Diyet içmek

İçme diyeti, ana odak noktasının su, meyve suları, çay ve et suyu gibi sıvıların alımı üzerinde olduğu ve katı gıdaların alımı sınırlı veya tamamen ortadan kaldırıldığı bir diyet planlaması yöntemidir. İçme diyetleri farklı hedeflere ve varyasyonlara sahip olabilir ve etkinlikleri ve güvenlikleri büyük ölçüde değişebilir.

İşte bir içme diyetinin kullanılabileceği bazı durum örnekleri:

1. Vücut Temizleme: Bazı insanlar, bir içme diyetinin toksinlerin ve metabolik atık ürünlerinin vücudunu temizlemeye yardımcı olabileceğine inanır. Bununla birlikte, bu tür bir etkinlik için çok az bilimsel kanıt vardır.
2. Tıbbi prosedürlere hazırlanma: Doktorlar, komplikasyon riskini azaltmak için belirli tıbbi prosedürlerden veya ameliyattan önce bir içme diyeti önerebilir.
3. Kilo Kaybı: Bazı insanlar bir içme diyetini hızlı bir şekilde fazla kilo vermenin bir yolu olarak kullanabilir. Bununla birlikte, bu diyetler genellikle dengeli değildir ve sağlıksız olabilir.
4. Mide problemlerinin rahatlaması: mide ekşimesi, gastrit veya diğer mide problemleri dönemlerinden sonra, bir içme diyeti mide ve bağırsaklardaki gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir.

İçme diyetleri, özellikle uzun süre yapılırsa çok kısıtlayıcı ve potansiyel olarak tehlikeli olabilir. Besin eksikliklerine, zayıflığa, baş dönmesine ve diğer hoş olmayan semptomlara yol açabilirler. Bu nedenle, bir içme diyetine başlamadan önce doktorunuza danışmak ve ihtiyaçlarınız için güvenli ve uygun olduğundan emin olmak önemlidir.

İşte içme diyetleri türlerinden bazıları ve ana özellikleri:

1. Su Oruç: Bu, bir kişinin belirli bir süre için sadece su tükettiği, genellikle birkaç gün ila birkaç haftaya göre en radikal içme diyetleri formlarından biridir. Su açlığı, kilo kaybına ve vücudun temizlenmesine yol açabilir, ancak aynı zamanda sağlık riskleri ile birlikte gelir.
2. Meyve suyu diyeti: Bir meyve suyu diyetinde, meyve ve sebzelerden gelen taze meyve suları ana beslenme kaynağıdır. Bu, kalori alımını azaltmaya ve vücuda bol miktarda vitamin ve mineral sağlamaya yardımcı olabilir.
3. Çay Diyeti: Çay diyeti, genellikle bal, limon ve diğer malzemelerle farklı türde çay içmeyi içerir. Çay, metabolizmayı iyileştirmeye ve kilo kaybını teşvik etmeye yardımcı olabilir.
4. Kalori kısıtlı oruç: Bu durumda, temel prensip kalori alımını minimumda azaltmaktır, ancak kişi su veya diğer içecekler içiyor. Bu, kilo azaltmaya yardımcı olabilir, ancak bir profesyonel tarafından dikkat ve denetim gerektirir.

Buna ek olarak, bir içme diyeti, kiloyu kontrol etmek veya genel sağlığı iyileştirmek için sürdürülebilir bir yol değildir. Sağlıklı bir yaşam tarzını elde etmek ve sürdürmek için gerekli tüm makro ve mikro besinleri ve fiziksel aktiviteyi içeren dengeli ve çeşitli bir diyetin izlenmesi önerilir.

Endikasyonları

Sıvı alımını izlemenin ve vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için belirli içecekleri seçmenin önemli olduğu belirli koşullar ve hastalıklar için genellikle bir içme diyeti reçete edilir. Bir içme diyeti reçete etmek için göstergeler şunları içerebilir:

1. Gastrointestinal hastalıklar: Gastrit, ülser ve kolit gibi akut veya kronik gastrointestinal hastalıkları olan hastalar için mide ve bağırsaklar üzerindeki stresi azaltmak, tahrişi azaltmak ve iyileşmeyi teşvik etmek için bir içme diyeti önerilebilir.
2. Gastrik veya bağırsak ameliyatından sonra: Gastrik veya bağırsak cerrahisinden sonra, organların iyileşmek için zamana ihtiyacı olduğunda, iyileşmenin ilk aşaması olarak bir içme diyeti reçete edilebilir.
3. Obezite: Bazı durumlarda, kilo vermek ve metabolizmayı iyileştirmek için bir programın bir parçası olarak içme diyeti kullanılabilir.
4. Diabetes mellitus: Diyabetli hastalarda şeker ve karbonhidrat alımı konusunda kısıtlamalar olabilir ve içilebilir bir diyet kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir.
5. Tıbbi prosedürlere hazırlık: Bazı tıbbi prosedürlerden veya testlerden önce (kolonoskopi gibi), kolon temizliği gerekebilir ve doktorunuz özel içecekler reçete edebilir.
6. Böbrek hastalığı: Böbrek hastalığı olan hastalar sıvı kısıtlaması olabilir ve içme diyeti vücuttaki sıvı metabolizmasını kontrol etmeye yardımcı olabilir.
7. Diğer koşullar: Doktor, sağlığı korumak ve hastanın durumunu iyileştirmek için gerektiğinde diğer durumlarda bir içme diyeti reçete edebilir.

İçme diyetine hazırlanmak

Potansiyel riskleri en aza indirmek ve sonuçları iyileştirmek için hazırlık önemlidir. İşte bir içme diyetine uygun şekilde hazırlanmak için atmanız gereken bazı adımlar:

1. Bir doktora danışma: Bir içme diyetine başlamadan önce bir doktora veya beslenme uzmanına danışmanız önerilir. Bu özellikle diyabet, kardiyovasküler problemler veya diğer kronik hastalıklar gibi herhangi bir tıbbi durumunuz veya hastalıklarınız varsa önemlidir.
2. Hedefler belirleyin: İçme diyeti ile hangi hedefleri elde etmek istediğinizi belirleyin. Kilo kaybı, vücudunuzu detokslamak veya sağlığınızı korumak olabilir.
3. Doğru zamanı seçin: İçme diyetini yapmak için yeterli zamanınız ve fırsatınız olacağı bir dönem seçin. Çok fazla stres veya yola çıkabilecek başka taahhütleriniz olmadığından emin olun.
4. Gereksiz yiyecekleri ortadan kaldırın: Diyete başlamadan birkaç gün önce, bir içme diyeti sırasında önerilmeyen ağır ve sindirilemeyen yiyecekleri, alkol, kafein ve diğer yiyecekleri yavaş yavaş ortadan kaldırın.
5. Gerekli ürünleri stoklayın: Meyve suları, yeşil çay, kaynatma için otlar ve tüketmeyi planladığınız diğer içecekler gibi taze meyve ve sebzeler gibi gerekli yiyecekleri stoklayarak diyetinize hazır olun.
6. Diyetin kurallarını öğrenin: Seçtiğiniz içme diyetinin kurallarını ve yönergelerini ayrıntılı olarak öğrenin. Bu, hangi yiyeceklere izin verildiğini, ne sıklıkta yemek yiyileceğini ve hangi ek önlemlerin alınması gerektiğini anlamanıza yardımcı olacaktır.
7. Gerekli eşyaları toplayın: Beyaz, blender, su ısıtıcısı, termos ve içecek yapmak için kullanışlı olabilecek diğer cihazlar gibi tüm gerekli ürünleri önceden hazırlayın.
8. Kendinizi olası etkilere hazırlayın: Bir içme diyeti sırasında açlık, zayıflık, baş ağrısı ve sinirlilik gibi çeşitli fiziksel ve psikolojik etkilerin meydana gelebileceğini fark edin. Bu semptomlarla başa çıkmaya hazır olun.
9. Diyetten çıkmayı planlayın: Binge diyetinin bitiminden sonra yavaş yavaş düzenli bir diyete dönme planı yapın. Bu, hızlı kilo alımından kaçınmaya ve "yo-yo" etki riskini azaltmaya yardımcı olacaktır.
10. Destek: Mümkünse, planınızı bir sağlık uzmanı, diyetisyen veya koçla tartışın. İçme diyetinizi daha güvenli ve daha etkili hale getirmek için ipuçları ve tavsiyeler sağlayabilirler.

Genel bilgi içme diyeti

İçme diyetinin özü, ana beslenme kaynağının su, meyve suları, çaylar, kaynatma ve diğer içecekler dahil olmak üzere çeşitli sıvılar olması ve katı gıdaların diyetten sınırlı veya elimine edilmesidir. Bu diyet farklı varyasyonlarda ve farklı amaçlarla kullanılabilir ve özü spesifik tekniğe bağlı olarak değişebilir. İşte içme diyetinin özünün ana yönleri:

1. Katı gıdaların sınırlandırılması veya ortadan kaldırılması: Temel olarak, bir tıkınırcasına diyet geçici veya kısmen katı gıdalardan kaçınma anlamına gelir. Bu, sınırlı miktarda kolayca sindirilebilir sıvı gıda tam olarak açlığı veya tüketimi anlamına gelebilir.
2. Sıvı alımı: Bir içme diyetinin ana bileşeni sıvıdır. Bunlar su, taze meyve suları, yeşil çay, bitkisel karışımlar, et suyu ve diğer içecekler olabilir. Vücudu su ve bazı durumlarda besin sağlar.
3. Temizlik veya kilo kaybının amacı: İçme diyetleri farklı amaçlar için kullanılabilir. Bazı insanlar onları toksin ve toksin gövdesini temizlemek için seçerken, diğerleri kilo kaybı için onları seçer. Amacına bağlı olarak, diyetin süresi ve doğası değişebilir.
4. Kalori kısıtlaması: İçme diyetleri kalori alımını kısıtlama eğilimindedir. Sıvılar tipik olarak katı gıdalardan daha az kalori içerdiğinden, bu bir kalori açığına yol açabilir ve kilo kaybına neden olabilir.
5. Frekans ve Süre: İçme diyetleri farklı zamanda yapılabilir. Bu bir gün ile birkaç hafta arasında değişebilir. Bazı insanlar ayrıca içme günleri yapabilir ve daha sonra düzenli bir diyete dönebilir.

İçme diyetleri, vücudu temizleme veya kilo verme gibi hedeflere ulaşmak için etkili olabilir, ancak güvenlik kurallarına uyulmazsa ve bireysel vücut ihtiyaçları dikkate alınmazsa tehlikeli olabilirler. Bir içme diyetine başlamadan önce, sizin için doğru olduğundan emin olmak için bir doktor veya diyetisyenle danışmanız ve sağlığınız için olumsuz sonuçlara yol açmayacağınız önerilir.

İçme diyetinin kuralları

Bir içme diyeti, istenen sonuçları elde etmek ve güvenli bir şekilde yapılması için belirli kurallara sıkı sıkıya bağlı kalmayı gerektirir. İşte içme diyetinin bazı temel kuralları:

1. Bir doktora danışın: Bir içme diyetine başlamadan önce bir doktora veya beslenme uzmanına danışın. Bu, diyetin sağlığınız için güvenli ve uygun olduğundan emin olmak için önemlidir.
2. Doğru içecekleri seçmek: İçme diyetinin temeli, su, çay, et suyu ve meyve suları gibi yetkili içecekleri tüketmektir. Seçtiğiniz içeceklerin ilave şeker veya diğer yasaklanmış malzemeler içermediğinden emin olun.
3. Alım Dağıtım: İçecek alımınızı küçük kısımlara bölün ve gün boyunca düzenli olarak için. Bu, kan şekeri seviyelerinin sabit kalmasına yardımcı olacaktır.
4. Katı gıdaları ortadan kaldırın: İçme diyeti sırasında et, sebze ve meyveler dahil olmak üzere katı yiyecekleri tamamen ortadan kaldırın.
5. Kalori alımını izleme: Gereksiz enerji alımından kaçınmak için kalori alımınızı izlemek önemlidir. İçme diyetleri genellikle düşük kalorili diyetlerdir.
6. Kaçınma ve Şeker: Diyet sırasında alkolden ve şeker bakımından yüksek yiyeceklerden tamamen kaçının.
7. Düzenli yemeğe kademeli olarak dönüş: İçme diyetinin bitiminden sonra, kolayca sindirilebilir yiyeceklerle başlayarak diyetinize katı yiyecekler getirin. Bu, midede zorlanmayı önlemeye yardımcı olacaktır.
8. Tıbbi Tavsiyeleri İzle: Doktorunuz tıbbi nedenlerle size bir içme diyeti reçete ettiyse, talimatlarını ve önerilerini kesinlikle izleyin.
9. Sağlık İzleme: Diyet sırasında sağlığınızı yakından izlemek önemlidir. Hoş olmayan bir semptom yaşarsanız, doktorunuza danışın.
10. Destek ve Motivasyon: İçme diyetini sürdürmek zor olabilir. Ailenin, arkadaşların veya bir diyetisyenden destek, başarılı olmanıza yardımcı olabilir.

İçme diyeti nasıl çalışır?

İçme diyeti prensibi, gıda alımını kısıtlamanın kalori alımında ve dolayısıyla kilo kaybında bir azalmaya yol açabileceğine dayanmaktadır. Bununla birlikte, bu yöntem aşırıdır ve birçok olumsuz sağlık sonucuna sahip olabilir.

İçme diyeti böyle çalışıyor:

1. Kalori Kısıtlaması: Bir içme diyeti kalori alımını minimumda sınırlar, çünkü sıvılar genellikle katı gıdalardan daha az kalori içerir. Bu, kilo kaybına yol açabilecek bir kalori açığı yaratır.
2. Hidrasyon: İçme diyeti olan hastalar dehidrasyonu önlemek için sıvılar tükettiğinden emin olmalıdır. Bu, su, kalorik olmayan içecekler, düşük kalorili çorbalar, meyve suları, et suyu ve diğer sıvıları içerebilir.
3. Kilo kaybı: Sıvıların diüretik etkisi nedeniyle kalori kısıtlaması ve su kaybı nedeniyle, içme diyeti olan hastalar kilo vermeye başlayabilir. Bunun nedeni, vücudun hayati işlevleri sürdürmek için enerji depolarını kullanmaya başladığı için gerçekleşir.
4. İştah düzenlemesi: İçme diyetinin bazı taraftarları, iştah kontrolünü artırmalarına ve katı gıdalara olan arzusunu azaltmalarına yardımcı olabileceğini iddia eder. Bununla birlikte, bu besin eksikliklerine ve uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açabilir.
5. Geçici Sonuçlar: Bir içme diyetinde kilo kaybı hızlı olabilir, ancak genellikle geçicidir. Diyet bittikten sonra, birçok insan tekrar kilo almaya başlar, özellikle de düzenli bir yüksek kalorili diyete geri dönerse.

İçme diyetinde bir haftada ne kadar kaybedebilirsiniz?

Ana beslenmenin sudan oluştuğu bir diyet içmek, kısa sürede önemli kilo kaybına neden olabilir. Bununla birlikte, bu kilo kaybının çoğunun yağ kaybı değil, su ve glikojen (karbonhidrat depoları) kaybından kaynaklanacağını belirtmek gerekir. Sonuçlar geçici olacak ve bu diyet bittiğinde, düzenli yiyecekler yemeye başladığınızda ağırlık geri dönecektir.

İçme diyetleri de dahil olmak üzere aşırı diyetlerin sağlığınıza zararlı olabileceğini ve tıbbi denetim olmadan önerilmediğini fark etmek önemlidir. İşte dikkate alınması gereken bazı temel noktalar:

1. Sıvı ve glikojen kaybı: Bir içme diyetinin başında, önemli miktarda su ve glikojen kaybederek kilo kaybına neden olabilirsiniz. Bu yağ kaybı değildir ve uzun vadeli sürdürülebilir kilo kaybına yol açmaz.
2. Kas kütlesi kaybı: Uzun bir içme diyetine gittiğinizde, vücudunuz ihtiyaç duyduğu besinleri elde etmek için kas dokusunu parçalamaya başlayabilir.
3. Potansiyel Tehlikeler: İçme diyetleri önemli besinlerin eksikliğine yol açabilir, baş dönmesine, zayıflığa neden olabilir ve hatta sağlığınız için tehlikeli olduğunu kanıtlayabilir.
4. Theopposit Etki: Diyet bittikten sonra, normal diyetinize geri dönerseniz, kilo geri dönecektir.
5. Doktor İpucu: Herhangi bir diyete, özellikle de aşırı bir diyete başlamadan önce, bir doktora veya beslenme uzmanına danışmak her zaman en iyisidir. Sağlıklı ve sürdürülebilir bir kilo verme planı geliştirmenize yardımcı olabilirler.

Genellikle haftada yaklaşık 0.5-1 kg kilo vermek güvenli kabul edilir. Bu ılımlı bir orandır ve genellikle sağlıklı bir diyet ve fiziksel aktiviteyi birleştirerek elde edilir. Örneğin, bol miktarda su içmek ve kalori azaltmayı içeren bir içme diyetini takip ederseniz, bu aralıkta kilo vermeyi bekleyebilirsiniz.

Yararları

Bir içme diyeti, uygun şekilde kullanıldığında, vücuda birkaç fayda sağlayabilir. İşte içme diyetinin bazı faydaları:

1. Vücudun hidrasyonu: Bir hidrasyon diyeti, vücudun sıvılara olan ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur. Hidrasyon, normal hücre, organ ve sistem fonksiyonunun korunmasında ve genel sağlığı iyileştirmede önemli bir rol oynar.
2. Vücut temizliği: Bir içme diyeti vücudun toksinlerden ve atıklardan kurtulmasına yardımcı olabilir. Gastrointestinal sistemi temizlemek için genellikle çeşitli tıbbi prosedürlerden önce kullanılır.
3. Geliştirilmiş Sindirim: Katı gıdaların bir süre sınırlandırılması, mide ve bağırsaklar üzerindeki gerginliği azaltabilir, bu da gastrointestinal problemler için yararlı olabilir.
4. Kan şekeri seviyelerini kontrol etmek: Bir içme diyeti diyabetli insanlar için faydalı olabilir, çünkü karbonhidrat ve şeker alımınızı kontrol etmenize izin verir.
5. Kilo Kaybı: Bazı durumlarda, içme diyeti bir kilo verme programının parçası olabilir. Kalori alımını azaltmaya ve metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
6. Böbrek fonksiyonunun korunması: Böbrek hastalığı olan hastalarda veya böbrek ameliyatından sonra, içme diyeti sıvı ve tuz metabolizmasını kontrol etmeye yardımcı olabilir.
7. Tıbbi prosedürlere hazırlık: Tıbbi prosedürler veya temiz bir gastrointestinal sistem gerektiren cerrahi prosedürlerden önce, bağırsakları temizlemek için bir içme diyeti gerekebilir.
8. Gastrointestinal Stres Rahatlaması: Sert gıdaların geçici olarak kısıtlanması, gastrointestinal sistemin stresli durumlardan veya ameliyatlardan kurtulmasına yardımcı olabilir.

Bir içme diyetine zarar verme

İşte içme diyetinin potansiyel zararlı etkilerinden bazıları:

1. Kas kütlesi kaybı: Uzun süreli aşırı diyetlerde, vücut organlara ve dokulara temel besin sağlamak için kas dahil kendi enerji depolarını kullanmaya başlayabilir. Bu, kas kütlesinin kaybına ve vücudun zayıflamasına yol açabilir.
2. Besin eksiklikleri: İçme diyetleri genellikle vücuda proteinler, yağlar, vitaminler ve mineraller gibi tüm temel besinleri sağlamaz. Bu, önemli beslenme elemanlarındaki eksikliklere neden olabilir ve normal biyolojik fonksiyonları bozabilir.
3. Dehidrasyon: Yeterli su alımı olmadan sınırlı sıvı almak, böbrekler, cilt ve diğer organlarla ilgili sorunlara neden olabilecek dehidrasyona yol açabilir.
4. Azalan Enerji ve Performans: Kalori alımını kısıtlamak ve sadece sıvıların içilmesi enerji ve performansın azalmasına yol açabilir. Bu, zayıflık, baş dönmesi ve normal görevleri yerine getirmek için fiziksel yetersizlik olarak ortaya çıkabilir.
5. Organ Hasarı: Uzun süreli içme diyetleri, temel besinlerin eksikliği nedeniyle kalp, böbrekler ve karaciğer gibi organlara zarar verebilir.
6. Sıvı ve elektrolit kaybı: yeterli elektrolit alımı (örn. Sodyum, potasyum vb.) Olmadan büyük miktarlarda sıvı tüketmek, sağlık için tehlikeli olabilecek elektrolit dengesizliklerine neden olabilir.
7. Bataklık riski: Bir içme diyetini bitirdikten sonra, kilo kaybı ve hatta kilo alımının hızlı bir şekilde geri kazanılması riski vardır. Bu, "yo-yo" etkisine yol açabilir ve vücudun genel durumunu olumsuz etkileyebilir.
8. Psikolojik etkiler: Diyet içmek, gıda kısıtlamaları ve açlık duyguları nedeniyle stres, kaygı, sinirlilik ve diğer psikolojik etkilere neden olabilir.

Ne yapabilir ve ne yapamaz?

Bir içme diyeti, sert yiyeceklerin kısıtlanmasını ve belirli içecekleri yemeyi içerir. İşte bir içme diyetinde tüketebileceğiniz ve tüketemeyeceğiniz:

Tüketilebilir:

1. Su: Bir içme diyetinin temeli. Sulu kalmak için yeterli su tüketmelisiniz.
2. Çay: Diyete yeşil çay veya şekersiz bitkisel çaylar gibi bazı çaylar dahil edilebilir.
3. Kahve: Ancak, kahve tüketimi en aza indirilmeli ve şeker olmadan tüketmek daha iyidir.
4. Et etleri: Bazı yağsız et suyu türleri içmek için uygundur.
5. Meyve suları: Meyve ve sebze meyve suları eklenmeden ılımlı olarak tüketilebilir.

Ne tüketmemeli:

1. Katı gıda: İçme diyeti sırasında et, ekmek, sebze ve meyveler gibi katı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
2. Alkol: İçme diyeti sırasında alkol tüketimi kesinlikle yasaklanmalıdır.
3. Şeker: Şeker ve büyük miktarlarda şeker (şeker, karbonatlı içecekler) içeren yiyecekler diyetten çıkarılmalıdır.
4. Süt: Süt, yoğurt ve peynir genellikle içme diyetine dahil değildir.
5. Alkollü içecekler: Güçlü alkollü içeceklerden tamamen kaçınılmalıdır.
6. Gazlı içecekler: Diyet yaparken şişkinliğe ve rahatsızlığa neden olabilirler.
7. Baharatlar ve Baharat: Gastrointestinal sistemi tahriş edebilecekleri için baharat ve baharat eklenmesine dikkat edin.
8. Kakao ve Çikolata: Kakao ve çikolata içeren ürünler hariç tutulmalıdır.

Kontrendikasyonlar

Bir içme diyeti, diğer herhangi bir diyet gibi, kontrendikasyonlara sahip olabilir ve herkes için uygun olmayabilir. Bir içme diyetinin kontrendikasyonları aşağıdaki durumları içerebilir:

1. Ciddi tıbbi durumlar: Kalp hastalığı, böbrek yetmezliği, diyabet, kanser ve diğerleri gibi ciddi tıbbi koşullarınız varsa, içme diyeti tehlikeli olabilir ve bir doktora danışmadan önerilmez.
2. Hamilelik ve Emzirme: İçme diyetleri, beklenen anne için yeterli beslenme sağlamayabilir ve emzirirken büyüyen fetüs veya bebek.
3. Çocuklar ve ergenler: Çocuklar ve ergenler normal büyüme ve gelişme için daha eksiksiz besinlere ihtiyaç duyarlar. İçme diyetleri çocuklarda besin eksikliklerine yol açabilir.
4. Tükenme ve Düşük Ağırlık: Zaten bitkin veya zayıf iseniz, bir içme diyeti durumunuzu kötüleştirebilir.
5. Alerjiler ve hoşgörüsüzler: İzin verilen içeceklerden herhangi birine alerjiniz veya hoşgörüsüzünüz varsa, içme diyeti bir reaksiyona neden olabilir.
6. Mide ve bağırsak problemleri: Bazı gastrointestinal koşullar kötüleşebilir veya özel bir diyet yaklaşımı gerektirebilir ve diyetler içme uygun olmayabilir.
7. İlaç bağımlılığı: İlaç alıyorsanız, yiyeceklerle alınması gerekebilir ve içme diyeti kontrendike olabilir.
8. Zihinsel bozukluklar: Anoreksiya veya bulimia gibi duygusal veya zihinsel bozuklukları olan insanlar içme diyetini tıbbi denetim olmadan kullanmamalıdır.

Olası riskler

İçme diyetleri, özellikle vücudun güvenliğine ve sağlığına uygun bir şekilde dikkat edilmeden gerçekleştirildikleri takdirde çeşitli riskler ve potansiyel sağlık tehlikeleri oluşturabilir. İşte içme diyetiyle ilişkili olası risklerden bazıları:

1. Kas kütlesinin kaybı: İçme diyetinin ana risklerinden biri kas kütlesinin kaybıdır. Kalori alımını kısıtladığı ve genellikle yeterli protein sağlamadığı için, vücut kas bir enerji kaynağı olarak kullanmaya başlayabilir. Bu, zayıflamaya ve kas gücünün kaybına yol açabilir.
2. Besin eksiklikleri: İçme diyetleri genellikle vücuda proteinler, yağlar, vitaminler ve mineraller gibi tüm temel besinleri sağlamaz. Bu, önemli beslenme elemanlarının eksikliklerine ve normal biyolojik fonksiyonların bozulmasına yol açabilir.
3. Dehidrasyon: Yeterli su alımı olmadan sınırlı sıvı almak dehidrasyona yol açabilir. Uzun süreli dehidrasyon, böbrekler, cilt ve diğer organlarla ilgili sorunlara neden olabilir.
4. Organ Hasarı: Uzun süreli içme diyetleri, temel besinlerin eksikliği ve enerji eksikliği nedeniyle kalp, böbrekler ve karaciğer gibi organlara zarar verebilir.
5. Azalan Enerji ve Performans: Kalori alımını kısıtlamak ve sadece sıvıların içilmesi enerji ve performansın azalmasına yol açabilir. Bu, zayıflık, baş dönmesi ve normal görevleri yerine getirmek için fiziksel yetersizlik olarak ortaya çıkabilir.
6. Sıvı ve elektrolit kaybı: yeterli elektrolit alımı olmadan büyük miktarlarda sıvı tüketmek (örneğin, sodyum, potasyum vb.) Sağlığınız için tehlikeli olabilecek bir elektrolit dengesizliğine neden olabilir.
7. Psikolojik etkiler: Diyet içmek, gıda kısıtlamaları ve açlık duyguları nedeniyle stres, kaygı, sinirlilik ve diğer psikolojik etkilere neden olabilir.
8. Bataklık riski: Bir içme diyetini bitirdikten sonra, kilo kaybı ve hatta kilo alımının hızlı bir şekilde geri kazanılması riski vardır. Bu, "yo-yo" etkisine yol açabilir ve vücudun genel durumunu olumsuz etkileyebilir.
9. Tıbbi komplikasyonlar: Uzun süreli açlık ve besin eksikliği, anemi, organ yetmezliği ve diğerleri gibi ciddi tıbbi komplikasyonlara neden olabilir.