Erkekler ve Kadınlar için "Akdeniz Stili": 4.010 kişiyle yapılan MEDIET4ALL anketinin sonuçları

Uluslararası bir ekip, erkeklerin ve kadınların Akdeniz diyetine ve bununla ilişkili yaşam tarzına (fiziksel aktivite, uyku ve sosyal alışkanlıklar) nasıl uyduklarını analiz etti. Çalışma, 10 ülkeden 4.010 çevrimiçi yanıta ve yalnızca beslenmeyi değil, aynı zamanda beslenme alışkanlıklarını ve davranışsal faktörleri de değerlendiren doğrulanmış MedLife Endeksi'ne dayanıyor. Ana sonuç: Genel "Akdeniz" puanı cinsiyetler için benzer, ancak bunu başarma yolları farklı. Kadınlar beslenme önerilerine uymada, erkekler ise aktivite ve sosyal etkileşimde daha iyi.

Çalışmanın arka planı

Akdeniz yaklaşımı uzun zamandır "ne yemeli"nin ötesine geçmiştir: daha iyi sağlık sonuçlarıyla ilişkilendirilen bir yaşam tarzıdır (beslenme + beslenme alışkanlıkları + egzersiz, uyku, sosyallik). Ancak bu yaklaşıma gerçekte ne kadar uyulduğu ülkeler ve nüfus grupları arasında önemli ölçüde değişir ve cinsiyete, yaşa, aktivite düzeyine ve günlük yaşamdaki engellere bağlı olabilir. Bu nedenle MEDIET4ALL projesinin yazarları, tabloya geniş ve karşılaştırmalı bir şekilde bakmayı amaçlamıştır - aynı anda birkaç ülkeyi kapsayacak şekilde ve cinsiyet farklılıklarına özellikle dikkat ederek.

Bu değerlendirme için, yalnızca beslenmeyi değil, aynı zamanda beslenme alışkanlıklarını ve davranışsal bileşenleri de bilinçli olarak ölçen, doğrulanmış MedLife Endeksi seçildi. Endeks üç bloğa ayrılmıştır: (1) "temel" Akdeniz ürünlerinin tüketim sıklığı, (2) günlük beslenme alışkanlıkları (tam tahıllar, içeceklerdeki şeker, atıştırmalıklar vb.), (3) yaşam tarzı unsurları (fiziksel aktivite, dinlenme, sosyal uygulamalar). Ayrıca, katılımcılar, yeme tarzının hangi bağlamda oluştuğunu görmek için aktivite, uyku, ruh sağlığı, sosyal katılım ve öznel engeller üzerine doğrulanmış ölçekleri doldurdular.

Cinsiyet farklılıklarına odaklanılması tesadüf değildir: Erkekler ve kadınlar genellikle "Akdenizlilik"e farklı şekillerde ulaşırlar; bazıları beslenmede, bazıları hareket ve sosyal aktivitelerde daha güçlüdür; kadınların ise uyku bozuklukları ve psikolojik sıkıntılar yaşama olasılığı daha yüksektir ve bu da ek destek olmadan sağlıklı alışkanlıkları sürdürmeyi zorlaştırabilir. Bu farklılıkları anlamak, hedefli ve cinsiyete duyarlı müdahaleler geliştirmek için önemlidir.

Metodolojik olarak MEDIET4ALL, 10 ülkeden ortalama yaşları ~36 olan 4.010 katılımcıyı kapsayan uluslararası, kesitsel bir çevrimiçi çalışmadır. Bu tasarım nedenselliği kanıtlamasa ve öz bildirime açık olsa da, geniş örneklem büyüklüğü ve doğrulanmış araçların kullanımı, insanların Akdeniz yaşam tarzlarını nasıl oluşturduklarına ve tam olarak nerede yardıma ihtiyaç duyduklarına dair nadir ve karşılaştırılabilir bir "dilim" sunmaktadır.

Nasıl gerçekleştirildi?

MEDIET4ALL çalışması, geçerliliği onaylanmış bir dizi anket kullanılarak yürütülen uluslararası bir kesitsel araştırmadır. Katılımcılar (ortalama yaş 36,0 ± 15,1 yıl, %59,5'i kadın) MedLife İndeksi'ni (28 madde) ve aktivite, uyku, ruh sağlığı ve sosyal katılım ölçeklerini doldurmuştur.

• MedLife Endeksi 3 bloktan oluşmaktadır:
  • yiyecek sıklıkları (15 puan),
  • beslenme alışkanlıkları (7),
  • Yaşam tarzı (6).
    Katılımcılar üç gruba ayrıldı: düşük (<12), orta (12-16), yüksek (>16) bağlılık (aralığı 0-28).
• Ek olarak: IPAQ-SF (fiziksel aktivite), ISI (uykusuzluk), DASS-21 (stres/anksiyete/depresyon), SLSQ (yaşam doyumu), engeller ve destek ihtiyaçları anketleri.

Temel Bulgular

MedLife'ın nihai puanı cinsiyetler arasında farklılık göstermedi, ancak puanın yapısı farklıydı. Kadınlar gıda maddeleri, erkekler ise aktivite ve sosyal çevre konularındaki önerilere daha sık uyuyordu. Buna paralel olarak, uyku, sigara kullanımı ve destek ihtiyacı konusunda da cinsiyet farklılıkları ortaya çıktı.

• Blok 1. Yiyecek sıklıkları: Kadınlarda toplam daha yüksektir (Z=−4.83; p <0.001).
  • Kadınların kırmızı et, işlenmiş et, yumurta, sebzeler, zeytinyağı, otlar/baharatlar ve patates için önerilen alım miktarını karşılama olasılığı daha yüksekti (p < 0,001).
  • Erkekler - tarafından: balık/deniz ürünleri, tatlılar, baklagiller ( p = 0,001).
  • Hiçbir ayrım yok: beyaz et, az yağlı süt ürünleri, kuruyemişler/zeytinler, meyveler, tahıllar.
• Blok 2. Beslenme alışkanlıkları: Toplamda fark yok, ancak puan olarak:
  • Kadınlar - tam tahıllı besinlerle daha iyi, daha az sıklıkta atıştırmalıklar, içeceklerde daha az şeker;
  • Erkekler - daha sık su/demleme, orta düzeyde şarap, daha iyi tuz kontrolü.
• Blok 3. Yaşam tarzı (aktivite/eğlence/sosyallik): Erkekler daha yüksektir (Z=−9,3; p <0,001) - daha fazla fiziksel aktivite, takım sporları ve arkadaşlarla buluşmalar; kadınların televizyon izleme olasılığı daha yüksektir.
• Uyku ve ruh sağlığı: Kadınlar daha kötü uyku ölçümleri (verimlilik, gecikme, süre) ve daha yüksek uykusuzluk şiddetinin yanı sıra daha fazla psikolojik sıkıntı gösterdi; daha sık psikososyal, fiziksel ve beslenme desteğine ihtiyaç duyduklarını bildirdiler ( p < 0,001).
• Sigara: Erkekler daha sık sigara içiyor ( p <0,001), kadınlar daha sık nargile içiyor ( p <0,05); ancak kadınlar arasında sigara içmeyenlerin sayısı daha fazlaydı ( p <0,001).
• Uyumluluk kategorileri (düşük/orta/yüksek): Üçlü gruplar arasındaki dağılım cinsiyetler arasında farklılık göstermedi.

Aktivite, uyku ve ruh sağlığına bağlantılar

MedLife puanı ne kadar yüksekse, hareket, uyku ve ruh hali tablosu o kadar iyi olur. Büyük örneklemlerde, yalnızca "önemlilikler" değil, aynı zamanda etkilerin büyüklükleri de önemlidir - burada orta düzeyde ancak istikrarlıdırlar.

• Pozitif korelasyonlar:
  • fiziksel aktivite ile ( r = 0,298),
  • sosyal katılımla ( r = 0,227),
  • uyku memnuniyeti ile ( r = 0.181).
• Negatif korelasyonlar:
  • uykusuzlukla ( r = -0.137),
  • depresyon ( r = -0.115),
  • stres ( r = -0,089),
  • kaygı ( r = -0,076).

Peki bu pratikte ne anlama geliyor?

Yazarlar, bir "diyet"ten değil, Akdeniz yaşam tarzından (MedLife) - beslenme, hareket, uyku ve sosyalleşmenin birlikte çalıştığı bir alışkanlıklar paketinden - bahsetmeyi öneriyorlar. Aynı zamanda, müdahaleleri "cinsiyete göre uyarlamak" da faydalıdır.

• Kadınlar için (beslenmede daha güçlü, aktivitede daha zayıf, daha fazla engel ve sıkıntı):
  • kısa ve günlük aktivite formatları (grup yürüyüşleri, kısa egzersizler),
  • uyku desteği ve psikolojik destek,
  • Güçlü yönlerinizi koruyun - sebzeler, tam tahıllar, şeker (makul miktarda).
• Erkekler için (aktivite/sosyallik açısından daha güçlü, beslenme açısından daha zayıf):
  • sebzelere/zeytinyağına/tam tahıllara vurgu,
  • tatlıları azaltmak ve alkol/tuz konusunda daha dikkatli olmak,
  • tütün içiminin önlenmesi.

Önemli Feragatnameler

Bu kesitsel bir anket çalışmasıdır: nedensellik kanıtlamaz ve önyargıya açıktır (kendi kendine bildirim, sosyal arzu edilirlik, sosyokültürel açıdan yetersiz kontrol). Büyük veri kümeleri gücü artırır ve çok küçük farklılıklar bile istatistiksel olarak anlamlı hale gelebilir. Bulgular yalnızca p değerleriyle değil, pratik olarak yorumlanmalıdır.

Çözüm

Erkekler ve kadınlar "Akdeniz tarzı"na farklı yollardan ulaşırlar. Kadınlar beslenme bileşenlerini, erkekler ise fiziksel ve sosyal bileşenleri daha iyi gözlemler. Genel MedLife puanı ne kadar yüksekse, o kadar fazla hareket, daha iyi uyku ve daha sakin bir ruh hali söz konusudur. Bu, kamuya açık sağlıklı yaşam tarzı programlarının cinsiyete duyarlı ve çok bileşenli olma konusunda daha etkili olduğu anlamına gelir; böylece MedLife bir diyet değil, bir ortam haline gelir.

Kaynak: Boujelbane Ma ve diğerleri. Akdeniz diyeti ve yaşam tarzına uyum konusunda cinsiyete özgü içgörüler: MEDIET4ALL projesinden 4.000 yanıtın analizi. Beslenme Alanında Sınırlar (2025), 12: 1570904. DOI 10.3389/fnut.2025.1570904