diğer diyetlerde olduğu gibi, ekspres diyet, doktora başvurmadan kontrolsüz olarak kullanılamaz. Diyetin reçete ettiği büyük miktarda içme miktarı göz önüne alındığında, kalp ve böbrek problemleri olan kişiler için tehlikeli olabilir.

Margarita Queen'in deşarj diyeti

Aşırı kiloyu ortadan kaldırma seçeneklerinden biri Margarita Queen'in boşaltma diyetidir. Bu, çok az diyetle kendinizi yormadan, fazla sıvıyı çıkarmanın ekonomik bir yoludur. Çakmak versiyonu, vücut tarafından, 9 gün boyunca Margarita Koroleva'nın diyetinden daha kolay tolere edilen üç gündür. 1 gün boyunca ayda bir veya haftada bir kez görülür.

  • Üç oruç gününün her biri için bir bardak pirinç yeterlidir. Özellikle dikkatle hazırlanmış ve eksik hazırlık aşamasına kadar pişirilir. Pişirilmiş kısım tüm gün için yeterli olacak şekilde bölümlere ayrılmıştır.

Pirinç, rafine edilmeksizin daha iyidir - hafif bir mutfak işleminden sonra vücuda giren yararlı maddelerin bir deposu olan bu türdür.

İçme de yasak değildir. Aksine bol içki içilebilir. Tek şart - içecekler yararlı olmalıdır: kaliteli su, yeşil çay, sebze ve meyvelerden taze.

Vücut ağırlığını temizlemenin ve kaybetmenin bu yolu, etkinliği ve kullanışlılığı nedeniyle popülerlik kazanmaktadır. İddiasız pirinç tabağı bir kişi için birçok önemli bileşen içerir: potasyum, kalsiyum, demir, çinko, iyot, vitaminler B, protein, amino asitler. Bütün bu zenginlik, çeşitli organlar ve sistemler için çok değerlidir.

Pirinç lapası, bir fırça gibi, toksinleri ve diğer zararlı maddeleri temizler, metabolizmayı normalleştirir ve vücudu iyileştirir. Aynı zamanda ekstra kilogram ve problemler ayrılıyor.

Her gün için menü 9 günlük diyet Margarita Queen

Diyet Margarita Kraliçesi 9 gün boyunca aşağıdaki formül ile yansıtılabilir: 9 = 3x3. Şekil dokuzdur - diyetin süresi, üçüzler - 3 günlük 3 aşama, her biri kısa bir mono-diyettir.

  • Koşulların rahatlığı ve uyumu için Margarita Koroleva'nın 9 günlük diyetinin her günü için menü önceden boyanmıştır. Daha doğrusu, her üç gün için.

İlk günler pirinç yiyor, bu karbonhidrat dönemi. Üç günün her birinde beyaz uzun bir formdan veya altın tahıldan bir bardak yulaf lapası pişirmek ve yemek için gereklidir. Sabah, 1: 2 oranında kaynar suda pişirilen gece pirinci için ıslatın. Tuz ve herhangi bir baharat olmadan, 15 dakikaya kadar kısa bir süre pişirin. Pişmiş yulaf lapası altı yemek için yenir, son - en geç 19 saat.

  • İçecekler önerilen su ve yeşil çay, şekersiz, toplam 2, 5 litre miktarında. Gün 3 tsp kullanımına izin verildi. Bal.

4 ila 6 gün arasında tavuk yemelisiniz. Bu diyetin protein dönemidir. Günlük bölüm - buharda pişirilen veya suda kaynatılmış 1 kg'a kadar 2 kg. Tüm miktar, ilk üç gün içinde pirinç gibi altı resepsiyon için kullanılan eşit parçalara bölünür. İçecekler - aynı ve ilk üç güne kadar.

Diyetin son üç günü sebze, yani vitamin ve lifle doyma periyodudur. Her gün 400 gram taze ve kaynatılmış meyve yemeniz gerekir - 800 gr.Tercihlere ve mevsim sebzelerine tercih edilir. Yiyin onları dilimlenmiş veya salata şeklinde olmalıdır. Gün boyunca 3 çorba kaşığı bal - yararlı bir tatlı.

7 günlüğüne Diyet Margarita Kraliçesi

Margarita Koroleva'nın diyetine 9 gün ek olarak, tam teşekküllü bir diyet takip edilebilir ve diğer şartlar: 7 ila 14 gün arasında. Korkmak imkansızdır, tüm bu zaman zarfında kilogram pirinç ve daha fazla şey yemek gereklidir. Hayır, Margarita'nın 7 gün boyunca diyete devam etmesi, düzgün hazırlanmış sağlıklı yemeklerle tam teşekküllü bir diyet sunuyor.

  • Kısıtlamalar, beslenme uzmanlarının zararlı (tatlılar, yağlı ve tuzlu yiyecekler, kızarmış gıdalar, yağlar, şeker, tuz) olarak adlandırdıkları gıdalar için geçerlidir.

Bir hafta boyunca önerilen yemek listesi - karabuğday, yulaf ezmesi, pirinç yapılmış lapası, haşlanmış veya kavrulmuş meme, somon, Pollock, hake (buğulama ya da fırında), haşlanmış karides, pişmiş mantar, yumurta veya omlet.

öncelik olarak - renk ve lahana, salatalık, domates, kuşkonmaz, brokoli, marul, kabak, meyvelerin tatlı - çilek, ananas, ahududu, kuş üzümü, muz, elma. Süt - kefir, yoğurt, süzme peynir. Bu şekilde yemek, bir hafta boyunca 3 ila 8 kg arasında kurtulabilir.

  • Sıvıların önemli bir işlevi vardır, bu yüzden her durumda, gerçek su gerçek kalır. Günde en az 2 ila 2,5 litre içilmelidir.

Yedi günlük diyet iyidir çünkü düşük karbonhidratlıdır, bu yüzden vücut ağırlığı yağ depoları tarafından normalize edilir. Diyetden çıktıktan sonra aç bırakıp geçemezsiniz, sadece kalori sayın, yani, diyetinizi izleyin ve doğru beslenme ilkelerini her gün alışkanlık haline getirin.

Kraliçe Margarita bir diyet tarifleri

Beslenme uzmanı, sadece lezzetli öneriler sunmanın yanı sıra, Margarita Koroleva'dan diyet için özel tarifler de sunuyor. Diyetisyen, sağlıklı bir yaşam için onlara kolay tarifler diyor. Bu adı taşıyan bir kitapta, her şeyin lezzetli olduğu ve geleneksel olanın tatsız olduğu herşeyin geleneksel fikrini reddeder.

Diyetle Margarita Kraliçesi'ni 9 gün boyunca gözlemleyenler için yemek, aşağıdaki prensipleri göz önünde bulundurarak, bir multivarkta ve düzenli bir ocakta pişirilebilir:

  • Ürünler kızartmaz, tuz yapmaz.
  • Balık ve et, tercihen öğle yemeğinde yer.
  • Önce ve sonra iç, ama bir yemek sırasında değil.
  • Unutriedly yemek ve çiğnemek.
  • Haftalık bir gelenek haline gelen Kefir günü, hem sağlık hem de şekil olarak formda kalmaya yardımcı olacak.

Kahvaltı veya öğle yemeği için önerilen yemekleri sunuyoruz.

  1. Diyet beslenme için salata: 100 gr lahana, saman ile parçalanmış, havuç ve pancar ile birlikte, aynı şekilde ezilmiş. Doldurmak için 10 ml zeytinyağı, su, 7 ml limon suyu karıştırın. Taze dereotu bir çorba kaşığı serpin.
  2. Tavşan kaynatılır: yaklaşık 2 saat doğranmış soğanla pişirilmiş et yıkanır. Et suyu ile ye.
  3.  Egzotik Tay çorbası çok pişirici bir tencerede hazırlanır. 600 gr su 500 gram karides, 350 gr hindistan cevizi sütü, 30 gram zencefil kökü, kereviz sapı, acı biber, 3 diş. Sarımsak, havuç. Tat için deniz tuzu, zeytinyağı - 1 kaşık.
  • Karides program modunda 5 dakika önceden ısındı "multipup" ve temiz, kaynaştırmak için filtre. Sebzeler parçalanır ve 10 dakika içinde yağdan geçirilir. Tüm malzemeleri karıştırıp 5 dakika pişirin. Hindistan cevizi sütü ve tuzu ekleyin, 5 dakika daha pişirin.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.