üç başlı kas

Ellerin kaslarının gelişimindeki oranların önemi

Eğer tricepsinizin içini eğitmiyorsanız elleriniz bloklara benzeyecek ...

Triceps'inizi vurgulayın

Muhtemelen tricepsinizin kolun çoğunu bisepslerden daha fazla kullandığını biliyorsunuz, ama çoğu erkek hala onlara daha az dikkat ediyor ...

Büyük triseps nasıl pompalanır

Güçlü ellerinizi pompalamak için egzersiz programınızda bazı ayarlamalar yapmalısınız. Egzersizlerini dambıl ile değiştir ...

Kas geliştirme için şınav

Her yerde yapabileceğiniz şınavlar için 5 seçenek ...

Paralel çubuklarda şınav

Paralel çubuklardaki şınav triseps için önemli bir güç egzersizidir. Üç triseps başı geliştirir ...

Romen emekli

Romen can kaybının aşağıdaki varyasyonlarıyla bir sonraki fiziksel uygunluk seviyesine geçin ...

Eğimde triseps için uzatma

Eğimli bir bankta uzanırken, baş ve sırt bankın bitişiğindedir. Boyunu al, eller arasındaki mesafe en fazla 16 cm ve kolları düzelinceye kadar sıkın ...

Tezgahta egzersiz yapmak

Ellerin çelik kaslarını nasıl bulabilirim: Tezgahı dar bir tutamakla ...

Bench Press: Daha Güçlü, Daha Güçlü, En Güçlü

İlk adımdan profesyonel seviyeye geçmenize yardımcı olacak basit adımlar - ve aynı anda kasları sallayın ...

Eller için egzersiz programı: Güçlü eller

Ellerin büyük kaslarını toplamana yardım edeceğiz. Bütün bu programı veya bölümleri yapın ...