Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.
Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.
İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.
Erken yaşlanmanın nedeni keşfedildi
Son inceleme: 02.07.2025
Çok sayıda bilimsel çalışma, uzmanların yetersiz fiziksel aktivitenin genetik düzeyde hücrelerin daha hızlı yaşlanmasına yol açtığı sonucuna varmasını sağlamıştır.
Uzun bir süre boyunca 64-95 yaş aralığındaki 1.500 Amerikalı kadının aktiviteleri ve sağlıkları izlendi.
"Deneylerimiz, bir kişi fiziksel olarak yeterince aktif değilse ve hareketsiz bir yaşam tarzını tercih ediyorsa hücresel yapıların yaşa bağlı değişikliklere daha duyarlı olduğunu kanıtlıyor. Bir kişinin gerçek yaşı her zaman biyolojik yaşıyla örtüşmez ve çoğu zaman gerçek yıl sayısıyla hiçbir ilgisi olmayan vücudun hızlandırılmış yaşlanmasını gözlemleyebilirsiniz" - Amerikalı bilim uzmanı A. Shadiyab'ın böyle bir yorumu American Journal of Epidemiology dergisinde okunabilir.
Bilim insanlarının keşfi, hücre bölünmesi sürecinde büyük önem taşıyan kromozomların uçları olan telomerlerin (genomun stabilitesini sağladıkları için) kişinin psikolojik durumuna ve yaşına bağlı olarak değiştiği ve kısaldığıydı. Ancak bilim insanları artık telomerlerin durumunun yaşam tarzından da etkilendiğini keşfettiler. Bu nedenle, günde 11-12 saatini tek bir yerde geçirerek çoğunlukla pasif bir yaşam süren kadınların telomer uzunlukları, aynı yaştaki ancak daha aktif bir yaşam tarzına sahip kadınlara göre önemli ölçüde daha kısaydı. Bu durumda, aktif bir yaşam tarzı, kısa sabah egzersizleri ve günlük yürüyüşler anlamına gelir.
Genetik seride ilk kategorideki deneklerin, ikinci kategorideki kadınlardan 9 yaş büyük olduğu görüldü.
Uzmanlar hangi sonuçlara varabildi?
Kromozomların terminal elemanlarının sağlıklı ve fiziksel olarak aktif kişilerinkiyle aynı uzunlukta olabilmesi için günde sadece yaklaşık yarım saat kadar basit jimnastik egzersizleri yapılması yeterlidir.
Fiziksel hareketsizliğin vücudun hızla yaşlanmasına neden olmasının yanı sıra, sinir sistemi ve beyinde dejeneratif değişiklikler, kötü huylu tümörler, kas-iskelet sistemi bozuklukları ve diğer patolojiler gibi çok sayıda hastalığın da nedeni haline geldiği biliniyor.
Elbette vücuttaki yaşa bağlı değişikliklerden kaçınılamaz, ancak bunların ortaya çıkması da hızlandırılmamalıdır. Daha önce Amerikalı uzmanların belirlediği gibi, insan vücudunun yaşlanma süreci 39 yaşında başlar. Hareketsiz bir yaşam tarzına ek olarak, yaşlanmanın hızlanması şunlarla kolaylaştırılabilir:
- sağlıklı bitter çikolata da dahil olmak üzere tatlıların düzenli tüketimi;
- obezite ve yavaş metabolizma;
- aşırı yeme (özellikle düzenli);
- sinirsel stres ve bunun sonucunda "yiyip bitirmesi";
- öğün atlama (özellikle sabah öğünleri), kuru mama yeme ve acele etme.
Bilim insanları yaptıkları araştırmalardan şu sonuçları çıkardılar ve sizlerin de aynısını yapmanızı öneriyorlar: Yaşam tarzınızda ve beslenme alışkanlıklarınızda değişiklikler yapmanız gerekiyor, çünkü önceliğiniz mükemmel sağlığınız ve harika görünümünüz.