İçme diyeti

İçme diyeti, su, meyve suları, çay ve et suyu gibi sıvıların alımına odaklanılan ve katı gıdaların alımının belirli bir süre boyunca sınırlandırıldığı veya tamamen ortadan kaldırıldığı bir diyet planlama yöntemidir. İçme diyetlerinin farklı hedefleri ve varyasyonları olabilir ve etkililikleri ve güvenlikleri büyük ölçüde değişebilir.

İçki diyetinin uygulanabileceği durumlara dair bazı örnekler şunlardır:

1. Vücut temizliği: Bazı insanlar içki diyetinin vücudu toksinlerden ve metabolik atık ürünlerinden temizlemeye yardımcı olabileceğine inanır. Ancak, bu tür bir etkinliğe dair çok az bilimsel kanıt vardır.
2. Tıbbi prosedürlere hazırlık: Doktorlar, komplikasyon riskini azaltmak için bazı tıbbi prosedürlerden veya ameliyatlardan önce içki diyeti önerebilir.
3. Kilo kaybı: Bazı kişiler içki diyetini aşırı kiloları hızlı bir şekilde vermenin bir yolu olarak kullanabilir. Ancak bu diyetler genellikle dengeli değildir ve sağlıksız olabilir.
4. Mide sorunlarının giderilmesi: Mide ekşimesi, gastrit veya diğer mide sorunlarının ardından, içki diyeti mide ve bağırsaklardaki gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir.

İçki diyetleri çok kısıtlayıcı ve potansiyel olarak tehlikeli olabilir, özellikle de uzun süreler boyunca yapılırsa. Besin eksikliklerine, güçsüzlüğe, baş dönmesine ve diğer hoş olmayan semptomlara yol açabilirler. Bu nedenle, bir içki diyetine başlamadan önce doktorunuza danışmanız ve güvenli ve ihtiyaçlarınıza uygun olduğundan emin olmanız önemlidir.

İşte içki diyetlerinin bazı türleri ve başlıca özellikleri:

1. Su orucu: Bu, bir kişinin genellikle birkaç günden birkaç haftaya kadar belirli bir süre boyunca yalnızca su tükettiği en radikal içme diyetlerinden biridir. Su orucu kilo kaybına ve vücudun temizlenmesine yol açabilir, ancak aynı zamanda sağlık riskleri de taşır.
2. Meyve Suyu Diyeti: Meyve suyu diyetinde, meyve ve sebzelerden elde edilen taze meyve suları ana besin kaynağıdır. Bu, kalori alımını azaltmaya ve vücuda bol miktarda vitamin ve mineral sağlamaya yardımcı olabilir.
3. Çay diyeti: Çay diyeti, genellikle bal, limon ve diğer içeriklerin eklendiği farklı çay türlerinin içilmesini içerir. Çay, metabolizmayı iyileştirmeye ve kilo kaybını desteklemeye yardımcı olabilir.
4. Kalori kısıtlamalı oruç: Bu durumda temel prensip kalori alımını en aza indirmektir, ancak kişi su veya diğer içecekleri içer. Bu kilo vermeye yardımcı olabilir ancak aynı zamanda bir profesyonel tarafından dikkat ve gözetim gerektirir.

Ayrıca, içki diyeti kilo kontrolü veya genel sağlık durumunu iyileştirmenin sürdürülebilir bir yolu değildir. Sağlıklı bir yaşam tarzına ulaşmak ve sürdürmek için gerekli tüm makro ve mikro besinleri ve fiziksel aktiviteyi içeren dengeli ve çeşitli bir diyet uygulanması önerilir.

Endikasyonları

İçme diyeti genellikle sıvı alımını izlemenin ve vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için belirli içecekleri seçmenin önemli olduğu belirli koşullar ve hastalıklar için reçete edilir. İçme diyeti reçete etme endikasyonları şunları içerebilir:

1. Gastrointestinal Hastalıklar: Gastrit, ülser ve kolit gibi akut veya kronik gastrointestinal hastalıkları olan hastalara, mide ve bağırsaklardaki stresi azaltmak, tahrişi azaltmak ve iyileşmeyi desteklemek için içme diyeti önerilebilir.
2. Mide veya bağırsak ameliyatından sonra: Mide veya bağırsak ameliyatından sonra, organların iyileşmesi için zamana ihtiyaç duyulduğunda, iyileşmenin ilk aşaması olarak içme diyeti önerilebilir.
3. Obezite: Bazı durumlarda, kilo verme ve metabolizmayı iyileştirme programının bir parçası olarak içki diyeti uygulanabilir.
4. Şeker hastalığı: Şeker hastalığı olan hastalarda şeker ve karbonhidrat alımında kısıtlamalar olabilir ve içilebilir bir diyet kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir.
5. Tıbbi işlemlere hazırlık: Bazı tıbbi işlemlerden veya testlerden (kolonoskopi gibi) önce kolon temizliği gerekebilir ve doktorunuz özel içecekler reçete edebilir.
6. Böbrek Hastalığı: Böbrek hastalığı olan hastalarda sıvı kısıtlaması yapılabilir ve içme diyeti vücuttaki sıvı metabolizmasını kontrol etmeye yardımcı olabilir.
7. Diğer durumlar: Doktor, sağlığı korumak ve hastanın durumunu iyileştirmek için gerekli gördüğü diğer durumlarda da içme diyeti önerebilir.

İçki diyetine hazırlanmak

Olası riskleri en aza indirmek ve sonuçları iyileştirmek için hazırlık önemlidir. İçki diyetine uygun şekilde hazırlanmak için atmanız gereken bazı adımlar şunlardır:

1. Doktora danışma: İçki diyetine başlamadan önce bir doktora veya beslenme uzmanına danışmanız önerilir. Bu özellikle diyabet, kardiyovasküler sorunlar veya diğer kronik hastalıklar gibi herhangi bir tıbbi rahatsızlığınız veya hastalığınız varsa önemlidir.
2. Hedef Belirleyin: İçki diyetiyle hangi hedeflere ulaşmak istediğinizi belirleyin. Kilo vermek, vücudunuzu detoksifiye etmek veya sağlığınızı korumak olabilir.
3. Doğru zamanı seçin: İçki diyetini yapmak için yeterli zamanınız ve fırsatınız olacağı bir dönemi seçin. Çok fazla stres veya yolunuza çıkabilecek başka taahhütlerinizin olmadığından emin olun.
4. Gereksiz besinleri ortadan kaldırın: Diyete başlamadan birkaç gün önce ağır ve sindirilemeyen yiyecekleri, alkolü, kafeini ve içki diyeti sırasında önerilmeyen diğer besinleri yavaş yavaş hayatınızdan çıkarın.
5. Gerekli ürünleri stoklayın: Meyve suları için taze meyve ve sebzeler, yeşil çay, dekoksiyonlar için otlar ve tüketmeyi planladığınız diğer içecekler gibi gerekli gıdaları stoklayarak diyetinize hazırlanın.
6. Diyetin kurallarını öğrenin: Seçtiğiniz içki diyetinin kurallarını ve yönergelerini ayrıntılı olarak öğrenin. Bu, hangi yiyeceklere izin verildiğini, ne sıklıkla yemeniz gerektiğini ve hangi ek önlemlerin alınması gerektiğini anlamanıza yardımcı olacaktır.
7. Gerekli malzemeleri hazırlayın: Meyve sıkacağı, blender, su ısıtıcısı, termos ve içecek yaparken işinize yarayabilecek diğer gerekli malzemeleri önceden hazırlayın.
8. Olası etkilere karşı kendinizi hazırlayın: Bir içki diyeti sırasında açlık, halsizlik, baş ağrısı ve sinirlilik gibi çeşitli fiziksel ve psikolojik etkilerin ortaya çıkabileceğini fark edin. Bu semptomlarla başa çıkmaya hazır olun.
9. Diyeti bırakmayı planlayın: Tıkınırcasına yeme diyetinin bitiminden sonra düzenli diyete kademeli olarak geri dönmeyi planlayın. Bu, hızlı kilo alımını önlemeye ve "yoyo" etkisi riskini azaltmaya yardımcı olacaktır.
10. Destek: Mümkünse planınızı bir sağlık uzmanı, diyetisyen veya koçla görüşün. İçki diyetinizi daha güvenli ve daha etkili hale getirmek için ipuçları ve tavsiyeler verebilirler.

Genel bilgi içme diyeti

İçme diyetinin özü, beslenmenin ana kaynağının su, meyve suları, çaylar, kaynatmalar ve diğer içecekler gibi çeşitli sıvılar olması ve katı gıdaların diyetten sınırlandırılması veya çıkarılmasıdır. Bu diyet farklı varyasyonlarda ve farklı amaçlar için kullanılabilir ve özü, belirli tekniğe bağlı olarak değişebilir. İçme diyetinin özünün ana yönleri şunlardır:

1. Katı gıdaları sınırlamak veya ortadan kaldırmak: Temel olarak, tıkınırcasına yeme diyeti katı gıdalardan geçici veya kısmen kaçınmak anlamına gelir. Tamamen aç kalmak veya sınırlı miktarda kolay sindirilebilir sıvı gıda tüketmek anlamına gelebilir.
2. Sıvı alımı: İçme diyetinin ana bileşeni sıvılardır. Bunlar su, taze meyve suları, yeşil çay, bitkisel karışımlar, et suları ve diğer içecekler olabilir. Vücuda su ve bazı durumlarda besin sağlarlar.
3. Arınma veya kilo verme amacı: İçme diyetleri farklı amaçlar için kullanılabilir. Bazı insanlar bunları vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındırmak için seçerken, diğerleri kilo vermek için seçer. Amaca bağlı olarak diyetin süresi ve doğası değişebilir.
4. Kalori kısıtlaması: İçme diyetleri kalori alımını kısıtlama eğilimindedir. Sıvılar genellikle katı yiyeceklerden daha az kalori içerdiğinden, bu bir kalori açığına yol açabilir ve kilo kaybına neden olabilir.
5. Sıklık ve süre: İçki diyetleri farklı zaman dilimlerinde yapılabilir. Bu bir günden birkaç haftaya kadar değişebilir. Bazı kişiler içki günleri de yapabilir ve ardından normal diyete geri dönebilir.

İçki diyetleri, vücudu temizlemek veya kilo vermek gibi hedeflere ulaşmak için etkili olabilir, ancak güvenlik kurallarına uyulmaması ve bireysel vücut ihtiyaçları dikkate alınmaması durumunda tehlikeli de olabilir. Bir içki diyetine başlamadan önce, sizin için doğru olduğundan ve sağlığınız için olumsuz sonuçlara yol açmayacağından emin olmak için bir doktora veya diyetisyene danışmanız önerilir.

İçme diyetinin kuralları

Bir içki diyeti, istenilen sonuçları elde etmek ve güvenli bir şekilde yapılabilmesi için belirli kurallara sıkı sıkıya bağlı kalmayı gerektirir. İşte içki diyetinin bazı temel kuralları:

1. Bir doktora danışın: İçki diyetine başlamadan önce mutlaka bir doktora veya beslenme uzmanına danışın. Bu, diyetin güvenli ve sağlığınız için uygun olduğundan emin olmak için önemlidir.
2. Doğru içecekleri seçmek: Bir içme diyetinin temeli, su, çay, et suyu ve meyve suları gibi izin verilen içecekleri tüketmektir. Seçtiğiniz içeceklerin ilave şeker veya diğer yasaklı içerikler içermediğinden emin olun.
3. Alımın dağılımı: İçecek alımınızı küçük porsiyonlara bölün ve bunları gün boyunca düzenli olarak için. Bu, kan şekeri seviyelerinin stabil kalmasına yardımcı olacaktır.
4. Katı gıdaları ortadan kaldırın: İçme diyeti sırasında et, sebze ve meyveler dahil olmak üzere katı gıdaları tamamen ortadan kaldırın.
5. Kalori alımını izleme: Gereksiz enerji alımını önlemek için kalori alımınızı izlemeniz önemlidir. İçme diyetleri genellikle düşük kalorili diyetlerdir.
6. Alkol ve şekerden uzak durun: Diyet süresince alkolden ve şeker içeriği yüksek besinlerden tamamen uzak durun.
7. Düzenli beslenmeye kademeli dönüş: İçme diyetinin bitiminden sonra, kolay sindirilebilir yiyeceklerle başlayarak, kademeli olarak katı yiyecekleri beslenmenize dahil edin. Bu, midede gerginlik oluşmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
8. Tıbbi tavsiyelere uyun: Doktorunuz tıbbi nedenlerle size bir içki diyeti önerdiyse, onun talimatlarını ve tavsiyelerini harfiyen uygulayın.
9. Sağlık takibi: Diyet sırasında sağlığınızı yakından takip etmeniz önemlidir. Herhangi bir hoş olmayan semptom yaşarsanız, doktorunuza danışın.
10. Destek ve motivasyon: İçki diyetini sürdürmek zor olabilir. Aileden, arkadaşlardan veya bir diyetisyenden destek almak başarılı olmanıza yardımcı olabilir.

İçki diyeti nasıl işliyor?

İçme diyetinin prensibi, yiyecek alımını kısıtlamanın kalori alımında azalmaya ve dolayısıyla kilo kaybına yol açabileceği gerçeğine dayanır. Ancak bu yöntem aşırıdır ve birçok olumsuz sağlık sonucuna yol açabilir.

İçki diyeti şu şekilde işliyor:

1. Kalori kısıtlaması: İçme diyeti kalori alımını minimuma indirir çünkü sıvılar genellikle katı yiyeceklerden daha az kalori içerir. Bu, kilo kaybına yol açabilen bir kalori açığı yaratır.
2. Hidrasyon: İçme diyeti uygulayan hastalar, susuz kalmayı önlemek için sıvı tükettiğinden emin olmalıdır. Buna su, kalorisiz içecekler, düşük kalorili çorbalar, meyve suları, et suları ve diğer sıvılar dahil olabilir.
3. Kilo Kaybı: Kalori kısıtlaması ve sıvıların diüretik etkisinden kaynaklanan su kaybı nedeniyle, içme diyeti uygulayan hastalar kilo vermeye başlayabilir. Bu, vücudun hayati işlevleri sürdürmek için enerji depolarını kullanmaya başlaması nedeniyle meydana gelir.
4. İştah düzenlemesi: İçki diyetinin bazı taraftarları, bunun iştah kontrollerini artırmalarına ve katı gıdalara olan isteklerini azaltmalarına yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Ancak bu, besin eksikliklerine ve uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açabilir.
5. Geçici Sonuçlar: İçki diyetinde kilo kaybı hızlı olabilir, ancak genellikle geçicidir. Diyet bittikten sonra, birçok kişi özellikle düzenli yüksek kalorili diyete geri dönerlerse tekrar kilo almaya başlar.

İçki diyetiyle bir haftada ne kadar kilo verebilirsiniz?

Ana besin maddesinin su olduğu bir diyet içmek kısa sürede önemli kilo kaybına yol açabilir. Ancak, bu kilo kaybının çoğunun yağ kaybından değil, su ve glikojen (karbonhidrat depoları) kaybından kaynaklanacağını belirtmekte fayda var. Sonuçlar geçici olacak ve bu diyet bittikten sonra, düzenli yiyecekler yemeye başladığınızda kilo geri gelecektir.

İçki diyetleri de dahil olmak üzere aşırı diyetlerin sağlığınıza zararlı olabileceğini ve tıbbi gözetim olmadan önerilmediğini fark etmek önemlidir. Dikkate alınması gereken bazı temel noktalar şunlardır:

1. Sıvı ve glikojen kaybı: Bir içki diyetinin başlangıcında, önemli miktarda su ve glikojen kaybedebilir ve bu da kilo kaybına neden olabilir. Bu yağ kaybı değildir ve uzun vadede sürdürülebilir kilo kaybına yol açmayacaktır.
2. Kas kütlesi kaybı: Uzun süreli içki diyetine girdiğinizde, vücudunuz ihtiyaç duyduğu besinleri alabilmek için kas dokusunu parçalamaya başlayabilir.
3. Olası Tehlikeler: İçki diyetleri önemli besin öğelerinin eksikliğine, baş dönmesine, halsizliğe ve hatta sağlığınız için tehlikeli sonuçlara yol açabilir.
4. Tersi etki: Diyet bittikten sonra normal beslenme düzenine geri dönüldüğünde kilolar geri alınır.
5. Doktor Tavsiyesi: Herhangi bir diyete, özellikle de böyle aşırı bir diyete başlamadan önce, her zaman bir doktora veya beslenme uzmanına danışmak en iyisidir. Sağlıklı ve sürdürülebilir bir kilo verme planı geliştirmenize yardımcı olabilirler.

Genellikle haftada yaklaşık 0,5-1 kg kilo vermek güvenli kabul edilir. Bu orta düzey bir orandır ve genellikle sağlıklı bir diyet ve fiziksel aktiviteyi birleştirerek elde edilir. Örneğin bol su içmeyi ve kalorileri azaltmayı içeren bir içme diyeti uygularsanız, bu aralıkta kilo vermeyi bekleyebilirsiniz.

Yararları

İçme diyeti, doğru şekilde kullanıldığında vücuda birçok fayda sağlayabilir. İşte içme diyetinin faydalarından bazıları:

1. Vücudun su ihtiyacı: Su ihtiyacının karşılanması vücudun sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur. Su, normal hücre, organ ve sistem işlevlerinin sürdürülmesinde ve genel sağlığın iyileştirilmesinde önemli rol oynar.
2. Vücut temizliği: İçme diyeti vücudun toksinlerden ve atıklardan kurtulmasına yardımcı olabilir. Genellikle çeşitli tıbbi prosedürlerden önce gastrointestinal sistemi temizlemek için kullanılır.
3. İyileştirilmiş sindirim: Bir süre katı gıdaları sınırlamak, mide ve bağırsaklardaki gerginliği azaltabilir, bu da gastrointestinal sorunlara yardımcı olabilir.
4. Kan şekeri seviyelerini kontrol etmek: İçki diyeti diyabet hastaları için faydalı olabilir çünkü karbonhidrat ve şeker alımınızı kontrol etmenize olanak tanır.
5. Kilo kaybı: Bazı durumlarda, bir içki diyeti kilo verme programının bir parçası olabilir. Kalori alımını azaltmaya ve metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
6. Böbrek fonksiyonlarının korunması: Böbrek hastalığı olan veya böbrek ameliyatı geçiren hastalarda, sıvı ve tuz metabolizmasının kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir.
7. Tıbbi İşlemlere Hazırlık: Tıbbi işlemlerden veya gastrointestinal sistemin temizlenmesini gerektiren cerrahi işlemlerden önce, bağırsakları temizlemek için bir içme diyeti gerekebilir.
8. Gastrointestinal Stresin Giderilmesi: Sert yiyecekleri geçici olarak kısıtlamak, gastrointestinal sistemin stresli durumlardan veya ameliyatlardan kurtulmasına yardımcı olabilir.

İçki diyetinin zararları

İçki içmenin potansiyel zararlı etkilerinden bazıları şunlardır:

1. Kas kütlesi kaybı: Uzun süreli aşırı yeme diyetlerinde vücut, organlara ve dokulara gerekli besinleri sağlamak için kaslar da dahil olmak üzere kendi enerji depolarını kullanmaya başlayabilir. Bu, kas kütlesi kaybına ve vücudun zayıflamasına yol açabilir.
2. Besin eksiklikleri: İçme diyetleri genellikle vücuda proteinler, yağlar, vitaminler ve mineraller gibi tüm temel besinleri sağlamaz. Bu, önemli besin öğelerinde eksikliklere neden olabilir ve normal biyolojik işlevleri bozabilir.
3. Dehidratasyon: Yeterli su içmeden kısıtlı sıvı alımı, böbreklerde, ciltte ve diğer organlarda sorunlara yol açabilen dehidratasyona yol açabilir.
4. Azalmış enerji ve performans: Kalori alımını kısıtlamak ve sadece sıvı içmek, azalmış enerji ve performansa yol açabilir. Bu, zayıflık, baş dönmesi ve normal görevleri yerine getirmede fiziksel yetersizlik olarak ortaya çıkabilir.
5. Organ hasarı: Uzun süreli alkol tüketimi, temel besin maddelerinin eksikliği nedeniyle kalp, böbrek ve karaciğer gibi organlara zarar verebilir.
6. Sıvı ve elektrolit kaybı: Yeterli miktarda elektrolit (örneğin sodyum, potasyum vb.) almadan büyük miktarda sıvı tüketmek, elektrolit dengesizliğine yol açabilir ve bu durum sağlık açısından tehlikeli olabilir.
7. Geri tepme riski: İçki diyetini bitirdikten sonra, kaybedilen kilonun hızla geri alınması ve hatta kilo alınması riski vardır. Bu, "yoyo" etkisine yol açabilir ve vücudun genel durumunu olumsuz etkileyebilir.
8. Psikolojik etkileri: İçki diyetleri, gıda kısıtlamaları ve açlık hissine bağlı olarak stres, kaygı, sinirlilik ve diğer psikolojik etkilere neden olabilir.

Ne yapabilir ve ne yapamaz?

İçki diyeti, sert yiyecekleri kısıtlamayı ve belirli içecekleri yemeyi içerir. İşte bir içki diyetinde tüketebileceğiniz ve tüketemeyeceğiniz şeyler:

Tüketilebilir:

1. Su: İçme diyetinin temeli. Susuz kalmamak için yeterli su tüketmelisiniz.
2. Çay: Yeşil çay veya şekersiz bitki çayları gibi bazı çaylar diyete dahil edilebilir.
3. Kahve: Ancak kahve tüketimini en aza indirmek, şekersiz tüketmek daha doğru olacaktır.
4. Et suları: Bazı yağsız et sularını içmekte bir sakınca yoktur.
5. Meyve suları: İlave şeker içermeyen meyve ve sebze suları ölçülü olarak tüketilebilir.

Tüketilmemesi gerekenler:

1. Katı Gıdalar: İçme diyeti sırasında et, ekmek, sebze ve meyve gibi katı gıdalardan kaçınılmalıdır.
2. Alkol: İçki diyeti sırasında alkol tüketimi kesinlikle yasaklanmalıdır.
3. Şeker: Şeker ve çok miktarda şeker içeren besinler (şekerleme, gazlı içecekler) beslenmeden çıkarılmalıdır.
4. Süt Ürünleri: Süt, yoğurt ve peynir genellikle içme diyetine dahil edilmez.
5. Alkollü içecekler: Güçlü alkollü içeceklerden tamamen uzak durulmalıdır.
6. Gazlı içecekler: Diyet yaparken şişkinliğe ve rahatsızlığa neden olabilir.
7. Baharatlar ve Baharatlar: Baharat ve baharatların eklenmesinde dikkatli olun, çünkü bunlar mide-bağırsak sistemini tahriş edebilir.
8. Kakao ve çikolata: Kakao ve çikolata içeren ürünler hariç tutulmalıdır.

Kontrendikasyonlar

Herhangi bir diğer diyet gibi bir içki diyetinin de kontrendikasyonları olabilir ve herkes için uygun olmayabilir. Bir içki diyetinin kontrendikasyonları arasında aşağıdaki durumlar yer alabilir:

1. Ciddi Tıbbi Durumlar: Kalp hastalığı, böbrek yetmezliği, diyabet, kanser ve diğerleri gibi ciddi tıbbi durumlarınız varsa, içki diyeti tehlikeli olabilir ve bir doktora danışmadan önerilmez.
2. Hamilelik ve Emzirme: İçme diyetleri, emzirme döneminde anne adayı ve büyüyen fetüs veya bebek için yeterli beslenmeyi sağlamayabilir.
3. Çocuklar ve ergenler: Çocuklar ve ergenler normal büyüme ve gelişme için daha eksiksiz besinlere ihtiyaç duyarlar. İçki diyetleri çocuklarda besin eksikliklerine yol açabilir.
4. Yorgunluk ve düşük kilo: Eğer zaten yorgunsanız veya zayıfsanız, içki diyeti durumunuzu daha da kötüleştirebilir.
5. Alerjiler ve İntoleranslar: İzin verilen içeceklerden herhangi birine karşı alerjiniz veya intoleransınız varsa, içme diyeti reaksiyona neden olabilir.
6. Mide ve bağırsak sorunları: Bazı mide-bağırsak rahatsızlıkları kötüleşebilir veya özel bir diyet yaklaşımı gerektirebilir ve içme diyetleri uygun olmayabilir.
7. İlaç bağımlılığı: Eğer ilaç kullanıyorsanız, bunların yiyecekle birlikte alınması gerekebilir ve içme diyeti kontrendike olabilir.
8. Ruhsal Bozukluklar: Anoreksiya veya bulimia gibi duygusal veya ruhsal bozuklukları olan kişiler tıbbi gözetim olmadan içki diyetini uygulamamalıdır.

Olası riskler

İçme diyetleri, özellikle vücudun güvenliği ve sağlığına gereken özen gösterilmeden yapılırsa, çeşitli riskler ve potansiyel sağlık tehlikeleri oluşturabilir. İçme diyetiyle ilişkili olası risklerden bazıları şunlardır:

1. Kas kütlesi kaybı: İçki diyetinin başlıca risklerinden biri kas kütlesi kaybıdır. Kalori alımını kısıtladığı ve genellikle yeterli protein sağlamadığı için vücut enerji kaynağı olarak kas kullanmaya başlayabilir. Bu, zayıflamaya ve kas gücünün kaybına yol açabilir.
2. Besin eksiklikleri: İçme diyetleri genellikle vücuda proteinler, yağlar, vitaminler ve mineraller gibi tüm temel besinleri sağlamaz. Bu, önemli besin öğelerinin eksikliğine ve normal biyolojik işlevlerin bozulmasına yol açabilir.
3. Dehidratasyon: Yeterli su alımı olmadan sınırlı sıvı alımı dehidratasyona yol açabilir. Uzun süreli dehidratasyon böbreklerde, ciltte ve diğer organlarda sorunlara neden olabilir.
4. Organ hasarı: Uzun süreli alkol tüketimi, temel besin öğelerinin eksikliği ve enerji eksikliği nedeniyle kalp, böbrekler ve karaciğer gibi organlara zarar verebilir.
5. Azalmış enerji ve performans: Kalori alımını kısıtlamak ve sadece sıvı içmek, azalmış enerji ve performansa yol açabilir. Bu, zayıflık, baş dönmesi ve normal görevleri yerine getirmede fiziksel yetersizlik olarak ortaya çıkabilir.
6. Sıvı ve elektrolit kaybı: Yeterli miktarda elektrolit (örneğin sodyum, potasyum vb.) almadan büyük miktarda sıvı tüketmek, sağlığınız için tehlikeli olabilecek elektrolit dengesizliğine neden olabilir.
7. Psikolojik etkileri: İçki diyetleri, gıda kısıtlamaları ve açlık hissine bağlı olarak stres, kaygı, sinirlilik ve diğer psikolojik etkilere neden olabilir.
8. Geri tepme riski: İçki diyetini bitirdikten sonra, kaybedilen kilonun hızla geri alınması ve hatta kilo alınması riski vardır. Bu, "yoyo" etkisine yol açabilir ve vücudun genel durumunu olumsuz etkileyebilir.
9. Tıbbi Komplikasyonlar: Uzun süreli açlık ve besin eksiklikleri kansızlık, organ yetmezliği ve diğerleri gibi ciddi tıbbi komplikasyonlara neden olabilir.