Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.
Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.
İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.
Kontrollü deney, saat dilimi değişikliğinin metabolizmayı nasıl bozabileceğini inceliyor
Son inceleme: 02.07.2025
Surrey Üniversitesi ve Aberdeen Üniversitesi'nden araştırmacıların yaptığı yeni bir araştırma, jet lag gibi biyolojik saatteki bozulmaların metabolizmayı etkilediğini, ancak bunun uyku hali ve beynin temel biyolojik ritmi kadar etkili olmadığını ortaya koydu.
Surrey Üniversitesi'nden Profesör Jonathan Johnston ve Aberdeen Üniversitesi'nden Profesör Alexandra Johnston liderliğinde yürütülen kontrollü çalışmada, katılımcıların yatma ve yemek saatlerinde 5 saatlik bir gecikme yaşadıkları gözlemlendi.
iScience dergisinde yayınlanan bir araştırma, bu tür zaman değişimlerinin şu sonuçlara yol açtığını buldu:
- Yiyeceklerin sindirimi için harcanan enerjinin azaltılması.
- Kan şekeri ve yağ düzeylerinde değişiklikler.
- Kahvaltı içeriğinin mideden yavaş yavaş atılması.
Ancak bu metabolik etkiler geçiciydi ve çoğunlukla 5 saatlik vardiyadan 2-3 gün sonra düzeldi. Bu, vardiyadan 5 gün sonra bile düzelmemiş olan altta yatan beyin ritimleri ve uykululuk ve uyanıklık hisleriyle keskin bir tezat oluşturuyordu.
"Çalışmamız, özellikle uzun yolculukların ve vardiyalı çalışmanın giderek yaygınlaştığı hızlı tempolu dünyamızda, tutarlı bir uyku programını sürdürmenin önemini vurgulamaktadır. Küçük bir zaman kayması bile metabolizmanın birçok yönünü etkileyebilir, ancak jet lag'in metabolik etkileri uyku ve uyanıklıktaki bozulmadan çok daha hızlı iyileşiyor gibi görünüyor.
Sirkadiyen ritimlerin sağlığımız üzerindeki etkisini anlamak, yaşam tarzımız hakkında bilinçli kararlar almamıza yardımcı olur. Uyku ve yeme düzenimizi optimize ederek genel refahımızı iyileştirebiliriz" dedi Profesör Johnston.