Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.
Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.
İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.
Dolunay, uyku süresi ve kalitesi üzerinde etkili olabilir
Son inceleme: 01.07.2025
İsviçreli uzmanlar sonunda ay döngüsü ile gece uykusunun süresi arasındaki bağlantıyı kanıtlamayı başardı. Uzun bir süre boyunca birçok kişi dolunayda kendini iyi hissetmediğinden ve çok hafif uyuduğundan şikayet ediyordu. Basel Üniversitesi'ndeki bilim insanlarının son araştırması dolunay ile uyku kalitesi arasında gerçekten bir bağlantı olduğunu gösterdi.
İsviçreli bilim insanları, ay döngüsünün yetişkinlerin refahı ve davranışları üzerindeki olası etkisini aylardır inceliyor. Araştırma ekibinin başkanı basına, ay dolunay evresindeyken insan uykusunun ortalama süresinin yüzde 25-30 oranında azaldığını söyledi. Bu gerçek, dolunay sırasında kötü uykuyla ilgili sayısız şikayeti açıklıyor.
Basel Üniversitesi'nde (İsviçre) yürütülen çalışmada uzmanlar, dört ay boyunca otuz gönüllünün yardımıyla ay döngüsünün insan davranışı üzerindeki etkisini incelediler. Deneye katılanlar, aylar boyunca laboratuvar koşullarında uykuya zorlandılar, böylece bilim insanları yalnızca uyku süresini değil, aynı zamanda uyku sırasındaki davranışları da kaydedebildiler. Deneye farklı cinsiyetlerden ve yaşlardan gönüllüler katıldı. Ayrıca, gece uykusu sırasında uzmanlar katılımcıların beyin aktivitesini, göz hareketlerini ve hormonal seviyelerindeki değişiklikleri gözlemlediler.
Deneylerin sonuçları araştırma ekibi liderlerinin tahminlerini doğruladı: Ayın evreleri aslında gece uykusunun kalitesi ve süresi üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Dolunay sırasında ve hatta ondan birkaç gün önce, tüm katılımcıların ortalama uyku süresi %20-30 oranında düştü. Dahası, neredeyse her gönüllü huzursuz uykudan ve uykuya dalmada zorluktan şikayet etti. Testlerin sonuçları, dolunay döneminde vücuttaki melatonin seviyesinin belirgin şekilde azaldığını gösterdi.
Melatonin, vücuttaki konsantrasyon değişimlerinin sirkadiyen ritimleri etkilediği bir hormondur. Örneğin uzun yolculuklar ve saat dilimi değişiklikleri sırasında "iç alarm saatini" ayarlamak için tabletler halinde alınabilir. Daha önce, Avrupa tıbbi dergileri dolunay sırasında uyku kalitesinin ay ışığının parlaklığına bağlı olabileceği bilgisini yayınladı. Basel'de yakın zamanda yapılan bir deney, ay döngüsünün insan uykusu üzerindeki etkisinin incelenmesi sırasında deneylerin güneş ışığından ve ay ışığından kapalı odalarda yapılması nedeniyle bu teoriyi çürüttü.
Çalışma lideri, dolunay sırasında deneydeki tüm katılımcıların diğer herhangi bir güne göre 15 dakika daha az uyuduğunu bildirdi. Gece uykusundaki azalmanın ana nedeni, dolunay evresinde her kişinin uykuya dalmak için daha fazla zaman harcamasıdır. Ayrıca, tüm katılımcılar dolunay sırasında gecenin ortasında uyandıklarını bildirdi.
Astronomi açısından, dolunay yalnızca birkaç dakika sürer ve hem ayın hem de güneşin ekliptik boylam farkının 180 derece olduğu bir ay evresidir. Basel bilim insanları çalışmalarında dolunaydan bahsettiklerinde, ayın dolunaya en yakın durumda olduğu birkaç günden bahsediyorlar.
[