Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.
Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.
İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.
GLP-1 ilacı mı kullanıyorsunuz? Uzmanlar tatil beslenmesi konusunda tavsiyeler veriyor
Son inceleme: 02.07.2025
Yani, yeni popüler GLP-1 ilaçlarından biri sayesinde 30 kilo vermeyi başardınız. Ancak tatiller yaklaşırken, bol kalorili, gurme yiyeceklerin yer alacağı ziyafetlerle nasıl başa çıkacağınız konusunda endişeleniyorsunuz.
Neyse ki, Baylor Tıp Fakültesi'nden bir uzman, bu ilaçları kullanırken bile aşırıya kaçmadan bayram yemeklerinin tadını nasıl çıkarabileceğinize dair ipuçları paylaşıyor.
Ozempic, Wegovy, Mounjaro ve Zepbound gibi GLP-1 ilaçları iştahınızı bastırır ve sindiriminizi yavaşlatır. Bu nedenle bu ilaçları alırken büyük öğünler yemek sizi hasta ve hasta hissettirebilir. Ne yapmalı? Daha küçük öğünlere odaklanın.
Bu neden önemli?
"Diyetinize dikkat etmezseniz kilo verme faydalarını kaybedersiniz," diye açıklıyor Baylor Tıp Fakültesi'nde tıp ve endokrinoloji, diyabet ve metabolizma profesörü olan Dr. Mandeep Bajaj. "Ayrıca, diyabet için GLP-1 reseptör agonistleri alıyorsanız, aşırı yemek yeme diyabet kontrolünüzü kötüleştirecek ve terapinin faydalarını kaybedeceksiniz."
Tatillerde Sonuçları Korumak İçin İpuçları
GLP-1 ilaçları kullananlar için, kaybedilen kiloları geri almamak adına tatillerde de almaya devam etmek önemlidir. Dr. Bajaj, kilonuzu ve tedavinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları sunuyor:
- Tam gıdalar tüketin ve minimum düzeyde işlenmiş gıdalara dayalı besleyici bir diyet seçin: sebzeler, yağsız protein, lif ve tam tahıllar.
- Porsiyonlarınıza dikkat edin: Tabağınızın yarısından fazlası yağsız et ve sebzelerle dolu olmalı.
- Zengin yağlarda pişirilen kızarmış yiyeceklerden kaçının.
- Gazlı içecekler, şekerlemeler ve dondurma gibi şeker oranı yüksek yiyeceklerin tüketimini sınırlayın.
- Alkol tüketimini en aza indirin: Alkol ekstra kalori içerir ve diyabet hastasıysanız ve insülin kullanıyorsanız hipoglisemiye yol açabilir.
- Susuz kalmayın: GLP-1 kullanan kişiler daha az yemek yeme eğilimindedir, ancak daha az sıvı da içerler, bu da susuzluğa yol açabilir.
GLP-1 ilaçlarını almaya yeni başlamayı planlayanlar için
Dr. Bajaj tedaviyi ertelememenizi tavsiye ediyor.
Bir üniversite basın bülteninde, "Tedavinin birincil amacı, obez veya aşırı kilolu hastalarda diyabet kontrolü ve kilo kaybıdır," dedi. "Tatillerden sonrasını beklemek için hiçbir neden yok, çünkü diyabet kontrolü bu dönemde kötüleşiyor ve kilo alımı meydana geliyor."
GLP-1 ilaçları ile başarıya nasıl ulaşılır?
Bu ilaçları alan hastalar, protein ve lif açısından zengin sağlıklı bir diyet uyguladıklarında önemli kilo kaybı elde edebildiklerini görüyorlar.
Dr. Bajaj, "GLP-1 reseptör agonist tedavisini egzersizle birleştirmek, tedaviden en fazla faydayı elde etmek için özellikle önemlidir," sonucuna vardı.