12 günlük diyet

Her zevke ve renk için çok fazla kilo verme yöntemi vardır. Bazı kilo verenler diyetisyenlerin tavsiyelerini dinler ve birkaç ay boyunca yavaşça kilo verirler. Ve diğerleri hızlı bir şekilde sıkıcı kilogramlardan kurtulmak zorundadır - örneğin, tatilde veya tatilin ilk günlerinde kilo verin. 12 günlük diyet, 2-3 gün içinde kilo vermek için daha yararlı bir alternatiftir.

12 günlük diyetin özü, her biri bir gün on iki mono diyettir. Bu beslenme yöntemi, aynı zamanda ardışık boşaltma günleri olarak da adlandırılmaktadır. Bu böyle bir yeme yoluna aktarılır, bir kerede söyleyin, kolay değil: Değerlendirmelerle yargılamak, pek çok yeni diyetin 12 gününe dayanmaz.

Önerilen kilo verme yöntemi nedir?

• Sayısız yorum ile yargılamak, 12 gün aşırı kilo yaklaşık 10 kg kaybetmek için izin verir. Sonuçlar diyet beslenme üçüncü günde görülebilir.
• Diyete başlamadan önce, kontrendikasyon olmadığından emin olmak önemlidir: bunlar gastrointestinal sistem, karaciğer ve idrar sistemi hastalıkları ve bulaşıcı hastalıklardır.
• Sonbaharda veya kışın 12 günlük sürenin tolere edilmesinin daha kolay olduğuna inanılmaktadır.
• Diyet, menü ve bazı kurallara sıkı sıkıya uyulmasını sağlar: Beklenen uykudan üç saat önce yemeyin, en az 2 litre sıvı içmeyin, tuz yapmayın ve bulaşıkları tatlandırmayın.

[1]

Menüde 12 günlük diyet

1. İlk günün Kefir menüsü: İlk gün boyunca üç öğünde 1 litre kefir sarhoş. Ayrıca, içme suyu, bitkilere dayalı çay ve ayrıca bir kaşık bitkisel yağa izin verilir.
2. İkinci günün meyve menüsü: beş mandalina veya portakal, artı izinli su veya çay, ayrıca bitkisel yağ (1 çorba kaşığı.).
3. Üçüncü günün lor menüsü: 750 gr az yağlı peynir (ev veya dükkan), üç öğüne bölünmüştür.
4. Dört günlük menü: 1 litre havyar (ev veya dükkan).
5. Beşinci günün çikolata menüsü: çikolata stogramı (koyu,% 76 kakaodan).
6. Elma menüsü altıncı gün: tüm gün için - yarım kilogram taze elma, çok tatlı değil.
7. Yedinci gün peynir menüsü: tüm gün için - 300 gr peynir ("Adyghe" veya "Amateur"), artı, her zaman olduğu gibi, bitkisel yağ ve bitkilerde çay.
8. Sekizinci günün sebze menüsü: Bir litre domates suyunun yanı sıra dilimlenmiş sebzelerden oluşan bir tabak.
9. Dokuzuncu günün balık menüsü: Çift kazan veya fırında pişirilen 0,4 kg az yağlı balık filetosu.

10. Sebze menüsü 2: salatalık, lahana, domates, kereviz sapı ve yeşillik gibi dilimlenmiş sebzelerin üç tabak.
11. Üçüncü günün menüsünü tekrarlıyoruz.
12. On ikinci günün meyve menüsü: 1 kg çiğ erik artı 500 gr durulanmış kuru erik.

12 günlük diyetin yılda 4 defadan fazla tekrarlanması önerilmez. Daha etkili kilo kaybı için, kolay jimnastik yapmak, açık havada günde yürümek (en az iki buçuk saat) önerilir.

Bir diyet sırasında ne yiyebilirsiniz?

• Eğer kesinlikle ek olarak, günlük menü uymalı sadece su, bitkisel çaylar ve günde herhangi bir bitkisel yağ, bir çorba kaşığı (tercihen keten tohumu, susam, üzüm, ancak uyum ve ayçiçeği) izin verilir hangi.

Ne yiyemezsin?

• Diyet menüsünde bulunmayan yiyecekleri yemeyin.

Kademeli bir diyetten çıkın

• hemen yiyeceğe saldıramazsınız;
• Küçük, her 3 saatte bir;
• diyetin bitiminden sonraki ilk hafta boyunca yağlı et, yağ, krema, kızarmış yiyecekler ve tatlılar yemek tavsiye edilmez;
• Son yemek yerine, kraker içeren 200 ml taze kefir kullanılabilir.

[2], [3], [4]

12 günlük diyetin faydaları nelerdir?

Düşük kalorili tariflere bakmaya ve yemek hazırlamaya gerek yoktur.

• Menü, fırfırlar olmadan basit.
• Bitkinin, karbonhidratın ve proteinli gıdaların değişmesi, vücutta metabolik süreçlerin korunmasına izin verir.
• Sonuçlar hemen hemen fark edilebilir ve tüm sınırlı beslenme süresi için 7-8 ila 15 kg aşırı kilo kaybı sağlanır.