Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.
Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.
İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.
Oturmak aktif bir iş olabilir
Son inceleme: 01.07.2025
Hareketsiz bir yaşam tarzının sağlığa zararlı olduğunu herkes bilir, ancak seçtiğiniz meslek fiziksel aktivite içermiyorsa, aksine ofiste, masanızda sürekli bulunmayı gerektiriyorsa ne yapmalısınız? İşten eve geldiğimizde bile esnememiz gerektiğini düşünmeyiz, bunun yerine vücudumuzu kanepeye yatırırız, böyle pasif bir şekilde uzanmanın vücuda fayda sağlayacağını düşünürüz.
Hareketsiz yaşamın olumsuz etkilerini azaltmanıza yardımcı olacak birkaç faydalı alışkanlık sunuyoruz.
Telefon görüşmeleri
Evde veya işteyken, bir sandalyede uzanarak müzakere yürütme alışkanlığından vazgeçin. Eğer kordonun uzunluğu çok fazla "yürümenize" izin vermiyorsa, o zaman ayağa kalkın ve bir ayağınızdan diğerine geçin - bu zaten küçük bir ısınmadır.
Öğle yemeğinden sonra yürüyüş
Yemekten sonra kandaki yağ konsantrasyonu maksimuma ulaşır, bu nedenle "yağı bağlamamalı" ve ağır bir öğle yemeğinden sonra dinlenmelisiniz. Yediğiniz kalorileri silkeleyip yürüyüşe çıkmanız daha iyi olur. Rahat bir yürüyüş, metabolizmayı uyaran ve hızlı yağ yakımını destekleyen lipoprotein lipaz enziminin üretimini artıracaktır.
Doğada dinlenirken daha fazla hareket edin
Doğanın tadını aktif bir şekilde çıkarabilirsiniz, sadece oturup lezzetli bir şiş yiyerek değil. Doyurucu bir öğle yemeğinden sonra muhtemelen uzanmak isteyeceksiniz, ancak bunu yapmamalısınız. Aktif oyunlara katılırsanız kendinizi çok daha enerjik hissedeceksiniz.
Lütfen tüm sorunlarınızı bizzat kendiniz çözün.
Meslektaşınız yan ofisteyse e-posta, sosyal medya ve telefon görüşmeleri gerekli değildir. Onu bir kez daha ziyaret edip tüm sorunları şahsen çözmek daha iyidir. Bu tür ziyaretlerin yalnızca üretkenliği azaltacağını düşünüyorsanız, konuşmayı uzatmayın, sorunları olabildiğince çabuk çözün.
Gün boyunca duruşunuzu veya pozisyonunuzu değiştirin
Dizüstü bilgisayarda çalışıyorsanız, bu görevi daha kolay hale getirecektir, çünkü onu masadan komodine taşıyabilir ve böylece yüksekliğini değiştirebilirsiniz. Bilgisayar sabitse, vücudunuzun pozisyonunu veya oturduğunuz sandalyenin yüksekliğini değiştirmeyi deneyin.
Genel olarak, sandalyenizden kalkıp en azından biraz hareket etme fırsatını değerlendirmeye çalışın.
[ 1 ]