^
A
A
A

Fitness aletleri faydalı mı?

 
, Tıbbi editör
Son inceleme: 16.10.2021
 
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

23 September 2021, 09:00

İvmeölçerler, pedometreler, fitness takipçileri gibi günümüzde iyi bilinen ve popüler fitness aletleri, kullanıcının fiziksel aktivitesini iyileştirmek ve sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmek için tasarlanmıştır. Ancak, kardiyometabolik sorunları olan kişilerde fiziksel yoğunluğu gerçekten iyileştiriyorlar mı? Manchester'daki Akademik Sağlık Bilimleri Merkezindeki Ulusal Tıbbi Araştırma Enstitüsü'nde Dr. Hodkinson tarafından yönetilen bilim adamları, bu soruyu yanıtlamak için meta-analitik uygulamayı kullandılar.

Düzenli olarak fitness takipçisi kullanan dört binden fazla kişiyi içeren yaklaşık dört düzine randomize klinik araştırmayla ilgili olarak meta-analiz kullanan sistematik bir çalışma kullanıldı. Bu tür gadget'ların kullanımının başlangıcında, yaklaşık 3-4 aylık izlem süren fiziksel aktivite düzeyinde önemli bir artış oldu. Eylemi kişisel tavsiye sağlanmasına dayanan pedometre ve cihazların kullanımıyla aktivitede özel bir artış gözlemlendi.

Araştırmacılar, mobil fitness takipçilerinin (özellikle adımsayar ve kişisel danışmanlık işlevine sahip olanların) kullanımının kardiyometabolik rahatsızlıkları olan kişilerin aktivitelerini önemli ölçüde artırdığı sonucuna vardılar. Ancak bu optimizasyonlar her zaman hekim tarafından klinik kılavuzlarda belirlenen hedeflerle tutarlı değildir.

Amerika Birleşik Devletleri Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı aşağıdaki yönergeleri sağlar. Kendi sağlıklarına fayda sağlamak için, bir yetişkin haftada 150 ila 300 dakika (orta derecede fiziksel aktivite) veya 75 ila 150 dakika (yüksek yoğunluklu aerobik aktivite) fiziksel olarak aktif olmalıdır. Aktivite seviyelerinin periyodik olarak değiştirilmesi ve birleştirilmesi, yürüme, bisiklete binme, top oynama, dans etme, yüzme ile değişen koşu dönemleri önerilir. Değişim bir hafta içinde gerçekleştirilir.

Fiziksel aktiviteyi haftada 300 dakikadan fazla (orta hızda) sürdürmekten ek fayda beklenir. Haftada en az iki kez tüm büyük kas gruplarını içeren orta ila yüksek yoğunluklu kas güçlendirme egzersizleri yapmanız önerilir. Bu egzersizler ek destek ve sağlık yararları sağlar.

55 yaşın üzerindeki kişilere çok bileşenli fiziksel aktiviteye odaklanmaları, vestibüler aparatı eğitmek ve kas çerçevesini güçlendirmek için egzersizler yapmaları önerilir.

Proje sonuçları JAMA Network Open sayfalarında duyuruldu.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.