Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.
Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.
İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.
Yeni bir incelemeye göre kreatin, osteosarkopeni ile mücadelede umut vadeden ilaçlar listesinde ilk sırada yer alıyor
Son inceleme: 27.07.2025
Nutrients dergisinde yayımlanan yeni bir incelemede, araştırmacılar prebiyotikler, probiyotikler ve kreatin gibi umut vadeden besin takviyelerinin osteosarkopeni hastası yaşlı yetişkinlerde kas ve kemik sağlığını iyileştirmedeki etkinliğini analiz ettiler.
Bu takviyelerin yaşlı yetişkinlerde kemik ve kas sağlığını desteklemede ve fiziksel işlevi iyileştirmede önemli bir rol oynayabileceği sonucuna vardılar. Ancak, etkinliklerini belirlemek ve hangi popülasyonların en çok fayda sağladığını anlamak için daha fazla veriye ihtiyaç vardır. Ayrıca, safra asidi metabolizmasını etkileyen maddelerin bağırsak-kemik-kas ekseninde yeni bir ilgi alanı olarak ortaya çıktığını da belirttiler.
Osteosarkopeninin Artan Sorunu
Osteosarkopeni, osteoporoz (kemiklerin zayıflaması ve kemik yoğunluğunun azalması) ve sarkopeninin (yaşla birlikte kas kütlesi kaybı) bir kombinasyonudur. Bu durum, yaşlı yetişkinlerde düşme, kırık, sakatlık ve ölüm riskini önemli ölçüde artırır.
2050 yılına gelindiğinde dünyada 60 yaş üstü nüfusun 1,5 milyara ulaşması bekleniyor ve bu da osteosarkopeninin önemli bir halk sağlığı sorunu haline gelmesine neden olacak.
Temel katkı maddeleri ve rolleri
Kreatin
- Kaslarda ve beyinde enerji üretimi için önemlidir.
- Yapılan araştırmalar, kreatin takviyesinin direnç antrenmanıyla birlikte uygulandığında yaşlı yetişkinlerde kas kütlesini, gücünü ve fonksiyonunu artırdığını, düşme riskini azalttığını ve hareket kabiliyetini koruduğunu göstermektedir.
- Kemik dokusu üzerindeki etkisi zayıftır: Kreatin, kas kütlesindeki artışa bağlı olarak dolaylı yoldan kemiklerin yapısını ve dayanıklılığını iyileştirebilir.
Hidroksimetilbütirat (HMB)
- Lösin amino asidinin bir metaboliti.
- Kas protein sentezini artırabilir ve kas protein yıkımını azaltabilir, böylece hareketsizlik veya hastalık dönemlerinde kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur.
- Ancak araştırma sonuçları karışıktır: Kas kütlesi ve fiziksel performans üzerindeki etkiler henüz kesin değildir.
- İnsanlarda kemikler üzerindeki etkilerine ilişkin henüz bir veri bulunmamaktadır.
Prebiyotikler ve Probiyotikler
- Bağırsak mikrobiyotasının kompozisyonunu etkiler, iltihabı azaltır ve besin maddelerinin emilimini artırır.
- Hayvanlarda kemik ve kas sağlığı üzerinde olumlu etkileri gösterilmiş olmakla birlikte yaşlılarda yapılmış yüksek kaliteli klinik çalışmalar azdır.
- Yan etki riski minimumdur, ancak bağışıklık sistemi zayıflamış kişilerde nadir komplikasyonlar (enfeksiyon gibi) görülebilir.
Sonuçlar
Yeni besin takviyeleri yaşlı yetişkinlerde osteosarkopeninin önlenmesi ve tedavisi için umut vaat ediyor.
- Kreatinin, özellikle fiziksel aktivite ve yeterli protein ve D vitamini alımıyla birleştirildiğinde etkililiği en fazla kanıta sahiptir.
- HMB ve probiyotik/prebiyotiklerin yararlarını ve hedef gruplarını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Genel olarak, bu yaklaşımlar güvenli kabul edilir ve kas ve kemiği korumak için standart müdahaleleri (fiziksel aktivite, kalsiyum, D vitamini ve protein) tamamlayabilir. Ancak, kullanımlarını optimize etmek ve farklı popülasyonlar için en iyi kombinasyonları seçmek için daha geniş çalışmalara ihtiyaç vardır.