Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.
Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.
İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.
Sağlık Bakanlığı donmayı önleyecek davranış kurallarına uyulması çağrısında bulundu
Makalenin tıp uzmanı
Son inceleme: 01.07.2025
">Günlük sıcaklıklarda önemli bir düşüş olması nedeniyle hipotermi ve donma vakaları artabilir. Ana Sağlık Dairesi, Kiev sakinlerini ve Kiev misafirlerini, düşük sıcaklıkların vücut üzerindeki zararlı etkilerinden kaçınmaya yardımcı olacak temel davranış kurallarına uymaya çağırıyor.
"Öncelikle uzmanlar sıcak giyinmeyi öneriyor. Sıcak bir kazak yerine birkaç tane hafif kazak giymek uygun olur. Bu, soğukta tehlikeli olan terlemeyi önleyecektir. Hava sıcaklarsa, her zaman kıyafetlerden birini çıkarabilirsiniz. Giysiler bol olmalı," diyor raporda.
Cildinizin açıkta kalan bölgelerini korumak gerekir; eldiven takın, şapka, atkı veya yakalık ile burnunuzu ve kulaklarınızı koruyun.
Eğer tüm günü soğukta geçirmeyi planlıyorsanız, ekstra kıyafet bulundurmanın bir zararı olmaz. Bazen hipotermiyi önlemek için ıslak kıyafetleri kuru olanlarla değiştirmek yeterli olur.
Ayrıca uzmanlar şunu vurguluyor - aç karnına soğuğa çıkamazsınız. Dışarı çıkmadan önce iyi beslenmelisiniz, yüksek kalorili yiyecekler yemek daha iyidir. Uzun süre dışarıda kaldığınızda, yiyecekler ısınmanıza da yardımcı olacaktır.
Eğer tüm günü dışarıda geçiriyorsanız, her yarım saatte veya saatte bir sıcak bir odaya girmeniz tavsiye edilir. Mümkünse, sıcak kahve, çay veya çorba içeren bir termos alın.
Uzuvlarınızın donmasını önlemek için, donan damarlardaki kan dolaşımını artırmak için ellerinizle çalışmalı ve bacaklarınızı hareket ettirmelisiniz. Doktorlara göre, soğuk havalarda kendinizi aşırı zorlamamak önemlidir. Yorgun bir kişi hipotermiye daha yatkındır.
Uzmanlar, metale çıplak elle veya dille dokunmanın kesinlikle yasak olduğunu hatırlatıyor.
[