Sırt kasları için egzersizler

Kas gücü için şınav

Şınav için klasik pozisyonu al, ama ellerini çubuğun barına koy.

Sırt kasları için güvenli egzersiz

Aşağıdaki egzersizle üst sırtınızı yaralanmalardan koruyun ...

Şınav çeşitleri

İşte bugün deneyebileceğiniz 7 çeşit şınav var ..

V şekilli geri almak için basın

Not: Eğer tezgah basınında ağrı hissediyorsanız, bu egzersiz sizin için değil ...

Sırt kasları için şınav

Doğru şınav yapmayı ve spor salonunun içinde ve dışında uygun bir duruş sağlamayı öğrenirseniz, sırt ağrısını yaşama riskinizi azaltabilirsiniz.

Pull-up'lar: sonuç için çalışmak

Zayıf yönünüzü "olumsuz çekimler" kullanarak bir avantaj haline getirin. Sadece kaldırabileceğinizden daha ağır bir ağırlık kullanarak alçalma: Bu, güç elde etmenin en hızlı yoludur ...

Kolonu çekerek

Yukarı çekme, vücudun en büyük kas grubunu pompalamanın en iyi yoludur: en geniş sırt kasları ...