^
A
A
A

Müzik, antrenmanınızın kalitesini etkiler

 
, Tıbbi editör
Son inceleme: 16.10.2021
 
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

24 September 2020, 09:46

Muhtemelen spor salonunu ziyaret eden herkes egzersizlerini olabildiğince etkili hale getirmek ister. Bununla birlikte, bazı insanlar% 90-100 oranında "üretilir", diğerleri ise yalnızca% 20'dir. Performans nasıl artırılır?

İtalya ve Hırvatistan'dan bir grup uluslararası uzman, ritmik müziğin sporun verimliliğini artırdığı, dayanıklılığı artırdığı ve performansı artırdığı bilgisini paylaştı.

Çoğu insanın egzersiz yaparken müzik dinlemeyi tercih ettiğini söylemek güvenlidir. Bazı araştırmacılar daha önce bu alışkanlığın vücudun yorgunluk sinyallerini engelleyen ve dolayısıyla egzersizin etkisini artıran bir dikkat dağıtıcı olarak hareket edebileceğini öne sürmüşlerdir. Ancak farklı insanların farklı müzikleri dinlediği ve farklı algıladığı gerçeği göz ardı edilemez. Hem kültürel özellikler hem de bireysel tercihler burada bir rol oynar. Farklı ritimlere, melodilere, düzenlemelere ve sözlere sahip birçok farklı müzik türü vardır. Bu nedenle herhangi bir müzik parçasının herkes için aynı şekilde davrandığı söylenemez.

Şimdiye kadar, araştırmacılar arasında şu veya bu müziğin eğitimin kalitesini tam olarak nasıl etkileyebileceği konusunda bir anlayış eksikliği vardı. Örneğin, belirli egzersizlerin etkili performansı için hangi ritmin en uygun olduğu bir sır olarak kaldı.

Split, Milan ve Verona üniversitelerini temsil eden uzmanlar yeni projelerinde bu konuları açıklığa kavuşturmak zorunda kaldılar. Çalışma, koşu bandı yürüyüşü ve bacak presleri gibi güç egzersizleri yapan kadınları içeriyordu. Katılımcılar önce sessizce, ardından farklı hızlarda sesli melodilerle pratik yaptılar.

Çalışma süresince her türlü gösterge kaydedilmiş, eğitim seansları hakkında kadınların kendilerinden gelen geri bildirimleri dikkate alınmıştır. Sonuç olarak, sessizce egzersiz yapmanız gereken anlara kıyasla yüksek tempoda müzik çalmanın kalp atış hızını artırdığı ve egzersizin zorluğuna ilişkin öznel algıyı en çok azalttığı bulundu. "Müzikal" etkiler, bir koşu bandı üzerinde egzersiz yapan - yani dayanıklılık için eğitilmiş - atletlerde daha belirgindi.

Uzmanlar, çalışmalarının sonuçlarının kendi fiziksel yetenek düzeylerini yükseltmek isteyen insanlar için yararlı olacağı ve büyük olasılıkla oldukça fazla sayıda insan olacağı umudunu dile getirdi. Projenin nispeten küçük bir gönüllü grubunu içermesine rağmen, sonuçlar oldukça açıktı. Bununla birlikte, bilim adamları, müziğin hayatımızın diğer yönleri üzerindeki etkisini incelemeye devam etmek için daha büyük ölçekli deneyleri dışlamazlar.

Araştırmanın sonuçları Psikolojide Frontiers - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.